我的教练告诉我每一种泳姿如果你不能连续游上500米，就不算会游当然蝶泳除外，如果蛙泳你游的比较好了可以长距离游，你应该体会到除了腰腹用点力气胳膊腿幾乎不用力，主要是一呼一吸这个打太极有非常相似之处，练到一定境界就是在专注呼气吸气所以那些常年游泳发麻的人，一游就能3000米5000米绝不是胳膊使劲划水腿用力打水，而是只专注于呼吸

你游30米就累，说明不会换气下水游的时候胳膊腿都不要发力，一发力呼吸跟不上就会很累，仔细体会换气过程调整呼吸。另外打腿非常关键建议你每天打腿300米，把身体流线型练出来了能平漂于水面，游起来就不会如溺水一般挣扎的姿势这样减少阻力，游起来也不会很累

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