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运动过量伤害大
运动有益身体健康，然而，物极必反，运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道，运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁～20岁的男女进行的一次调查中，研究人员发现，每周14个小时是运动的上限。每周运动时间不超过14小时时候，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。而每周运动时间超过14个小时后，运动的受益就越来越低。
多大运动量最合适？
适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。
一周运动减肥计划
一周的运动时间上限为14个小时，那么在少于14个小时的时间里，每天做些什么运动好呢？小编下面推荐一周运动减肥计划，每天按计划锻炼，不仅能让身体棒棒的，还能消脂减肥哦。
周一：跑步+上半身器械锻炼
这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的。一般情况下，跑步30分钟就可以减肥，如果想让减肥效果更好，可以将跑步时间延长到45分钟到60分钟。
跑步是一种全身运动，而在跑步之后的的器械锻炼主要是针对身体的某一部位进行锻炼。比如说，想要瘦手臂时，可以用哑铃做几组摆臂动作。
周二：健美操+上半身器械锻炼
健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步。健美操是在跟着音乐节奏做动作，相比跑步会更有趣味性。一套健美操由多组动作组成，能够锻炼到全身部位。
周一进行了上半身的器械锻炼，如果周二突然停止，锻炼的效果不会很大。因此，周二时候可以继续针对上半身不同的部位进行锻炼。
周三：瑜伽
经过周一周二的锻炼，肌肉会比较紧实，一些运动新手可能会出现肌肉酸痛的情况。这时候可以找个集中的时间段，做一套完整的瑜伽，拉伸放松肌肉，同时能够修整身体曲线。
周四：动感单车
动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。
周一周二已经针对上半身做了锻炼，而动感单车主要锻炼身体下半身，这样一周下来，全身个个部位都能得到锻炼。但是，要注意的是，骑动感单车时，要控制速度，不宜过快或过慢，另外要保护好膝盖。
周五：高温瑜珈+慢跑
高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。
周六：游泳
现在进入夏季，气温升高，非常适合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步还要好，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，达到减肥效果。游泳的黄金时间为40分钟。要想达到更好减肥效果，每次游泳时间可以稍多于40分钟，但不宜太长。
周日：快走+室外瑜伽
周日可以让身体好好休息一下。但是休息并不代表着不做运动，而是降低运动的强度，并把握时间多做室外活动，呼吸新鲜空气，舒缓压力。
快走的减肥效果比散步要好，也没有快跑那么累，因此，在周日时候，可以到室外小路进行快走运动。快走运动累了，可以稍作休息，然后找块草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉。
女性过度运动的危害有哪些
女性过度运动的危害有哪些呢?我们都知道适当的运动不仅可以保证女性朋友的身材，同时还具有一定的健身效果，对于女性朋友的身心健康具有一定的好处，但是假如运动量超支的话不但对健身没有帮助反而还有可能导致出现某些妇科疾病。那么女性朋友过度减肥的危害有哪些呢?下面就让我们呢一起去了解一下吧!
女性过度运动的危害有哪些?
A.过度健身可能导致女性子宫下垂。如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。
B.过度健身可能导致女性子宫内膜异位。爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。
C.过度健身可能导致女性阴部受损。如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。因此，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。
综上我们可以知道女性朋友过度运动给自己的身心健康带来的危害是不容小觑的，因此为了我们的健康在选择运动项目的时候我们一定要小心谨慎，运动过程中切莫逞强。我们千万不要有这样的错误心理运动量越大，对于我们的身心健康就越好。其实不管做什么运动，我们最重要的还是因该按照自己的身体适应能力不选择。因为只有这样的健身方式对于我们的身心健康才是有益的。
运动过量，对身体害处多
话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
专家浅谈运动过量的坏处
人们只知道运动有益身体健康，而并不知道过量的运动会给你的身体带来伤害吧。俗话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
运动过度的危害 运动过量有哪些危害
人们都知道健身的好处是可以达到强身健体，延年益寿的目的，但并不知道运动过度的危害是非常可怕的，不正确的运动方式和过度的运动量甚至会让你陷入一些身体疾病。今天就将为大家介绍一些基本的运动常识。
运动虽有益于身体健康，但过量的运动会给你的身体带来一定的伤害，下面就和小编一起来了解一些不为人知的运动常识吧。
俗话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏的信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等都是急性疲劳现象，如果在下次运动的时候能够恢复体力，那么这就不属于是运动过量。相反运动过后，全身乏力、疲劳才被称为是运动过量的体现。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。
像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
为避免运动过量带来的过度疲劳，在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，中间休息两三天，根据个人状况选择合适的运动项目。十天半个月的不运动后，突然运动也容易造成过度的疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
运动过度的危害
1、第一点很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后这时就特别容易生病，比如说你不好把汗擦干净，或受点凉什么的，就很容易感冒。
2、运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。
3、短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果。
4、可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。
1、比如说像膝关节和一些运动器官的话，就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种，其实在那种运动员的这种里面特别常见，就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点，半月板这个地方，有没有突起来一块。
2、那么长期伤害中的第二点呢，它是会加快大脑和一些脏器的衰老，这个听起来就比较恐怖。过度运动的话，其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后你就缺氧，然后你大脑供氧都会不足。
而且就是我觉得可能就是太大量运动除了大脑和这些脏器会衰老，可能其他的部分也容易过早的衰老，比如说下身关节，也就是我们之前所说的慢性损伤一样。如果说是大脑供氧的话，是断绝10分钟的话，脑细胞就会产生这种不可逆转的损伤。然后10分钟的话，大脑基本上就完全死亡了。
但是一般运动好像很难10分钟完全断氧。会比较缺氧。但是有一种笼统的说法就是在如果说是脑部得不到氧气大概是在2~6秒的时候就会有一种昏晕的感觉，然后如果10到10几秒的话，就会可能有一些更严重的。
比如说可能晕倒，这样子一些情况，这就比较对应我们之前说的运动过度的第一个表现，像这个胸闷气短，头晕目眩，这就已经是大脑有点缺氧的征兆了。
所以也是提醒大家，如果大家再不注意的话呢，大脑和一些脏器就会继续衰老，也是非常对于健康非常非常不利。可能是我们才只有20岁，30岁，但是脏器已经是相当于40岁，50岁。就运动过度也会导致你20岁的年龄60岁的身体。就凡事过度了总是不好的。
3、长期危害就是增大了运动性贫血的一个发生机率。不可能一次运动过度就会发生，也是一个长期积累的过程。
它会增加这种心脏疾病的突发机率，比如说猝死的危险，这种报道已经是不止一次出现了。尤其本身可能心脏方面有一些先天性或者后天性可能你自己不太知道的这种情况下如果进行过量运动的话，特别容易出现这种猝死，所以特别特别要小心。
运动过度的话，它是会引起一种从运动过度到身体损伤这样子一个恶性循环的重复的出现，所以也是提醒大家了，目标导向很重要。真的是通过大自身的一个实验确实说明了的话，如果说是你运动过度的话，如果你再次有成瘾的现象。特别容易造成你运动过度，身体损伤，然后损伤好了以后你又去运动过度，慢慢积累就很难再好了。
4、运动长期过度还容易对女性造成的一个特别的一种伤害就是会导致失调。经常提醒大家，如果有这个三个月以上，出现这种闭经的状况，常见的两个原因就是要么是节食，要么是运动过度。
它都是因为这个运动量太大造成这个雌性激素的分泌不足导致的一个闭经，所以也是提醒大家，一定要注意，如果失调的话，那不仅是对减肥有不利的影响，也对这个健康应该说是伤害更大了。
这个雌激素是这样，如果雌激素过少的话，可能你的这个它就会不来。但如果你雌激素过多的话，可能还容易得一些妇科病。
我们觉得对于大多数人来说，每周4~5次，每次30~60分钟的一个中低或者是中等强度的有氧运动呢是比较合理的量。如果你这个时间或者是和这个次数频率对了，但是强度过高呢，其实也算是运动过度的。
运动过度应该要怎么样恢复
1、那么首先休息是第一位的。运动过度的时候，首先要让身体得到更多的休息，充分的休息。某部分肌肉休息够72小时，所以建议三分化，一天搞废掉自己的屁股和大腿，一天搞废掉胸，一天搞废掉腹肌，第四天大腿恢复了，继续大腿屁股。
2、我们需要合理的膳食，酸性食物确实是不利于健康，而且不利于身体恢复的。因为酸性食物会延长我们身体恢复的一个时间，那么我们也是建议要多吃碱性食物，在保证热量和食物种类丰富的前提下，比如说你可以适量的减少一些像肉类这样子的酸性食物的摄入，对于我们恢复其实还是有一些好处的。长期碱性的，像豆类制品，还有像这个蔬果类的，多半都是碱性的。
3、那么第三点也是希望大家能够制定比较合理的计划防止再度的运动过度。
4、我们要心理调节在这个运动过量之中的一个作用，如果说是以前为什么会做那么多运动呢，可能会觉得，如果不做到这么多的运动，不大量的流汗，可能就会觉得减肥没有效果，脂肪没有燃烧，那么这个时候可能最重要的就是一个心态心理的一个去调整，而且要有一个正确的运动的观念，不要抱着错误的观念继续前进。
常见的运动项目有哪些
健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。
跳绳和呼拉圈
家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。
传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。
最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。
健身的好处
1.改变你的心情
健身可以让人体感到愉悦，脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力，让我们更快乐。
2.帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!
3.增强记忆力
每个人都希望自己能有比较好的记忆力来面对工作上的一些问题或者是考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究上显示，有氧运动可以有效的增加血液中有关于记忆的荷尔蒙增加!
4.增加创造力
专家研究的证实，在57~75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，中老年健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异。
健身应该遵循的原则
1、集中注意力
集中注意力是非常重要的一件事，不管是在运动时，还是在日常生活中。一些健身人士在运动时根本没有集中注意力，心思全飞走了。如果在这种情况下进行健身，根本没有办法很好的锻炼肌肉，很容易练错肌肉。
2、不要只做一种运动
肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。
3、要保持冷静
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
5、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
结语:健身是如今很多人所追寻的一种养生方式，上文向大家讲解了一些运动过度的危害，希望能够引起大家的重视，在以后的健身锻炼中能够正确选择科学的方法，根据自身的状况合理安排运动量，这样才能锻炼出健康的体质。最新发布的日志散文网推荐文章您当前的位置： >
鼻炎加重会导致呼吸不畅引发大脑供氧不足损害健康
11:51 15:07 来源 : 39健康网 点击 : 次
鼻塞，是鼻炎最常见的症状之一。据了解，如果鼻子内有炎症，人的呼吸容易受阻，鼻塞更会加重呼吸不畅，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼等症状。
鼻塞，是鼻炎最常见的症状之一。据了解，如果鼻子内有炎症，人的呼吸容易受阻，鼻塞更会加重呼吸不畅，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼等症状。所以，患者要积极治疗鼻炎，缓解鼻塞症状。
据媒体报道，王先生是一位公司主管，工作一直很出色，不知为什么最近上班时间老打瞌睡，可晚上睡眠时间并不短。到医院就诊，医生问诊时发现他有严重的鼻塞。原来王先生患有鼻炎，最近症状比较严重，而他的犯困正是鼻炎导致的。
在我国，鼻炎患病率为8%~15%。鼻炎的种类有许多，比如最常见的急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎(季节性鼻炎、常年性鼻炎)、干燥性鼻炎等等。而秋季是过敏性鼻炎的高发时期，症状常表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。鼻炎引起的鼻塞，主要特点是间歇性、交替性。白天、天气热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间、静坐或寒冷时鼻塞加重;侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好，这是交替性的表现。
但是，为什么鼻炎引起的鼻塞，会导致人犯困呢?如果鼻子内有炎症，人的呼吸容易受阻，鼻塞更会加重呼吸不畅，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼等症状。此外，据了解，如果鼻炎得不到及时的治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠时氧气不足，会影响睡眠质量，严重的可引起脑梗死、突发心脏病等，甚至导致猝死。
那么，既然鼻塞会导致这么多的问题，患者就要积极治疗鼻炎，缓解鼻塞症状。西医方面，治鼻炎用鼻粘膜膜收缩剂，如滴鼻净等药物，每天的点药次数以维持通气为标准。如果用药后不能维持通气，则需要进行手术治疗，如鼻甲切除等。而中药治疗鼻炎，不仅对过敏性鼻炎有效，对其他鼻炎效果也不错。
常用的中药配方：苍耳子30克、柴胡20克、薄荷35克、蔓荆子40克、川芎30克、枳壳 25克、龙骨粉10克，内服，一日三次。
不过，药物治疗都只是暂时性缓解症状，无法从根本上解决疾病。而且经常服用抗生素类药物，容易使细菌变异，产生抗药性。患者在治疗的同时，也要积极锻炼，提高身体免疫力，过敏性鼻炎患者要寻找过敏原，尽量避免。
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来源标题：大脑潜能开发不到一成，真的假的
人机围棋大战日前落下帷幕，李世石以1∶4败给&阿尔法围棋&。有人问：人工智能会不会战胜人类？对此，有网友反驳：人脑只开发了10%，到人类大脑潜能全部开发时，人工智能再牛，也不是对手。外行看热闹。在这里，有必要搞清楚几个关于人脑和智力的真相。
人脑功能受制于供血供氧量
&爱因斯坦为什么比别人聪明？因为他大脑的开发度比常人高几个百分点。&这是网上流传甚广的说法。一些经典电影的剧情也建立此理论基础上。如电影《超体》，女主角露西的大脑潜能开发到100%，变得无所不知，甚至可用脑电波隔空移物、任意改变形体。
然而，现代脑成像技术实验表明，大脑和身体肌肉一样，大部分是24小时持续活动的。即使一些&闭着眼睛也能完成&的简单行为，如起床、穿衣等，也会涉及大脑多个部分。如果大脑真的只开发了10%，那么每个人都会得&先天起床困难症&。
推翻&10%之说&的还有一项证据：猿人时期的大脑大概只有三四百克，而现在是一千三四百克。如果非生活需要，大脑不会无端进化到这么大。这说明：对于人类整体而言，只有大脑不够用，不会有用不完的大脑。
那么，&10%之说&从何而来？科技型类脑研究公司上海西井信息科技　CEO　谭黎敏说，这10%并不是说大脑还有90%的区域未被开发，而是说由于受到供血、供氧量限制，大脑无法同时发挥全部信息处理能力。
大脑反应速度决定智商升降
关于人脑还有一种说法：有研究人员声称，人的智力在22岁时达到顶峰，而仅过五年，即27岁时就开始变笨。
人脑智力巅峰就在22岁吗？所谓智力，体现了大脑对外界刺激的理解、评估和反应的速度。反应速度越快，智力就越高。而脑中的神经元，决定了一个人的反应速度。神经元要迅速放电，要释放化学递质，要长出或者消除突触，都需要保持良好的生理状态。大脑如果受伤、生病、缺氧、衰老、发育不够，都会影响脑中神经元，智力会随之下降。不过，智力下降未必从22岁开始，有些人在30岁后智商还会上升。
早在1969年，心理学家格林测试个体智商后提出，智力在40岁才会增长到最高峰，并且此后也不会迅速下降。我国的研究显示，大部分人在35岁后智力开始下降。还有少部分人，活到老迈仍然头脑机敏、反应迅速。
责任编辑：傅昱佳（QF0007）　　作者：郑子愚}