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百度视频搜索结果源于互联网视频网站，系计算机系统根据搜索热度自动排列，不代表百度赞成被搜索网站的内容或立场。大家好,我是芬芬,近来很多人都在搜索郑多燕减肥操,也都想利用郑多燕减肥操实现安全快速减肥,过一个清凉美丽的夏天,那么如何巧用郑多燕减肥操,让其实现快速健康减肥,今天,芬芬就给大家分享一个超级实用的话题:教你如何巧用郑多燕减肥操实现快速健康瘦身.
一、练习过程中细节问题：
　　1.减肥前要养成多喝水的习惯，这样再养成运动习惯后不会因为大量运动后失水过多。不喜欢喝水的朋友，往往是运动完后口渴难耐突然喝水，这样不是一个好习惯，最好是每天多喝水，运动完后，等汗完全散发完再喝水。
　　2.减肥前要吃肠虫清，尤其是以节食和运动相结合的朋友一定要在减肥初期吃肠虫清，因为在节食和运动相结合的时候，消化道中的食物非常少，体内的蛔虫会为了夺取自己的生存权，像胆囊中游走，这样容易造成胆囊堵塞和胆结石。
　　3.减肥要平稳，不能过激，年龄越大的人越不能减肥过激，对体质有很大的冲击，减肥一定要温和。
　　4.减肥中饮食非常非常重要，晚餐一定要少摄入能量，这样才能保证效果。
　　5.不要完全的节食，要把握好度，要不就会得不偿失。
　　6.要想减肥，几样低脂的东西大家可以常备哦：
　　麦片、脱脂牛奶、全麦面包、三文鱼、胡萝卜、苹果、黄瓜
　　以节食为主的朋友，还可以做什锦燕麦粥，就是在燕麦中，加入香蕉块啊、蔬菜啊什么的，都能帮助自己能够坚持下去。
　　7.跳郑多燕减肥操的时候一定要注意姿势，尤其是深蹲起的动作，大家记住要领，就是下蹲时，膝盖要和脚面保持一条直线，这样才能避免扭伤。
　　二、针对郑多燕减肥操疑问汇总
　　1：那个哑铃操做的会不会有肌肉啊?
　　答：就算你想指着它肌肉发达还不可能呢才多大点运动量啊
　　2：我要减大腿和小腿，瘦臀瘦腿操会有效果吗？
　　答：坚持才会有效果。
　　3：我的屁股很平，练这个是减肥的，对我的没有用吧？
　　答：不是我自恋妄想，如果你能和我一样坚持半年下来，你的扁平屁股，下垂胸部，统统都会翘起来。在这里无图无真相，大家可能也觉得难以置信。但是我的屁股确实挺翘，非常明显。要知道郑多燕里最多的下蹲动作，和抬大腿动作，都能很好锻炼大腿和臀部肌肉。抬胳膊的动作，则能美化手臂线条。扭腰的那个bridge，当然会加速代谢腰腹间的多余脂肪。
　　4：做那一集减肥操能瘦哪里？
　　答：我真的不知道该怎么回答做哪一套能不能减哪里的这种问题。
　　我是梨形身材，不是很梨哈，但是我的审美呢，自己汗一个，我喜欢欧美型的身材，就是丰满的。我不喜欢女人太瘦，喜欢大屁股和粗壮的大腿，最好再来一点点若隐若现的腹肌。
　　5：做了很久了，觉得自己非常健康，刚量体重100斤，妈妈呀！俺一天之内又轻了一斤！！！我还要减肥？
　　答：如果还是这个速度下降的话，到了98斤就要大吃特吃了，体重下降过快身体也是有负担的，健康第一嘛，缓一缓再减肥。
　　6：做了减肥健身舞下蹲动作过多，膝盖疼怎么办？
　　答：做郑多燕膝盖疼的注意了！！！！！！下蹲过多部分，初期要适量的去做，一旦膝盖疼马上停止下蹲动作，尽量少上下楼梯，并且不要穿高跟鞋，超胖的姐妹们减肥的话我觉得还是先多练几集相对轻松的。下蹲动作太多，对膝盖不太好。肥胖下蹲很难受，过多的去下蹲容易膝盖受伤，如果姐妹们膝盖疼的话，可以先从练习哑铃操，大球瘦身操，也可以做做仰卧起坐之类用膝盖相对少的运动。
　　7：做减肥操会不会长肌肉？
　　答：会。不知道为什么，女孩子们那么讨厌和害怕肌肉，肌肉对于我们来说是很重要的，内脏在腹腔内需要肌肉的支撑，身体的线条需要肌肉来填充。你害怕自己变得肌肉发达？多虑了，这才多大点运动量？姐妹们本来都不是无敌铁金刚，都是一个个缺乏运动的人啊。退一步来说，肌肉真的真的那么可怕吗？我就特别喜欢肌肉啊!
　　8：减肥操中的瑜珈球，我没有？可以不做吗？
　　答：其实这个部分，对塑造人体S型曲线是非常不错的，亲，你可以根据需要自己选择，网上一个也就50块左右。少买点零食就可以买到一个了。
　　另，我觉得大球操部分非常好，居住情况稳定的美女们可以考虑网购一个瑜伽球，练一练。这一系列做起来并不像看起来那么轻松。
　　 好了，我是芬芬，如何巧用郑多燕减肥操实现健康快速减肥今天就跟大家分享到这里，更多减肥技巧及方法可以加芬芬QQ进行交流。
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收藏送花花了﹏﹏
#1 宇宇宝贝MM
收藏送花花了﹏﹏
宝马有再跳郑多燕减肥操么，说说你的感觉吧
#2 ◆◇▁初夏、忧伤
宝马有再跳郑多燕减肥操么，说说你的感觉吧
跳了小红帽，坚持了三天大腿酸到走路都难受﹏现在都没有条了。不知道转呼拉圈有用吗？我肚子大
坚持了2个星期瘦了2斤，是每天下午做的，后面肚子疼就没做了，前面的辛苦前功尽弃了，等肚子不疼了还要继续做，瘦的太慢了要坚持呀
肠虫清是什么东西？
我坚持了快半个月，加上饮食控制，瘦了5、6斤，想问下大姨妈在跳这个可以吗？？？
呵呵她的视频操以前有做过，等有时间就减肥不然老是被老公说肚子和腿胖。。
不错哦！送花花！
#5 鱼的眼泪谁见过
肠虫清是什么东西？
估计是蛔虫吧
#3 宇宇宝贝MM
跳了小红帽，坚持了三天大腿酸到走路都难受﹏现在都没有条了。不知道转呼拉圈有用吗？我肚子大
我今天听人家说转呼啦圈会反弹的，除非一直坚持
#4 鱼的眼泪谁见过
坚持了2个星期瘦了2斤，是每天下午做的，后面肚子疼就没做了，前面的辛苦前功尽弃了，等肚子不疼了还要继续做，瘦的太慢了要坚持呀
我就挑了两天，刚好那两天白天又有事把我累得半死所以没跳了，今天重新开始
#5 鱼的眼泪谁见过
肠虫清是什么东西？
看错了，可能是清蛔虫的药吧
#5 鱼的眼泪谁见过
肠虫清是什么东西？
是一种治蛔虫之类的药物，你可以上网查
#6 2013韵馨妈
我坚持了快半个月，加上饮食控制，瘦了5、6斤，想问下大姨妈在跳这个可以吗？？？
大姨妈来时还是少做，只要做些简单的小动作就好
估计是蛔虫吧
是治蛔虫的药
天津 开发区
一般都跳几集操啊一天？
#16 柠檬乐乐
一般都跳几集操啊一天？
都说最好跳40分钟，我坚持不了，所以我都只跳一节
在哪里能找到视频啊~~
很多地方都有，比如PPS
优酷之类的，妈妈帮也有啊，你加入减肥瘦身帮就找得到了
估计是蛔虫吧
是打虫的药
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