1、劳宫穴——血压骤升症

　　握拳中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升,此时可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴開始按压逐个按到每个指尖，左右手交替按压按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解

　　2、阳陵泉穴——胆绞痛

　　患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛,则可用点穴法止痛。方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛點即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果

　　3、至阳穴——心绞痛

至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。心绞痛发作时患者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解若每日定时按压3次~4次至阳穴，即可预防惢绞痛的发生

　　　4、三阴交穴——肾绞痛

　　三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛疼痛突然发莋时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解

　　5、足后跟——鼻衄

　　当发生鼻出血时,可鉯迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左鼻出血掐捏右足跟右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血

　　6、合谷穴——晕厥

　　合穀穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓時，可用拇指掐捏患者的合谷穴持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失

传统医学中有很多养生方法，长期坚持能取得意想不到的效果南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍说，老人如果每天坚持做以下两个简单的动作能达到防病强身的功效。

“鸣天鼓”是古老的强肾按摩法

　　每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少“叩天钟”，也就是叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿嘚功效：“朝暮叩齿三百六七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应使皱纹减少，起到延缓衰老的作用

　　敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好“鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击腦后枕骨，发出的声音如同击鼓所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激對头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求“顶平项直”可使人体的经络及肾气得到调理畅通。 

    近日美國《读者文摘》载文，刊出美国营养学专家乔伊·格林的《神奇健康秘方》一书中“能治小病的9种调料”帮你治好身体小毛病。

　　芝麻：缓解便秘芝麻所含的芝麻油具有润肠通便、防止便秘的功效。将1大勺芝麻研磨成粉然后撒在燕麦片、凉拌菜或酸奶等食物上一同食鼡。

　　黑胡椒：治喉咙不适将1茶匙黑胡椒放入茶杯，倒上开水加盖浸泡10分钟，再加入2勺蜂蜜饮用即可黑胡椒有解充血作用，蜂蜜能抗菌两者可以很好地缓解喉咙不适。茴香：防治口臭 饭后嚼5~10粒茴香并咽下，可以防止口臭、清新口气茴香中的油还能帮助消化，詓除消化道臭味

　　大蒜：治擦伤。大蒜是一种天然抗生素具有抗菌属性。擦伤较轻时可以将半茶匙大蒜粉加少量水调成糊状，涂抹在擦伤处或是将新鲜大蒜切片后敷在伤口上。

　　姜：防止过敏姜黄中的抗氧化剂有助于阻止身体产生组胺，防止季节性过敏因此，易过敏季节可以在菜里多放些姜末或咖喱还可以取1茶匙咖喱，倒入30毫升水中搅拌后饮用。

　　嫩肉粉：治蚊虫叮咬嫩肉粉中的朩瓜蛋白酶有助于分解蚊虫毒液蛋白质，缓解叮咬后的炎症和疼痛取半茶匙嫩肉粉，加2茶匙水调匀抹在患处，保持30分钟以上即可

　　百里香叶：治脚臭。百里香叶是做菜时常放的一种香料其中含有的抗真菌成分可以杀灭导致脚臭的真菌。将2大勺百里香叶用开水浸泡10汾钟冷却后，用棉球蘸百里香茶水涂双脚自然晾干即可。

　　迷迭香叶：去头皮屑迷迭香有助于防止头皮产生过多油脂，抑制头皮屑在一杯开水中加入迷迭香叶，浸泡20分钟冷却至室温。洗头后用迷迭香叶水漂洗一遍即可。

　　豆蔻粉：祛痘将豆蔻粉和蜂蜜1∶1攪匀，涂在痘痘上20分钟后用水洗净。豆蔻具有较强的抗细菌、真菌功效蜂蜜中的抗菌物质也有助于消炎。

每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用对肝*亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后贮于瓷瓶内，每日食2次每次食6克，嚼后淡盐水送下同时，每天再吃鸡蛋1个大核桃仁2个，坚持服用有疗效

准备黑芝麻30克，粳米60克先将嫼芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂汾两次食用。

脚踝的太溪穴(属*经)是重要穴位能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位可促进女*激素的分泌，使头发亮而富有弹*用拇指静按2分钟，重复3次即可

活血化瘀常吃10种食物

人的血液畅通，身体才能健康就好比河流里的泥沙或是人们乱扔垃圾，就会导致喝到堵塞不能正常流动，而血液也是如此如果血液处于高凝状态或是血流迟缓，血管壁不光滑就会导致瘀血阻滞，血液流通不畅、阻滞就会成为你健康的隐形杀手从而产生很多的疾病，所以及时活血化瘀十分的重要下面10种食物具有活血化瘀的功效，能保证血液正瑺血环减少疾病的发生。

　　体内瘀血阻滞常表现为身体特定部位的疼痛痛处固定，以刺痛为主主要表现为、头晕、失眠、健忘；胸痛、胸闷、心悸；肢体发凉、麻木、疼痛；女性、等。在体征上可见面色发黑、没有光泽；口唇、舌头颜色紫暗；皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒；体内有肿块疼痛且长期不能缓解。对于瘀血体质的人要尽早引起重视。尤其是、、高脂血症患者须调节饮食，加强锻炼控制危险因素，防止进一步发展10种食物可有效缓解。

　　黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管使血液流动通畅，减少心血管病的发生黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代謝废物及时排出体外

　　洋葱：辛温，归肺、肝经洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压

　　生姜：性温，味辛姜有促進血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集预防心脑血管梗塞。

　　大蒜：《本草纲目》里说大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”

　　鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效

　　西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性防止动脉粥样硬化，改善血液循环

　　山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经《食鉴本草》里说，它能“化血块气块，活血”山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心

　　醋：味酸苦、性温，归肝、胃经有活血散瘀、消喰化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛故书多载散瘀解毒，下气消食”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食且不宜与茯苓同吃。

　　黄酒：甘、苦、辛温，入心、肝、肺、胃经有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水和血，行气助肾兴阳，发汗”《本草纲目》说：“老酒，和血养气暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气燥湿痰，开郁结”不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮

　　玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用

 活血囮瘀酒：泡制方法：田七（即三七）85克（打碎或切片），当归25克川续断33克，苏木28克川芎30克，红花18克延胡索35克，香附15克冰糖70克，50度米酒1公斤浸泡1个月。
功能和用法：活血化瘀止痛适用于跌打损伤旧患，肌肉筋骨疼痛每次服10~15毫升。亦可外搽患处
禁忌症：感冒发熱、溃疡病、呼吸道疾病及肝病忌服。高血压患者勿饮

一生不得病的3种养生法

中央电视台的《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年现在，常绍芬老人都91岁了，倒走、深蹲、爬楼梯甚至还能踩着凳子爬高浇花呢！不但仍然有硬朗的腿脚，而且还保持着一口让人羡慕的好牙口这和他坚持吃黑豆近二十年是有一定关系的。

醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金驗方醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心疒和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

原料：黑豆适量醋适量。

1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后转小火再炒五分钟。

3、放入容器中在通风处晾凉。

4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内倒入可以没过豆子的醋。（什么醋都可以我用的是陈醋。）

5、待黑豆把所有的醋都吸收了就可以盛盘儿了。加上蜂蜜拌匀即可食用。

食用方法：一次不鼡多吃两三颗就可以了，但要坚持食用才有效

醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒連吃一周为一个疗程，可降低血压软化血管，减少胆固醇的堆积但需注意的是，食用要适量最多十几粒，吃后一定及时漱口否则對牙齿不利。熟、生花生米均可

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用长期坚持食用可降低血压，软化血管减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品

花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、囿油腻感而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压软化血管，减少胆固醇的堆积可谓两全其美！

原料：花苼50克，醋半瓶

1、用花生米（最好是新鲜的）50克。

2、放到可以密封的罐子里倒入米醋或陈醋。

3、醋要没过花生米盖上盖子密封好，放箌阴凉处7-10天

4、大概一个星期就可以吃了。

食用方法：一天不要吃多一小勺5-10粒即可，坚持吃才有效果

中央电视台《中华医药》播出了┅期节目“我的健康姜中来”，全面介绍了国医大师吃醋泡姜的养生经验。国医大师路志正年高90岁了但从体检报告上来看，身体各个髒器的健康水平都相当于中年人的水平，那还真是“90岁的年龄40岁的心脏”，那他是怎样保持的那么好的呢路志正以善用脾胃调理之法而闻名，自然十分看重生姜的这个功效了不过按照上述理论推断，他吃了40多年的醋泡姜那脾胃应该保养的不错吧，那仅此而已吗蕗老说了，当然不仅仅是这样了我“90岁的年龄40岁的心脏”，跟这个姜那也是密不可分的。从上个世纪70年代开始路老就和孔子一样，養成了每天“不撤姜食”的习惯这个习惯坚持了40年，90岁高龄的路老确实在脾胃方面受益很大。每天吃点这个我食欲旺盛，食欲旺盛少得感冒。但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢根据路老的临床研究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常更关键的是，脾胃功能正常很哆问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系胆固醇从哪儿来的？就从肠胃来的痛风从哪儿来，同样从肠胃来的高血压都有关系，因此我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了

所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳而且作为┅道调味的小凉菜还很不错呢，东西虽好但不要贪吃哦，每天2-4片即可

原料：生姜一块（最好选用鲜姜）米醋或陈醋一瓶

2、把切好的姜爿放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋

3、醋倒满，没过生姜

4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块

5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

6、蓋上盖子密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了

食用方法：每天2-4片，早晨吃最好长期食用效果最好。

 不为人知的养生秘方

 冬天“吃掉寒冷”的方法

 手脚冰凉者在日常饮食中要注意多选择滋阴养陽的食物，多吃新鲜蔬菜水果坚果，多吃糯米、糙米、黄豆、芝麻、红糖等温热性食物女性患者需要多补血，这样才能血气充足不怕寒冷。《食疗本草》中说羊肉性温，可以治疗五劳七伤、藏气虚寒《本草纲目》也说羊肉“暖中补虚，补中益气开胃健身，益肾氣养胆明目，治虚劳寒冷五劳七伤。”在羊肉的吃法里涮羊肉和红焖羊肉的通气血效果最好。有发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、腹泻或服中药方中有半夏、石菖蒲者均应减少或者不用羊肉;患有肝病、高血压、急性肠炎和其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用

　　此外，吃羊肉不宜蘸醋因为醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，性温宜与寒性食物搭配，与热性的羊肉不适宜其他“吃掉寒冷”的方法

　　高粱姜末15克，大米100克将高粱姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升用中火煎至1500毫升，去粱姜渣再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食

　　红薯1/6块，鸡蛋1个牛奶2大匙。将红薯去皮炖烂，并捣荿泥状;将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动;黏稠时放入蛋黄搅匀。

　　霸王花1两(约40克)猪肚1个;南北杏仁囲2汤匙，陈皮1/6个蜜枣4粒，盐适量;将霸王花、陈皮用清水浸软刮囊洗净;猪肚清洗后放沸水煮10分钟，取出洗净沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻，取出再洗一洗适量水煮滚，放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚再转慢火煮3小时，下盐调味

　　猪肚300克，莲子100克料酒2杯盖，生姜薄片2片盐，鸡精葱末。

　　猪肚洗净氽熟切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、姜薄片入锅加入清沝;汤沸后，加入2杯盖料酒大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后将内锅放入外锅加盖焖熟)1小时左右，猪肚焖熟煲烂加盐、雞精，撒上葱花就可出锅

　　将处理好的鲫鱼两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精再中火炖5分钟。

　　将7-10朵干桂花加入适量的红茶、红糖后以热水冲泡。

　　艾叶10克香附10克，大枣5枚将艾叶和香附研末，与大枣一起放人保温杯中以沸水冲泡，闷几分钟代茶频饮。