脚扭伤怎么处理 正确的处理脚扭伤的办法
　　在我们平时的生活中，不管是走路还是各种运动，都离不开我们的脚，如果我们的脚发生了扭伤，怎么处理比较好呢，呢，下面就让我们一起来了解一下吧，希望能够帮助到大家。
　　我们在平时的生活与体育运动的时候，一个不注意就会出现脚踝扭伤的情况，那么，我们要如何处理脚踝扭伤的情况呢，脚踝扭伤的第一时间我们要怎么做才是正确的呢。
　　脚扭伤程度判断及处理
　　伤势判断
　　崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;
　　如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
　　脚扭伤处理办法
　　①冷敷
　　我们的脚在扭伤后，扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况，这个时候就会出现脚部发肿的情况哦，一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。
　　而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
　　②热敷
　　使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
　　但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
　　从理论上来讲，我们的脚扭伤后，二十四小时才能停止肿胀出血，但是这也不是绝对的，也要按照情况而定，如果你的脚部停止肿大后，我们就可以进行热敷了。
　　③对受伤部位进行按摩
　　受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
　　揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
　　④药物治疗
　　伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。
　　⑥康复训练
　　当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。
　　合理用药
　　扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点&好得快&喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
　　如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意
　　1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
　　2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
　　3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
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脚踝扭伤长期
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红星医院 骨科
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周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚，男，副主任医师，从事该专业33年，对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
骨科可通话专家
副主任医师
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武汉协和医院
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上海第六人民医院
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打篮球时右脚扭伤了，医生说是脚踝韧带扭伤，感觉有根筋做有些动作会转过...
打篮球时右脚扭伤了，医生说是脚踝韧带扭伤...
打篮球时右脚扭伤了，医生说是脚踝韧带扭伤，感觉有根筋做有些动作会转过来，这是怎么啦？具体位置在脚踝外侧突起的骨头与大脚筋之间，已经过去五天了，刚开始打了针，现在一直在吃药，基本没有肿了，也不痛了，就是脚踝还不大灵活，而且做一些动作，比如蹲下，下楼梯的时候会有根筋转上来，不痛但很不舒服，刚开始很容易转上来，现在好些了，请问要多久才会好呢，用什么药好些，请知道的和有过相同经历的提鞋建议，多谢了！
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
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问题分析： 你好崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。意见建议：建议这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。
问脚踝韧带扭伤
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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如果骨头没有问题过一段时间应该可以痊愈的可以平时热敷一下
问右脚外侧脚踝骨浮肿，而且骨头疼
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
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指导意见：您好，这种情况考虑应该是风湿病或者脚踝骨滑膜炎，你可以通过热敷促进局部的血液循环促进水肿的吸收和消失，自己有时间也可以经常用热水袋或者热毛巾来热敷一下这样也是有治疗的效果的。最好去正规医院检查一下用些药加上辅助治疗效果更好。
问啊，右脚脚踝肿胀。右脚脚踝肿胀，查了，说？右脚脚踝...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，结合患者所述的情况，需要考虑为关节炎的可能性，意见建议：其次就是需要采取类风湿的检查，如果确诊为风湿性疾病，需要采取激素等药物治疗的。
问我的右脚脚踝骨处骨头错位了，到医院去，医生把我的脚...
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,单纯性肥胖,甲状腺功能减退症
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问题分析：您好！不知道您的踝骨错位是哪一型哪一度，一般来说骨质方面的问题愈合时间会比较长，您拿中药水泡脚应该是热水，这样会加重肿胀。意见建议：建议您不要泡脚，热水对跌打处的刺激非常大，可以拿温湿毛巾擦脚；平时多注意补钙，喝骨头汤牛奶，晒太阳，要适量的进行康复训练。骨质恢复最好是用西医的方法。祝您健康！
问右脚脚踝多年前扭伤，现在又开始疼痛，应该如何治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：78062
病情分析： 你这种情况是软组织有损伤的。
指导意见：
你这种情况是软组织有损伤的。建议你每天热敷。意见建议：建议你可以中药泡脚治疗！
指导意见：
建议你中药泡脚配合内服中药效果还是比较好的！
问女我的右脚的韧带扭伤了，至今已
职称：医师
专长：外科、骨折
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小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。踝关节扭伤怎么办??踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。踝关节扭伤为什么会造成长期足痛??踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！打球脚踝扭伤后休息了两个多月，现在问题来了，怎么办才能至少恢复到以前的身体水平？
球脚踝扭伤后休息了两个多月，基本没动弹，平常走路都很少，体重从62kg变成68kg,而且一腿粗，一腿细。
以前抓筐抢板，自从歪了一次脚以后，现在这只脚没了爆发力，不敢用力只能看别人打了，篮球天赋基本报销，说多都是过去了，从此基本告别篮球这项运动了，呜呜呜
作为一个，对扭脚很有体会的人。我打篮球，开始几年都没扭过。有次想扣篮，下来踩别人脚了，歇3月。后来那只脚没了爆发力。只能摸板了，篮球天赋基本报销。这里的教训是，尽快去做个中医推拿！！！！！！！！！！！！！！别问我为啥，去正常医院我去了10次，啥都做了，没用。推拿了之后，好多了。但是要坚持不少时间，花一些钱，那是几年后了。没去时，我因为一只脚伤过。发力不平衡了，另一只脚很快又伤了。结果接下来3年，扭了30多次！！！所以，千万别拖了，不然不是你伤了没以前打的好，是你别想再摸球了，走路都难受。
1，先和负责你的医生交流，让他给出你的一些谨记事项。2，锻炼。有专业的健身教练可以找一下，他们会给出精准的锻炼计划，这得看你身体来判断，就网上一说是不可能给出准确方式的。或者自己按照之前的锻炼继续去做，适当在某些部位增加运动量：脂肪多的部位就针对它多燃烧一些，肌肉少的部位就多锻炼一点。有氧运动是燃烧脂肪的，比如爬楼梯，特征是出汗很多；力量型运动是增加肌肉的，感觉就是肌肉酸疼，比如腿部负重器材。当你觉得肌肉酸疼时候，就是肌肉部位乳酸分泌增多，坚持运动，咬牙，十天左右会有改善，会不再疼痛了，也就开始明显涨肌肉了。
每次运动前都要做好热身准备活动，把身体关节肌肉等活动开，最好先跑个1000米，减少受伤几率。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录楼主发言：1次 发图：0张
　　多休息　　去医院,这个得当大事
　　医院看了 ，要我拍片，我觉得没有那么严重，开了一些膏药和药，别的还要注意哪些问题呢
　　那得看你伤的什么程度　　想休息几天别乱动,再看看
　　养伤就是耗时间．
　　有时候自己骨折了也不知道，所以片子还是最好拍。其他的就是静养。没什么速成的方法
　　谢谢楼上各位，我郁闷啊，明天如果恢复效果很差，我就去拍片子了，如果有骨裂什么的 一定要打石膏吗
　　一定要拍个片，看有没有骨裂，再有就是用一些药了，我推荐你一个，不过不知道你那里有没有了。　　在我们这（黑龙江），我一种家里种的像君子兰似的花，叫植物比较好，呵，叫（旱三七），可能学名不叫这个，碾碎了，用布包了，覆在伤处，一天一换，非常好使，不过就是皮肤比较难受，呵，但真的十分好使，我脚扭了，3天后就好的差不多了。
　　看医生静养外,该清心寡欲些,别ML,不吃容易发的东西,休息时注意脚的摆放,一般高于心脏且舒服为宜...拙见不知是否有用
　　我曾经息过两个月，脚踩在别人脚上肿了好大一块！
　　针灸的效果也不错，虽然有点慢但遗留的问题少
　　奇正 效果不错 是藏药
　　严重的话　　一定要去拍片啊　　血的教训,我3年前扭过一次,因为不是特别肿,所以没去医院,结果足足痛了一年,之后打球就一直找不到状态,现在还落下后遗症,今天打完球回来又开始痛了
　　还是多休息多做轻微关节运动吧,没损伤多吃生鱼之类的,擦擦红花油,一般不加重运动很快恢复的.如果是是盖受伤的话就小心了,没好就运动很容易会积液的,又怕半叶版受伤,我一朋友就是跟人的头撞一起,后来没理,结果积液了,现在还有旧患
　　作者：twe3　回复日期：　21:36:57　
　　　　严重的话　　　　一定要去拍片啊　　　　血的教训,我3年前扭过一次,因为不是特别肿,所以没去医院,结果足足痛了一年,之后打球就一直找不到状态,现在还落下后遗症,今天打完球回来又开始痛了　　=======================================================　　老兄,很多时候拍片一切正常,但就是疼
　　前两天冷(冰)敷　　后这天热点点点点敷　　不要乱动~~~　　一定要全好才运动~~~~~~
　　正骨水。　　平时打球小心点，如果是新鞋，更要注意。　　上面那谁太搞笑了吧，跟ML有什么关系啊~
　　ml容易血管扩张吧
　　高中大学的时候脚就没好过，老伤没又添新伤。　　屁大个事还值得拿出来说，是不是爷们啊！　　不是就别打球！
　　去医院吧　　呵呵
　　这点我就比较有经验了。我脚崴过两次都比较严重。第一次没经验，就躺在宿舍里养伤，结果恢复的贼慢，一个礼拜后才能下地，三个月后才重返球场。第二次崴伤了以后马上就用冷水（自来水）冲了五六分钟，然后去医院拍片确认骨头没事。回家把脚垫过头顶（躺着）休息了一晚,期间还用冰块敷了一会儿。第二天开始用药，并且热敷。第三天就能下地了。两个月后正式复出。哈哈。
　　习惯性扭伤，基本上休息一天就好了
　　活络油正骨水！在到街上找一家正规的按摩店按下！记得是正规的饿！
　　休息　　休息一下
　　直接砍掉吧
　　如果是第一次扭伤，一定要养好！不然会留下老伤，今后会经常扭伤的！
　　快~~　　　　怎么快啊
　　多多配合治疗啊~　　修养,
多长时间就看你自身的机能咯
　　现在多休息，等能走了带个护踝，不然你会后悔得。稍微不平点就要扭。
　　我扭过无数次了，曾经肿得有鸭蛋大小，一般就是包扎好继续打的，从来没有休息超过1个礼拜。看来我是伤得不重啊……
　　的确,等养好伤了再玩吧　　别仗着年轻啊,再往后拖成老伤就迟了　　我伤了脚踝(严重的),足足养了半年,确定好了才敢打,现在一点问题都没了
　　休息　　
　　多谢楼上各位兄弟，现在脚走路已经没有问题了，现在继续贴膏药和吃药，打球估计最少还要1，2个月才可以，以前从未扭伤过，还有我打球时属于拦下有2，3个还敢往内线突破的，容易受伤阿，以后不能这么玩了。
　　呵呵　　我上周一扭伤的左脚脚踝　　还好不是特别严重　　上周六就出来打了--不过有心理阴影,不怎么敢跑敢跳 就放放冷箭　　　　经过周六鼓励 感觉现在脚好了90%了 灵活自如的说　　脚踝是 以前受过的扭伤,结果感觉好象伤愈了 就不太容易受伤的感觉 就连再度受伤 也能不太严重 实在不能理解　　倒是第一次受的伤 比较恐怖
要精心护理照顾了　　　　
　　有次T足球扭得特别厉害，那叫个痛啊，在家养了一个星期，后来脚实在痒得很，忍着痛坚持去T，结果过几天还好了　　现在想想挺奇怪的
　　抹点什么白药之类的 或是什么什么药来着
　　唉，我的脚是由98年伤的，被人家关门时踩别人脚上了，180度转身，结果脚就立马不行了，后来到单位医院，医生不负责（这个人我还算认识呢），简单看了看就说没事，结果一周时间里脚都肿得利害，而且以后近四年的时间里，准确地说到现在都没有真正的好。最初那几年，走路时间长了，脚脖子都肿，现在两脚对比，感觉伤过的要粗一些，而且摸起来也不一样，正常的脚踝外侧感觉有个尖骨头，而且周围没有多余的组织，伤过的就不一样了，尖骨头基本摸不出来，感觉周围多出来东西了，硬硬的，也不知道什么原因。这几年是走路基本没问题了，但是一打球，有时出会肿，所以，一定要小心 ！
　　扭伤的第一时间内冷敷，最好用冰块。受伤24小时之后，就开始热敷，配合膏药，恢复会比较快。
　　我打球的时候把左脚崴了，去医院拍片说是无骨折和脱位现象，已经过了差不多5周了，左脚还是只能外侧用力，内侧用力就会疼，，疼的部位就是内侧中间那块部分的骨头那一圈。求高人指点啊。。看看我这到底怎么了。。　　我想问一下，你现在怎么样了?当时你是怎么治疗的？是什么原因？　　急急急急...　　谢谢你~~
　　还快速恢复~?你赶快去医院拍片子~然后准备在家看完这个赛季NBA吧~特别严重是什么概念你清楚么?~有时扭伤恢复会比骨折还要慢~你不想运动生涯结束太早就老实呆着吧~
　　有个办法...我也是才好...大概接近1个月痊愈..　　脚崴了...先用冷水冲15分钟..收缩毛细血管...减少淤血..　　然后白天贴膏药...一定要好的..最好的当然更好..经济承受能力问题..　　晚上睡觉前用正红花油揉...讲讲步骤..1：先用手掌心快速来回搓...搓得很热...很烫..这样皮肤的毛孔就张开了...药性比较好吸收..2:涂上正红花油...用力揉...当然用力也要适当..你是软组织受伤...多弄几次..　　我要是脚崴了..或者手变萝卜了..基本上就这个方法..脚严重一个月..不严重几天的事情...手严重1星期多点..不严重3-4天..LZ试试..我给同学说..同学现在也开始用这方法了..效果还不错..　　　　期间不要打篮球哈..最好篮球场都不要去..不然抵制不住诱惑的...我经常...........　　
　　冷敷，最好用冰块。受伤24小时之后，就开始热敷，配合膏药，恢复会比较快。　　 　　　　作者：　回复日期：　11:02:49　
　　　　我打球的时候把左脚崴了，去医院拍片说是无骨折和脱位现象，已经过了差不多5周了，左脚还是只能外侧用力，内侧用力就会疼，，疼的部位就是内侧中间那块部分的骨头那一圈。求高人指点啊。。看看我这到底怎么了。。　　　　我想问一下，你现在怎么样了?当时你是怎么治疗的？是什么原因？　　　　急急急急...　　　　谢谢你~~　　 　　----------　　韧带撕裂了吧,休息休息吧.　　　　伤筋动骨一百天.　　　　　　　　　　
　　我可能不是很厉害，当时打球的时候脚崴了，休息一会感觉不是很疼就继续打球，结果第二天脚一直疼，依然没用药，自己修养了两天，感觉差不多了，又继续打球，结果又疼，才开始外搽内服用药。虽然受伤了才一周时间，用药才一天，但是现在又准备戴个护脚踝带继续打球！呵呵！
　　以前我也脚扭伤过，给你建议：　　　　不说恢复，上次我养了一个星期就出去打了，结果马上又扭，所以扭伤没好完前最好不要去打，打也不要往内线打太多，正好多练练中投吧。　　然后好完后，一定要买双好的篮球鞋，我买的是安踏，三百多块钱的一双，我朋友买过一双一百多的杂牌，似乎不是很好用，专业的篮球鞋子对保护脚有一定的作用的。　　然后就是在一个月内记得套上护踝打球，并注意打球前要热身，一般没热身就上场拼命是最容易造成运动损伤的。　　我就是这样打了两个月球，成功走出了脚踝扭伤的心理阴影，现在我打球已经不用戴护踝了。
　　坐地上，揉一下，继续上场，就好了
　　以前崴脚严重了一个月不敢走路　　现在好象崴的有免疫了，有时候跳起来一不小心崴了　　结果过1天就完好，一点没感觉了
　　这个东西，你最好去当地的骨伤科比较好的医院，做一个系统的检查，让专业医生来给你诊断，大家各自的体质和受伤情况各不相同，年龄也不一致，无法准确给你作为参考！！　　不要小病拖成大伤，最后演变成陈旧伤就跟你一辈子了！！
　　买个轮椅
坐到上面接着打
　　以前喜欢突破，现在改中投了。为什么？　　　　。。。。。。
　　我左右脚总共扭过不下10次,非常痛苦.　　现在打球不和人斗气了,能跳矮点就跳矮点,　　关于脚踝扭伤,我一般马上找冰块敷,消肿止痛　　然后再看情况,不行就去医院
　　另外提醒兄弟们　　最好穿高帮鞋　　我见过穿低帮把脚扭成90度的(一般我们扭一下都能形变回来,这哥们那叫一个惨,楞是没回来)
　　我以前打球是扭伤右脚，扭了好几次，现在好了。前几个月扭了左脚，隔了一个月不痛了，去打球，没想到，又扭了。再养伤，都养好了，娘的，前几天出去吃早点，吃好出来，突然一辆车擦身过，条件反射避开去，不料踩在有塌陷的地方，脚立即扭到了老地方，那个痛啊。。。。
　　首先，从扭伤开始在24小时内不要动脚，如果有冰（袋）要第1时间敷上，这对扭伤能迅速恢复是最重要的。24小时后可涂药、上膏或其他偏方。至于活动的适度，要看扭伤的具体程度而定了。
　　多出来走走　　活动活动好的快
　　用红花水洗脚，过几天淤血就出来了。　　没好利索时千万别运动，否则回留后遗症。切记！！　　跺脚时也一点也不痛了，基本就可以运动了。　　　　　　
　　作者：nba94　回复日期：　10:22:16　
　　　　另外提醒兄弟们　　　　最好穿高帮鞋　　　　我见过穿低帮把脚扭成90度的(一般我们扭一下都能形变回来,这哥们那叫一个惨,楞是没回来)　　------------　　别说了,我想起邓肯扭脚脖子的慢镜重放.......　　　　　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}