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&&&&15节冠心病健身操是按照逐渐递增的代谢当量而设计、排序的适于冠心病病人的康复过程。每节体操都标示有做这一节体操人体要付出的能量消耗即代谢当量。由不同动作和每分钟动作次数来决定的由于各节运动不同和频率各异，就出现15节不同运动强度的序列。每节健身操由4个动作组成，为4拍，一节重复2次则为8拍。整套健身操由第1节1.2代谢当量逐渐递增到第15节的6.4代谢当量。也就是说，病人在练习这套体操时，首先要根据自己的体力能力和病情来决定能做到第几节。例如，经心脏康复医生检查，病人的体能达到4代谢当量时，那么这位病人能做到第11节健身操。&&&&&&&&开始15节冠心病健身操训练时，可先按低于各节要求的频率（即标示的每分钟次数）练习，例如要求每分钟66次，初练者可降为每分钟30次，待运动正确、熟练后再逐渐增加至规定的次数即每分钟66次。体操过程中应无胸闷气短和心前区痛等症状，以可交谈而无明显气短、身上微微发热、有舒展感为宜。每做一节操休息1分钟，再做下一节操，待体能增强时才可连续做2节休息1分钟。&&&&&&&&第1节：侧屈体】每分钟66次，1.2代谢当量）&&&&&&&&1．步骤(图26&&&&&&&&起势：两脚开立，双手叉腰。1上体向右侧屈体。2上体还原。3上体向左侧屈体。4上体还原。&&&&&&&&2．要求。上体侧屈时，肘与身体应在同一平面，同时上体不扭转或前倾，也不要低头&&&&&&&&第2节：坐位上体前屈】每分钟66次，1.4代谢当量）&&&&&&&&1．步骤(图27&&&&&&&&起势：坐位。两腿前伸，上体挺直，双手叉腰。1双臂前伸，掌心向下伸向脚部，同时上体前屈。2双手叉腰，同时上体复原位，挺直。3同(14同(2&&&&&&&&2要求。双腿伸直，脚尖向上绷直。&&&&&&&&第3节：卧位四肢伸&&&&&&&&起展】每分钟66次，1.7代谢当量）&&&&&&&&1．步骤(图28&&&&&&&&起势：仰卧。上肢向两侧平伸，下肢伸直。1左腿直伸，摆向左侧。2左腿直伸，摆回原位。3右腿直伸，摆回右侧。4右腿直伸，摆回原位。&&&&&&&&2．要求。四肢伸直。&&&&&&&&第4节：扩胸运动】每分钟66次，1.8代谢当量）&&&&&&&&1．步骤(图29&&&&&&&&起势：两脚开立，两臂下垂。1两臂经前（掌心向下）至胸前平屈后振。2两臂经前伸直（掌心相对1向两侧平伸后振。&&&&&&&&2．要求。扩胸时双臂要平，上体保持正直。&&&&&&&&第5节；体侧运动】每分钟66次，2.1代谢当量）&&&&&&&&1．步骤（图30&&&&&&&&起势：两脚开立，双手叉腰。1左臂上举，同时上体向右侧屈。2双手叉腰，上体还原。3右臂上举，同时上体向左侧屈。4双手叉腰，上体还原&&&&&&&&2．要求。身体侧屈时，两膝不弯曲，上举的臂要伸直。&&&&&&&&第6节：坐位屈膝】每分钟66次，2.4代谢当量）&&&&&&&&1．步骤(图31&&&&&&&&起势：坐位。上体挺直，双手叉腰，两腿伸直。1左膝屈曲，左脚掌着地。2左腿前伸复位。3右膝屈曲，右脚掌着地。4右腿前伸复位。&&&&&&&&2．要求。伸屈腿时上体保持挺直。
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