注意欧洲杯明日凌晨开战，做好熬夜的准备了吗，小编喊你一起看球（内附赛程） - 今日头条()
点击标题下「日喀则新闻中心」可快速关注话说，欧洲杯就要开始了！你做好生活彻底被打乱的准备了吗？买好啤酒了吗？闹钟调试好了吗？第二天上班请假的理由找好了吗？据悉，这届欧洲杯将于日至7月10日在法国境内9座城市的12座球场内举行这是继1960年和1984年后法国第三次举办这一赛事！老有经验的主办国了！艾玛，不说了。。。。。赛程表双手奉上▼▼▼ 欧洲杯来了 如何熬夜不伤身欧洲杯足球赛即将开赛，上班族既开心又纠结——开心的是有精彩球赛可看，而代价则是黑眼圈、疲惫脸甚至胃肠病。如何健康看球不伤身，让我们一起跟着医生学几招。熬夜饮品菊花茶天津市南开医院治未病科主任项蓉介绍，看球感觉累，不单是熬夜的事，因为从心理学层面来说，瞬息万变的比赛进程和结果会刺激人的情绪，很容易使人产生患得患失的感觉。尤其是狂热球迷，兴奋和抑郁状态交替频繁出现，情绪随着球赛胜负反复变化，长时间处于这种激动的情绪中，会使心理活动失去平衡，导致神经功能紊乱，促使去甲肾上腺素等内分泌激素增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高，对身体健康产生不利影响。临床上，有过中老年球迷因看球突发心肌梗塞或脑中风的个案。即使是年轻人，通宵狂欢后的疲乏和精力脱失也容易造成精神萎靡不振，无法集中精力工作。该科副主任医师郭岳说，建议大家在球赛期间合理饮食，多进食清淡、低热量的食物，尤其是三五好友聚会看球期间，尽量避免摄入油炸、烧烤食物，减少胃肠的负担。同时应饮酒适度，避免情绪波动，多多补充水分及复合维生素。推荐的熬夜饮品是绿茶和菊花茶，二者都可消渴降火，护肝明目。健康看球五步走第一步：晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。第二步：赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。第三步：多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。第四步：中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。第五步：赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸或腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下）。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴（眉头凹陷处）和劳宫穴（手掌中央），有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。
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本帖最后由 美女小编 于
14:39 编辑
文|一网荷兰
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荷兰又一次遭遇尴尬，在不同的场合，荷兰国足被淘汰出欧洲国家杯决赛周的事实，被反复提及，荷兰的政治家们都绕不开这些调侃和玩笑。
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今天晚上，在法国的欧洲足球国家杯开幕式的看台上，肯定是没有荷兰政治家的影子了，但是，荷兰政治家们却不能回避记者的提问，也只能用幽默的方式作答，聊以自慰。
体育部长Schippers是被问得最多的一个，问及没有了荷兰，荷兰人究竟为哪一支球队鼓劲加油的时候，她毫不犹豫地说：比利时！
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作为体育官员，她曾经于2014年前往巴西出席足球世界杯，为荷兰队打气，这次，荷兰队缺席欧洲国家杯，她马上把感情移到邻居比利时身上。她说：“比利时是我们的邻居，他们将可以得到荷兰人的支持，而事实上这也是一支很不错的球队。因此，欧洲杯对于我们来说，也是很有趣的。”
当然，言语之间，部长大人难免流露出遗憾惆怅的情绪，特别因为在重大的足球赛事举办过程中，荷兰街头没有了那一片铺天盖地的橙色和狂热的球迷。
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经济部长Kamp现在也是比利时的拥趸了，不过，他和体育部长一样，也说不出心目中比利时最佳足球运动员的名字。
副首相Asscher和财政部国务秘书Wiebes绕开了话题，他们都声称自己并不是足球爱好者，喜欢的体育项目是自行车运动。不过，对于荷兰的缺席，Asscher表示遗憾的同时，认为这的确是个事实，是一道必须迈过去的坎。
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外交部长Koenders在外事活动的场合，也常常遭遇外国同僚的调侃，有时的确很麻烦。不过，他表示，自己仍然关注着足球，看看球星们的表演，“这是唯一可以做的事情。”外长语气中有几分无奈。
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足球，看来已经不是足球那么简单了。
文章原创刊载于“荷兰一网”（微信：hollandone）。本文经作者许可授权转载，如需转载请联系作者并获得许可！
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2016年欧洲杯将于北京时间6月11日0时开幕。送你一张欧洲杯最全赛程表↓↓转需不谢！聚焦2016欧洲杯还有五天欧洲杯就开始了，这场全世界都在关注的盛事，到底该怎么看呢？贴心为你整理了攻略！请收好，不谢~男人篇熬夜看球少不了51场比赛全部在法国境内举行，所以对于悲催的中国球迷来说，欧洲杯意味着：熬夜，但是6个小时的时差并不能阻挡中国球迷的热情，不管是在自己家里，还是呼朋唤友去酒吧，球赛必须看！但是要提醒各位球迷：看球要适度，未必每场球都要看直播，可以挑选个人喜欢球队或焦点之战观看，给身体休息缓冲的时间。尽量少饮用可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，特别是40－55岁男性球迷最好不要连续多场观看直播，球赛固然精彩，但身体更为重要！熟记比赛时间熟记比赛时间，提前做好熬夜的准备，你的老板未必会好心的给你放假，但是你可以在比赛开始前稍事休息，在晚餐中加一些酸味和高蛋白食物，毕竟身体是看球的本钱。关键比赛可以在手机上设置备忘录，开启提醒功能，这样就不担心错过想看的场次啦！（此处应有掌声~）揭幕战：法国VS罗马尼亚揭幕战自然不能错过，51场激情赛事由此揭开，想必每个球迷都会看的热血沸腾吧！东道主法国和罗马尼亚的揭幕战将在6月11日凌晨3点开始，谁能开门红，拭目以待!矛盾之战：意大利VS比利时6月14日凌晨3点，意大利对战比利时，当欧洲红魔比利时的青春攻击风暴和蓝衣军团意大利的钢铁链式防守发生正面碰撞，到底是“前浪”宝刀未老，还是“后浪”拍“前浪”，每个球迷心里都有杆秤。英伦德比：威尔士VS英格兰英格兰与威尔士的对决已经很久没有在世界大赛的舞台上看到了，不列颠半岛的四个国家其中有三支杀进今天欧洲杯的决赛圈。作为不列颠半岛的老大哥英格兰，在小组赛就受到威尔士的强力挑战，这场比赛的关注度应该会很高，球迷朋友别错过。女人篇男人看球，你看帅哥十一个人围着一个球转，男人关注的是谁进球了，而女人们看的是带球的那个帅哥！（偷笑中...）法国队的颜值担当： 安东尼·格列茨曼意大利男模队口水...注意口水！比利时队，有点面熟德国队活宝担当别叫了，小贝不在这里知道的人不多，但知道小贝的人....可以绕地球两圈了吧？一字之差，好伤心！不关心小贝在哪个队，只要有球赛，我们就看，他太帅了！这才是广大女性同胞看球的源动力！但是今年，各位女士别再问这样的傻问题了——小贝什么时候出场？因为，他退役了...做一顿爱心宵夜，给看球的他虽然不懂球，也不爱看球，但是当你的男朋友、老公、老爸在熬夜看球时，你还是可以陪他们看一会，并且不要拿走他们的遥控器~在他为进球欢呼时，和他一起鼓掌呐喊，如果实在看不下去，那就为他们准备爱心宵夜，别让足球拉开你们的距离。来源: 综合奥北公元、@CCTV5
4分之一决赛开始就看不了了！
这么晚了来给小编捧场 有木有激动啊
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早期发现、早期诊断，将大大提高听神经瘤的治疗效果，面、听神经的保留率将提高
金华佗国医馆医生，广州中医药大学硕士。分享最实用经络穴位知识
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