谁能帮我制定一个运动健身减肥的计划啊？
来自：甘肃省 平凉
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病情分析： 您好，您可以每天快走慢跑半个小时以上，早餐吃无糖豆浆水煮蛋，中午晚餐主食吃粗粮，荤菜以水煮鱼虾瘦肉为主，不要吃红烧糖醋等。休学减肥代价挺大，如果经济条件允许，直接可以找社会上专业体重超重机构，选一家最信赖的进行科学营养减重，效果还不错。
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病情分析：
健康指导：您好！健康科学有效的减肥是需要合理饮食结合有效的运动。饮食上选择一些低脂高纤维的食物如燕麦、芹菜、土豆、红薯、海带、木耳、魔芋；少吃一些高脂肪、高糖分、油炸膨化的食物等；每天坚持一定量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。
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