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>>每天做100个下蹲，50个仰卧起坐能减肥吗？
每天做100个下蹲，50个仰卧起坐能减肥吗？
小男生 当时年龄：
每天做100个下蹲，50个仰卧起坐能减肥吗？
你好，这个可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显，小腿肌肉的锻炼效果不是很明显了。想要单纯瘦腿的话，建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，所以如果你每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。
你好，这个可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显，小腿肌肉的锻炼效果不是很明显了。想要单纯瘦腿的话，建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，所以如果你每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。
健康指导：不知道你你是想锻炼身体的哪些方面呢，但是总体来说的话每天五十个上下蹲五十个仰卧起坐这个运动量是比较少的 当然也能起到锻炼身体的作用，如果你想更加锻炼肌肉的话建议你再加大运动量
你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.
您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况如果是想锻炼身体的话最好是多多的运动，并不是说有较剧烈的运动就可以锻炼身体。建议您可以多多的运动，平时一些慢性的运动也是可以的，像慢跑等都是可以的，建议您可以定期的运动保持良好的身体素质。
您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况如果是想锻炼身体的话最好是多多的运动，并不是说有较剧烈的运动就可以锻炼身体。建议您可以多多的运动，平时一些慢性的运动也是可以的，像慢跑等都是可以的，建议您可以定期的运动保持良好的身体素质。
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每天做100个下蹲，50个仰卧起坐能减肥
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小学仰卧起坐教案
小学体育教案：《仰卧起坐》 内蒙古杭锦后旗奋斗小学
----刘柄伶
学习目标：通过合作练习不断提高自己的达标水平，并且在练习中培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。
学习内容：短绳和仰卧起坐
学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：
1、集合队伍，进行常规练习。
2、组织学生自由分组，进行老鹰捉小鸡的游戏。
3、提示学生自主进行各种所学过的看过的或想到的准备活动练习，老师监督提示。
学生活动：
1、快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习.
2、与小伙伴密切合作，积极快乐进行游戏活动。
3、在准备活动中，能够相互观察学习和积极创编并充分展示自己，表现出良好的自主性。
组织：如图：
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二、合作探究、掌握技能
重点：激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。
教师活动：
1、讲解达标的重要性，使学生知道达标是国家规定的学生必须达到的要求，给学生以清晰的目标。
2、组织学生进行短绳活动，进行一次记时练习。
3、组织学生进行仰卧起坐练习，并进行一次记时。
学生活动：
1、细心聆听老师的讲解，明确知道自己的任务，鼓足干劲。
2、积极进行短绳和仰卧起坐练习。
组织：短绳练习时四列横队，仰卧起坐时如图：
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三、创新延伸、展示技能
教师活动：讲解立定跳远的要求和练习数量，组织学生进行练习。
学生活动：积极刻苦完成练习，高质优数完成任务。
组织：无固定队型，在老师规定的范围内自由练习。
场地器材：短绳36根田径场一片垫子若干
这是小精灵儿童网站的内容()
小学体育教案：《仰卧起坐》
小学体育教案：《仰卧起坐》
学习阶段：水平二
学习目标：通过合作练习不断提高自己的达标水平，并且在练习中培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。
学习内容：短绳和仰卧起坐
学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：
1、集合队伍，进行常规练习。
2、组织学生自由分组，进行老鹰捉小鸡的游戏。
3、提示学生自主进行各种所学过的看过的或想到的准备活动练习，老师监督提示。
学生活动：
1、快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习.
2、与小伙伴密切合作，积极快乐进行游戏活动。
3、在准备活动中，能够相互观察学习和积极创编并充分展示自己，表现出良好的自主性。更多内容请访问
组织：如图：
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二、合作探究、掌握技能
重点：激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。
教师活动：
1、讲解达标的重要性，使学生知道达标是国家规定的学生必须达到的要求，给学生以清晰的目标。
2、组织学生进行短绳活动，进行一次记时练习。
3、组织学生进行仰卧起坐练习，并进行一次记时。
学生活动：
1、细心聆听老师的讲解，明确知道自己的任务，鼓足干劲。
2、积极进行短绳和仰卧起坐练习。
组织：短绳练习时四列横队，仰卧起坐时如图：
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三、创新延伸、展示技能
教师活动：讲解立定跳远的要求和练习数量，组织学生进行练习。
学生活动：积极刻苦完成练习，高质优数完成任务。
组织：无固定队型，在老师规定的范围内自由练习。
场地器材：短绳36根田径场一片垫子若干
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小学体育教案：《仰卧起坐》
学习目标：
通过合作练习不断改进和提高自己的达标水平，并且在练 习中培养学生吃苦耐劳、相互激励和坚忍不拔的精神。
学习内容：
短绳、仰卧起坐、50米跑 学习步骤：
一、自主活动、活跃情绪
教师活动：1、集合队伍，进行常规练习。
2、分发绳子，自由分散进行短绳活动。
学生活动：1、快速安静集合队伍，精神饱满地进行队列练习，体现 出良好积
极的精神面貌。
2、体现出积极上进的学习态度，拿好绳子充分做好活动。
二、合作探究、掌握技能
教师活动：1、进行一分钟短绳及时测评练习，总结鼓励学生。
2、 组织仰卧起坐的一分钟测评练习。
3、 进行50米跑测评练习。（每人两组）
学生活动：
学生积极投入练习，在练习中表现出良好的奋斗拼搏刻 苦
团结鼓励等的精神。并且能够毫不气馁，反复练习。
学生在练习中能够按老师的要求进行活动，并具有一定的安
全保护意识。
织：练习队型如图：
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三、总结回顾
仰卧起坐教学设计
仰卧起坐能提高学生的腰腹肌力量，是发展学生灵敏、速度、协调的重要手段；也是培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力有效手段。
教学对象四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，平时活泼好动，求知欲强。但在与他人合作方面存在一定的困难，体质普遍较差，运动技术能力不佳，注意力容易分散等现象，所以本课在教学中采用分组练习、竞赛的教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证课堂教学活动的顺利进行。 教学目标
1、学习屈腿仰卧起坐的技术动作，了解仰卧起坐的基本要领。发展协调性，提高身体韧性。
2、提高学生的腰腹肌力量，激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。 3、培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力。
教学重难点
仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调，肘关节指向膝盖。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动，背部不能砸垫。动作要有节奏。
一、 准备活动
1、集合，整队，报告人数；
2、宣布本课内容和任务； 3、游戏——《猫抓老鼠》；
4、做专项准备活动——传物接力。
二、基本部分
1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。 a、坐撑-屈腿-伸腿
b、坐撑-单腿交替上举
c、仰卧-举腿
2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏。
3、导入学习屈膝仰卧起坐，教师讲解示范动作，提出要点。
a预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势（还原是不能用背部砸垫），继续进行练习。
b、指导学生两人一组，尝试练习。
4、指导学生1分钟计时对抗赛，看谁做的既多又好。
三、放松与小结
1、指导学生进行放松活动。
2、、课堂小结，教师总评。
3、宣布下课，师生再见。
小学体育优质课教案
课题：《仰卧起坐》
授课教师：于鑫阳
班级：三年级
地点：篮球场
教学目的：
1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。
2、加强自身免疫力，抵抗疾病入侵。
3、提高动作技能、技术。
教学重、难点:
1、仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫。
2、起坐时要利用收腹屈背，低头含胸力量（如双抱头后利用双臂内收力量）， 动作要协调。
3、后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。
德育渗透：
通过学习锻炼、引导学生养成相互帮助、团结友爱的集体主义精神。
讲解，示范
一、准备部分 1、集合，整队，报告人数； 2、宣布本课内容，安排见习生； 3、围操场跑两圈； 4、整队，调整呼吸； 5、做准备活动。 二、基本部分
组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）
4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
B、学习仰卧起坐
1、动作方法：
预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法：教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
组织：四列；两人一小组。
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：动作到位、有节奏。
2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
① 手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
② 仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
老师：你们觉得那一种好做。
学生：回答。
4、学生练习。
学生主动上来练习。
三、结束部分
1、收回器材；
2、集合整队，清点人数；
3、组织学生有节奏的放松；
4、课堂小结，解散。
回家后自己练习，下次课抽查。
教材版本： 人
级 教学内容： 仰 卧 起 坐 授课教师： 禄
萍 工作单位： 威宁县第一小学 联系电话：
小 学 四 年 级 教 学 设 计
一、指导思想：
以新课程标准的基本理念为依据，以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想，采用以“学生为主体，教师为主导”的教学方式进行本节课的教学。
二、教材分析：
仰卧起坐能曾强学生的腰腹肌力量，是提高学生灵敏、速度、协调的重要手段；也是培养学生克服困难、积极进取、团结协作、顽强拼搏的精神和体育锻炼的良好习惯。
三、学情分析：
教学对象四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，平时活泼好动，求知欲强。但在与他人合作方面存在一定的困难，体质普遍较差，运动技术能力不佳，注意力容易分散等现象。所以根据小学生的心里和生理特征，本课在教学中以游戏练习为主线，注重诱导、启发和鼓励学生发挥想象，大胆创新，培养学生自主、探究和合作学习的能力。
范文五：体育（与健康）实践课教案
年级: 高三女 本课主题 教材 人数: 30 实习生： 江小城 教学重点
指导老师：宗丽杭
低头含胸 身体的控制， 匀速做起 缓慢下降
发展学生腰腹肌力量及身体素质 身体素质：仰卧起坐(1 分钟测试)
1、认知目标：通过测试使学生对仰卧起坐有更全面的认识
2、技能目标：通过测试使95%的学生达到及格，是学生对仰卧起坐有更深的认识 3、情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。
课 的 部 分
组织教法和学练法 课的内容 教师活动 学生活动
运动量 次 数 时 间
一、集 合 整 队 ? 清 点 人数 二、 师生问好 三、 宣布本节课内容
一、 向学生问好 二、观察、检查学生服装 并接受 体育委员汇报 要求：教师声音洪亮，讲 解简明扼要，示范动作正 确。
一、 集合，报数 二、向老师问好，认真 听取本次课内容 三、讲解队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 3 分 钟
四、安排见习生 五、准备活动: 1.绕场地慢跑三圈 三 、教法与步骤
▲ （图一） 要求：静、齐、快 二、 组织队形： XX XX XX
准 备 部 分
两路纵队慢跑三圈 2.徒手操 （1） 开立 1—2 拍：头部下屈 3—4 拍：头部后仰 5—6 拍：头部左屈 7—8 拍：头部右屈 2—4 八拍开始重复 ▲ （成体操队形散开） 头部运动 预备：双手叉腰，双腿 1.集合整队 2.教师讲解示范 3.教师领操 要求：教师口令清晰、响 亮动作标准到位 五、组织队形： XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX
4×8 拍 3 分 钟
(2)扩胸运动 预备姿势：双脚开立， 双手自然下垂 1—2 拍：两臂屈肘放 于胸前， 两臂侧振两次 3—4 拍：两手侧平举， 掌心朝上， 向后振臂两 次 5—6 拍：两手臂上举， 掌心朝前向后振臂两 次 7—8 拍：两臂向后， 掌心朝后振臂两次 （3）弓步压腿 预备姿势：立正 第 1—2 八拍：1 拍右 脚向前一步成右弓步， 上体保持正直， 并向下 做振幅运动 第 3—4 八拍：1 拍方 向相反成左弓步， 向下 做振幅运动 要求：上体保持直立 （4）膝关节运动 预备：双手放于膝关 节，双脚半蹲 1—2 八拍：双脚放于 膝盖往左绕环 3—4 八拍：方向相反 动作同于 1—2 八拍 （5） 坐位体前屈
1.认真听取讲解示范动 作，在教师的带领下跟 着教师做徒手操。动作 规范到位 要 求 ： 学 生 注意 力 集 中，动作到位，整齐有 力度 1. 要求：头部充分拉
2．振臂有力，充分活 动肩关节 4×8 拍 3.两大腿夹角充分拉大
4×8 拍 4.双脚并融，绕环到位
4×8 拍 5.腰部，背部放松，双 手自然下垂
预备： 原地坐于地面双 脚并拢，膝关节伸直， 双手侧平举 1 拍：双臂举过头顶， 掌心朝前 2 拍：双手与
上体向前 屈使指尖过于脚尖 3—8 拍：双手静止于 脚尖
一、 身体素质 1. 背腹肌练习 动作要点： 直体俯卧于 垫子上， 两手指交叉贴 于头后，肘关节打开， 另一人按住练习者小 腿。抬头挺胸，上体用 力抬起，尽量后屈，然 后还原
一组织教法 1. 教师讲解示范，指 出易犯错误 2. 组织学生进行背 腹肌练习
一、学练法与步骤 1.认真观察，理解教 师讲解重难点
2组 2x8 拍
2.在教师的组织下认 真练习动作 3.组织队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX
4.第 1、 排学生压第 3 2、 学生排小腿， 4 1、 3 排做完轮换 2、4 排 要求；上体用力抬 起，动作到位、有节
2.仰卧起坐（测试） 动作要点：仰卧，两腿 两手抱头后； 同伴压着 脚面。两手抱头，收腹 3.教师宣布仰卧起坐评 分标准及要求 碰到膝关节记完成 1 个 仰卧起坐
奏。 5..组织队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 1次 12 分钟
并拢屈膝，两脚放平， 要求：被测试学生双手
低头成坐姿，两肘触 膝； 然后还原成预备姿 势，继续进行 评分标准： 100 分 52 个 45 个 38 个 28 个 27 个 6.宣布补测同学下节课 补测 4.组织学生进行仰卧起 坐测试 ▲ 4.第 1、 排学生压第 3 5.登记成绩 2、4 学生脚面并帮 忙数数 要求：被测学生双手 肘关节需触碰到膝 关节
90 分 75 分 60 分 50 分
手段： 1.测仰卧起坐 （1 分钟） 2.登记成绩 3. 需 补 考 及 见 习同学下次课 补测
一、 集合整队 二、放松练习 1. 腿 部 肌 肉 放 松 自 己 拍抖自己大腿和小腿 的肌肉达到放松 2. 两 位 同 学 相 互 握 住 对方的手抖动 三、小结 四、宣布下课，师生再 见
一、组织教法： 全班成体操队形散开 二、教师讲解示范 三、教师口令指挥学生 进行练习
一、 组织队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX
▲ 二、 学生积极放松 四、总结本次课的内容 五、与学生道别 四、回顾本次课内容 五、与师生道别 三、认真听取教师讲 解
结 束 部 分
技巧房 秒表
范文六：《仰卧起坐》教案
（水平二）
1、技巧：仰卧起坐
1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。
2、通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。
3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。
4、增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能，技术。 教学重点：低头含胸
教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降
1、集合，整队，报告人数；
2、宣布本课内容；
3、围操场跑两圈；
4、整队，调整呼吸；
5、做准备活动。
二、基本部分
组织：四列横队
B、学习仰卧起坐。
1、动作方法：
预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
组织：四列；两人一小组。
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
要求；动作到位、有节奏。
2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
你们觉得那一种好做。
学生回答。
4、学生练习。
学生主动上来练习。
三、结束部分
1、放松练习
教法：（1）学生自主练习——教师带练
（2）教师讲评，学生参与
学法：（1）动作舒展，配合呼吸
（2）积极思考，回顾总结
2、小结点评
3、师生告别
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 安排值日收器材。
场地器材：操场 秒表 体操垫
练习密度：45%以上
心率：100——120次/min
课后反思：
范文七：小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
《仰卧起坐》是体操中的一项技巧运动，是学生在学习了前滚翻的基础上学习的，它的教学目的是发展学生的柔韧性、协调性和空间感，而通过游戏，愉快学生身心，反馈教学效果，把课的快乐气氛推到高潮。根据体育教学大纲，教材和学生的实际身体素质，为了贯彻素质教育和快乐体育，这节课我选用了《仰卧起坐》为主教材，并搭配快乐游戏《过障碍接力跑》为副教材。
1、小学三年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：A、依赖性强、自我约束能力差；B、模仿能力强；C、好奇心强
2、三年级的学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地发挥自己的想象。
（1）认知目标：理解后滚翻的动作概念。
（2）技能目标：学会后滚翻动作，力争有90%的学生能独立完成；通过后滚翻的练习来发展学生的柔韧性、协调性、空间感和思维能力。
（3）情感目标：通过分组学习，培养学生互助团结精神和集体精神，促进学生对体操的兴趣和身心的健康发展。
教学重点和难点
教学重点：团身、重心后倒、向前推手。
教学难点：团身紧、后倒快、推手有力、平衡。
1、集队上课。
1、整队集合。
2、师生问好！
2、向老师问好！
体验体育课的特点
3、队列练习
3、注意力集中的练习。
体验自主进行蛇形跑的乐趣。
4、听清要求，积极参加。
5、“找家”红、黄、蓝、绿。
6、准备操4节。
5、开动脑筋，合作创新。6、
仔细听引导，积极参与
养成学生运动前的准备习惯。
1、自由滚翻。(垫上不倒翁)
1、自主练习、大胆体验
在活动中大胆展示自我。
2、复习前滚翻。
2、根据要求，认真练习。
积极参与体育练习。
学习后滚翻
1、积极踊跃，尝试练习。
1、尝试想象中的后滚翻。
2、仔细观察，找出异同。
培养学生友好的人际关系。
2、师生分别表演，激发学生求知3、学生认真学、练。
4、仔细听讲，认真观察。
3、讲解保护与帮助
发挥学生想象力，留一定
的学习空间给学生。
5、合作学练。
4、指导学习翻掌贴肩，后倒团身 滚动。 四字诀:
5、出示图，指导
倒、团、放、推
6、有球练习。
尝试组合：
感受组合技巧
前滚翻成蹲撑接后滚翻
学生自主练习与尝试
游戏：跪爬接力
1、踊跃参加练习。
1、讲清游戏方法和规则，指导学
2、遵守规则，投入游戏。
体验参加团队游戏时的感受。
2、教学比赛
1、播放音乐，指导学生放松并建1、随音乐愉悦身心。 造大家园
自我调控情绪的能力。
生练习的过程中进行巡回指导，及时纠正错误；教师在比赛过程中巡回指导，并强调安全问题。课的结束部分，将所有的垫子整理放回，然后进行本课的小结。
在本课的教学中，我有意识地为学生提供合作学习的通道。要让学生懂得体育是一种参与性的活动，光靠读书看电视是掌握不了运动技能和增强体质的。只有通过自己的练习，才能使自己的身体越来越强壮。在游戏中充分给学生合作学习的时空，让他们自己讨论，自己分配任务，不但促进学生的团结精神，而且培养学生的体育意识与合作锻炼的能力，从而为终身体育奠定良好的基础。而这样的教学活动的目的愈是明确，就愈能促进学生身心的和谐发展。
范文八：小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
《仰卧起坐》是体操中的一项技巧运动，是学生在学习了前滚翻的基础上学习的，它的教学目的是发展学生的柔韧性、协调性和空间感，而通过游戏，愉快学生身心，反馈教学效果，把课的快乐气氛推到高潮。根据体育教学大纲，教材和学生的实际身体素质，为了贯彻素质教育和快乐体育，这节课我选用了《仰卧起坐》为主教材，并搭配快乐游戏《过障碍接力跑》为副教材。
1、小学三年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：
A、依赖性强、自我约束能力差；B、模仿能力强；C、好奇心强
2、三年级的学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地发挥自己的想象。
（1）认知目标：理解后滚翻的动作概念。
（2）技能目标：学会后滚翻动作，力争有90%的学生能独立完成；通过后滚翻的练习来发展学生的柔韧性、协调性、空间感和思维能力。
（3）情感目标：通过分组学习，培养学生互助团结精神和集体精神，促进学生对体操的兴趣和身心的健康发展。
教学重点和难点
教学重点：团身、重心后倒、向前推手。
教学难点：团身紧、后倒快、推手有力、平衡。
范文九：坐位体前屈测试教案
一.教材：坐位体前屈测试
二.教学目标：通过本次课仰卧起坐的考核，让女生对自身的素质及训练水平进行了解，并懂得考核的方法与规则。为学生今后自身的锻炼提供依据，以便以后更好的为自身制定训练计划。
三.教学重、难点：
1.重点：让学生知道考核的方法及其规则
2.难点：提高腹背肌的力量
四．教学内容：
（一）准备部分：1.课堂常规：（1）指定场地，鸣哨集合
队形队列：四列横对
（2）清点人数及检查着装
（3）宣布课的内容及要求
××××××××
（4）安排值日生借运器材
××××××××
（5）安排见习生
××××××××
××××××××
→教师活动：（1）教师提前到场指定场地，鸣哨集合
（2）教师宣布课的内容及要求
（3）安排见习生随堂听课
→学生活动：（1）体育委员到场整理队形队列并清点人数
（2）安排值日生借运器材
2.热身活动：（1）慢跑：操场慢跑3圈
（2）1分钟跳绳
（3）徒手操：①肩部运动
②扩胸运动
③ 腹背运动
④弓步压腿
⑥手腕踝关节运动
→教师活动：教师巡回观看，纠正错误动作
→学生活动：（1）体育委员带领学生做热身活动
（2）学生积极主动地参与热身活动
（二）基本部分：
1.分组练习
自主项目选择练习
进行仰卧起坐测试
计算一分钟的次数。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。考生如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，都不计次数。由于有时间限制，无效次数过多将肯定影响成绩。这个项目考生同样只有一次考试机会。
评分方法：依据《国家学生体质健康标准评分表》进行评分。
→教师活动：（1）教师讲明考试的规则与方法
（2）教师将学生分组并组织进行测试
→学生活动：（1）明白考核的方法与规则
（2）按教师安排的顺序依次进行测试
2.自选项目练习。（羽毛球，篮球，排球，乒乓球）
（三）结束部分 1. 鸣哨集合
2.小评该课的训练情况
3.值日生归还器材
4.师生再见
范文十：体育教案
教学内容：仰卧起坐
学习目标：发展腰腹力量，掌握仰卧起坐动作，培养克服困难的品质。
一、 课堂常规：1、队列；看齐，报数，集中，散开。要求动作正确，
声音响亮清楚
2、徒手操；扩胸运动，振臂，腹背运动，膝关节，踝
关节，双脚跳。要求动作到位，有力
练习时间4分钟
实施过程及提示;1)教师宣布本科内容
2)j教师讲示队列，徒手操动作及要求
3）引导学生集体练习
4）口令指挥学生集体练习
二、 基本内容;1,仰卧起坐动作要求：收腹有力，动作到位
2，游戏踏石过河规则：踏在石上手脚不能触地，石放在
指定位置，听发令开始
实施过程及提示
1）提问仰卧起坐怎么做？学生回答，学生相互问答，
2）教师巡视指导
3）分组练习相互帮助，纠错
4)分组比赛计时计数
5）教师讲评
1）讲示游戏方法及规则
2）引导学生熟悉方法
3）分组讨论如何做得好
4）分组练习教师提醒强调规则
5）分组比赛，教师讲评
练习时间6分钟
三、放松活动
放松各关节调整呼吸
教师引导学生集体练习
练习时间2分钟
练习密度：百分之三十
练习强度大。
器材准备15床小垫子}