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教你小腿肌肉需要怎么减
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。小腿肌肉怎么减第一阶段，软化小腿肌肉一个月从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
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胖人如何快速瘦肌肉型小腿
之道网导读：很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，这对于女性MM来说是一个很大的打击，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？虽然说肌肉型小腿比较难瘦，……很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，这对于MM来说是一个很大的打击，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？虽然说肌肉型小腿比较难瘦，但是今天小编就跟大家介绍一下胖人如何快速瘦肌肉型小腿。首先要做到提高肌肉的工作效率，达到保留现有肌肉成份的一部分，就可以完成和现在一样甚至更高的肌肉工作效率。这样才能减少一部分，否则的话，肌肉永远也不可能减少。达到这种目的，是一个飞跃。运用以往的模式与强度，显然是不行的。必须要做一个彻底的提高，而且这个提高必须要在短时间内，之后在过度的正常的运动保持。对于肌肉型小腿，首先，打松结实小腿。其实想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的肥肉开始。 方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头小腿，每边可做5分钟。2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的，加速。然后，加强消脂收紧运动。 当小腿开始松软下来(或天生小腿的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧，每日可以做些收形运动。胖人如何快速瘦肌肉型小腿？希望以上的介绍对于大家有所帮助，另外减肥的时候大家要好好的采取辅助的减肥法，或者采用等方法放松肌肉哦。
养生之道网导读：什么样的前戏女人最喜欢。前戏在性爱中起到不可或缺的作用，没有前戏的性爱往往没了情趣，性爱的质量自然而然就高不到哪去？只有生理和情感互相结合，双方才能性福。下面就让我们一起来了解一下什么样的前戏女人最喜欢吧！
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编辑：婉仪
怎样减掉小腿肚子上的肌肉和赘肉，最快瘦小腿的方法
在前面的小腿减肥的合适方法一文，其实减小腿的方法很多，只是需要大家努力去坚持，每天洗澡或者洗澡后按摩一下小腿，还有就是，类似一些减肥问题：跳绳减肥腿会变粗吗？只要掌握了正确的方法，就不会的。运动减掉小腿的方法1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做点击图片,进入下一页完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。&饭后走一走，活到99&，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。3.洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。4.骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!这只是我自己的一点经验，具体还要看你自己怎么做。希望对你有所帮助。
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爱美丽为您推荐：&如何快速减小腿肌肉，公开怎样瘦腿才是最快方法 13:38:24 VIP 导语 面对减 肥，好多女人的心理很微妙，保持体重和口腹之欲永远都是两难的选择。TE别是随着年龄递增，人体新陈代谢开始减慢，容易积聚旨肪，但即使如此，页没必要给自己发胖找借口，年龄增长、怀yun、生孩子，其实都不是发胖的借口。但是有些女X朋友，每天都大吃大喝，但是身材还是娜么好，您想过是什么原因吗?她们都用了na些方法呢?下面就跟着小编一起莱看看！如何快速减小腿肌肉?塑 魅 婷塑身纤体霜效果怎么样?肥胖：对人的外观造成不良影响，使人产生心理疾病。会影响到人的自信、情感和婚姻。身材走样、行动力差!本应该自信的女人，却被赘肉给打败。你是不知道，看到了“艾莉的减 肥辛酸史”的博客，减 肥我真的是感同身受!我也分享一下我的减 肥史!瘦瘦瘦，我是真的“瘦”够了!一直在减 肥却从未成功瘦身不成还伤身1.腹部吸脂：痛并危险着，反弹TE别快，体重犹如过山车，你钱多人傻吗?2.X天减 肥法：想吃不能吃、想喝不能喝，垮了身体、坏了心情、泯灭了光明!3.刮痧按.摩：偶尔为之尚可，坚持?它是一种精神!4.运动减 肥：效果很实在、坚持很痛苦、反弹很迅速，苦逼一词也许就来源于此!5.减 肥mi fang：无ke学依ju、无安全保障，这是成为小白鼠的节奏啊!每个胖子都是潜力股，瘦下来就是大美女!请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生塑 魅 婷塑身纤体霜 健康减 肥不伤身 健康纤瘦更专业中国酒文化深入人心，同事宴请，亲戚办酒，交际应酬总是在灯红酒绿中度过，要想成功，先会喝酒。如何快速减小腿肌肉还没到30岁的我，身为办公室接待人员更是在酒桌上疲于奔命，每到夏季从大排档，到风味餐馆，再去大型酒店，往往都是啤酒天下，如何快速减小腿肌肉一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，酒桌上你来我往之后至少一个人消灭10瓶，于是肚子便如气球胀起来酒桌上有句玩笑话，肚子越大，官越大。如何快速减小腿肌肉肥胖的我，170com,体重突破210斤，每次去了不仅把领导风头抢了，而且肚子越大，能喝的酒越少。如何快速减小腿肌肉为了工作需要，我也曾努力减 肥，但是一来每天的工作时间外加应酬时间，已经把日程表排满了，而且每晚的酒都让我宿醉，为了工作，又不能不喝酒，喝酒又不能运动减 肥。为了减 肥，那就节食吧，一个大老爷们，早上不吃，中午吃一个苹果，晚上再喝酒。但是计划归计划，当我实行起来的时候，才发现矛盾重重。如何快速减小腿肌肉首先，早上要上班，早饭不吃，压根没力气干活，中午吃一个苹果，偶尔客户来访，一来就喝酒，空腹喝酒易醉，领导差点当场发飙。于是，节食减 肥计划宣告破产，为了工作，为了生计，我只能再减 肥这条路上不断奔波，寻找出路。如何快速减小腿肌肉开始选择的是国内某出名的减 肥茶，说是减 肥茶，其实就是泻腰，我就差没住在公司卫生间里，用了3天，在yi.院住院1天治腹泻以及脱水症状，对于3天减了4斤体重的结果还是很满意，但是有效伤害身体。如何快速减小腿肌肉于是我在网上论坛里接着寻找，快速与【塑 魅 婷】的华丽邂逅，展开了我的肥胖终结之旅。选用【塑 魅 婷】是因为【塑 魅 婷】使用方便，想瘦那就抹那，且安全没有fu作用，较主要瘦下去后不会反弹。如何快速减小腿肌肉这点在我用了3个周.期后，得到了验证，说实话，减 肥，就怕反弹，一反弹之前受的苦，花的钱全部付之东流，搞不好，老婆大人还要进行批斗。现在，我可以在驰骋酒桌的同时，与肥胖告别，老婆满意了，领导也满意了，每每同事都觉得很诧异，而我在别人羡慕的眼光中也告知我的减 肥密法—【塑 魅 婷】。男人一样可以大块吃肉，大腕喝酒，依然保持良好身形!如果一个减 肥成功，可能是巧合...那么这么动人都能够看到效果不得不说：塑 魅 婷减 肥是一个奇迹塑 魅 婷减 肥带来的就是震撼请相信：可会不会昧着良心说假话机会是突然，也是必然现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变塑 魅 婷 5大作用机理 不瘦下来你根本不知道你有多美step1 ji活疏通 脂肪消减高效渗透的纳米技术，有效ji活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。step2 排出淤脂 高效内含的荷叶碱含有多种有效的化脂，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺ji脂肪分解，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。step3 燃烧脂肪 肌肤柔嫩脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑 魅 婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独TE配方，帮助皮肤有效锁住水分。step4 清除淤脂 提升弹X清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源有效控制脂肪的吸收及生成，独有的TE殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。step5 增加营养 消脂塑形促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹X纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹X，秀出X感曲线。如果您懂得中健康减 肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人!塑 魅 婷：是帮助想自然、健康而减 肥的人塑 魅 婷塑突破X瘦身创举 瘦身同时更养护在塑 魅 婷塑身纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破X的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。塑 魅 婷塑ji活疏通代谢排毒，由内而外绽放纤美身姿塑 魅 婷塑身纤体霜能ji活脂肪酶活X，加速体内堆积脂肪废物分解。植物ji活X体能刺ji机体产生更多的脂肪酶活细胞，来ji活体内脂肪分解酶的活X，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。塑 魅 婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务塑 魅 婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专~家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。健康常识 牛奶减 肥法: 睡前喝牛奶能帮助长肌肉，肌肉增加就能燃烧脂肪喽！ 睡眠时会释放成长荷尔蒙，是长肌肉的时间。牛奶的蛋白质则有益肌肉生长。较好是无脂或低脂牛奶一杯，但喝完千万记得刷牙或漱口。免责声明：以上信息内容由会员自行免费发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息的原作者！}