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想当一名动感单车教练收藏
本人在校大学生一枚啦，因为平时非常热爱动感单车这个运动，和几位健身房的教练也骑了很久了，非常想去当一名单车教练，可是不知道怎么选择院校学习。看了看都是全能教练啊，可我就是想默默做个单车教练就好了。如果有知道的可以指导我一下吗，谢谢你们啦
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所谓技不压身嘛，健身教练多学点东西总归有好处的~单纯做单车教练，不仅累，收入也不高哦。而且健身教练竞争越来越大，你要有自己的优势哦~
直接去健身学院问有没有动感单车课程啊，一般初级不学花式动作都是两天！！
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健身房动感单车的锻炼方法以及注意事项
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不管在健身房还是在个人家中，动感单车都是一种非常受欢迎的运行健身器材，动感单车健身好处很多，但作为初学者在锻炼的时候应该了解一些有关动感单车的锻炼方法，下面健身114的小编就为大家讲述以下几点动感单车的锻炼方法及注意事项。
有氧运动张弛有致
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
健身114小编了解到：&如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。
骑动感单车单腿用力
当你在动感单车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。
这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。不少尝试过此动作的人员说，这样的单腿动感单车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2。5公里，晚上2。5公里，当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
动感单车七大禁忌
禁忌之一：在动感单车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。
禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤;在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。
禁忌之三：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
禁忌之四：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
禁忌之五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够豹柔韧度将脚放到车把上进行伸展。
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京公网安备 49相关解答一：健身房里骑单车会不会把腿练粗了 会的，我原来是小鸟腿，后来日骑行40公里，到现在变成了大象腿！再也变不回小鸟腿了！相关解答二：在健身房里减肥，动感单车后再练瑜伽可以吗？ 不会，只要记得随时放松就可以了，晚上回去泡个热水脚，效果还要好。基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动
+ 合理的饮食
（ 1.3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你珐发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。臀部：1. 每天狗爬式。2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。祝速效减肥成功！相关解答三：瘦人练健身房里的动感单车好吗? 会不会越骑越瘦?? 有氧不会让瘦人更瘦，反而会调动消化吸收能力。运动完毕30分钟后可以进一些流食，60分钟后可以吃饭，有胃口可以吃一些牛肉和鸡蛋，但不可勉强，实在不行吃豆制品。相关解答四：瘦人练健身房里的动感单车好吗? 会不会越骑越瘦?? 动感单车本来就是最累的减肥运动，瘦是必然的，你想胖就得多吃，无他法，相关解答五：在健身房里练过单车，想做单车教练，还需要去学习吗？ 自己练和教会员练是两回事，最好去专业机构培训下。比如帝一健身学院就还行相关解答六：在健身房里练过单车，想做单车教练，还需要去学习吗？ 去啊巴嘎雅楼，不去你知道怎么交啊？没证谁让你教 去帝一健身学院可学可考证！相关解答七：有去过健身房练单车的进~ 练动感单车的可不都是男学员啊！~女学员也不少！根本就不会存在你说的一帮人不穿衣服，就你一个人穿的这种情况，所以根本不用担心。还有你的目的是为了健身，健身时要把注意力专注的集中在动作上，不要被杂念所干扰，会影响锻炼效果的。相关解答八：健身房里怎么练力量？ 1.有肌肉不一定力量很大，有力量肌肉也不一定大，但是没力量一定不会有很大的肌肉！因为人体质不同，有的人做的重量不大，但是却长肌肉，有的人练得很重却不长可能是动作没做对，只是为了追求重量而放弃了动作。有的人锻炼长力量但是不长肌肉最主要的原因是吃的不好，营养跟不上！2.你想练力量不想大肌肉。那就选每组做6下以内的重量，想要爆发力就做的速度稍微快一点。建议力量训练后去打沙袋半小时来锻炼爆发力。3.当兵的力量好么？不见得吧 只是腿部还可以，他们瘦是因为上肢训练不够，而且吃的不好！怎么会向大块头呢？4.耐力和爆发必须是可以共存的，不然打拳击的打一个回合就没力气了怎么打……都是手写，希望对你还能有所帮助！相关解答九：在健身房里怎么练弹跳？ 扬州虎啸健身会所认为锻炼身体对人体非常好的，弹跳不是光练习几个部位就简单的连成的，训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，弹跳也是需要爆发力的，所以你必须练习深蹲，扳腿机的练习，跑步的时候坡度的调节度高一点，进行跳绳的训练，都为最佳相关解答十：怎么在健身房里练弹跳， 练弹跳分两种:
1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!
有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!
小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!
有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!
这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!
看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好!
中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈!
我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!
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1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!
有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!
小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!
有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!
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推荐： 　　　健身房动感单车使用攻略
发布时间: 13:09:11
虽然对于肌肉的热情让越来越多的人走入健身房，但健身房里的以减脂为目标的用户还是占据大多数！为了能快速的完成自己的减脂目标，很多人都会选择健身房的一项极富与互动激情的团体课程&&动感单车课程！动感单车课程在健身房里一般都是单独开辟一个房间，这里会配上最激昂的音乐，富有激情的灯光，在健身房教练的带领下，一起享受运动！
但是由于动感单车在运动过程中具有很大的惯性，因此，在使用之前，对健身房动感单车的有一定的了解之后，再去使用才能更为安心，避免运动过程中不必要的伤害！使用健身房动感单车前，建议先依自己的身体状况做个人化的调整，毕竟你不知道前一位的使用者是否和你的身体状况相同。
1.&&&& 坐垫高度
健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的！动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到，也避免受伤。
2.&&&& 坐垫前后距离
每个人的臂长也是不一样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节！在健身房使用动感单车时，一定要注意调整坐垫前后距离，让坐垫前沿到手把龙头的距离刚好是你手肘的长度，这种长度也是你身体和把手龙头的距离。这样你在运动过程中才能更为舒适！
3. 把手的高度
为了更好地享受动感单车运动，建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐一，甚至高一点也无妨。程度好的人，龙头的高度可以比坐垫高度低。
4. 阻力大小
这个健身房动感单车运动的另一个乐趣！就是阻力设置，动感单车并不是单调的运动，阻力的调节可以提升你的运动强度，让运动更富乐趣！但是刚开始，建议先把阻力调到轻。
等到把这些部位都调整到适合自己的身体条件时，你就可以开始享受这项最能释放运动激情运动了。
健身房里动感单车给人的印象绝对是欢快、刺激、活力四射，然而这一切的背后有着一定的风险存在，这个风险就是运动伤害。而避免伤害的最好方式就是对动感单车有着更为清楚的了解，然后在运动过程中，把一切不利的因素排除掉，最后开始享受这样运动，以上四点注意事项，就是为了让大家更好地享受健身房动感单车运动，所以一定要注意。
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