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出门在外也不愁为了减肥？拼命节食？我教你如何才能正确瘦
作者：浴禾 微信公众号
导读据日本Peachy网4月28日报道，随着新季节的到来，不少女性也开始自己做便当，这样不仅健康、经济，而且中午吃自己做的便当的话，更容易成为易瘦体质，所以有很多好处。因此这次作为料理家的笔者，将会介绍通过轻松制作的便当来打造易瘦体质的4的方法。1通过饭团减肥成功米饭中虽然含有淀粉，但比起热的米饭来，冷的饭团中的淀粉会变为更难消化的“抗性淀粉(难消化性淀粉)”。抗性淀粉具有促进新陈代新和燃烧脂肪的作用，因此对减肥也都一定的效果。既能获得冷米饭的好处，又能吃到变得更加美味的饭团，这可以说是减肥强有力的支持食物。虽然饭团也可以买到，但是既能够把握吃的量的多少，又能根据自己的喜好加入具体食材，所以自己做的饭团对于减肥来说更加合适。2蛋白质不可缺少蛋白质在其英文名中含有“最重要的东西”的意思，作为头发、肌肤、指甲、荷尔蒙、肌肉等最重要的组成成分，如果通过食物摄取的量不足，基础代谢量就会减少，也会变成易胖难瘦的体质。不一定非要做油炸食物或者鸡蛋烧等这些需要费工夫的食物，煮鸡蛋、牛肉饼等这些事先可以先准备好的或者是也有很多做起来很简单的食物，要学会活学活用。3蔬菜也要充分利用在便当中放入卡路里低并且营养价值丰富的蔬菜的话，将更不错。吃饭时先从蔬菜开始吃能够帮助我们抑制血糖值的过度高低变化，因此可以预防暴饮暴食。花椰菜、芦笋等蔬菜如果放到微波炉里加热一下的话，负担将会变少而且营养价值会更难被破坏，所以推荐这种方法。另外，在做便当时非常适用的一种蔬菜是小番茄。有时虽然还想再做一种食物，但是做不了或是需要填补剩下的地方时，小番茄都非常的方便，所以自己做便当的女性朋友们一定要买点来准备着吧。据称番茄还具有美白功效及防止皱纹产生的效果，所以30岁左右的女性们，希望能多吃这个蔬菜。不需要料理而是直接吃就可以，因此轻松方便也是其一大优点。4记住要保持3:2:1的饮食平衡米饭：蔬菜：蛋白质的比例为3:2:1，据称这样才能保持营养均衡。便当盒里食物的比例通常比较容易分出，所以一定要多注意一下分配。以上的介绍怎么样，希望能对因为减肥而需要自己做便当的人有所帮助
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怎样才能把自己的微信号放在减肥行列上?
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肥胖的原因主要就是营养过剩而导致身体中堆积出过多的脂肪而形成的，可以说是现在特别流行的减肥法，这样在吸脂后皮肤紧致而光滑，想要减肥就要从脂肪数量着手，而且在吸脂的过程中会将皮肤进行收紧，比如通过现如今特别流行的吸脂的方式来进行减肥将会是非常不错的选择，当脂肪数量被减少之后就达到了减肥的效果，一定要在专业的医生诊断后再进行减肥。吸脂减肥是利用特殊的针管将求美者身体中的多余脂肪进行吸出，因此，这样才能有好的保障性，以防给身体带来副作用影响，万不可随意选择一些质量不好的药物来瘦身，我们也要科学的来对待减肥较快的方法，但是肥胖是许多人无可避免的
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休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
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运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
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