Keep健身软件和火辣健身哪个好？
最近在微博上看见火辣健身软件很火，发现界面和keep的界面很像。那么内容哪个更适合长期用呢？
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都下下来试试，选个界面好看操作舒服的就行，毕竟能否坚持，全靠内心愿不愿意坚持
没用过keep.我最近在用火辣健身，因为时间更短对冬天来说更容易坚持， 而且里面可以针对性训练， 比之前跑步和跳郑多燕减肥操更方便些，毕竟后两个每一次都得将近一个小时，有毅力一直坚持还好，我身边已经有三四个跳郑多燕瘦了二三十斤的同学了，但是真的——贵在坚持，我之前坚持一直跑步穿插深蹲和郑多燕，也瘦了好多。其实我觉得郑多燕视频或者跑步更适合夏天，夏天容易坚持。当然，不论何时，不要吃太多太多也很重要，正常吃饭也不需要不吃晚饭苹果酸奶餐之类。我好像答成减肥去脂的了，一样一样，塑身健身之前得先去赘肉肥肉不是
各有各的好 keep适合健身小白火辣更适合相对来说有点健身经验的人强度更大一点
我感觉keep的量更小 更适合大众 容易获得满足感 然后坚持下去
而火辣健身应该问世的时间较早 而且运动量大 比如高级的腹肌撕裂者和keep的高级相比 多了一组仰卧两头起 做过的人应该都知道这个动作有多熬人 所以这也的确让很多人难以坚持
而如果考虑人性化设计呢 keep可以给你制定个人计划 你不用考虑自己每天做什么 这点有利有弊吧 我觉得腹肌撕裂一周怎么说也应该三五次 但是keep并不是这样规划的 另外 keep的练习视频中大都节奏很快 却忽略了动作要领 而火辣健身则是每个动作力求准 节奏恰到好处 核心部位练的时候就能感觉正确发力
说了好多 我个人更喜欢腹肌撕裂 至于keep我更喜欢拉伸训练 因为火辣健身并不注重拉伸
感觉火辣健身好用一点 keep节奏太快了
“长期”使用，效果都很好
我自己练下来好像火辣健身好些，干脆利落，设计简单。
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社交帐号登录有哪些好用的运动健身类 App？
推荐一些跑步时，锻炼腹肌，做俯卧撑等运动的App
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有时候下雨天或者懒癌发作不高兴去健身房，在家运动也可以。推荐一款我会在家里使用的健身app，FitTime即刻运动，黄底黑钻的那个fittime界面简洁真人教练示范的健身视频，Mike老师的家庭四分钟，短时高强度清晰的告诉你训练时长，消耗的热量，是否需要器械（基本不用），评论里面也会定期有专门的健身达人来回答你的问题（Mike老师也会来做答疑）运动完了打个卡，也是满满的成就感没有过多花哨噱头的一个软件，实在又实用，对于健身小白来说也是很容易上手的一个软件，当然也适合健身爱好者，如果你不愿意去健身房的话，这款app可以帮助你在家也得到很好地训练效果。里面的训练有简单的也有难的，你可以根据自己实际情况选择，每天抽出一点时间用这个软件来锻炼锻炼还是一个不错的选择。
更新：众多朋友支持后，由于app的变动，现做出如下更新。推荐原因：在经历使用各式各样的APP之后，对于APP的选择我有了我独立的见解。那么本文所撰写的P4P的4款（准确说是5款）满足了我对于健身app的最根本需求：简洁。在IOS8之后，P4P厂家推出了全新界面的这四款app。如下：四款：从胸部（chest）、腹部（Abs）、再至臀部（Butt）、最后腿部（Legs）。四款：从胸部（chest）、腹部（Abs）、再至臀部（Butt）、最后腿部（Legs）。最后的7 Min回头撰述。针对不同的部位，使用不同的app，下面开始讲述为何这款app让我如此心仪。以Abs为例：1、主界面：清爽如一，无亢杂，功能简介明了，分为：组合锻炼、日历、设置、P4P推荐，四个功能区域。↓其中，在“组合锻炼”区域，P4P为不同级别的健身爱好者退出不同级别的训练模式。从8分钟的水平1~3、特辑魔鬼训练1~2、女性4分钟、交叉训练1~2、等等。↓以最基础的8分钟训练为例，点击进入后，系统默认按照最佳的训练方式来生成训练计划，训练计划会在以最基础的8分钟训练为例，点击进入后，系统默认按照最佳的训练方式来生成训练计划，训练计划会在授权访问的日历中体现出来，点击生成计划，按照系统所含的视频跟着训练即可。↓值得一提的是，下图中右侧三个按钮可以选择设置背景音乐、口令声音等等；值得一提的是，下图中右侧三个按钮可以选择设置背景音乐、口令声音等等；整个训练过程是8分钟，加上间歇30秒*4，即为十分钟。整个训练过程是8分钟，加上间歇30秒*4，即为十分钟。在此提醒各位，切勿认为这些动作是非常简单的，也许第一次做完level1，发现没什么感觉，第二天直接leve2，依旧如此第三日换至level3，昨晚始终认为“无压力”，那么很遗憾我只能告诉你你做的动作都是错误的。我在最初接触到这款app的时候，level1花了我2个月的时间，2天/练，到最后我才把握住每个动作的细节，所谓精功出细活，才能倍有成效。希望各位在训练之时能够从level1开始做起，无须在乎口令时间的限制，每个动作慢做，自己感觉腹部的受力、发力点，在有一点的训练基础后，在看app的gif，注意动作细节（如双脚是否晃动、是否允许高地交叉等）只有动作更标准，才能更有完美的Abs。对于butt、chest、legs不再给予描述，内容相似。注：1、和IOS7老版本不同的是，IOS8版本推出了全球化的语言版，各位曾经用过的朋友现在可以放心使用中文了；2、该app含有内购，不过16年初有优惠组合价，可以解锁所有模式；3、最后的7mins是最新推出的一款组合自定义型app，我还在体验，后期会详细描述（也含有内购T^T）；4、做之前请热身，致使身体出微汗最佳。
我是先用的咕咚，一直用，然后现在开始用keep，走路跑步用咕咚，练各种动作用keep，两个都堪称神器，可以下载来试试看。
先把现在比较火几个列一下一.“运动家”APP以优质视频课程内容切入相对于大家耳熟能详的其他健身APP来说，“运动家”APP听起来些许有点陌生，这是一支来自奇虎360的团队近期开发上线的一款健身APP。与其他健身APP的最大差异是，其主导吸引用户的原则是教程内容的权威性和专业度，用户所使用的健身教程都是“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编制和拍摄的，这些人实属最懂健身的人。APP的基础逻辑是从教程内容的专业度来保证用户减肥塑形的有效性。我们平时办了健身卡而一年也只会去两三次，最大的原因就是不懂得科学健身，锻炼无效而很快放弃。健身的有效性是能够坚持下去的最根本的原因，也是用户最核心的诉求。运动家APP的每套课程都设置了有氧操和力量训练的结合，分男女，分级别，适应不同运动基础和运动目标的人群，并且有详细的量化机制，注明了练习的持续时间和能够达到的效果，至今没有任何一家APP敢对自己的课程的有效性做出保证，而运动家APP的自信也许来自于其编制和拍摄课程的教练的高度专业性和权威性。“内容为王”是这款APP的核心思路，也许运动家APP的野心并不仅仅在于手机移动端，随着小米和乐视等智能电视的普及，很有可能其在围绕“客厅”这个使用场景来布局“客厅经济”，把客厅变成健身房，降低用户健身的时间和金钱成本，让女性用户产生高度黏性，从而成为女性客厅经济的入口。这种战略，和各大智能电视厂商产生了高度契合，未来很有可能是小米和乐视战略投资的对象。和其他健身APP类似的是，运动家APP也搭建了图片社区，用户可以秀健身成果，从而获得一定的参与感和成就感。相对来说，其社区更加“平民化”，也许是鼓励更多的用户参与的运营思路，目前照片的产生以UGC为主。当然，为了沉淀用户关系和内容，其将来应该也会做PGC，发挥意见领袖的作用，形成意见领袖带领小白用户，小白用户成长为意见领袖的正向循环。二.火辣健身以社交切入，Fittime以社区切入任意一款移动App应用产品，都不能忽略掉其社交属性。这意味着病毒传播、客户粘合、生态打造等等亮闪闪的宏大概念。在健身App应用领域内，火辣健身和Fittime都是这一趋势的明证。“火辣健身”是将健身社交化作为产品卖点的代表。通过试用发现，社区内的妹子颜值高身材好，图片上打着“约”的标签，可以被视作是健身领域内的“陌陌”。在“火辣健身”的平台之中，科学、高效的健身也许并非重点，以用户通过这一平台结识更多的好友为目的。这样的产品策略，是否将其推入了和已经饱和的社交软件行业争夺市场份额的尴尬局面？毕竟像“QQ”和“陌陌”这样的社交巨头早已经将健身这样的兴趣爱好加以群组化向用户推荐。“Fittime”同样值得关注，应该说是健身领域“图片社区”的先驱。通过分析其使用体验可以发现，“打卡必须发图”的功能设置，强迫用户不断的贡献图片，目的在于不断的强化自身“社区化”发展。而其有意打造平台内意见领袖和推出“健身干货”，也是希望通过平台内的健身明星进行更深层次的用户粘合。二．“全城热炼”健身卡销售切入另外一类市场中热门的健身类App应用，就是例如“全城热炼”这样以健身房服务销售作为切入点的产品。国内众多此类产品效仿的原型就是“ClassPass”了。这类产品的脉络相对简单：基于国内健身房年卡会员制价格过高的现状，通过与线下实体健身房缔结低价合约，吸引用户购买其折后较优惠的健身服务。其并不打造自身的健身课程，只为用户提供折扣价购买健身房服务的便利。这样的线上健身房服务销售渠道必将面对国内众多已“寡头化”的团购巨头的竞争。很多健身房在大众点评团、美团上销售单次健身的服务产品。而通过大致的价格比对会发现，“全城热炼”与上述团购平台相比并无过大的价格优势。这种模式是否能够差异化与团购巨头竞争，是其能否胜出的关键。三.Uber模式教练切入
Uber改变的不仅仅是公共交通领域，更是创业者们战略的转变。在目前的互联网行业内有着不少希望依靠Uber模式成功的产品。在运动健身App应用领域内，以“叫练”、“约教练”、“燃”、“初炼”等产品作为这一模式的代表。概括而言，这一类型的运动健身App应用主旨目标是进行媒介平台打造。从上游招募私人健身教练，从下游完成潜在用户转化。从教练报酬及用户学费两端进行分成达成盈利。现在对这种从“教练”切入的模式作一分析：其一，在教练和用户的获取上需要大量烧钱。据了解，这种模式的APP目前招募教练基本上靠地推和吸引用户基本上靠硬广，将来是否会进入类似“滴滴”和“快的”之类的烧钱大战不得而知。其二，“跑马圈地”的紧迫需要和提供用户的私教质量之间产生了悖论。如前文所提到的，目前中国专业持证上岗的健身私教短缺。而为了扩大市场基数，私教水平参差不齐以及私教服务质量控制成为不可避免的难题。其三，O2O闭环盈利。当平台实现了私教与用户的对接之后，两方面都可以跳过这一平台进行直接的买卖关系。避免跳单需要成熟的解决方案。在经过纵览同行业“模式”的对比之后，我们会认同这一观点：在运动健身类App应用中，“运动家”所代表的“视频切入”APP是比较“轻”和“快”的模式，同时，相对于其他“社区为主”的同类产品，其产品重心放在“工具”和“内容”上，也更为靠谱。传统行业互联网化，要体现互联网的特征，做线上讲究快速获取用户，比较上述几种模式，相对于从“销售切入”和“教练切入”的模式的存量用户规模来说，在家健身的用户规模更大，而且呈持续增长趋势。“视频指导”会给用户带来最直接的利益，打开APP就可以直接开练，相对于其他模式，在获取用户的速度较快，同时成本也较低。
不可否认的是，任何垂直人群都有“社交”的需求，那么运营社区是必要的，相对于火辣健身和Fittime，“运动家”并没有把重心放在社区上，其背后的逻辑是什么呢？社区更多的是能够给用户带来精神层面的刺激，获得一定的参与感和归属感，同时能够得到其他用户的激励，有利于运动的坚持。但是用户的核心需求是减肥塑形，仅仅靠秀图和看图很显然是无法满足的，可见社区仅仅是个衍生需求。因此，“运动家”将重心放在了视频内容和量化机制就不难理解了。相对于其他同类APP，“运动家”起步较晚，但是我们可以看出，其团队对用户的需求把握非常精准，同时，付出巨大的成本打造最权威和最专业的课程内容也是非常正确的思路。
.Activity Diary for iPhone and Android从此，手动打开运动记录 App 已成往事。
nike training club一组45分钟下来我已经崩溃了
跑步用的软件推荐：Runkeeper, Runtastic和Nike+ Running，推荐程度从高到低；锻炼腹肌：SitUps；俯卧撑：PushUps；引体向上：PullUps；深蹲：Squats。首先比较三款跑步应用的优缺点。1.功能支持。这类软件支持gps记录跑步轨迹，和测算跑步距离，消耗卡路里是必须的。Runkeeper和Runtastic除跑步之外都支持各种类型的运动，下图列举的是Runkeeper的一部分。Runtastic支持的运动类型大同小异。而Nike+ Running 支持的运动类型只有跑步，显得比较单调。2.用户体验。另外个人在体验的时候，感觉Nike+ UI及交互体验不如Runkeeper和Runtastic好，略显粗糙。Runkeeper使用的扁平化设计值得一提，正如上图所见到的，很清新，用户一眼就能看明白。3.数据分析。横向比较Runkeeper和Runtastic数据处理能力比Nike+ Running强大，Runkeeper还会经常分析你的运动数据，判断你的生活习性以及健康状况给你提醒，很贴心。另外Runkeeper和Runtastic有很强大的web端，提供更多的数据社交等服务。4.社交功能。Nike+ Running可以绑定QQ空间和新浪微博，社交本土化，而Runkeeper和Runtastic只支持Facebook或Google+不适合中国的社交现状。然后介绍一下Runtastic系列。Runtastic, Pullups, Pushup Squats, SitUps这一系列都是Runtastic的软件，所以在数据整合方面很有优势，打开web端的Runtastic就可以看到自己各类运动的数据记录。这一系列软件都是通过手机感应来测你的运动数据，计时计数，很方便。另外还会科学的帮助你安排好运动计划。
人鱼线app，可以跟着真人教练学动作，目前只有ios版本的，视频播放很清晰很流畅，好像还可以问问题，晒照片打卡什么的。
运动记录软件推荐withings，功能简洁明了，感觉挺准的，还可以测心率，不知道准不准，总之挺好玩的。貌似可以识别跑步还是行走~但是总感觉不太准。这点国产软件乐动力做的不错，但是很让人不爽的是只要开了这个软件，GPS符号就会在状态栏显示，好不舒服！可以设置体重目标~并且可以和My gitness pal联动，时刻记录卡路里消耗和摄入~我嫌每天记录吃了什么喝了什么烦，没有用多久就删了这个小软件。下面推荐健身软件Seven。今年5月毕业论文搞定后一直放假在家，9月份才研究生入学，在家呆了一个月，已经胖了好多~想在家里健健身，简单便宜又方便，于是在appstore里苦苦寻觅，终于发现了这个轻量级神器。你的任务就是，打开软件，看着图示，跟着做，做完一个循环，感觉不错，继续做，累了就休息，每天至少七分钟，状态不错的时候可以刷刷成就。可以花钱解锁一些新的锻炼项目。不过我觉得每天坚持两到三个循环就非常有效果啦。我是七月十一号开始用这个软件的，第一次做，一个循环就累的不行了，别看只有七分钟，确实是高强度的七分钟，建议大家在做之前做好准备活动。之后慢慢加大强度，大概四五天之后就可以两个循环啦。目前用了14天，已经瘦了不少呢。坚持，一定要坚持，不要偷懒~
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社交帐号登录我该如何在keep上选择健身目的和计划？
体能较好，没有具体测过，体质测试如下：体重：57/身高：164/六围（胸腰臀大臂大腿小腿晨起空腹量）90-71-92-29-55-35/肺活量：/仰卧起坐：51（1分钟）/800米：2分15秒/坐位体前屈：19厘米 具体问题： 1 健身目的减脂or增肌？哪个更合适？ 2 健身计划要常变，变更的分界指标是什么？（个人感觉不准，想求教可量化的指标） 3 打羽毛球，左右肢不对称，如何平衡？
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社交帐号登录如何评价健身 App「Keep」？
和Nike Training Club、热健、火辣健身等相比？
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希望能有自行车轨迹记录。还有希望可以后台运行，因为有时候想边做边看电影(*??｀*)
专业性不足，有些动作的要领不够详细。
最近刚开始用Keep，目前觉得还行，下雨天有时候不高兴出门去健身房，就在家keep
优点 1.好上手，给新手很多合理的选择
2.设置课程表很方便，不用自己选课，一键
搞定。缺点 1.动作要领太少，没办法保证动作的正确性，容易导致运动没有达到动作训练的目的或者拉伤。2.背景音乐太单一3.高阶强度不够
坚持一个星期，感觉良好。优点：1.适合小白上手2.动作设计较为人性化，时间安排适中缺点：1.动作要点介绍少2.语音女生较为单调建议：1.可以给出图片，给动作要点做特写2.再录制一款给力的男声语音讲解（(?﹃?)）
可以没有女朋友，但是不能没有keep
可以没有男票，但是不能没有Keep
keep、火辣健身、fittime这类软件目前都是围绕入门级用户开发的，所以真正渴望拥有好身材的人还是会抽时间去健身网请教练，再不济也会买一本施瓦辛格健身全书学习。社交功能可以有，相互点赞也可以有，但真正的健身达人会自觉的做到“管住嘴，迈开腿”，我知道这样会把受众范围变小，但仍希望keep可以往专业化发展一下而不是侧重于健身版朋友圈，用户不等于客户，常年停留在T3等级，每周锻炼不到3天的那群人真的是你的客户？还是建议多考虑下T4往上、每周能坚持3-5天30min+锻炼时间的用户，这些人才是你的潜在客户。卸载不是因为你做的不好，而是你的内容对我真的没用处。
觉得对于健身小白 确实方便不少
跟着练入门一周，练完一身汗累成狗，不过应该有效吧！因为腹部和腿部明显有酸痛感，而且适合我这种上完班没空去健身房的懒人。软件做得用心，也比较容易让使用者坚持
我用了这个一段时间，刚刚看到有人说觉得内容单调，我觉得如果做内容，完全可以录制瑜伽的一些初级课程或者爵士的一些内容。。。
这广告 我给满分
接触了好几款健身软件，其他软件跟着练了一两次就不想再练了，唯一keep用了快一个月了。29天，没有一天休息。29天，没有一天休息。从最开始一天只能做一套燃脂进阶就累的不行，然后慢慢增加强度。到现在一天两套燃脂强化，一组腹肌撕裂者进阶，一组腹肌撕裂者强化，一组拉伸。小白入门之必需呀，要求简单，一张瑜伽垫足矣。这里有人给你鼓励，有人分享经验，没必要总是羡慕别人，通过自己努力我也可以。
绝对绝对不是托！！我一个朋友配合食谱，练了一个寒假从114瘦到了86。昨天果断下载
官方推荐的课程，生理期无法停止啊亲！另外训练的时候，动作要点的讲解太少。不过总体还是不错的。
界面简约 动作简单 容易坚持 感觉不错
健身软件我觉得很重要的一环是如何让体验群体坚持，而互相激励是非常好的一种方式，有很多分享各种体验，这个很好
①对于健身小白再适合不过了，根据需求制定课程表，这点少了许多眼花缭乱做功课的困扰。②喜欢视屏跟练，通过语音完全可以不用看视屏了，节奏什么的跟着视屏很有感觉（要是一开始教动作的时间能长点能细一些更好，还有单纯模仿动作要点可能还是不是很能掌握，建议把图片里标注的要点和注意事项在视频跟练中有所强调）③有个小细节特别喜欢，就是每一个训练课程时间都不长，分接的小动作时间也不长，特别是最后倒数的五秒真的很贴心，能大大鼓舞练习者，因为潜意识里短时间更容易完成阿，在快坚持不住的时候听到倒数突然就更有动力不管怎么样都想再坚持住。④分类特别好，有无器械，是局部还是全身，是初学还是经验者，真的都特别棒。⑤界面很有逼格哈哈哈⊙▽⊙黄先生@黄先鸿也很耐心和认真的接受各方面的评论并把这款良心App做的更好，所以我是会坚持用下去的，无论是健康还是身材，无论是用心还是态度，都是值得挺的一项事业。加油啦～会分享给身边人的好东西哈哈哈
挺不错的，坚持下去肯定会有效果
优点：语音计时和倒计时提醒，可以不用边练边看手机动作简单，对入门者比较方便。缺点：有经验的不合适，内容少强度低。
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社交帐号登录_我在另外一个和减肥相关的回答里推荐了Keep，链接：今天无意中看到这个问题，所以还是想来答一下。先上最新的记录图：从我第一次用KEEP到现在快要一年了，中间断断续续了很多次，目前是坚持的最长的一次。从我第一次用KEEP到现在快要一年了，中间断断续续了很多次，目前是坚持的最长的一次。也就是这次告诉了我，坚持就是胜利！（也是APP里经常在最后一组动作完成的时候会喊的口号hhhh因为一直是个微胖界少女，所以会情不自禁关注很多减肥方面的知识，对于“跟着APP做运动”这一概念开始习惯，是从练练开始的，那时候男朋友在练练做实习，就也用了一段时间。就是在用练练的时候，我也不知道哪儿看来的有人说KEEP更好，我就下载了，因为是全真人示范，比起练练里胖乎乎的2D小人要真实很多，所以我就愉快的卸载了练练（咦？一开始用的时候会觉得好羞耻啊，在寝室里做那么多大的动作，平板支撑，卷腹，俯卧撑……于是我安利了室友一起来做KEEP。室友们愉快加入，但是很快就放弃了。。。原因是一个室友发现坚持了几天反而胖了，另外一个室友本身很瘦，只是想来纠正驼背，驱动力不足。嗯，最后的结果就是断了。再燃起减肥的念头，思考了一番，还是决定用KEEP。学校附近的健身房灯光太差，布局也有问题。你们想象一下，跑步机正对着力量机械。。。所以姑娘们在跑步机上挥汗如雨的时候，只能尴尬的对着举铁的，很可能没怎么穿上衣的，汉子。。。于是我放弃了健身房办卡。曾经我的手臂力量是很弱的，别说俯卧撑，跪姿俯卧撑我都做不了。现在我不仅能做俯卧撑，我还能做跪姿跳跃俯卧撑了。。。曾经我也和很多女生一样，害怕做翘臀运动，对翘臀有一种色情意味的歧视。后来，我被KEEP科普到，练臀不只是让你穿裤子好看，看起来腿长，还能让你跑步的时候底盘更稳！曾经我不会做深蹲，只是随便蹲蹲，练不到肌群。后来，跟着KEEP里课程表带的深蹲入门，我竟然也不知不觉能感受肌肉的作用了。KEEP的确很长肌肉，但是经过KEEP一年的调教，我对肌肉不再带有恐惧了。我又没有蛋蛋，哪里那么方便练得出八块腹肌！我会很开心我的肩膀越来越紧实，腰越来越细，大腿也越发紧致，PP也有了变化。虽然我现在还是比较重，但是如果我不说，大家都猜不出我体重有110.我有肌肉啊，所以密度大，看着瘦啊！图为现在的肩和背。图为现在的肩和背。上周拍的举哑铃的手臂。上周拍的举哑铃的手臂。这一年里，我也见证了KEEP的许多改变。KEEP开始有减脂/增肌课程表的功能，从一开始的选择等级之后自动生成的课程表，到可以在课程表里设置生理期，再到可以自定义课程表，让这个功能越来越人性化了。KEEP开始有记录跑步的功能，我能够带着KEEP去跑步了。KEEP有商城了，昨天看了一眼居然还有卖运动bra的hhhh总的来说，这是一款做得很用心，一直在进步的APP。前段时间还产生了：如果我毕业找工作，不是去大众点评这样和吃吃吃相关的公司，那就是去KEEP这样和健身相关的公司
&——这样的想法因为如果能够和这样一群，以健身为共同理念的人，一起工作，那一定非常的开心啊！说了这么多，上对比图啊！5月13号拍的肚子。5月13号拍的肚子。昨天拍的肚子。昨天拍的肚子。如果扯上利益相关，那我是不是该是这个APP的受益者之一啊（捂脸跑————————更新——————————上次KEEP一百天没来纪念！今天突然想起来！那么先上记录图！非常完美的222！！！！（什么鬼非常完美的222！！！！（什么鬼然后是最近的腹肌！作为一个小胖砸我已经很开心啦！！！作为一个小胖砸我已经很开心啦！！！线条真是好看啊！最近在看硬派健身新出的一平米健身那本书，里面提到，腹肌的形状都是天生的。。。我突然有种，我会练出块状腹肌的。。。预感。。。今天一抬手，发现手臂也粗壮很多哈哈哈哈哈（你在笑什么啊混蛋总之健身一旦成为习惯就会上瘾！继续加油吧~希望下次更新腹肌会更好看！（捂脸跑
……小有愧疚，好像一直在说它坏话的样子，过来写个答案……&br&&br&作为教练的体验：&br&某次面试时，经理非常直接地问，现在健身应用这么普及，特别是KEEP，大家都装了，那么你做为健身教练，你又有什么优势？为什么大家买你的课，不去跟着KEEP做？&br&……当时没回答上来，面试也挂了……但是我回去就立马在手机上装了KEEP…… &br&&br&后来真当了教练。认真跟着KEEP做动作的人，跟私教上课也会轻松进入状态，而且会在训练时提问，为什么我跟着KEEP做动作，这个动作我没感觉？为什么那个动作我胳膊肘疼？&br&……这个时候会觉得，哦我真的是个教练……解决问题了对方很开心我也很开心。KEEP提供了初步练习的经验，这样日后再请私教，带着问题去问，收获会多很多。&br&&br&&br&和朋友熟人日常沟通时，一般朋友会说我遇到了XX问题，或者我想练XXX怎么办……或者不熟的朋友直接是，我想减肥怎么办？&br&以前太麻烦的就无视掉。 后来会说，你下了KEEP吧？我给你找几个动作你照着做……基本上，日常能想到的容易学的动作，翻找一下基本上都能找到。非常省事，而且不用多说话。&br&……而且不用担心给了动作，对方乱做的问题。&br&&br&……以上，关键点在于，……大家都装了KEEP……&br&&br&然后偶尔上课会挪用KEEP的组合，或者动作变型后的组合，因为动作编排上不错，通常会很全面安全。发现了有意思的动作，会尝试自己练习。&br&&br&还有，某次去一个靠谱的健身房，看到一个教练下面写的是“KEEP软件示范教练”……于是对该健身房和KEEP，及该美女教练，都增加了好感度。&br&&br&&br&不过……&br&我自己没办法按照KEEP的训练计划走……太复杂了……&br&在我是个小小白的时候，下载过一个7-minute，打开，照着做，7分钟，结束了。……我只能接受这种程度的……&br&又让人选择计划，又是动作细节，又是语言指导，又是视频演示，……呃，太复杂了。&br&然后又是分享，又是动态……不同的人向我安利KEEP时都是夸这一点做得好。但是八百年不拍照的人只会迷茫地想，哪里好了啊？&br&&br&&br&最终我的做法是，只看不练，先看视频……对某些动作猜测注意要点，点开看看哪里有不同。（啊……一般都能猜对……）&br&……过段时间，在基本忘了的情况下，尝试一边做一边回忆……&br&……如果没记住，再过一段时间，去看动作……&br&&br&割裂开“看”和“练”，看的时候只看，练的时候只关心自己的动作。……效果还不错。&br&&br&&br&……不……等等，我好像又在黑……&br&……这样吧。（摊手）。
……小有愧疚，好像一直在说它坏话的样子，过来写个答案……作为教练的体验：某次面试时，经理非常直接地问，现在健身应用这么普及，特别是KEEP，大家都装了，那么你做为健身教练，你又有什么优势？为什么大家买你的课，不去跟着KEEP做？……当时没回答上来…
有时间就会在房间做，作为一个离健身房远的学生党来说，这个真的是一个很不错的app，从一开始偷偷在房间做，到最后光明正大地在客厅做，室友表示都习惯了，反正有锻炼之后，整个人都自信多了&br&&br&建议：能不能把营养配餐的制作做成小视频，让大家更直观的看到如何制作健身饮食
有时间就会在房间做，作为一个离健身房远的学生党来说，这个真的是一个很不错的app，从一开始偷偷在房间做，到最后光明正大地在客厅做，室友表示都习惯了，反正有锻炼之后，整个人都自信多了建议：能不能把营养配餐的制作做成小视频，让大家更直观的看到如…
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CS少女，迷茫的大三汪汪汪。}