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哪些人不能吃增肌粉?
来源：未知
编辑：jirou001
　　哪些人不能吃增肌粉?
　　患有肠胃炎疾病的朋友不建议使用增肌粉。因为肠胃炎发作时，肠胃活动剧烈，这个导致你跑肚拉稀。增肌粉是含有大量蛋白类物质。这个比较难消化，所以会刺激你得肠胃产生大量的蛋白酶，同时使的你肠胃运动更加剧烈来充分混合食物以达到加速消化的目的。所以有肠胃炎的人吃增肌粉会拉肚子拉的更厉害。
　　增肌粉(健肌粉)适合哪些人群?
　　1、增肌粉适合为所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足.如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。
　　2、增肌粉，吃了就可以增肌。 增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。
　　但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。
　　3、正确使用增肌粉增重不增肥。 肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。
　　摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量.
　　保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。
　　4、多吃增肌粉会使肌肉增长快速。 即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼，最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量，因为：
　　一、过量的食用会使体内血清素含量增加，特别是在脑部，会抑制毛细管的血流速度，容易产生困倦。
　　二、过量的食用会使肠胃不适以及消化与吸收不良; 需要特别指出的是：增肌健美是一个长期的过程，食用增肌粉要建立在科学合理的长期训练以及增肌营养方案的基础之上，这样，训练和营养结合起来，才会让增肌粉更好的发挥它的功效。
　　增肌粉中的碳水化合物
　　许多人增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
　　碳水化合物就是人们俗称的糖，也是人体必需的三大营养素之一。但这个糖，与我们平时吃的白糖、红糖、糖果不是一个概念，而是指人体所需的一种营养素，为了表示区别，我们还是把它叫作碳水化合物好一些。
　　营养学上所称的碳水化合物，包括单糖、双糖、多糖、膳食纤维。除了为人体提供热量之外，还参与人体细胞的多种代谢活动，并且是构成机体的重要物质。碳水化合物在代谢过程中，还有抗生酮作用和解毒作用，还可使机体免于过多地用蛋白质作为热能而消耗，有利于发挥蛋白质的特有生理功能。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但它能吸收与保留水份使粪便柔软，有利于大便的排出;还能剌激消化液的分泌和肠蠕动，促进人体的消化功能。
　　与蛋白质及脂肪相比较，碳水化合物在人体内的储备量是很少的，只占人体总重量的2%左右。而人体每日所消耗的碳水化合物的量要比体内储存的量大的多，所以必须保证经常供给，这也是碳水化合物在营养学上的一个特点。因为碳水化合物是为人体提供热能的，而其又主要来自于食物，所以人在饿了的情况下，就会没有力气，怕冷，不想动。
　　食物中的糖主要是淀粉，所以说淀粉是为人类提供碳水化合物的主要食品来源。一些糖尿病人不能吃含淀粉高的食物，也就是这个原因。含淀粉高的食物主要有谷类、薯类、根茎类，如小麦、大米、玉米、高梁、土豆、红薯等。
　　被人体吸收的糖，主要有如下三种去向，一是进入血液被直接消耗利用;二是暂时以糖原的方式储存在肝脏和肌肉内，供人体慢慢消耗;三是人体用不了的糖，就会转化为脂肪，存积于人体的皮下和内脏。所以，我们在日常生活中的碳水化合物摄入量，也不能太多，否则糖类就会变成脂肪而使人发胖，导致患肥胖症、糖尿病、痛风等。
　　为了防止碳水化合物的摄入过量，我们平时在吃饭时，就不能吃的太饱，也不能常吃含糖量高的食物，如甜食、糖果、巧克力、面包、饼干、果酱、饮料、冰激凌等。有的人有吃甜食的习惯，而且似乎成瘾了，一天不吃，就难受的不行，这也是不好的现象，应从小进行预防。去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉_百度知道
去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉
本人读高二，乘着暑假一个月去健身房练练，身高175体重134请问该吃增肌粉还是吃蛋白粉？原先去过健身，自己有肌肉型出来了，想乘着这个机会让肌肉更大点，我不是专业健美的澳。现在手...
本人读高二，乘着暑假一个月去健身房练练，身高175体重134请问该吃增肌粉还是吃蛋白粉？原先去过健身，自己有肌肉型出来了，想乘着这个机会让肌肉更大点，我不是专业健美的澳。现在手臂上自己基本没有赘肉了，全是肌肉，现在训练力度还可以，也不是很大，也没有很小。肌肉练到酸涨回家，回家只吃牛肉鸡蛋牛奶这些能补充蛋白质吗。怕吃蛋白粉后停止吃粉了又减小训练力度了肌肉纬度和肌肉力量会小掉
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如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
　　需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。　　蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。　　增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
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1.增加重量 大重量刺激才能讲肌肉块增大2.增肌份效果好,但有副作用,一般人群不建议服用.3.蛋白粉相对柔和,单一补充蛋白质.
本回答被提问者和网友采纳
吃蛋白粉，增肌粉分解后会有很大一部分转换为脂肪是身体变胖，而蛋白粉则有很少会这样
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瘦人健身，是吃蛋白粉还是增肌粉？我现在锻炼都吃鸡蛋。
瘦人健身，是吃蛋白粉还是增肌粉？我现在锻炼都吃鸡蛋，每次4个，但是听人说蛋白粉或者增肌粉比吃鸡蛋有效果，想询问一下大家的意见
瘦人一定要吃增肌粉，效果一定好。
瘦人吃增肌粉，吸收快。&&看看这个你就明白了&&
<font color="#7 发表于
瘦人一定要吃增肌粉，效果一定好。
那哪个牌子的增肌粉好啊？能介绍一下吗
一度君华 发表于
那哪个牌子的增肌粉好啊？能介绍一下吗
康比特还行。
大家一般都在哪里购买增肌粉？淘宝上买放心吗？
增肌粉不是你想的那么简单、要按时吃、而且要一直维持吃下去、吃到你想要的效果那不知道要到什么时候去了、而且价格不是很便宜、如果你身边的朋友知道你吃那个、第一时间认为你是靠吃这个来增加肌肉的。你身边的有些朋友就会对你的肌肉另眼相看。牌子的话、我记得有个叫什么康的。那个不错、曾经我朋友推荐我吃那个牌子的。结果我不相信那些、我还是靠我自己锻炼出来的才是最真实的。
对,还是不吃那个什么粉比较好,自然的才是最好的,就牛奶,牛肉,鸡肉,鸡蛋吧,
<font color="#7 发表于
康比特还行。
请问瘦人吃增肌粉前需要看中医调理下吗
河舟 发表于
请问瘦人吃增肌粉前需要看中医调理下吗
如果平时没有感觉明显的 生活上的不适 ，不用的
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肾结石可以去健身房锻炼吗？锻炼完可以服用增肌粉吗？
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肾结石可以去健身房锻炼吗？锻炼完可以服用增肌粉吗？（男，29岁）
结石如果影响到肾功能就尽量避免摄入过多蛋白质
肾功能是什么概念呢？比如什么肾功能不全什么意思呢？
要去医院抽血检查才知道
谢谢您的耐心指导
肾结石可以去健身房锻炼吗？锻炼完可以服用增肌粉吗？（男，29岁）
分析及建议:
结石如果影响到肾功能就尽量避免摄入过多蛋白质，要去医院抽血检查才知道，针对本次问诊,医生更新了总结建议:可以关注我的微信mnwkchh咨询泌尿男科相关问题,定期发布泌尿男科疑难病诊治,做自己的健康医生。
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本人25岁,174,男,体重50公斤,教练说太瘦,但不建议吃增肌粉,说是对肾脏不好.....但听我朋友讲他当初和我差不多的体质,刚开始健身的时候教练就让吃那东西,练了3-4个月现在身材不错,我很费解,为什么教练说不建议用增肌粉呢??请专业人士来回答一下吧...谢谢!
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s冷眼热泪s
s冷眼热泪s
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你教练的意思是蛋白质摄入量过多，对肾脏的负担过大，对肾脏不好，吃与不吃，这与你的饮食结构和你你运动量有关系，如果每天蛋白质摄入量（食物）超过100克，就够了，不用吃增肌粉之类的补剂，如果不够的话，可以吃，但要注意量，练完以后摄入一勺（30克左右）就好。
不建议吃，不等于不能吃，关键是要把握好摄入量，因为这个比较难控制，一般水平的教练做不到，为了安全起见就不建议吃。
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