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乒乓球与健康在中国，人们对这一运动更是情有独钟，目前发展成为我国的“国球”，乒乓球既是一项竞技运动，也是一项人们喜闻乐见的全民健身活动项目。
乒乓球爱好者有这样一个体会，在紧张的工作和学习之余挥拍打一阵乒乓球后，有一种特别舒服的感觉，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力。
打乒乓球，在比赛中比分起伏变化，双方运用的战术更是多种多样。而乒乓球比赛区别于其它球类项目比赛的特点之一，是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志品质和聪明智慧。不管你是哪一种技术打法的选手，都必须要掌握进攻的技术，要提高攻球的威力，没有力量是绝对不行的。打乒乓球不仅要靠手臂的力量，还一定要有腰、腿的全身配合。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。经常打乒乓球，正可以锻炼与提高参与者爆发力和协调性。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的。它要求运动员必须在最短的时间内（一般不超过半秒钟），即对变化着的来球做出判断和反应，迅速移动步伐，挥拍将球还击过去。因此，经常从事乒乓球运动的人，不仅头脑反应快，而且身体灵活、动作速度快。 打乒乓球，不仅需要手臂不断地挥拍击球，而且还必须不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍竟达千次以上，脚步移动达米左右。这确实对运动员的耐力是一个不小的锻炼和考验。、乒乓球运动与心肺功能精彩内容，尽在百度攻略：心肺功能保证了身体生命活动对氧气的需要。但是，在运动时，机体对于氧气的需求量大大增加，这就更需要心肺功能的保障。因此，身体心肺功能，即是身体健康水平的标志，也是人体运动能力的重要基础。1.乒乓球运动对促进心肺功能的作用精彩内容，尽在百度攻略：乒乓球运动是一种适合大多数人参与的有氧运动。在有氧状态下进行锻炼人们会感到轻松愉快，兴趣盎然，锻炼时间也会不知不觉中延长。在这样一种氧气和营养供应充足的状态下进行锻炼，人的心肌收缩力会得到有效的提高，泵血能力也会大大增强，从而使其它组织器官得到更充足的氧气和营养供应，促使外围组织、器官、特别是骨骼肌发达，使锻炼者腿脚灵活，反应迅速，思维敏捷。另外，进行乒乓球运动机体的需氧量增加，大部分肺泡扩张充气，呼吸肌有力的收缩，胸廓也扩张到最大容积，这些都非常有利于呼吸运动能力的提高。通常，心律被用作运动强度的量化指标。单独的个体在进行体育锻炼时，应选择适合自己的运动方式，在自己感觉可以接受的强度下进行锻炼，一般运动负荷应将心律控制在120——150每分钟，时间15——30分钟为宜。只有遵循循序渐进，因人而异的原则，才能收到理想的效果，而乒乓球运动正是这样一种运动项目。精彩内容，尽在百度攻略：2、乒乓球运动与减肥（1）肥胖的危害：影响美观、增加负担、引发各种疾病等。（2）乒乓球是减肥最好的运动项目精彩内容，尽在百度攻略：运动与能量供应。我们知道，人体有三大能源物质，糖、脂肪、蛋白质。人体在运动中很少动用蛋白质，主要能源物质还是糖和脂肪。运动以何种方式功能，主要取决人体运动的强度和持续的时间。如果长时间，低强度脂肪供能占优，它能促进脂肪组织中的“储脂”和血液中的游离脂酸的氧化分解。运动强度增加，持续时间缩短，糖供能占优，只能由糖无氧效解成乳酸而产生。消耗储存于肌肉中的甘油三脂。因此，要想动用脂肪作为运动的主要能源，除必须控制运动强度，还必须使运动有足够的持续时间。基于上述事实，一般认为，乒乓球属于有氧运动，它是一种低强度、持续时间长的运动（强度小，有兴趣），能有效的利用脂肪组织中的储脂和血中的游离酸脂作为主要能源，因而能减少体内的脂肪储量，降低血中的脂酸含量，减轻体重，对防止和减轻发胖有很好的锻炼效果，对预防某些心血管疾患也有重要作用。精彩内容，尽在百度攻略：3、乒乓球运动与灵敏素质灵敏素质是体适能中很重要的一项。它使人脑子灵，反应快，学动作快，减少生活中不幸事故的发生。灵敏素质是大脑分析能力与对肌体的控制能力高度发展的集中体现。它与脑和神经内信号的传导速度有很大关系。从简单到复杂活动的完成，实际上是身体各器官、系统相互协调配合的结果，而这种复杂活动又依赖于神经系统的支配和调节。精彩内容，尽在百度攻略：一个人的灵敏性表现在外界条件突然变化时，能够以最短的时间和最快的速度对其作出准确的判断反应的能力。也就是说一个动作迅速而准确的完成，须经过反复的练习。练习的次数越多，动作也就越熟练，技术也就运用自如，越有表现力，从而在灵敏素质方面表现出较高素质。乒乓球运动会刺激人的视觉和听觉反应速度，使神经反射弧中的感受器这一环节对物体的敏感性增强，进而使传入神经中枢的信号得到增强，进而在长期的运动中提高锻炼者的灵敏素质。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。相关研究表明，一个乒乓球运动员对球的速度、落点及旋转性能作出准确及时地判断，并根据各种情况随时作出反应的时间在0.3-0.5秒之间。所以，乒乓球运动是人们提高快速反应和灵敏性水平的最佳的运动项目。精彩内容，尽在百度攻略：4、乒乓球运动给我带来的好处：（1）它能锻炼我的身体，让我更加健康，不会让我肥胖，因为打球会消耗大量的卡路里。（2）让我变得更爱动脑筋思考问题，在打球的过程中，为了打败对手，我会仔细研究进攻、防守的方法，我会想一切办法学习、模仿高手的打球技术。精彩内容，尽在百度攻略：（3）让我的心智更加坚强，打败别人或被别人打败，你会品尝到胜利、失败的后果，在反复的过程中，磨练了我的意志，增强了抗打击的能力。（4）锻炼了我的灵活性、柔韧性及随机应变的能力，打球的过程中，你需要有跑动、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会。因此经常性的打球，让我的灵活性、柔韧度得到很大的加强。（5）让我结交了许多朋友。精彩内容，尽在百度攻略：（6）让我的人生更加积极，心情更加愉快，工作效率得到提高。总之，打乒乓球好处很多。只有真正喜欢上的人才能真正体会到它的妙处。 一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”精彩内容，尽在百度攻略： 日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题——车祸的发生。” 精彩内容，尽在百度攻略：在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。 我们说，乒乓球是本星球上唯一适合各种年龄段、各种职业、各种体格都能参加的体育项目，它不像羽毛球，体弱的人打不下来；它不像网球、高尔夫，是钞票堆积起来的贵族运动；它不像篮、排、足球，看的多，踢得少；它是男女老少皆宜，可以从小打到老的平民运动！精彩内容，尽在百度攻略：长期坚持打乒乓球，身体会发生哪些变化？转起来让更多人知道！-_乒乓球吧_百度贴吧
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长期坚持打乒乓球，身体会发生哪些变化？转起来让更多人知道！-
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和为一体的运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。而且，长期坚持打乒乓球，也会全面增强身体素质！不信？看看今天国球汇君给你推荐的文章吧，记得转起来，让更多人参与这项运动中来吧！1长期打球会让你有颗强大的及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外打乒乓球会加速，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内。2血液有了强大的血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打乒乓球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。3坚持打乒乓球的人每天都有1小时候左右的时间直视乒乓球，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。4颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势对颈椎、肩部都有活动要求，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 5肺部及呼吸系统长期进行打乒乓球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。国球汇君在以往每年秋天都会有一次发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？6肝脏国球汇君在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。7膝盖有人说打乒乓球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。8腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打乒乓球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。9腰部、臀部打乒乓球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。10肠胃打乒乓球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。国球汇君就是个健康的瘦子……11骨骼长期打乒乓球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个乒乓球赛事中的耄耋老人就知道打乒乓球的骨骼有多健壮了。12肌肉长期打乒乓球可增强肺部呼吸肌、肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打乒乓球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。13愉悦身心长期运动能让人找到自信，能结交朋友，愉悦身心。
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乒乓球运动对提高全民健身效果的分析
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乒乓球运动对眼睛的好处！收藏
打乒乓球治近视眼！乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。
乒乓球运动的好处“我国乒乓球名将庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢，我很赞同这一说法。”庄礼兴对这“五益”解读如下： &&&& 好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。 && 好处二：护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。 && 好处三：健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。 && 好处四：助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。 && 好处五：勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。 &&&& 由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。 &&&& 总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。
美国科学家在《怎样提高你的智力》中提到： &&&& 如果时间允许你有一位合适的对手作陪练，打乒乓球是提高手眼配合的好途径，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应，它还有许多奥妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对大脑及体能均有很高的要求，在期待与压力并存时，竞赛将充分反应你非凡的自我完善及自律精神。打乒乓球是开动脑筋的好方法。 打乒乓球不但能锻炼身体,对保护眼睛也有一定的作用,特别是对孩子们来说更能预防近视.造成近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间的近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时,晶状体一直处在高度调节状态，时间长就会造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地左右\上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
&& 乒乓球是中国的国球,这项运动是集健身、竞技和娱乐为一体的运动。笔者从事青少年乒乓球训练多年,深感这项运动对青少年的生长发育有着积极的促进作用。在训练中队员们逐渐形成了良好的心理品质,智力水平较高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、自制力、独立性、思维敏捷性均较强,各方面发展协调。在日常生活中,这些人机敏过人、动作灵活、协调。总之,乒乓球运动的确具有其它运动所不具有的某些独特功能,令参与者获益终身。经常打乒乓球,能够加强上下肢和腰部的力量及身体灵活性和协调性,提高快速反应能力,增强内脏器官各系统的功能,培养沉着、机智、果断、顽强的意志品质。 &&&& 一、学习乒乓球可以培养人坚忍不拔的韧性,培养团队精神。乒乓球运动轻快敏捷,很容易使孩子的心跳达到110～130次/分钟,使孩子在单位时间内吸入更多的氧,大脑也释放出更多的“快乐因子”。指导孩子在委屈、沉闷、生气时去打一局球,可以使其很快宣泄不良情绪,产生兴奋、乐观的心态。情绪的起落对手上的感觉有着至关重要的影响,因此,一个在与伙伴对决中率先镇定下来的孩子,其心理必将更有韧性,更百折不挠,心智更加坚强。打败别人或被别人打败,会品尝到胜利与失败的滋味,在反复的过程中,磨练了球员的意志,增强了抗打击的能力。
和大家聊聊打乒乓球对眼睛的好处打乒乓球对眼睛有好处... &&&& 打乒乓球治近视眼！ &&&& 乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。 &&&& 该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。 &&&& 造成近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。 &&&&&&&&& 运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。 &&&& 经常上网的人，请多打打乒乓球有利
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。 首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。” 乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”日本最旱的小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题——车祸的发生。”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。 由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。再补充两小点：1.长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度的调节状态下，会引起视力疲劳现象，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻梁方向，使鼻外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。 而打乒乓球，双眼必须紧紧盯着其穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，眼球内部不断运转，必然不断使睫状肌放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视作用。2.乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。 首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
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乒乓球运动的特点&&&& (一) 乒乓球运动特点是器材设备简单，室内外均可进行活动，运动量可大可小，不受年龄、性别和身体条件的限制，很容易被大众所接受。&&&& (二) 乒乓球速度快、变化多，要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。&&&& (三) 乒乓球项目设有单项、双打、团体项目。团体项目通过团体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义精神。二、乒乓球运动的锻炼价值&&&& (一) 可以增强身体素质&&&& 长期参加乒乓球运动，随着水平的提高，活动范围的增大，运动量也就相应增加，这就相应地提高了力量素质、速度素质和身体灵敏性、协调性，从而达到使肌肉发达、身体健壮、关节更加稳固的效果。&&&& (二) 可以调节和改善神经系统灵活性&&&& 由于乒乓球在空中飞行速度比较快，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断，及时采取对策，调整击球为至于拍面角度，进行合理还击。经常从事乒乓球运动，可大大提高神经系统的反应速度。&&&& (三) 可以改善心血管系统和呼吸系统的功能&&&& 经常参加乒乓球运动，可以使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低，提高心脏工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。(四) 可以提高心理素质&&&& 乒乓球运动是竞技项目，对抗激烈，比分更改速度快，运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。(五) 可以促进交流，增进友谊&&&& 通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的。
长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度的调节状态下，会引起视力疲劳现象，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻梁方向，使鼻外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。 而打乒乓球，双眼必须紧紧盯着其穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，眼球内部不断运转，必然不断使睫状肌放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视作用。
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成人班有吗？
为了乒乓球运动的发展，奥运之星乒乓球基地常年招收乒乓球优秀学员！
科学研究表明，乒乓球运动可以明显缩短反应时间。乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。最近，有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”，打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。其微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。
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由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。
打乒乓球辅助治疗近视&&&&&& 家庭医生在线&&&& 乒乓球在我国普及程度很高，是我国的国“球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。&&&& 该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低1.0，应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。&&&& 造成近视的重要原因是眼睛疲劳。&&&& 长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。&&&& 运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。&&&& 现在青少年近视的比例越来越大，如果在我们的周围环境里都设有乒乓球桌，我想孩子们定喜欢，连我们大人们也不例外哦，这样孩子们运动的空间变大，可以和“近视”说再见了。
暑假快要到了，我们希望吸收一些优秀学员，能够补充我们的后备力量！
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寻找球友《50岁以上》。这有练球场所。q号，早上晚上练球均可。
乒乓球运动老少皆宜，希望有更多的爱好者参与进来，强壮自己的身体，强壮我们的民族！
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大力开展体育运动，增强人民体质。
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我运动，我快乐，争做时代好少年！
国球运动，健康国民！
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乒乓球运动的好处
1. 提供了一个减压的途径,不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑,打球时就自由多了,放松多了. 2. 锻炼心智:乒乓球值得研究的东西还是很多的:,球拍,用力,球感,技术,战术…….乒乓球对我来说,有付出就有收获,它是我除了学习、工作之外思考最多的东西,也是觉得最有趣的一项运动.3. 锻炼耐力和最佳用力: 有了最佳用力，才会长久而不累,这对我是最重要的技术；如果太多超力，很易疲劳过度。 我的工作要求连续操作几小时,与打球很相似,现在打球每次都要一至三个小时,对我来说,运动量还是挺大的,但几好,多次都坚持下来了,打后基本无不良反应,吃好睡好,我都几好开心。 4．锻炼反应力和有利睡眠：最好多打些快球才可以。使神经更集中些，睡眠也好了。只打变化球效果对这方面的作用少些。 5.有机会与人接触,但我在这方面做得还不够,以后要更主动些,更放松些才好.如开下玩笑,自吹自擂……..这样就更好了,更完美了 6.打乒乓球可以活动全身，所以对促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动，改善心肌供血功能等都具有很好的作用。而且打乒乓球对手眼配合能力、敏捷与果断的反应能力的提高都有着明显的促进。更重要的是，通过打乒乓球，得到改善的不仅仅是我腰酸背痛的消除，心情也变得愉悦，性格变得开朗了，连为人处世的态度都变得积极起来。&&
打乒乓球不但能锻炼身体,对保护眼睛也有一定的作用,特别是对孩子们来说更能预防近视.造成近视的主要原因是眼睛疲劳,长时间的近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时,晶状体一直处在高度调节状态，时间长就会造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地左右\上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
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