单杠是生活中很常见的健身器材除了健身房，我们在公园里也能看到它的身影而且它还是竞技体操项目之一，随着大家对运动健身的追求不少人喜欢用这种方式锻煉身体，那么练单杠有什么好处呢?跟着安康养生网一起来看看吧

1、练单杠可以使身体脊椎拉长，从而减轻和缓解骨刺疼痛所以对于腰腿疼痛有一定的缓解作用。

2、练单杠对于手臂、腹部、肩部的肌肉有很好的锻炼可以让身体得到一个好的拉伸，可以让身体变得更柔韧

3、练单杠时，身体是呈自然下垂的状态所以可以放松腰部和背部的肌肉，在此过程中可以促进身体骨骼生长对于帮助长高是有一定嘚好处的。

4、练单杠可以增强身体的心肺功能对于增加肺活量和手臂力量有一定的效果。

1、脊健椎练单杠,每天只宜做一两次,根据个人体能状况每次停留五至三十秒钟练习单杠后切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。

2、注意双腿不要分开,这样也就影响叻锻炼效果注意在进行举腿动作时,身体不要前后摆动,这样会影响腹肌的锻炼效果。

3、凡是高难度的练习动作,对呼吸的要求也是同样很高嘚双腿抬起时呼吸、双腿下落时吸气的节奏要保持住。

通过以上文章内容我们了解到练单杠不仅可以锻炼肌肉，还可以让身体变得更柔韧好处特别多，安康养生网提醒大家练习单杠也有很多注意事项，只有动作标准才能充分获得单杠运动的好处，才能有益身心