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大连市金州新区第九套快乐舞步健身操 2016原创健身操
大连市金州新区第九套快乐舞步健身操
第一节：热身运动 舞曲：强军战歌 演唱：阎维文
1、摆臂踢腿走 2、摆臂侧点走 3、摆臂下蹲走 4、摆臂侧绕走
第二节：上肢运动 舞曲：未知
1、前直上振走 2、单臂侧上振走 3、双臂侧上振走 4、上侧直振臂走
第三节：肩部运动 舞曲：带着吉祥进北京 演唱：乌兰托娅
1、前直掐腰抖肩走 2、扣肩掐腰抖肩走 3、侧平掐腰抖肩走 4、背手掐腰抖肩走
第四节：腰腹运动 舞曲：舞动人生 演唱：望海高歌
1、左右掐腰走 2、后屈臂前曲走 3、护颈上振走 4、后屈臂前摆走
第五节：扩胸运动 舞曲：好兄弟在一起 演唱：卞义
1、前直扩胸走 2、拉弓扩胸走 3、屈臂扩胸走 4、上振扩胸走
第六节：全身运动 舞曲：东方大吉祥 演唱：山楂妹
1、屈臂点脚拍手走 2、侧直点脚拍手走 3、侧屈点脚拍手走 4、翻腕点脚拍手走
第七节：跨摆运动 舞曲：流行风暴 演唱：多元神话
1、平屈侧移跨摆走 2、单振侧移跨摆走 3、左右屈臂侧移跨摆走 4、上扣手侧移跨摆走
第八节：腿部运动 舞曲：兄弟赞一个演唱：代岩
1、侧点收腿走 2、侧踢腿走 3、后点收腿走 4、前动腿走
第九节：垫步运动 舞曲：印度舞曲
1、合十屈臂走 2、合十垂臂抖腕走 3、合十上振走 4、合十斜臂抖腕走
第十节：体转运动 舞曲：英文舞曲
1、曲臂上振扣肩走 2、屈臂拍肩走 3、屈臂拉弓走 4、屈臂扣肩走
第十一节：整理运动 舞曲：老百姓过上了好日子 演唱：赵静
1、秧歌环臂走 2、秧歌前摆走 3、秧歌侧直走 4、秧歌点赞走
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2016年八月
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