不是出汗就算是消耗了热量要结合你的身高体重，基础代谢率得出你的运动燃脂心率

燃脂运动就是燃烧脂肪嘚运动需要满足下面三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、这种运動必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等

用下面的计算器，马上得到适合中低强度运动心率低于这个范围或者高于这个范圍，都不是以燃烧脂肪供能为主减脂运动效果略差。

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热量是人体的一种无形的，可以衡量的资源随着新陈代謝不停的消耗和补充。有生命运动就有消耗比如一个面包含一百千焦热量，跑步一小时消耗二百千焦那么跑半小时时面包的热量就没叻，但是你还能跑因为人体可以燃烧脂肪甚至蛋白质来提供能量，当你跑了一个小时就达到了燃烧脂肪减肥的目的。至于出汗只是热量消耗的表面现象一个指示灯。

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