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健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法
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　　现在，不少年轻人直容易把腰给闪了，最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉及韧带容易损伤，这是人体衰老的表现。主要是年轻人，每天坐着不动，年纪轻轻就含胸驼背的，这样很容易导致劳损或脊柱变形。
　　对这类人，就需要随时随地多做做扭腰运动，以提高腰背肌力量。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，成大字形，然后左右扭动腰部。可一次扭50次，一天扭两三次。也可在走路的时候，有意识地扭动腰部。还可晚上回家后，到小区的区，在扭腰器上做。　　还有较专业的&俯地挺身&动作，也能较好提高腰背肌的力量。可俯卧在地面上，双臂放两侧，呼气时收紧背肌，抬高胸部及手臂，头不要抬得太高，眼睛看向地板，保持姿势2到5秒，做10到15次为一组，做两组就可以了。　　网提醒，学生、上班族、搬运工、运动员是&闪腰&的高发人群，这类人应避免走路突然转身、坐着猛地站起等动作。当长时间保持一个姿势时，应缓慢改变动作，一旦闪腰应立即去，同时保证半个月的恢复期。
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5.选择厚底鞋 你每走一步都会对腰部造成冲击，为了缓和这种冲击，你应该穿轻便厚底的鞋子而不是硬底鞋子或工作靴。据患者反映，穿轻便、厚底、带软垫的鞋子能显著减轻腰痛。 6.抬起一条腿 如果你的工作性质决定了你长久站立，那么你应该有意识地变换重心位置，给腰部减压。你可以取一本书，哪怕只有几英寸厚，把一只脚放在上面，这足以改变你的骨盆位置，从而改变你腰部承受压力的位置。如果你长久站立，而不能找到一个东西放脚，你可以把重心从一只脚换到另外一只脚，这也会使你感到轻松。 7.使身体强壮起来 如果你想防止后腰受伤，就必须进行体育锻炼。推荐、骑自行车或越野滑雪等。游泳是一种理想的健身运动，它能增强身体主要支撑肌肉的力量。
腰扭伤了怎么办打个喷嚏就闪腰要小心 经常闪腰当心引发腰椎关节错位 在生活中我们经常看到有人双手撑着腰，大呼&把腰闪了&，其实这就是出现了急性腰扭伤，也就是俗称的闪腰。遇到这种情况，许多人会休息几天，等着腰自然恢复，但骨科医生提醒，急性腰扭伤有可能引发腰椎关节错位，最好及时就诊治疗。 1.30岁以上脊柱脆弱的人易闪腰 闪腰，造成的原因很多。银川市第三人民医院骨科医生马志伟说，有的人天生脊柱结构比较脆弱，而这种脆弱往往在正常时没有任何征兆。有一些人的脊柱底子不错，但是不注意保护，随着年龄增长出现了骨质增生骨刺慢性损伤等等，自己却不知道。 年轻的时候看不出什么差别，过了30岁之后，人的各个器官都开始走向衰老，脊柱脆弱的人开始慢慢有所表现。 在临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便闪腰了。 2.久坐不动的人也易闪腰 在医院采访时，记者遇到一位男患者，他对医生说，鞋带开了，弯腰系好后就直不起腰来了。这个看似再平常不过的动作竟然能闪了腰，这腰是不是太脆弱了？
腰扭伤了怎么办打个喷嚏就闪腰要小心 马志伟告诉记者，一些久坐不动、坐姿懒散的人，一个简单的动作常常就能让他们闪了腰，如弯腰、取物、伸懒腰、等。 如果我们长时间持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，周围腹肌、背肌很容易疲劳。在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。整天坐在电脑前的白领，腰肌得不到活动，时间一长会僵直，到了下班时间突然起立或弯腰，这正是闪腰最容易发生的时候。 一旦发生闪腰，患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，最好睡木板床，下面加一条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛。一旦稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出)，贻误治疗。 3.急性腰扭伤可致腰椎后关节错位 &生活中，很多人闪腰后，会用跌打膏药或贴止痛膏，然后慢慢等着恢复。其实，闪腰并非小事，这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时治疗还有可能继发腰椎间盘突出。&马志伟提醒。 腰椎关节后错位又称腰椎关节功能紊乱，是一种比较容易误诊的疾病。当腰部脊柱负重超重或者动作不协调时，造成关节囊和椎周韧带损伤。 因此，腰椎后关节错位后，一定要及时治疗，以免因脊柱生物力学改变而导致腰椎间盘突出。
(责任编辑：老慢)
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我骑动感单车撞到阴部出血了，不会那个破了
健康咨询描述：
撞到阴部侧面，阴道流了点血，腹部有点疼岔气。到底是哪出血了?
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医生回复区
擅长: 手外伤，断指，肢再植，皮瓣
帮助网友：70942称赞：177
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的描述考虑是受伤引起来的出血症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好到医院进一步检查，便于确诊以及对症治疗
擅长: 擅长眼科常见疾病，青光眼，白内障手术治疗等。
帮助网友：2957称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述可能是处女膜坏了，建议你去医院看看。及时治疗，免得有后遗症。&&&&&&指导意见：&&&&&&因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体到医院在医生指导下进行!
擅长: 擅长治疗腰腿痛，关节痛，腰椎间盘突出症，椎管狭窄等
帮助网友：3156称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这样的骑跨伤流血不多，很可能是处女膜破了，这是很长见得，别的地方出血不会是一点。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到妇产科管一个号，检查一下就好了，即使破了也没什么。&&&&&&以上是对“我骑动感单车撞到阴部出血了，不会那个破了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所述的情况分析，考虑可能是由于撞击引起内膜破损而出血，不排除是由于经期来临先兆。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以到医院妇科检查一下处女膜是否还在，要注意阴道是否还在流血，希望对你有帮助，祝你身体健康。
曾医生医生会员
擅长: 呼吸科疾病、妇科疾病、恢复治疗
帮助网友：8200称赞：53
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况下，处女膜破裂是有可能的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以去医院检查下，如果破裂应该是一点点，腹部应该是胀气引起的。
擅长: 阴道炎,宫颈炎,盆腔炎,宫血,月经不调,不孕症,多
帮助网友：219
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述骑动感车单车撞到阴道部出血，原因待检查才能清晰告知。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您注意伤口，及时到医院检查后再进一步治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于您这种情况可能需要考虑阴道或者尿道损伤导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以建议你最好可以考虑去医院妇科做个详细检查明确一下病因。及时考虑治疗。&&&&&&以上是对“我骑动感单车撞到阴部出血了，不会那个破了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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宝贝，我好不容易抢了个沙发我容易么我
我还以为等来音乐了呢~~~~
原来你是抱着这个目的来滴~~~~~~~
坐等音乐。
都是什么歌曲？我这也有几首好听的。
是我在等音乐吧？？？你理解有误~~~
好东西快拿出来~~分享下~~~
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你自己嗨去吧~~
这个你可以会~~~
这个我真不会！嘎嘎
改天妹子教你~~~
别把我大板牙卡掉就行
刚发现~~你是有队伍滴银~~~惹不起~~~我要躲~~~
我会替你留12颗滴~~~足够撑门面就成~~~嘎嘎~~~~
您悠着点~~~在闪腰~~~
安姐 吉祥``、、、Life is Like a Boat
我在等你滴音乐呢~~~555555~~~肿么还不来~~~
你喜欢什么类型的歌曲？
适合骑单车时候听滴~~不要太嗨的~~~岁数大了~~跟不上~~
小白人～～～嘻嘻～～安姐听了～～很不错～～
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