练瑜伽会长肌肉吗？！
如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。
&&&在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果你不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。
如果你在专业的瑜伽会馆里练习，我相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。
如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。
放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。
瑜伽的主要功能就是塑身，胖的人变瘦，使瘦的人丰满，从而达到塑身的效果。
如果你坚持练，多少增加一点肌肉的，休息恢复时间(48小时）肌肉才会长，就是说每天锻练是不会长的。女士很难做到这点，不过不用担心，就算练后增加一点肌肉，也只是隐约可以看到一些肌肉线条，但决不夸张，也只不过是让你看起来更“sexy”，阳光，不会影响你的视觉效果的，反而会增加你的魅力！
就算练习阿斯汤嘎瑜伽也不可能形成大款的肌肉，有人问大卫．斯文森：阿斯汤嘎瑜伽可以帮助男性强健体格，但是这样的练习会不会是会使女性习练者失去女人味呢？大卫说：阿斯汤嘎瑜伽并不是用来制造大肌肉块的，它能给你类似于舞者一样的体型，因为阿斯汤嘎瑜伽的习练者会拥有像猫一样细长且柔韧肌肉组织．所以，它是一种男女通用的美体方法．
注意你的饮食和正规的瑜伽动作也很重要~！
祝大家健康，快乐~！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。长期练瑜伽胜补药 瑜伽的六大好处
本文导读：瑜伽作为最近流行的一种健身运动，它深受广大健身爱好者的喜欢。长期练习瑜伽胜过你吃补药，因为练习瑜伽能够减肥而且还美容。甚至都能增强自信心。瑜伽的好处还有很多，一起去了解一下吧。
　　身体是我们所追求的最终目标，很多人为了健康去运动，去保健。这些方法都是有益身体健康，但是哪种效果最好呢？美国调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。
　　该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁以上、参与了2012年全国健康调查的成年人，并对他们采取的辅助性健康措施进行效果评估，分别为：膳食营养品、瑜伽和脊柱推拿术。调查结果发现，练瑜伽的人群中，80%的人觉得压力因此减轻，65%的人能保持规律运动，近一半的人吃得更健康。这些数据均高于另外两组人群。此外，吃补品和常练瑜伽的人多是为了提高身体综合素质，
而常做推拿的人群则是为了某些。
　　该研究中心的主任约瑟芬
布雷格博士指出，尽管练瑜伽对促进健康方面表现最突出，但那些同时采取多种保健方式的人，如将三种健康措施综合，收效更好。此外，该研究也表明，应保持积极态度，主动选择适合的健身方式，更有利于健康。
　　延伸阅读：练习瑜伽的好处
　　1.肥胖
　　天气转冷，很多人&食欲大开&，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
　　2.美容
　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　3.释放压力
　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
　　4.排毒
　　练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
　　5.提升自信心
　　练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。
　　6.加强呼吸管理
　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。（责任编辑：陈加勇）
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一周热文排行练瑜伽能长个，是真的吗？
今天听同事说练瑜伽能长个，网上也有说骨骼没有闭合的还可以长个，但没有说具体年龄分界，怎么知道骨骼到底闭没闭合？25岁的成人练瑜伽还能长个么？
13-04-07 &
时尚，装扮达人
能长个是不是也很很有限？我也听说过啊，最多，貌似能长个1-2厘米吧。就是说的成人啦！！
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真的吗？我做梦都想着能再长些……………………
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瑜伽健身用品，淘宝商城——长春天晨体育用品价格便宜，全国销售
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这个不清楚，建议你去蕙兰瑜伽的官网上了解或咨询，那里的老师很专业。
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练习瑜伽确实能够达到增高的效果，因为练习瑜伽会拉升你的骨骼，但是，一般到了22岁以后就没有效果了。
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最基本的就是要问练瑜伽的时候如何避免运动伤害，这是对自己身体的保护。重中之重，教练在上课前，一定要了解自己班上的学员是否适合练习瑜伽，以下一些知识是必须知道的，以免在课程中，学员出现意外。“瑜米之伽”网站里面有很多瑜伽相关的知识&你可以去看看
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不知道，没试过，即使不长个练形体也不错，不过没时间去练
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瑜伽可以打开人的经络以及骨架，但是长个还需要锻炼的同时多补一补
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是形体被矫正，脊椎直了、腿型好了，你的身高自然就高了。希望对你有帮助
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是的，原理是脊椎拉直了，很好地调整了体态，会比之前长高2CM
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