郑多燕减肥操真的有效吗?_运动养生_养生之道网
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郑多燕减肥操真的有效吗?
养生导读：现在不少人都喜欢跳操来瘦身。郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络。那么。郑多燕减肥操真的有效吗？美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果，但是你必须持之以恒，紧实线条是必要条件，这样你看起来才不会那么臃肿哦！赶紧一起来看看有哪些好处吧！
郑多燕减肥舞四大关键点
1&&拒绝过瘦
亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。
提倡&美与健康并重&的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！
郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的郑多燕减肥舞，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！
很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气！
2&&运动过度也不行
来看看郑多燕一天是怎么度过的！
5:45起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。
10:30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。
12:30午饭过后，开始处理工作事务。
17:30去接孩子放学，回家准备晚饭。
19:30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。
23:00睡觉。
意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。
因为郑多燕认为，长时间的会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。
其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！
3&&食材的挑选秘诀
作为家庭主妇的郑多燕，对饮食生活很在意，平日在烹调时会避免采用面粉、等人工精制加工的食材与动物性脂肪。
尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油，多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参，可以补身体，改善妇科疾病，又能养颜美容。
4&&活用蒜的减肥功效
减肥瘦身的时候，由于控制饮食，不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持与代谢能力的呢？秘诀就是&&蒜！
蒜的药用功效很强大，不但能杀菌，等疾病，消除疲劳，，还能参与肌肉活动，增强体力，让你在运动中不易疲劳，促进，降血糖血脂血压，还能防晒养颜美白！
郑多燕减肥舞的优势
1、自编自创，简单易学
郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。
成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。
要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下这些跳的人，实践过的人最有发言权，从实践的效果来看，只要你能坚持下来，那么肯定能收获一个让你比较满意的瘦身效果。
除了简单易学外，郑多燕减肥舞还有以下的优点：
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妈豆6559 &在线时间10000小时&最后登录&帖子728&注册时间&阅读权限50&积分16479&精华0&UID7441812&
开心每一天
妈豆6559 &地区:历城区街道:洪家楼街道宝宝生日null&帖子728&
美女，给个你说的这个piu的链接，这个没听说过呢。你跳了后减了多少了？
#健康是福#
妈豆2865 &在线时间124小时&最后登录&帖子542&注册时间&阅读权限50&积分2916&精华1&UID3605293&
团长编号mw10165
妈豆2865 &地区:天桥区街道:工人新村南村街道宝宝生日&帖子542&
我跳过一个月吧围度比较明显 ，斤数不明显，我基数大所以跳郑多燕没觉得减重多少，但是肉紧了形体有点儿了；所以就是建议基数不大的跳郑多燕，塑形效果很好；效果比较好的是1跟腹部吧，腹部是很多跳过的说的我没跳过，但是1确实很累人灰常累人，相对于其他的也是消耗热量最多的~
你要想减肥光跳操只是一方面而已 得节食加运动才行，单方面的选择一样效果不明显的。
piu优酷上很多你搜下，看孩子不方便嘻嘻，我都是在优酷下载到电脑上的；
妈豆6559 &在线时间10000小时&最后登录&帖子728&注册时间&阅读权限50&积分16479&精华0&UID7441812&
开心每一天
妈豆6559 &地区:历城区街道:洪家楼街道宝宝生日null&帖子728&
谢谢美女，明天搜一下试试。我现在买衣服直接比去年大了一码，赶紧瘦点好买裙子。
#健康是福#
妈豆6559 &在线时间10000小时&最后登录&帖子728&注册时间&阅读权限50&积分16479&精华0&UID7441812&
开心每一天
妈豆6559 &地区:历城区街道:洪家楼街道宝宝生日null&帖子728&
美女，你跳PIU是跳的哪一套？现在05-12的都有好象，我看有人说是05的比较好
#健康是福#
妈豆2865 &在线时间124小时&最后登录&帖子542&注册时间&阅读权限50&积分2916&精华1&UID3605293&
团长编号mw10165
妈豆2865 &地区:天桥区街道:工人新村南村街道宝宝生日&帖子542&
我跳04的 就是[白领女性OFFICE有氧健身操]&&还有05也还可以
其他的都跳不了....
妈豆17112 &在线时间10000小时&最后登录&帖子4947&注册时间&阅读权限70&积分40747&精华0&UID2954991&
妈豆17112 &地区:历城区街道:七里河宝宝生日&帖子4947&
学习学习，改天也跳跳看能减下来不
#健康是福#
妈豆7367 &在线时间221小时&最后登录&帖子1106&注册时间&阅读权限50&积分6888&精华1&UID4420332&
妈豆7367 &地区:历下区街道:山大路宝宝生日&帖子1106&
我123套都做了，觉得3最累，我基本上坚持做了半年了，没大减斤两，但同事都说瘦了，我j觉得可能是肉紧了。要想瘦还是得控制饮食。我是搀和着做，想做那套就做哪套
妈豆164 &在线时间1小时&最后登录&帖子37&注册时间&阅读权限10&积分165&精华0&UID&
妈豆164 &地区:商河县街道:殷巷宝宝生日&帖子37&
买了套郑多燕健身操全集&&http://www.kedooo.net/hot.asp?i=1302-510&&碟子是正品，质量很好，
高清的，播放流畅，无卡碟现像，包装精美，送的哑铃很漂亮，大球质量也不错的，
每天只跳一节，大汗淋淋的很舒服，连续跳了才一个礼拜就瘦了，哈哈，效果太好了！
刚练的时候腿酸腹肌疼，过两天就感觉全身充满了力量，也不疼了。而且穿衣服明显瘦了！感谢郑多燕啊！
有亲身跳过郑多燕减肥操的吗？哪套最有效果？ ...
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All Right Reserved版权所有&&&&郑多燕减肥舞有用吗 4招瘦腿术告诉你
　　导读：提到方法，很多人都会想到郑多燕减肥舞。郑多燕减肥舞有用吗？它的减肥效果如何？这套减肥舞风靡亚洲，许多人练习过都觉得非常有效，更将郑多燕视为偶像。如果你还是存在疑虑的话，那不如练习一下下面这4招郑多燕术，让它来告诉你这套减肥舞是否有用。
点击图片进入下一页>>
　　郑多燕瘦腿运动一
　　1、双腿大幅打开，背部挺直。左手向上举起，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯曲，充分伸展身体侧面。
　　tips：在做这个动作的时候，要将意识放在紧实线条上，这样可以提高肌肉的使用效率，达到紧实身体线条的效果。
点击图片进入下一页>>
　　2、双腿大幅打开，左手向上举起，右手向身体前侧伸展，身体则向右侧弯曲。将注意力放在伸展身体的左侧面。
　　tips：做这个动作的时候不要驼背，并尽量伸展骨关节。
由编辑,转载请注明出处! （
原标题: 减肥方法 郑多燕减肥舞有用吗 4招瘦腿术告诉你
编辑: 阿布 &&
文章地址: /jingyan/013.html
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郑多燕减肥操真的有效吗
　　没练过的减肥妹子，都会对这神乎其神的减肥操感到好奇。那练过这款减肥操的网友又是如何看待它的呢？郑多燕减肥操真的有效吗？
　　因为好奇看了一下健身操。每次30分钟，而且基本有10个不同的动作，所有动作都用到腰部。难怪她腰部线条这么明显，因为用了10个动作来练。平常练习健美的最多就2个动作练习同一个肌群。她用了10个动作来练习腹肌群。 她全身最发达的就是腹肌，而且体脂率这么低，肯定用了严格的低糖高蛋白饮食，而且少吃多餐。估计她每天至少要在低糖饮食控制下，跳3~6小时才能有这种程度。
　　一套4张光碟，分别是：Figure Mat、Figure Dumb、Figure Robi和Figure Dance
　　一、Figure Robi
　　Figure Robi主要是有氧运动+一点下半身的训练，动作不会太难
　　做完後一定是满身大汗+喘气的
　　瘦身一定要做有氧运动才有效！
　　难度：*
　　二、Figure Dumb
　　Figure Dumb的全程拿着哑铃，可是不只有手臂的运动，还会活动到腰部和大小腿，难度算是中下~
　　难度：***
　　整体来说，不管是哪一只光碟，郑多燕老师都会照顾到女性最在意的下半身，在差不多不行的时候，她还会叫你加油呢！
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