&　 & 中式俯卧撑，除了可以很好刺激肱三头肌的发展，而且对你三角肌肌肉也有一定的帮助。
　　一、锻炼方法
　　1、直立，脚后跟相碰，弯下上半身，双手撑地，双手距离双脚5个手掌的长度，大拇指张开，左右手的食指指尖和大拇指指尖相触，构成一个三角形。
　　2、髋部弯曲，使你的腿和上半身之间的夹角为90度。除了手臂之外，身体其他部位都保持一个固定的姿势，背部绷直，臀部抬高
　　3、然后，弯曲肘部，直到你的头顶几乎接触到你双手之间的地面。在动作过程中，尽量不要弯曲双腿，但不要让自己感觉不舒适。接着，把你自己推回起始姿势。
　　二、锻炼次数：力竭*4组。
　　三、锻炼部位：肱三头肌和三角肌。
　　四、进化动作：你可以将手撑在一个高的平台上，这可以使这个动作变得简单一点儿，而将脚踩在一个高的平台上则可以让这个动作更困难。不过，无论你采用哪种变式，你都要抬高臀部。而且你的腿和上半身之间的夹角都要成90度。跑步踩死毒蛇究竟是怎么回事 被毒舌咬了怎么办 全球十大毒蛇是什么|跑步减肥的正确方法 跑步机要多少钱跑步能提高性功能吗　经常跑步有什么好处跑步有什么好处和坏处狗公腰　俯卧撑朱利亚诺·斯特勒-今日热点-中原网
跑步踩死毒蛇究竟是怎么回事 被毒舌咬了怎么办 全球十
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简述： 　　跑步踩死毒蛇，真相是蛇不是在路上而是在鞋子里面，看到从鞋子里面倒出的蛇，姑娘吓坏了，自己竟然活生生把蛇踩死在鞋里面。万幸的是姑娘没有被蛇咬伤。　　有句话说鞋子合不合适，只有脚知道吗?最近在澳大利亚
　　用止血带缚於伤口近心端上五至十公分处,如无止血带可用毛巾,手帕或撕下的布条代替。扎敷时不可太紧,应可通过一指,其程度应以能阻止静脉和淋巴回流不妨碍动脉流通为原则(和止血带止血法阻止动脉回流不同),每两小时放松一次即可(每次放松一分钟)。而以前的观念认为15至30分钟中要放松30秒至1分钟,临床视实际状况而定,如果伤处肿胀迅速扩大,要检查是否绑得太紧,绑的时间应缩短,放松时间应增多,以免组织坏死。
　　在将伤口切开之前必须先以生理食盐水,蒸馏水,必要时亦可用清水清洗伤口。在将伤口以消毒刀片切开成十字型,以吸吮器将毒血吸出,施救者宜避免直接以口吸出毒液,若口腔内有伤口可能引起中毒。蛇药片(如南通季德胜蛇药片)口服，或将蛇药片用清水溶成糊状涂在创口四周。
　　4.立即送医
　　除非肯定是无毒蛇咬伤,否则还是应视作毒蛇咬伤,并送至有血清的医疗单位(山区卫生所或县医院)接受进一步治疗。
责任编辑：宁城
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哈哈。还可以哇。第一天1个俯卧撑。第二天10个。第三天20.第四天30.第五天40.第六天50.第七天60.第八天100个。第九天120个。第十天一口气做了180.现在第三十一天了。哎。500个随便做。现在都改两个手指100个了。唉。做的都不耐烦了。
像泡妞一样
我做俯卧升都是鼻子挨地~下面放个手机不习惯了哎
我的手臂痛，还好，不错。
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简述： 　　跑步踩死毒蛇，真相是蛇不是在路上而是在鞋子里面，看到从鞋子里面倒出的蛇，姑娘吓坏了，自己竟然活生生把蛇踩死在鞋里面。万幸的是姑娘没有被蛇咬伤。　　有句话说鞋子合不合适，只有脚知道吗?最近在澳大利亚有一个16岁的一个少女，在慢跑锻炼身体时，总觉得鞋子有点别扭，感觉里头有一团东西顶
　　跑步踩死毒蛇，真相是蛇不是在路上而是在鞋子里面，看到从鞋子里面倒出的蛇，姑娘吓坏了，自己竟然活生生把蛇踩死在鞋里面。万幸的是姑娘没有被蛇咬伤。
　　有句话说鞋子合不合适，只有脚知道吗?最近在澳大利亚有一个16岁的一个少女，在慢跑锻炼身体时，总觉得鞋子有点别扭，感觉里头有一团东西顶着脚。虽然有点不舒服，但是她没有为此停下脚步，坚持着跑，约半个多小时，跑完就回家了。
　　脱下鞋后，将鞋里头的那团东西抖出来，被吓坏了，原来里头的一团是一条毒蛇，而这个时候，这一条蛇已经没气了，已经死亡了。
　　据了解，这是一条虎蛇，约有五岁。虎蛇是一种有毒性的蛇，当然这个仅5年虎蛇的毒性跟成年是差不多的，毒蛇一生下来就就有毒。人一旦要被它咬一口后果不堪设想。专家也表示说这姑娘没给毒蛇咬一口已经非常幸运。
　　1.坚持冷静
　　千万不可以紧张乱跑奔走求救,这样会加速毒液散布。尽可能辨识咬人的蛇有何特徵,不可让伤者使用酒、浓茶、咖啡等兴奋性饮料。
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