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线上公益课报名啦 | 来上一次正宗纯粹的印度瑜伽课！
摘自公众号：发布时间： 16:58:11
明天，6.21国际瑜伽日+夏至 文摘君要奉上一份大礼但在开启今天的课程介绍前文摘君有个请求：。。。请这把本文分享给你爱的人们我们每个人都是瑜伽的大使在这特别的一天让我们把瑜伽的讯息传给全世界。。。6.21 国际瑜伽日500人表演方阵指导老师、悠季瑜伽老师王艳宏全程讲解、细致指导《全民瑜伽草案》90分钟课程+全干货！明晚20：00 【朝夕日历】全球线上直播 带上瑜伽垫，快来加入我们的线上瑜伽趴！如何参加 点击文末左下角【阅读原文】点击【进入直播间】瑜伽指导老师 王艳宏权威瑜伽机构悠季瑜伽（中国）总部老师。国画专业毕业的她有着艺术家天生的敏感，以其娇小而灵动的身躯，在瑜伽的国度中绘出了一幅优美而独特的画卷。 2009年起练习瑜伽，并于2013年师从Yogi Mohan，获得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟专业教师200小时培训证书。系统的学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀养生学》及唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。 教授哈他基础、 哈他一级、哈他二级、背痛修复课程 、瘦身课程 、核心提升、髋与肩的打开、女性瑜伽、能量修复、产后修复等课程。课程内容精彩预告一 什么是瑜伽？什么是印度传统的哈他瑜伽？什么是习练瑜伽应该有的精神？如何才是正确的习练？瑜伽有什么益处？ 二 一起习练《全民瑜伽草案》日，在第一届国际瑜伽日中，印度政府推出《全民瑜伽草案》，提供了一套老少皆宜的瑜伽体式，全球数亿人在同一天练习了这套瑜伽，光印度就有2亿人参加表演！你还没有学过这套瑜伽序列吗？再不学就快OUT了！ 请准备 瑜伽垫一张 初次习练注意事项 1） 在开始体式练习前两个小时完成进餐，习练结束后半小时内不应进食；2）习练的服装，只要是宽松舒适的衣服即可；不要穿过于暴露身体，尤其是肚脐的服装；3）习练时应远离一切干扰源，例如：电视等。注意力收摄在内，内心保持安宁；4）习练过程中可饮水，但不要豪饮，只要保持口腔不干燥既可；5）瑜伽体式习练所使用的呼吸是自然呼吸，全程用鼻腔完成呼吸，不要在练习时强迫自己缓慢呼吸，毕竟在瑜伽中，缓慢不是目的，放松才是目的；5）尤其是初学者，请注意：体式不要过份追求深度，而是要根据自己的身体情况尽力而为既可；6）生理期的同学可做瑜伽体式，只是需要避开标注有“生理期不做”的个别体式；7）孕妇不建议参加。温馨提示《瑜伽文摘》提醒读者，请大家认识到任何健身运动都具有一定的危险性，并愿意承担该等风险，因读者自身健康原因造成的任何一切后果均由读者自己承担。瑜伽文摘及参与的瑜伽老师不承担任何责任。国际瑜伽日日，印度总理纳伦德拉.莫迪在联合国大会第69次会议上，力劝国际社会采纳瑜伽日的提案。日，联合国大会决议认可将6月21日为“国际瑜伽日”的提案，赞同瑜伽将和谐带入了人类生活。如何参加 点击文末左下角【阅读原文】点击【进入直播间】 Again 文摘君再乱痪我们每个人都是瑜伽的大使请把这好消息转给所有你关心的人在这一天，让更多人和瑜伽结缘 编辑 | 小风 、小爱 推荐一个负责的公号，给每一位深爱瑜伽之人 瑜伽文摘最前沿、权威的多媒体瑜伽图书馆长按下方二维码 关注瑜伽文摘
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这才是真实的印度 印度旅游以瑜伽之名去恒河疗愈
旅游攻略  更新时间:    编辑:tpzj
　　当你想要走进某个国度、探究某个民族独有文化的时候，你需要一种工具或者媒介，好比想要认识西班牙，我们可以通过弗拉门戈这种舞蹈去感受他们的民族热情；想要了解不一样的日本，可以通过学习日本传统的格斗术空手道来感悟他们的武士精神。这次，我们的达人孙应然将会用瑜伽这种特别的媒介，打开印度的神秘大门！
　　瑜伽 打开印度大门的钥匙
　　印度一直是一个很有争议的旅游目的地，它有着神秘的色彩，然而却遮不住它的脏乱和污染，暴力事件总是会登上各大新闻版面。因此，从某些方面来说，印度并不是一个完善的旅游目的地。然而，编辑在和达人孙应然聊天后，对印度产生了浓厚的兴趣。她习练瑜伽五年，并在印度深度学习了一年多，对瑜伽有着更深层的理解。对于长期习练瑜伽的孙应然来说，她每天都要做瑜伽运动，哪怕再忙也要找些零碎的时间做些拉伸，瑜伽已经成为她生活中必不可少的部分。
　　孙应然在国内练习瑜伽一段时间后，她逐渐发现瑜伽并非简单的以时尚的方式练就一身柔韧筋骨。她讲道：&瑜伽真正的精髓不是随时一个轻松的下腰后弯，毫不费力的弯腰贴腿，也不是在团成一个麻花后美美滴舒展开一个平衡的体式。瑜伽不仅仅是体式的展示，更是精神的安宁。它是一系列从身体到精神的、完善的、科学的修养方式，是一种生活哲学。&在她了解到这些之后，印度便成为了她心中的&麦加&圣地。在各个方面都做好准备后，她便带着对瑜伽的喜爱和探究来到印度，追寻身心灵的进一步成长。
　　瑜伽孙行者
　　千年前，有唐玄奘去西天佛国印度取经，时隔千年后，我们第二次向印度取经，这次不是佛经，而是瑜伽经。达人孙应然便是取经队伍中的一员，她在印度体验了最纯粹的瑜伽精神。她告诉编辑，在印度学习瑜伽的过程中，有很多瑜伽中细致的小情节，如果不是和当地人接触，生活是很难了解到的。比如说，瑜伽中有着相当丰富的盘坐姿势，在国内习练时，她完全不知道其来历。来到印度后，她看到，盘坐其实是印度人日常生活中的常态，多样且自然。这让她理解了瑜伽中盘坐姿势的很多奥妙所在。最可贵的是，她从冥想、呼吸法等瑜伽精髓中受益匪浅，体会到瑜伽可以是联结生命与灵魂的纽带，让她对生命有了更深刻的认识与理解。求学中，她认识了很多为了共同目标而来的世界各地的朋友，他们这群人像朝圣般聚集于印度进行瑜伽学习，短的几天、几个月，长则达数年。因为瑜伽孙小姐走进印度，也因瑜伽结识了不少本地的瑜伽大师和朋友，她在日常生活中，在与朋友的交往中，了解他们的生活习惯、文化内涵，一点一点认识印度、理解印度，直到爱上印度。聊天中孙小姐告诉编辑她打算过段时间便去印度定居了，编辑不由地感叹，看来印度真是一个充满魔力的国度！
　　在印度求学的行程安排中，孙应然把几个瑜伽流派的重要城市&&瑞诗凯诗、浦那、迈索尔作为游学的重点。瑞诗凯诗是瑜伽修行者心中最向往的地方，有很多瑜伽大师和圣人居住于此。她在瑜伽之都&&瑞诗凯诗居住的时间最长。她告诉编辑，这里之所以称为瑜伽之都，与其独特的地理位置密不可分，在印度人心中，喜马拉雅山是大神湿婆居住和修炼的地方，几千年来，期望通过修炼而摆脱生死轮回的人们就聚集在这里，冥想世间哲理并反思对生活的态度，这，也就成了瑜伽文化的始祖。因此，每一个热爱瑜伽的人绝对不可错过这座圣城。
　　而浦那作为艾扬格大师的修行之地，也成为众多喜爱艾扬格瑜伽习练者的必到之地。在现代众多的瑜伽大师中，艾扬格被看作是全世界最伟大的瑜伽导师，也被称为&现代瑜伽创始人&。孙应然之所以选择在浦那求学，是因为拉玛玛妮瑜伽学校，这所瑜伽学校是以艾扬格亡妻的名字命名的。抱着对阿斯汤嘎瑜伽的浓厚兴趣，她去了到处有着宫殿、花园、林荫大道和神圣寺庙的迈索尔。在印度求学期间，我们的达人还担任来访团队的翻译和地陪，在行程中，她会&见缝插针&地带着大家练习瑜伽，让旅程更加轻松，以更平和心态从容旅行。她还被客人冠名为&印度媳妇儿&，可见，她是多么了解印度，而又精灵古怪。那么这次就让我们跟着达人孙应然，以瑜伽之名，去感受更加真实、深刻的印度！
　　瑞诗凯诗 恒河在此落地
　　瑞诗凯诗是位于印度北部喜马拉雅山南麓、坐落在恒河岸边的一座小镇，是著名瑜伽静修圣地，印度著名朝圣中心之一。孙小姐讲，目前在全球有资质的瑜珈教练当中，60％以上都到瑞诗凯诗修行过。在这个人口还不到7万的小城里，有100多家开设形体训练及冥想课程的瑜珈学校。她用很夸张的表情讲：&现在的瑞诗凯诗似乎完全被瑜伽包围着，从出租车司机到导游到服务员，都能给你滔滔不绝地讲述瑜伽的事情。&编辑听了，倒也觉得蛮有趣的。而且许多名人曾经来此修行和冥想，乔布斯便曾在此驻足，披头士乐队整个60年代都在这里进行精神寻觅。40多年前，披头士乐队追随他们的精神导师哈瑞诗&玛哈士来到这里，玛哈士在瑞诗凯诗建立的静修中心成为他们的精神之所。于是，当乐队成员决定来瑞诗凯诗集体隐修时，这座本来默默无闻的印度小山城一夜之间便成为了全世界年轻人向往的精神圣地。
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出国留学 我去印度小镇练瑜伽
　　见到杜梅是在兴庆区文化西街的杜梅瑜伽养生馆。记者走到三楼楼梯口，轻柔的音乐已飘入两耳，养生馆的墙上贴着杜梅做着各种瑜伽姿势的照片。如果不是亲眼所见，真不敢相信她已经37岁了，宽松的运动衣未曾掩盖她柔和圆润的线条，结实而劲长的双腿。
　　4岁才会走路的“丑小鸭”
　　杜梅出生在内蒙古乌海市，小时侯体质差，4岁才学会走路，O形腿、鸡胸脯的身材，让她十分自卑。在医生的建议下，父母将她送到少儿武术队学习武术强身健体。从此，她爱上了运动，游泳、打球、跑步，所有的运动她都喜欢。杜梅说自己天生就有瑜伽的悟性和天赋，初中时，她就发现身体在保持一种体位时，能感受到一种状态带来的愉悦。直到后来，她接触到瑜伽运动之后，才知道这种感觉就是最原始的瑜伽。杜梅小时侯性格急躁，自从入门瑜伽，心态变平和了，不怒不躁。而且，自从成了瑜伽习练者后，她拒绝一切油腻的、深加工、精加工的食物，一日三餐清淡饮食，按她的话说，这就是“吃的不是你想吃的，而是吃你所需要的”。
　　健身操教练去世触动了她
　　1995年，杜梅辞去枯燥的化工厂水质检验员的工作，去南方寻求发展。商海的沉浮让她觉得疲惫不堪，后来在美丽的海滨城市青岛，她结识了一位从事健美教练的朋友，开始学习健美操。肢体语言丰富的她进步很快，短短几个月就成了一名专业健美操教练。就在她安于这种生活时，一件突然袭来的事情再次改变了她的生活轨迹。“生命在于运动”，当健美操教练的朋友经常将这句话挂在嘴边，有一天这位朋友得了感冒坚持带病上课，因心力衰竭卒死在健身房。这件事对杜梅触动很大，“究竟什么样的运动可以保养身体？”带着疑惑，杜梅辞去了健美操教练的工作。
　　在最迷茫的时候，杜梅遇到了瑜伽练习者人韦伽。当这位63岁的老人演示几个瑜伽动作时，她被深深吸引住了，她不敢相信一位老人能将肢体动作演绎得如此完美。出于爱美的天性，她欣然开始学习瑜伽。从此，杜梅踏上了7年的瑜伽练习之路。
　　瑜伽研究院“镀金”
　　2004年，杜梅从青岛到银川看朋友，发现银川的瑜伽市场有很大的发展空间，就留了下来，先后在舍宾、圣马瑜伽等健身场所担任教练。几年了，杜梅一直想走进瑜伽的发源地，探询和掌握更多的神秘功法，以及瑜伽所蕴含的独特文化，而之后的印度之行实现了这个夙愿。2005年，杜梅参加全国瑜伽统考，经过多次筛选，她和北京、上海、天津等地共21名瑜伽教练，被选送到印度最古老的瑜伽研究院KaivalyadhamaG.S学习。日，杜梅踏上了印度之行。学院位于印度的一个小镇瑞诗凯诗。每天早上6点半起床，上两小时的体式课，4小时理论课，中午休息半小时，下午又是两小时的体式课和4小时的理论课，晚上8点30分后就可以自由活动。“在学院紧张有序的学习生活中，我真正领悟到瑜伽的精髓，其实就是教你如何快乐生活，这种快乐是从自己的内心流淌出来的，是一种毫无压力的释放。在印度的日子里，除了训练的辛苦，最大的困难是饮食上的差异。瑞诗凯诗是印度有名的圣镇，所有居民都奉行素食主义。她们挨家逐户去买鸡蛋，可没买上一个。“如果不是饮食障碍，我真想在印度一直生活下去，那种天人合一的环境让我留恋。”
　　瑜伽是一种生活需要
　　“我第一次练瑜伽时，没有觉得愉悦，反而觉得紧张、痛苦，还打过退堂鼓。”当身边的人告诉她的身材更苗条了，腰身更挺直了，杜梅才发觉自己身体变轻盈了。杜梅说，练瑜伽的“痛”是暂时的，而快乐却是永远的，刚开始会因身体僵硬感觉疼痛，当猛然发现自己身体某个部位的赘肉不见了，松弛的肌体变得有弹性了，那种甜美和快乐是无以言表的。
　　瑜伽不单纯是体位练习，更不是赶时髦，其实是享受一种纯粹的愉悦感，享受宁静致远的生活方式，这就是杜梅始终青睐瑜伽的原因。杜梅像一个大学讲师，对瑜伽侃侃而谈，动作只是个载体，并不是一定要把脚扛到肩膀上才能练好瑜伽，“心身的放松更重要，瑜伽最美的是呼吸，就像我们每个人离不开呼吸一样，瑜伽也是一种生活需要，在深长的一呼一吸中，能感觉一种使人平静却又周身焕发神采的神秘能量”。（转载互联网）
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