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瘦腿方法：空中蹬自行车
①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。
②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部
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发表于： 10:02
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颈椎病，后纵韧带骨化症，黄韧带钙化症，脊椎侧弯畸形，腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出症，腰椎滑脱症空中蹬自行车的好处_百度知道怎么瘦腿？去健身房蹬动感单车好吗？_百度知道空中蹬脚踏车的动作可以瘦腿吗？_百度知道　　上次是哪位大神说的在床上蹬自行车可以瘦小腿，我坚持了一个星期，大腿瘦了（关键是我大腿本来就不粗，我要的就是瘦小腿啊！）结果小腿变得更粗了！我哭泣，我哭泣，哭泣。难道是我的方法不对，还是这个实验是反的啊！我要崩溃了，来个人救救我。　　上次是哪位大神说的在床上蹬自行车可以瘦小腿，我坚持了一个星期，大腿瘦了（关键是我大腿本来就不粗，我要的就是瘦小腿啊！）结果小腿变得更粗了！我哭泣，我哭泣，哭泣。难道是我的方法不对，还是这个实验是反的啊！我要崩溃了，来个人救救我。
楼主发言：1次 发图：0张
　　本来就是瘦大腿的吧　　
　　楼主恭喜你，肌肉更发达了　　
　　你放松了吗
　　我只知道雨天冒雨骑自行车能提高性功能　　　　
　　这个方法是针对大腿滴'''
　　可能你锻炼后要放松按摩按摩腿，才不会长肌肉　　
　　可怜的楼主。。。蹬自行车这个是瘦大腿的～平躺后，把腿立起来伸直靠在墙上，和身体呈90度，这样才是瘦小腿的。。。　　
　　(⊙_⊙)？纳尼，真是个悲伤的消息。。。这个动作要粗小腿么，我昨天才开始做，倒立也做了，蹬自行车也坐了，但是做完就睡了，木有放松。。。我大腿小腿都想瘦。。。怎么办。。。
　　做完之后要捶捶腿让肌肉放松
不然就会造成这样的结果嗯，，
　　我也看到了啊，说是瘦大腿，还好我也没坚持多久，不然也悲剧了不是
　　这个动作本来就是瘦大腿的，LZ你小腿不是粗了，只是大腿瘦了而已。。。
　　@彩色小糖球
8:15:00　　上次是哪位大神说的在床上蹬自行车可以瘦小腿，我坚持了一个星期，大腿瘦了（关键是我大腿本来就不粗，我要的就是瘦小腿啊！）结果小腿变得更粗了！我哭泣，我哭泣，哭泣。难道是我的方法不对，还是这个实验是反的啊！我要崩溃了，来个人救救我。　　上次是哪位大神说的在床上蹬自行车可以瘦小腿，我坚持了一个星期，大腿瘦了（关键是我大腿本来就不粗，我要的就是瘦小腿啊！）结果小腿变得更粗了！我哭泣，我哭泣，哭泣。.....　　-----------------------------　　瘦大腿的，如果你朝前平蹬是瘦下腹部的。
　　lz教你一个方法，你每天蹬完之后到有台阶的地方，前半个脚掌踩在楼梯上，然后往下踩，拉小腿筋的，很有用。
　　是不是大腿瘦了小腿看起来就比较粗啊？
　　@只剩咩咩的酱酱
10:38:10　　lz教你一个方法，你每天蹬完之后到有台阶的地方，前半个脚掌踩在楼梯上，然后往下踩，拉小腿筋的，很有用。 　　-----------------------------　　汗，我也在努力瘦小腿，上次看一个贴子也是说拉筋很有用，就每天把腿搭在窗台上，使劲压，以为这就是拉筋．．．．．看来方法有误
　　@看花东陌上
10:40:11　　@只剩咩咩的酱酱
10:38:10　　lz教你一个方法，你每天蹬完之后到有台阶的地方，前半个脚掌踩在楼梯上，然后往下踩，拉小腿筋的，很有用。　　-----------------------------　　汗，我也在努力瘦小腿，上次看一个贴子也是说拉筋很有用，就每天把腿搭在窗台上，使劲压，以为这就是拉筋．．．．．看来方法有误　　-----------------------------　　那样是拉你整条腿后面那条筋，一般的没拉过的膝盖都伸不直，还不如双膝并拢，坐在地上，双手往前够你的脚掌，如果身边有人的就可以让他压住或踩住你的膝盖，这样效果比较好。
　　看帖不认真啊你　　这个本来就是瘦大腿的　　瘦小腿的是腿垂直倒挂或垫脚尖走路　　
　　我本来准备蹬的，后来一同学告诉我这个不能瘦小腿还会把小腿变成肌肉腿……　　我是倒立+搓腿，小腿真变细了~　　搓腿向拧毛巾一样拧，一条腿拧5下。拧它个十分钟左右~~
　　那个本来是就是瘦大腿的好吧，瘦小腿不是应该踮脚么
　　劈叉吧,会瘦小腿
　　是你眼花了- - 我看的一直是瘦大腿。。。努力ING..
　　本来就是个瘦大腿的动作，大腿瘦了就是有效果啊，配合着一起做瘦小腿的动作呗　　
　　@观音大湿00 9楼 　　做完之后要捶捶腿让肌肉放松 不然就会造成这样的结果嗯，，　　-----------------------------　　我们一样是悲催的孩子。
　　@很不正常的人 14楼 　　是不是大腿瘦了小腿看起来就比较粗啊？　　-----------------------------　　会更粗。
　　那是瘦小腹的吧
　　那个瘦小腿的垂直倒挂是不是让血液逆流了啊？虽然我很想瘦小腿但是应该对身体没有什么影响吧？？？？请教一下……
　　楼主你被骗了~做俯卧撑才是瘦小腿的好吧~
　　我想问这个蹬自行车要登多久啊一次
　　@只剩咩咩的酱酱
10:38:10　　lz教你一个方法，你每天蹬完之后到有台阶的地方，前半个脚掌踩在楼梯上，然后往下踩，拉小腿筋的，很有用。　　-----------------------------　　是不是就是左腿的前半脚掌踩着，右腿往下踩（一届台阶一届台阶的踩）？
　　不管做什么运动，运动完一定要拉伸肌肉的，你可以腿伸直做床上然后把脚翘起来，就是脚尖向身体方向翘，你会感觉到小腿肌肉被拉伸了，这是瑜伽里的动作　　
　　踩高跟鞋每天快走30分钟瘦小腿
　　倒蹬自行车瘦小腿 我小腿瘦了3厘米了
　　快步走就可以瘦。　　那些可怜的学生们今晚没来，我们有空就帮他们发一下吧，算做些好事。为高校除害。　　哎，这世道~~~~~~~~~~~~~　　2013年，相信党、相信政府，不信谣、不传谣。　　我们的祖国会越来越好！！！！！　　——————————复旦大学网络学院，是黑暗的魔窟！！！！！！！！！　　复旦大学网络学院院长、兼继续学院院长——————方晶刚，　　方晶刚跟女下属在校内通奸被发现，担心被举报，故意杀害学生想灭口未遂，勾结警察，乱判案，毁灭证据，要挟目击证人。　　欲调戏女学生未遂，扬言要杀人。反诬学生是神经病，并号称随时可以让警察抓人，用各种卑劣手段恐吓女学生。　　方晶刚此人当过招生办主任、文科科研处长，号称自己人脉广、背景深厚，上海滩上没有他搞不定的事。　　并扬言自己是流氓痞子，就算杀人又怎么样。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（此些图是网上人有告发方晶刚的佐证，借来一用）　　最后一张穿警服的是，管复旦大学辖区的，上海沪东高校派出所警员—————丁克忠　　（此人葫芦僧乱判葫芦案~~~~~~　　扬言如果受害者再追查这个案子，丁克忠要把受害者抓了送到监狱去！！！！！关起来！！！！！）　　　　相信党、相信政府，不信谣、不传谣。　　这是正义的呼唤！！！！别抓我们，我们是优秀的高素质的学生、良民。
　　还好我懒，一直以为是瘦小腿的
　　@彩色小糖球 lz是不是眼神拙计了。。。 这个一直都是瘦大腿的啊。。。
　　楼主每天登多久啊，想瘦大腿！
　　你没做对吧就那个动作会让你的腿又细又直的我就是例子浑身上下就那双腿最好看又细又直又长的我回忆了一下就是那个动作的结果哦
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