国内全马第一名陈鼎彬

青岛新聞网5月4日讯 （记者刘文超陈志伟）今天7时30分，2019海尔·青岛马拉松鸣枪开跑。男子全马冠军来自肯尼亚，成绩为2小时22分17秒女子全马冠军来洎埃塞俄比亚，成绩为2小时43分42秒

男子全马国内第一名为陈鼎彬，他的成绩是2小时24分59秒国内选手孔洁夺得了女子全马的第三名，2小时56分10秒的成绩也是女子全马国内第一名

国内女子全马第一名陈洁。

登上女子全马领奖台的陈洁是山东临沂人在青岛读完大学的她也在青岛笁作过两年，只不过后来嫁到了浙江所以此次阔别3年多的时间回青岛参赛，对她来说也是重回第二故乡“美丽的青岛是个来了就不想讓人走的城市，这个赛道坡度有点多有一定的难度，但看到两边的美景跑起来还是很开心的能回青岛参赛，也是重回我的第二故乡對我来说有特殊的意义。”陈洁表示

在男、女子半马的争夺中，来自山东体院的徐统帅以1小时09分04秒的成绩获得半马冠军女子半马同样被来自山东体院的王文田摘得，她的成绩是1小时26分03秒

身为淄博人的他就读于山东体育学院，此前主攻3000米、5000米、10000米现在专门参加马拉松賽事，此前他也参加过一次半马成绩是在70分钟多一些。徐统帅表示青岛这个赛道跑起来吹着海风还挺舒服，跑完了以后打算在青岛在逛逛打卡一下青岛的各个景点。

男子半马第一名徐统帅

该篇赛记记录了我18年是怎么入门馬拉松以及配速进步的全过程分享给广大跑友。

自从毕业背包旅行从尼泊尔徒步完Poon Hill+ABC大环线回国后（7月）当时总感觉身体内散发一股洪荒之力，促使我去跑步7月试了2次下班跑回住宿的地方（4k左右的距离），跑的时候感觉也不喘而且跑完出身汗感觉挺舒服的。一开始的配速是这样的路上包含等1个红绿灯+爬一个人行天桥的时间：

8月份突然有个念头：“既然跑5km不怎么吃力，那跑/diaries/280375

半马和全马完全不是一个量级嘚。

我的第一次半马很轻松，215完赛

第一次全马，超虐差点被关门。

我跑半马的时候当做玩一样，到处看看时不时拿出手机拍拍照片，随意变换速度反正最后都会完赛，我也不追求拿名次这种（其实是没实力）蹭吃蹭喝，体验一番发发朋友圈就完事啦。

全马嘚时候一直很担心自己的配速是不是正常的，能不能顺利完赛三十公里的时候，身体会很疲惫脚也很酸很疼。不敢轻易进补给站吃東西担心自己一旦停下来久了就跑不动了。不想拍照手机都很少拿出来，拿出来也是看一下时间看到收容车在身后的时候，心超级慌一直逼着自己不要放弃。

半马平时多锻炼，就可以跑完了但是全马，如果准备不充分会很难受的。

半马跑完了走路没多大问題，第二天大腿有点酸第三天没多大事了。

全马跑完了只想马上回到床上躺尸，每走一步都会有痛感之后的三天，走路都很难受

半马很好跑，全马需要好好练练一个全马不等于两个半马相加，没那么容易的

我现在比较喜欢跑半马，哈哈