[转载]人生问题十二讲之运动与生命的问题
& &&讲座者：张校长
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&地点：武汉大学
引言：自改革开放我们引进欧美饮食方式之后，国人身体状况一天不如一天。特别是目前我们不注意运动，管不住一张嘴，更可怕的是商人为了钱不断制造“毒品”给公众吃（三鹿只是很小的一部分），所以从小学生、中学生到大学生、白领阶层，新闻报道有跑步跑死的、走路摔跤摔死的、喝酒喝猝死的、30几岁整天跑医院的，剩下更多是出于亚健康状况的。这些潜在的隐患将是中国未来社会一个危险的定时炸弹，关于这方面的资料大家可以在网上搜搜，运动健康等文章中在文后有更多汇总。今天要发的是张校长曾经在武汉大学做得《运动与生命》的讲座，谈及了我们为何要运动？如何健康运动？更向知识面极为狭窄的大学生们介绍了中国传统文化的精髓——内家拳。并讲解为何内家拳是最好的“有氧”运动，另外讲座里面还涉及了如何有效地“减肥”，相信很多女性朋友很感兴趣，还有我们是否知道老子、李白都是绝世武林高手？估计喜欢看武侠的朋友会非常有兴趣。下面，不妨先看看如下的思维导图，然后展开一番心灵之旅。本文由讲座整理而成，两万多字，希望阅读的各位朋友静心体会，相信会对你的人生有很大帮助。
思维导图：
一男生为什么更要注意锻炼？如何健康地“吃饭”保持体内“干净”？
二：如何排掉体内的“垃圾”？你还在熬夜吗？
三：运动为何能发展智商？你在做“有氧”还是“无氧”运动？
四：你在为“减肥”而苦恼吗？为何说“有氧”运动可以减肥？
五：为什么说内家拳是最好的“有氧”运动？
六：中国武术两大派外家和内家是什么？
李白是武林高手吗？
七：真正的太极是什么？你知道老子也是绝世高手吗？
八：内家拳的“内”在哪里？古人所说的“气”真有吗？
咱们中国的大学生往往有一种错误的看法，他们认为：四肢发达，头脑简单。这种说法是非常错误的，但是呢，家长和社会普遍都持这种看法，导致我们大学生有了这种错误的认知，使得我们这个社会只能生产低层次的人才，而不能生产高层次的人才。今天的投资俱乐部已经讲过什么叫高级人才，咱们国家派出去的跟外国交手的“经融人才”，在短短的一个月，就让我们国家损失了一百个亿，这些就是我们国家所谓的高手，一百亿啊，这些钱都是我们老百姓的钱。如果是日本人或者是美国人来我们国家抢了一百个亿，你们会怎么着啊？你们肯要跳起来，国家可能要打一仗，但是他们用脑子，用所谓的金融战争就轻而易举的掠走了我们一百个亿，而我们呢？只有干瞪眼，毫无办法。同时呢，我在想这一百个亿对老百姓意味着什么呢？我们中国工人生产耐克鞋，一双只能赚一个美金，赚这一百亿要生产多少双鞋子？而我们的女工，男工，一边一针一线的缝，一边还要忍受橡胶难闻的气味，忍受着身体被毒害。生产出大量的鞋子为我们国家创造出一百个亿的财富，但是呢这些钱却被我们中国这些所谓的高级资产管理者在一个月之间就输给了外国人，所以我们中国是缺乏高级人才的。但是西方有大把这样的人才，他们只需要轻描淡写的敲几下键盘就可以赚取中国上百亿的财富，将来有一天，我判断有一天，估计在十年内，中国会有上万亿的钱会被国外的对手这样抢走，而且很可能就有在坐各位的一些人的钱，而且还不止一两个人。为什么呢？因为我们中国缺乏这样高级的人才，我们忽略了怎么样使我们的生命和智慧达到最高层次。
今天呢，我们就来讲一讲这个课题，首先我们讲粗浅一点的：运动和生命的问题。
一、男生为什么更要注意锻炼？如何健康地“吃饭”保持体内“干净”？
上一讲当中我们讲了身和心的问题。大家听了之后知道了如果心调不好的话，是因为我们的身出了问题；如果身修好了，心也会达到无法想象的高度。但现在我们国家在调身方面研究得比较的少，但是现在研究也来得及。上讲中我们特别讲到男生保持生命活力要比女生要重要，因为这个社会要求，男生的价值本来就要保持活力和竞争力，如果男生失去这些东西，那他就剩不下什么东西了。所以男生特别要注意运动和身体锻炼，但是我们国家现在有男人女性化的趋向，这不是我说的啊，网上都这么说，中国没有男人了，当然不是说我们国家没有男性了，是说没有符合标准的男性了，这当然跟国家和社会的培育方式有关，因为我们现在很少关注生命活力的来源，为了保证活力，不仅男人要保持活力，女人也需要保持活力。我们身体保持活力有两大因素：一呢，假定把我们的身体比做一个工厂，那就不要往我们的身体装进过多的垃圾了，对不对？那么这些垃圾是什么呢？主要指吃和喝。如果我们喝的和吃的都是垃圾，那么要想这个人多么有活力，是很难的。大家看了拳术的视频后，应该不容易猜到，我现在是奔五之人了，但是步伐，节奏和速度还是很快的，比一般年轻人要快得多。象对方袭击我的时候，一是比较快，三下两下，转眼间，其实刚才视频里有的放的是慢镜头，如果是正常镜头的话，就那么一闪，我就到对方的身后去了，这就叫活力，你是生命力行动力。你有没有那么块，你有那么快，别人就找不到你在哪，别人刚刚一打你就消失了。如果要达到这个目的的话，我们仅靠练是很难达到的，当我们的身体装了很多垃圾的时候要我们能达到这样快的反应是很难的。这个时候我们大脑的反应速度是很慢的，只是这个反应速度无法用什么东西来测，但是外在的身体是感觉得到的，比如说有的人反应很慢迟钝啊，甚至有些人说话都会慢几拍，这就是思维比较慢，肢体活动比较慢，也就是生命活力有问题，这也就是装垃圾的问题，上面也讲过了我们的身体应该吃什么东西，不应该吃什么东西。有些人学我，每天吃红薯，吃到现在都翻胃。我可没有教这样吃法啊，我说我吃红薯吃土豆，这是想说明我吃得很简单，但是我没有说我天天吃这些东西啊。如果天天吃红薯我也受不了，所以学东西要学得聪明一些，不要傻学。这里面先讲到是早餐，就我了解到许多高层次的人对自己的训练要求都很高，这些人的身价有多少呢，应该在每年一千万以上，这些人的生活的方式当中，我想告诉你们他们早餐是吃什么的，我知道好几个这个级别的人，那些年赚百万的算低层次的，就不提了，我讲是的年赚千万的，有的甚至是年赚千万美金的。他们的生活模式。学他们吃早餐说不定就可以学他们的赚钱的方式了，他们的早餐是这样的，一瓶水，温度和体温差不多，比体温略高，我想大概就四十多度吧，这种温水是起床以后就喝一大杯，然后吃几个水果的，可以直接吃，嫌麻烦也可以轧成果汁，不过我很少打成果汁，我一般就吃一个苹果或者两个橘子，我说的是现在这个季节啊，吃什么水果是随着季节的变化而变化的，然后呢！没有了。(议论)就吃这么多。这招估计各位很接收，
觉得这样的一个吃法很折磨人，以前呢，有人学我这样的吃法，每次都饿得头晕眼花的，我说应该是感觉到饿，而不会头晕眼花，那个学生就说：老师，你怎么知道？我说你骗我肯定知道，我一看就可以看出来，因为为什么呢？你们喜欢吃很重的早餐，有的早餐吃油榨食品，什么炸面窝，炸面条什么的，你们会不会发现有这样一个现象，大概在上第一节课的时候你们就开始犯困吧？很想睡吧？那是因为大脑效率降低了，你们肯定和奇怪为什么这么早想睡了呢？原因就在这里，吃我这种早餐有什么好处呢？一般来说，你在一点钟之前是不犯困的。这招你能坚持就坚持，不能坚持起码在考试之前应该坚持，我这招是怎么发现的呢？我中学考试的时候，每次快大考的时候，我家里都会给我准备很多好吃的东西，有营养的东西，但是每次考完后我都考得不咋的，比我平时成绩要差，后来我总结出来一条规律：看来人不能吃好东西，吃了好东西好象会折福似的。所以后来我想出来在考试之前不吃东西，结果呢，这招还很有效，每次大考都还不错，中考高考就窜到前几名去了，以前每次都考得不怎么样，后来我总结：考试之前要对自己刻薄些的原则。其实不是刻薄，因为人不需要那么多的“毒素”，毒素多了，反而影响脑子转动。我们认为的好东西比如大鱼大肉，给自己补身体，补多了，反而把脑子补晕了，成绩就比较差，我估计有的同学大考时比较差，可能是吃的太好了。我考研究生也是这样，考了第一名，一样的原则：不吃东西。中午还是吃的，晚餐较少。后来研究了健康学和生命学，发现很多高人其实就是这样吃的，只是早餐吃水果。现在一年水果不断，而且也很方便。如果遇到没有水果，就喝一杯蜂蜜冲的水，而且蜂蜜要的是最好是产地买的，其次才到超市买，因为超市的可能有些杂质，对身体没那么好。以上讲的是早餐，大家可以去学，但是刚开始你会觉得肚子饿，其实不是你身体需要，而是长期以来的习惯，（不习惯肚子清洁的感觉，喜欢肚子装满垃圾的感觉）。调整一段时间就可以适应了，其实我不饿，到中午的时候觉得身体很轻松，但是真的不饿，到中午会吃一餐。这里给大家说说西餐的吃法，我在这边进过些高级酒店，里面有一两百一份的自助餐，但我在吃的时候发现很多人都不会吃，吃错了，按照西方人的次序吃错了，首先讲进餐礼仪，西方人吃先吃萨拉，蔬菜绊萨拉酱，第二道菜是清淡的生鱼之类的东西，第三道菜吃的是煎过的肉，然后越吃越重，第四道菜是烧烤之类的东西，最后一道是喝甜汤。罗宋汤之类。这是吃西餐的一个次序。第二道菜是生鱼和生虾为主，所以第一是清淡，鱼之类的，（鱼好消化）然后才是腊肉之类的，最后喝点汤。你要是这样吃，别人就会说你是懂得西方是怎样吃的。但是中国人不一样（曾经我请人去吃）先吃自己熟悉的，让肚子不饿再吃其他没吃过的，特别是对身体有很大伤害的油炸之类（在自己空腹的时候直接吃肉类食品对胃有很大伤害），这也是很多人的胃病的一个原因。我经常一天不吃饭，这么多年（做商务的时候很忙），但是我的胃非常好，没一点毛病。一般的妈妈都会说，会饿出胃病，因此我们怕饿出胃病就拼命的撑出胃病来。这是事实，但是妈妈告诉你空腹会饿出胃病来，有没有依据呢？一个机器每天都在转，如果它不转它会生病的。我们身体也是机器，胃也是个机器，这个机器需要动，也需要静。所以我们不停的往胃里填垃圾，各位，这个胃会好吗？当然有的人天天饿，真的出了胃病，为什么呢？因为他吃东西的方式不一样，一下就吃大鱼大肉的东西（我周围的一些老板经常说辛苦了，就去大吃，首先吃的就是大鱼大肉的东西），一下就把胃搞坏了。按照西方的吃法胃是最好的。我们的胃对水果，萨拉，蔬菜容易消化，其次是鱼,鱼的脂肪是容易分解。这样吃了就把胃保护了，再吃其他的东西，一层层的下去,所以西方的吃法比中国的吃法先进。中国人宴席一开就是扎扎实实的大鱼大肉。猪排，牛排的，一大块一大块，我看到都怕。要保护我们的胃特别要注意在饿的时候一定不要吃毒素重的东西（特别是肉类），而要先吃清淡的东西。等吃饱了再吃，不会吃太多，对身体较好。如果用这种方式吃，即使中午吃大餐,吃得比较饱也不会觉得很累。如果用你们习惯的方式吃就会觉得很累.这是第二项,西餐的进食次序.而且中国的食品有个大毛病,就是跟西餐相比,西餐烹调很少的,就是二次污染比较少,咱们中国的话是二次污染特别严重的,只要味道能调得出来什么都往里面放.这味道是什么东西呢?告诉大家吧,我们调的各种调味是欺骗我们的味觉的,欺骗我们的生物基本功能的,你们自己试试看吃自然的食品,很少能吃太多的.你吃到一定地步觉得已经够了就不吃了.但是呢我们吃参餐馆里面的食品或者吃超市里买的各种各样副食品,经常会把自己吃的难受为止,你们有没有这种感觉?吃的时候很爽,嘴巴很舒服,但吃完之后怎么觉得身体这么难受啊?女生们吃瓜子或者什么也好都会碰到这种情况,发现没有?因为我们的身体不需要,但是呢这些调料味精各种各样的东西会构成一种让我们的生物保护系统失灵的,会绕过这关,让我们的身体无度的摄入,导致我们的社会有很多超胖的人或者其他问题比较多的人.这种人心中就要清楚.中餐各种调料用的太多,而且很多都是有害的,西餐的话它比较讲究原味这点还好.那么中餐就说完了,晚餐的饮食要点是什么呢?晚餐的饮食要点,最好的晚餐就是不吃晚餐.（议论）大家要不相信,我就首先说一个证据:我在给大家讲课这么长时间,每次给你们讲课的这一天是绝对不吃东西的,我每次给大家讲课都没吃晚餐,回去之后可能会吃个水果,有时候会喝点粥,但是基本上是不吃,然后最近半个月我有两次吃了晚餐,吃的也不多,其他时间这半个月(三个星期)都没吃晚餐,但是大家看我像不像饿得快倒的样子?像?像的话来跟我打一下?看谁赢.我跟你下个堵住,赢了的话给你一万,输了你给我一千.&&玩不玩?刚才你们看到的录像是这个星期才拍的,也就是我连续饿了二十来天拍出来的录像看样子不像饿的快倒了的样子,是吗?依然很有活力,依然很有精神.那么就证明这个原则基本上没错是吧?不过我不建议大家跟我学,为什么呢?因为习惯跟不了,心理上也跟不了.而且的话你们还想证实一下,这个家伙是不是骗我们,其实我骗你们没好处,我巴不得你多吃点东西,让全世界多赚点钱,又不干我事.而且我还有家餐馆是吧?我劝你不吃东西,大家都不吃东西了,那我的餐馆要关门了.在我们中国的话,我从经营餐馆我就发现晚餐生意很好,而且晚餐他们吃的每单的金额最大,中餐的话,第一,去的客人相对少一些,第二,每单的金额也比较少,证明中餐他们吃的不多,中餐比较随便对付一下.晚餐他们就想尽量吃一下,想我今天辛苦了一天一定要好好的慰劳一下自己,这是他们的说法.按照我的说法,今天很辛苦,一定要好好的毒害他们自己.这是我的说法.当然我不劝大家不吃,我只说我不吃,我不吃你不要盲目模仿我,我不吃还有别的原因,&不管什么原因,你不要去学,我说另外一个要领给你,晚餐的原则就是尽量的少和清淡,这样号做吧?不要去吃大餐,晚餐吃大餐损害最大,包括前断时间朋友请我吃饭,最近的饭局稍微有点多,但是我都是做在旁边看,了不得吃点水果,因为那些东西,吃了对自己损害是很大的,晚餐要是让你吃的饱饱的睡觉的话对自己的身体损害是最大的.&你的大脑的神经反应速度阿，活力啊都会受一系列的损害.所以这点我经过自己的实践告诉大家的是有道理的,这是第一个原则.如果你不相信我的原则,有个人在2500年前就提出了这个原则.这个人实际上是释迦牟尼,他对他的信徒有个要求,叫什么呢,叫日午一餐,他一天只吃一顿饭,(我比他早上多了两个水果),一天只吃一顿饭而且过了中午就不吃,当时我觉得这个东西,这个佛教怎么是让人吃苦的,第一是不让他们吃肉,第二也不让他们吃的太多,我觉得佛教是让人吃苦的,后来研究深了就发现释迦牟尼还是非常的智慧,他知道怎样是对人最好的方式,他告诉他的信徒应该这样做,这就叫持菩萨心肠.但是很多和尚做不到,我到庙里面去住过,发现能做到这样的和尚比较少,大多数和尚还是照吃,而且的话死吃.结果都长的胖乎乎的,他们觉得这样比较有福态.中国的佛,福有点关联是不是这个原因我不知道,但是也有些和尚他真是不吃的,过了中午就不吃,大家知道我们中国有个很著名的法师叫弘一法师,弘一法师绝对不吃晚餐的,而且他严格到什么地步,他中餐都可能不吃,为什么呢,他过了中午就不吃了,因为他执行的很严格的标准,叫过午不食,过了中午就不吃东西了.过午不食根据我个人的研究结果是为什么不能吃呢,因为人消化东西需要有个周期,过了中午才吃的话,当天消化的东西不能当天排泄,就会留在肚子里面(大家知道的)就会发酵了,腐败了,毒素再度的被血液吸收了,这些东西都会发生,对不对?女生都知道有一种美容方法叫做洗肠,洗肠就是要去除这些东西,但是我要是吃的比较晚,当天的东西无法排泄,必然会滞留在身体里面,等于你变成了垃圾场.佛家就告诉你今天的东西今天全部空掉,干干净净的,使自己的身体保持最佳,所以佛祖的研究有他的道理,那么这就叫做三餐要点.这三餐要点主要原则就是保持身体的洁净,不要给身体装进垃圾.这是保持活力的第一要素.大家怎么参考怎么做,随大家的便.或者我怎么做的可能是错的,大家自己决定吧.给大家一个示范,有人这样做,而不是像你们习惯的每个人都吃这么多东西,没有这种习惯的.
二、如何排掉体内的“垃圾”？你还在熬夜吗？
好了,第二个原则是什么呢?如果我们体内是一个工厂,这个工厂它不仅需要不要把垃圾带进去,但这个工厂有个可恶的地方,它每天都在生产,生产转换就带来了垃圾,带来了废料.而且我们是个很讨厌的工厂,我们是个化工厂,生物化工厂,里面进行各种各样的转换,你们做化学试验就知道这转换过程当中一定会留下废料,这废料怎么处理呢?就需要我们身体有另外一种机制,实现清理和打扫的功能.清理和打扫的功能靠两个东西来做.一个是靠你有良好的作息节奏,就是你的时间,休息有度.什么时候该休息,什么时候不该休息，就相当于打扫是有时间的，我们体内它有个机制，在不同的时间打扫不同的地方，而且集中打扫的时间其实就在晚上。而且这个集中打扫的时间它有几个特点：到晚上九点钟就开始打扫其中的一些部位；从十一点到一点打扫最关键的部位，就是肾系统。那么这个肾系统打扫的结果是什么呢？如果它打扫好的话我们的精力就比较好，比较旺盛。然后休息好了以后我们的脏腑功能也比较强，这些东西就开始出来了。因此这个系统对我们生命活力最关键的指标就在这个时间断完成。其他时间打扫其他的系统。所以第一，我们要按时休息；第二，如果你无法按时休息，一定要让最关键的中枢系统就是刚才我说的肾系统的打扫时间管好。如果这段时间管不好，第二天一看你的脸就知道。比如我现在看大家的大多数人就很少在我说的这段时间内休息，因此你们就有什么特征呢？睡眠不够踏实，脸色看起来有点偏白。女生喜欢化妆品，如果你休息好了根本不要化妆品的，精力也比较充沛（休息好的话），休息不好的话这些全是反效果。日积月累下来，我们生命力就逐步逐步减退，甚至会发生叫做突然死亡事件。大家都知道一些女士要漂亮，要年轻怎么办呢？最好在十点半以前一律上床睡觉，而且还要睡着，你不能上了床后滚来滚去。你做不到没关系，做不到损害的是你自己生命的活力。比如女生的红颜，如果这段时间搞不好就会褪去，褪得很快的，因为这段时间就是你的生命系数指标。这是作息。
就像一个工厂停产，去清理这些东西，你不让它停产，你不停的活动，怎么办呢？它就只好撑着把它搞下去，甚至垃圾积累了怎么办，就堆积起来，越来越多，体内垃圾是什么，等下告诉大家。要清理打扫还有另外一种方法就是养成一个经常运动的习惯。有人说运动我会啊，我一个星期打一次球，那不叫经常运动。经常运动指的是你每天都在运动，而且每天运动时间要把它分散开来，一天大概一两个小时，各位能够做到这个指标的举手。运动有什么用呢？运动就相当于扫地，让体内的各种系统开放，加强血液的循环，并把体内积累的一些废物等清理出体外，也加强体内各种细胞的流动。所以运动和休息就相当于清理和打扫，而吃东西吃得干净只不过叫做保持干净，而且你不可能永远保持。这两个加在一起就是保持生命活力的两大原则。一要干净，二要经常清理。
三、运动为何能发展智商？你在做“有氧”还是“无氧”运动？
大家都知道运动有个功能就是发展智商，但是一般大家不这样想。其实你想想我们的智商怎么来的？我们大脑有个东西叫神经元，每个人都有很多很多神经元，为什么有人聪明有人笨呢？因为我们神经元连接不一样。有些人连接比较多，有些人比较少，连接比较少说明什么呢?你的运动和接触的东西比较少，所以连接不起来，（接触的刺激不够多），对大脑的刺激越多，神经元的连接就越丰富，思维就越广阔，就越聪明。对小孩子的训练绝不是让他傻乎乎的读书认字，那是中国的父母瞎教的。真正让他聪明的话是让他玩，摸爬滚打，他受到各种各样的刺激越多，他大脑发育越完善，长大后就越聪明。我看到周围一些小孩子，被搞成笨蛋，怎么搞的，每天把他抱着，生怕搞脏了，怕摔了，怕跌了，然后一家人累得要死，天天抱，最后抱出个傻瓜来。真的就有这样的小孩送到我这来，想让我帮助他，我说这小孩已经受到了先天的损害。他们（父母）说：“我们照顾的很周到，怎么会呢？”我说照顾的太周到了，这小孩走路都走得不协调，很不稳定。他们说人要站起来才聪明，所以小孩子还不太会爬，连爬都不大会就用一个学步车把他框到里面去，反而让他没机会学爬。一个人如果没机会学爬，智力一定受到终生影响。这就是运动促进智力发展的一个例子。智力发展是终生有效的，智商不是固定的，随时在变的，这是个特征。智商是生理性的东西，就是与神经元的连接。但是人还有一个心理，心理跟神经元连接就没关系了，再聪明的人心理都可能有问题，通过运动可以改变这个心理，不过只有少数的运动能够做到。至于第三种，思维方式的改进，通过运动让自己想问题的角度，各方面的变化，也是运动的一个功能，不过大家熟悉的运动没有这一功能，但运动的确有这样的一个功能的。&
我们理解的运动目前有一种习惯的分法，因为我们受西方的影响，用西方的方法来分配就是竞技运动，健身运动。竞技运动可以理解奥林匹克就是竞技运动，追求的是更高更快更强。听起来非常的健康，其实绝大多数的运动员都严重的伤害了自己的身体。男足运动员三十几岁死掉的多，但是他不会在运动场上死掉，所以你看不出来。很多运动员有很严重的问题，大家如果观察一些运动员的退役后的历史就可以看出来，所以很多家长对运动抱有奇怪的态度。觉得到底是健身还是不健身，看到有很多运动员伤病非常的突出。因为所谓的竞技运动（更高更强）是做给你看的，一定会伤身。有一种运动，咱们不去比赛，不去搞得这么激烈，这个叫做健身运动。然而在我们国家就变成了（用我们的话说）低强度版本的竞技运动。比如大家说到运动想到的是什么？，，跑步，乒乓球，这些说起来就是竞技运动的低强度版本。这些运动，打乒乓球除外，打打玩的乒乓球基本上算健康，刚才说的其他的运动全部是伤身的。为什么？很简单的原理，我们心脏比方为机器，其运行的频率是每分钟六十转或七十转，你要说为了这台机器更健康长寿让它转个两百转，你觉得这台机器经常处在过载状态下会更好呢还是更差？所以正常的运动就是这台机器经常的转，不转不行，不转它会生锈的，也不要过载，稍微多一点点就可以了。但是你们想想你们做的运动是不是经常有过载现象？过载的表现就是做完了在那大口大口的吐气，心脏在那蹦蹦直跳。今天我们看到一个人在操场上跑步，边跑边在那奇怪的大叫，去奥场练拳的人都发现了这个人，那就是身体严重过载，过载到他精神都过载的状况。但是我们欲望是更高更快更强，都以为这是正常的东西，这些东西统治了我们的思维，其实错了，这些运动都是伤身的运动，而且对身体伤害比较严重。当然是不是比你天天躺在床上严重呢，那就不知道了。反正是比较严重。后来西方也发现这个问题，这些运动都导致这些人不够健康，有的人天天跑步，怎么突然死了？奇怪，怎么会这样？西方人有点笨，他不知道这个原因。但后来研究后他把运动分成两种运动，一种叫无氧运动，一种叫有氧运动。然后很多人告诉他们，健身房里是无氧运动。有没有人能很准确的描述什么是有氧和无氧？理解起来很奇怪，每天都要氧气啊，没氧气岂不是完蛋了？但是西方把它分离开来，运动有两种类型，一种如打篮球等强烈的运动，玩了后很累，而且还很饿，很想吃东西，疲倦得不得了，这种运动呢叫无氧运动。它是消耗我们的肝糖原，就是消耗我们身上最宝贵的，也是最快速的能源。这种能源消耗了后，我们身体要吸收这种能源就会给你发个信号：你饿，你要吃东西。然后你就大量的吃，所以结果是你会越吃越多，身体会越来越壮实（外表）。所以运动减肥是无效的，通过这种运动，你会越吃越胖，肉越多。这种东西叫无氧运动。你测试的方法很简单，就是运动完了后，你觉得累，疲倦，精神不够好，就是无氧运动。而另外一种运动呢就是你越运动越精神，越觉得轻松快乐，这种运动就叫有氧运动。你们知道吗，我在这边讲课讲累了回家知道我干嘛去？回家后觉得今天好累怎么办呢？我就做运动去，想不到吧。走一走，练练拳，舒服了就回家睡觉。我累的时候就是我要开始做运动去了，我不舒服时也是去做运动去了。但是我这种运动绝不是大家想象的使劲去爬啊跑啊，跑的满头大汗，那种运动叫自讨苦吃。不过现在很多比较爱好运动的人在自讨苦吃。
五、你在为“减肥”而苦恼吗？为何说“有氧”运动可以减肥？
有氧运动有个什么特征呢？它最大的好处是燃烧体内的一些不用的脂肪和其他一些废料。因为他是缓慢的运动而且是使得体内持续燃烧的运动，所以你可以运动一两个小时一点都不累，也不饿。但是你会觉得体内有源源不断的能量供应，这种能量用的不是快速的肝糖原，用的是体内多余的脂肪。因此这种运动做的越多，对于女生来说身体越苗条，对于瘦人来说也没关系，因为瘦人做了后对机体刺激会提出一些信号，让你的内脏变得更敏感，会使你的吸收增加，反而会长胖。所以运动的结果是瘦的变得结实些，胖的能减肥。但这种运动是西方的划分方式，有一定道理，但很多人不懂。我发现有人认为有氧运动就是到健身房运动，很多女的在健身房里挤成一堆，臭汗臭屁大堆。很糟糕，在密封的场所里面跑步，干啥的。不管你干什么东西，这叫自讨苦吃，但你要喜欢，那就没办法了。这个对大家今后有好处，据我所知，大多数女生都要减肥。从目前情况来观察，因为我在工作时发现周围的女生三十岁往上靠，每个人都在嚷嚷减肥，明明瘦的要死她也要减肥，可能对自己体重总不满意吧。在座女生先学一下什么是肥胖的原因比较好。第一，越减越肥我已经说了，如果你做的是错误的运动，消耗肝糖原会刺激你的胃口，让你大量摄入，以为我身体能量不足，就使劲补，越补越胖。所以通过正确的运动才能达到目的。第二，肥胖的成因是什么？中国人喜欢胖，一般说胖的人有福像。中国带小孩子叫多吃，各位的父母经常对你说的话我想一个是要你好好学习，另一个是多吃一点。这样的话不知要说多少遍。他们总认为吃就是好，你吃得多他们就眉开眼笑的。回到家后忙着给你张罗，到厨房里搞一大堆东西，吃得撑死你。大家春节就要体验这个过程了，每年都是这样。我们想想吃是不是福呢？我们先从胖子说起，你们看到哪个很胖而且精神很旺盛的？有这样的情况吗？我观察到的胖子是这样的情况：精神面貌比较差，找到个什么地方就想坐，坐到一个地方就想睡，没过两分钟就听到呼噜呼噜的打盹了。我周围有几个超级胖子。这里我们就有个质问，如果身体胖，把积累的很多脂肪理解为是生命的能量，他积累的脂肪越多就该越活泼乱跳才对，你们觉得呢？但为什么发现越胖的人精力就越差？而且运动能力也越差，活动什么的也有问题。这说明我们传统的说吃多一点，长胖一点就好恐怕是要怀疑的。而且实际上是错误的。根据现有的中医理论告诉大家胖是意味什么，中医认为体内的脂肪其实是身体的多余的，但是这个人不太运动，就无法排出去的垃圾，就变成了脂肪存在体内。大家可以看现在一些西方的研究著作都有这种理论。知道它跟机体是没有什么关系的，那么这种脂肪把它搞进去容易，搞出来费很大的劲的。特别要把它慢慢燃烧掉，要花很大的代价才能去掉。这种东西是富有能量的东西。大家听了这个就可能觉得咱们就不长肥肉，光长肌肉，好不好？你们觉得呢？肌肉是人体必要的，包括脂肪也是，特别对女性来说脂肪还要多一些，这些对身体都是正常的。但多的东西就变成了打包，处理垃圾的方式，多余的东西就存在那，但存在那不是有效，而是没办法清理，没有通过有效的措施来梳理。我们长一大堆肌肉好不好，我们看一些健美冠军，一身都是肌肉，看起来很结实，你们认为他到底健康吗？告诉你们健美冠军最容易得的病是心脏病，为什么是心脏病？我有这么多的肌肉怎么会得心脏病呢？因为肌肉多了也是病，而且对心脏的负担特别重。肌肉要求心脏为它供血，供氧，供能量，一大堆东西，而且挡肌肉多出了我们身体能承受的范围，就相当于如果一个人是辆能够装一百斤的东西额外加到一百五十斤，这自行车就要被压垮，它只能拖这么多能量，多了就很吃力。肌肉很强的人，超级肌肉男，行为都很笨拙，是吗？所以肌肉多了也是问题。什么样最好？中国古人就很聪明，太多不对，很少也不对，正常才对。我的体重是个很正常的水准，大家看起来瘦，其实很正常。我原来不懂这种生活方式，几年前体重比现在重二十多斤，后来我用新的生活方式后体重在半年内急剧下降，但降到现在的水平后再也降不下去了。随我晚上不吃东西，或多吃点少吃点，总保持这个水平差不多不变。最近一两年我一直在这个水准不动。身体有个指标，只要你用正常的生活方式，体重就会维持不动，而且人成长到差不多时体重就维持正常的。如果谁的体重几年不停的长胖那绝对有问题。了解了肥胖的成因，了解了肌肉过多的组成，就得出一个结论：减肥绝不是想象当中的靠某些减肥茶，减肥药等什么减肥方法能够让你减下来的。它是整个身体的梳理，就是进和出的梳理，进和出哪个环节出了问题你都减不掉。有些人减肥，我告诉他一个秘密在哪里，你们一定要注意这个陷阱，要不以后不注意就进了这个陷阱了。有时你会说这个星期我用了这个疗法真的一下子减了多少斤甚至有的人减了十几斤，你们知道减的都是什么？水，它用各种方法把你体内的水逼出来，体重就降下去了。为什么减肥反弹的很快，因为缺水时你的体内不断给你制造指令要你喝水，等你补充就恢复原状了。能够减掉脂肪的情况是很难的，因为脂肪的减少是很慢的，而且要经过一系列的很难的调整才能够减掉。这里面本来不该我讲，但是我讲一下免得今后有的人傻乎乎的（我看周围一些三四十岁的人忙这忙那，花的钱也不少，有的一年花个几万元，穷折腾，自己心态也不好，提前告诉大家，要大家以后避免出现这种情况出现。算是做点善事了。同时的话，最大的好处就是，你不胖起来的话，很多鸡啊鸭啊少被你杀掉。
六：为什么说内家拳是最好的“有氧”运动？
现在给大家讲内家拳。从运动来说的话，我个人认为，事实上从西方的运动理论来说的话，也可以证明这一点，就是：中国的内家拳是最好的运动，也是最好的有氧运动。有氧运动的话大家熟悉的有：散步、打乒乓球这些比较柔和点的运动，还有做做。但这些运动比较单调，而且只能锻炼某一部位。比如散步，只是锻炼了几块肌肉，用处不是特别大。内家拳是全身的运动，而且不仅是身外肢体的运动，还是心、脑和内脏的运动。这种运动具有最佳的废物处理功效。而且这种废物处理从调整人体的机能做起。人体的什么机能呢？所谓的心、肝、脾、肺、肾、我们的五行。现在说的有点玄，但是你练到一定程度，你会发现自己的体内，各种脏器，会变的越来越健康，越来越敏感，你身体的味道都会发生变化。比如你吃垃圾食品，你的体内不健康的情况下，你的体味是有异常的味道的，当然比较敏感的人能感觉得到。看看你们比较亲热的男女朋友能不能感觉得到。但是如果你的身体是处在比较健康比较良好的情况下，你的味道各方面都是不一样的。你会得到心、肝、脾、肺、肾统一的均衡发展。内家拳很讲究练五行，练的就是心、肝、脾、肺、肾。刚开始大家肢体不灵活，练不到内里面去。练久了就到里面去了。心、肝、脾、肺、肾练好了，你身体清理垃圾的功能就很强，就像是体内的清道夫，这个功能很有效，很勤奋，很快就能把你体内的垃圾排走。快到什么地步呢？举几个很奇特的例子。一个多月前，我跟一群人一起吃饭，吃完后觉得不舒服，很快就吐掉了，吐掉就很舒服了。但我打电话问其他几个吃饭的，就说你们有没有觉得今天吃的有点问题。他们说还好啊，没问题啊。我想不是我病了，而是我的体内很敏感，很快就会发现这种问题，然后体内就开始起作用。我喝雪碧，喝下去肚子就特别难受，然后过一阵会吐掉，就好了。因为身体就会给你指令，说这些东西对你不好，你把他吐掉。还有一个就是有时侯会拉肚子，拉的速度很快。有一次吃东西，才一个多小时就拉肚子。这就是体内的脏器启动，开始清理它了。但是一般人没那么快的。这就叫清理功能。一般人除非是食物中有很强的毒素的时候才会很快发生上吐下泻的情况。但是敏感的人即脏器功能锻炼得比较好的，在一般人没感觉的时候你就会把它清理掉，因此被毒的可能性就要少很多。甚至有时到嘴唇的嗅觉、味觉都要比一般人敏感一些。比如说拿一些垃圾食品给我吃，一咬就不愿意吃，可以说出他有什么味道来，什么香精啊一大堆，接受不了。但一般人味道加的越多他就觉得越香。这叫敏感性。这东西就是我说的从源头提高内脏机能。
第三个，内家拳，它的一大特征，叫性命双修。性，传统的说法叫性功，大家不太了解传统说法，现在的说法就是心理和思维。这个拳可以转性。有些人很暴躁，很暴躁的人练了以后他会变的很平和。有些人，他很内向，很懦弱，很自卑，练过以后，会慢慢变的阳刚，会开放一些，也讨人喜欢一些。我身边这样的例子不少。这就叫性命双修。命，就是命功，指身体。身体和心理思维同时都得到锻炼。
内家拳还有一个最高级的特征，叫做练虚合道。可以锻炼对最高智慧的体悟——道，道的思想是一种非常高的智慧。但是要达到需要有很高的悟性，也最难达到。很多人终其一生练拳，就是为了达到这样的目标。这里不多讲，这个比较深奥，不好讲清。
回过头来想，世界上有没有哪种运动能够得到这么多东西的？我个人比较讲究效率，比如我去跑步，我就算锻炼了一下吧，但我觉得我只得到一种东西，我的脑子没得到锻炼。
&&&有一种东西，它仅仅锻炼了你的四肢，你的五行，甚至连你的生理、心理、思维方式都得到了锻炼，这样的东西，是不是最好的运动？全世界找不出第二种。据说还有一种，也可以达到类似的效果，那就是印度的瑜珈。但是在我们国家练，已经把它练歪了，练成了瑜珈舞蹈，以为把身体搬来搬去这就叫瑜珈。以前有一个人问我要不要学瑜珈，一问，是个舞蹈演员，身体很柔软，把瑜珈的外型动作一学，告诉你这叫瑜珈，骗死人，现在真正合格的瑜珈师是很少的。真正的瑜珈师他不会出来教的。瑜珈师也是练虚合道，但是那种道是印度的道，那种道是种很高的道，可以达到匪夷所思的地步。现在很多太极拳也是皮，体操。这种体操只是外在在动，它内在没有什么东西的，只锻炼肢体。真正的太极拳练习的时候你会发现全身都在动。像云手，很多人模仿就只是手在动。但真正的云手他全身包括五行都在动。但只有好师傅才能教的出来，而且刚开始学很困难。
&七：中国武术两大派——外家和内家是什么？李白是武林高手吗？
不过在座的各位都是文人，不懂武。既然介绍到拳，就给大家介绍一下拳的相关知识吧。中国武术分为两大派：外家和内家。谁更久远呢？不清楚。从历史记载来看，我个人发现应该是内家拳时间更长。因为从老子庄子的记载来看，它跟内家拳的原则是相通的。外家拳的话据说是少林拳。有这种说法，叫天下武功出少林。不过我个人有点怀疑，我觉得少林的功夫跟内家拳相比还是有一定的距离。第二，现在少林寺的功夫，很多外国人也知道，不太有效。第三，打起来的话，内家拳好象专门克制外家拳。不是为了克制，而是外家拳有些原理不够好。外家拳练到最高最顶级，练刚化柔后，内家拳是以柔化刚。达到这种顶级，跟内家拳的顶级也差不多了。但能够到这种顶级的人很少。大多数人是以刚练刚，练到一身的伤，对身体很不好的。但是大家要注意一个事实：我们国家最具有代表性的两大拳派少林和武当，他们要么就是僧人要么是道人。第一他们没什么钱，第二的话他们好像不怎么喜欢杀生，不喜欢去练武，货与帝王家。但是为什么这两派都练出了最高的武功，而不是其他派。这里面就有个大问题，貌似很矛盾。但是你把思维进展到一个更深的层次就比较简单了。禅宗里有一句话，叫做以武入禅，用武去理解我们禅的最高的智慧。这是少林这派的特征。武当呢，以武入道，用武来理解我们的道。有些人可能不是很理解，听过我讲《老子》的人就比较理解。有时我用拳术的理论去讲，他们会恍然大悟，但是仔细看文字看不懂。你用普通的事件来理解，理解不了。拳术理论我们国家把它简单理解为技击，一种对打，其实是很粗浅的。中国很多文化古人，比如李白，其实是有很高的武功的，只不过我们现在很少提这些东西。他们也不会炫耀这些东西，因为真正为了提高自己的思维去练武的人不会去炫耀自己的武功。即使练到很高他也不会说他有，而且也不太重视，因为觉得并不希奇，但是他会告诉你道很希奇。对于李白我们只知道他的诗写的不错，但是都不知道他的道法他的武功都修炼到了很高的地步。历史就是这样的，没办法，而武家的话，像张三丰，大家知道的是他的武功很好，很多传奇。但是不知道他也是内家拳的传播人，集大成者。他在拳经上写道他写拳经的意义是延年益寿不老身。告诉你他不是为了技击，而是让更多的人身体机能更好，不强调武功。强调武功那叫末流。打来打去打给大家看其实是武功当中最末流的。
内家拳有三大派：太极、形意、八卦。从低层次来看是不一样的，从高层次看是统一的，道理是相通的。用形象的话来说，形意是直进直退，八卦呢，是绕边打。所以，看起来很奇怪，太极是怎么打？是站中心，把别人放到外门去，你像个圆心，对手在周边转。就是把别人变成圆边，自己变成圆心。这样可以很容易打到别人，但别人要转他不容易。这是太极的打法。但是这三派练到最高就无所谓。三派都可以融合在一起。就是说太极练到高处，如果需要的话，也可以硬架硬抗从中打，也很凶的，也可从侧面。前面演示动作有几个是从侧面转的，转的动作，形似，原理跟八卦有点像，并不完全对立，而且这三派原理很多相通。这三大派的话我怀疑很久前是一派。只不过现在每派取了一部分。因为全部融合很难，所以取了一部分来练。其中最博大精深、包含最广、最深的就是太极，拳理最丰富。但是，顺便告诉大家，被歪曲的最厉害，离真实的拳最远的也是太极。简单来说，我曾经跟人交手，我练了两三年，有些练了二三十年的老拳师（姑且叫做老拳师吧），居然打不赢我。但我没出手把他像刚才那样打翻掉，那样太无理了。打完了一圈，下来对我说，承让承让，说你的功夫挺厉害的，再问我学了多少年，我说学了三年。当然那是两三年前的事，现在很少做这样的实验了。为什么，因为他学的是假的。你学假的二三十年跟我学一年是差不多的。那么我再多学两年就超过你了。相当于念一年级二三十年，那还是一年级水平。
八：真正的太极是什么？你知道老子也是绝世高手吗？
真正的太极是和大家想象的不一样的。首先，太极是天下至刚的拳术。像不像，不像？（这块石头是我上次劈断的，看看厚度，然后想象你的骨头，不会比这更结实，还有这块鹅卵石，是师傅劈断的，把鹅卵石劈断比劈这种石头要困难得多，密度更大，师父拿来，啪，轻松一劈就掉了）。这种拳术打你身上一下，你估计会有什么结果。是不是我说的第一个。我的功力，实话实说，只是初级，初级已经可以做这样的实验，其实，我们这派从不打沙袋，也不天天劈石头，我们觉得是伤身，只是偶尔测试一下功力，好玩。最好不要好玩到人身上去，这种劈石头的力，打到肋骨上，肋骨细细的，断个几根很容易的。更高级的，据记载，我们有位老拳师，拿着一根木棍，“唰”的一些插到树里面去了。别人拔不出来，他轻易的拔出来了。我也曾经试验过，用一根木棍，往地砖上一顿，立刻就碎掉了。你说这东西是刚还是柔。这是至刚的一面。还有一个例子，一位拳师看上去柔柔弱弱的，手上茧子也没有。随便一出手，把墙上的钉子就拔出来了。更吓人的是，接着又从新插进去了。当然是另外一个新孔。这是别人亲眼看到的。你说是至刚还是至柔，但看上去是轻描淡写。不是大家想象的那样，柔阿柔，这种拳，把你打倒在地上去，叫给你面子，不伤你，叫友谊比赛。如果是面对真正的敌人，那就是一招制敌，直接打你的要害。用老子话就是，以天下之至柔驰骋天下之至坚。无坚不摧，拳经上说的，当然不能说是我拿来骗你们的。这就是要领，你练出来了，就是无坚不摧，这是第一个。第二个，发劲要领，如巨炮摧薄壁。意思是，像大爆竹“邦”的一下，薄纸皮被炸开的感觉。你说这种劲是什么。我曾经挨过师傅一掌。他轻轻地拍了我的胸口一下。我半天喘不过气来。气一下被打乱了，非常难受，话都说不出来。这是大家普遍误解的一点。外面很多人不会说这些话，为什么，因为他们练的就像体操，只是划来划去，没有练到内里面去。你练对路了，是要练意，练气，就像拳经上说的“意气君来骨肉臣”。把骨和肉当成支配的对象。用意和气来摧动。可以达到真正的至高效果。这就是这一派的特征。外家拳不同，如果想要力量，就天天打拳。打沙袋，举杠铃。这些我们都不做的。但是力量会很大。这种力量就是内劲。曾经做过试验，有个小伙子，推我，推不动。推一下，就弹回去。就算站在山坡山，从高往下冲，不用化劲，依然如此。这用的是沉劲，很刚。如果用的是化劲的化，他就摔出去了。别人说我力气蛮大的，我也感觉不到。但有时，竟可以把小伙子拎起来。怎么用出来的，我也说不清楚。第二个，太极拳是至快之拳。就像刚才看到的录像。特别是用器械的部分，由于距离比较长，就需要身法特别的快。其实出手打人也是很快的，“刷”的一下。叫快如闪电。怎么练呢？练慢。拿云手来说，不是傻傻的慢，而是慢慢的左边变化到右边去。过程中每个点都可以停，每个点都可以回。整个身子都随之而动，随时都处于蓄势待发，而又不发的状态。这才是真正的云手。要在满中求快，在满中把全身调动起来。因此，脑子要转的很快。每块肌肉，每个骨节，都要动的，随时注意身体的个部分是否协调。而且内里面也要有动的感觉。用这种方式，你能快吗？快就成体操了。如果需要你快起来的话，一瞬间可以比想象的还要快。为什么会这么快，因为在思维当中，仿佛像放慢动作一样。看对手觉得很慢，觉得自己也不快，但是在别人看起来会很快。这就是慢练的结果。慢，是要你的思维掌控全身。如果，一个拳师告诉你就是慢，越慢越好，那不对。叫做无所谓快慢，想快就快，想慢就慢。想出什么，就会出什么东西。这才是真正的内家拳。快的东西，第一个，思维速度很快。我们也经常看一些散打的比赛。以前我觉得李小龙特别快，跟不上。过了很多年之后，觉得他不快，因为思维变快了，你就觉得他周身慢下来了。同时，还要求你的心理稳定，反应快。在对打的时候，你不紧张，你的反应就非常的快。一般人一紧张，动作特别的僵化。有时，我在外面看别人打架，我觉得好慢的，就像放慢动作一样，而且毫无效果，因为他们心理处于急躁的状态。第二个，内家拳是以意发身。要以意催力，以意催身。它不求以力代力。外家拳的话，就是身子使劲打。而我们是意先动，手怎么出去的，不知道。神经系统非常快。还有，拿片子说，那个小伙子的动作比较啰嗦，我的动作比较少。只作关键的动作，多余的动作没有。这也是道家讲的大道至简。一复杂，就没办法把身体变得协调和灵活。他的动作有浪费的地方，我不浪费，我就会赢他。这个快就是靠得周身协调。有些弟子跟着师傅练的时候，有跟多动作是浪费很啰嗦的。很多该出来的没出来。我们是丰富中有简洁，简洁中有丰富。这是内家拳最奇妙的地方。大家看一下少林拳，七十二艺，非常了不起。据统计少林拳秘传234套，器械131套，天天练这些拳，累死你，练死你。民间拳术，统计也有上千种。不过，内家拳追求的是无招，武侠小说里讲的是对的，真的是无招。把招变得越少越好，跟人一交手立即见结果。如果想打你，直接伤你。如果不想打，就让你摔一跤。另外一种，像郭云深，形意派的高手。有句话叫”半步崩拳打天下“。他和人打架只用迈半步，用一个拳。别人就接不了这招。你看起来是一招，其实是变化的，含有千招万招。也叫内家拳的生化智慧。生生不息，不停变化。变化中可能是一，二，三。也可以把很复杂的东西收化为简单的二和一。我现在，还没有开始练这套拳的套路，因为我只学了五招都消化不了。我在慢慢的把这五招练熟。然后又学了一个入门的套路。我喜欢把基础打好。这可能花的时间很长。有句话叫“太极十年不出门”。练十年是别人没办法比的。当然了，练拳绝对不是为了打人去。而是为了提高自己的思维，身体，和心理状态的最好的东西。其中，对男生来说有一个好处，女孩子知道你会拳，眼光都不一样的。另外，学了内家拳对人心理素质的帮助特别的大。我真正学会拳术后还没和人交过手。但是我半吊子的时候还和人打过几架，当然都是别人先打我，在武汉，结果被我用半吊子拳术打得落荒而逃，有一次例外，遇上了三个人，他们三个抱的抱住揪的揪住，施展不开，被揍了一顿，不过我比较聪明一看不对劲，赶快溜之乎也，这一次算是败得有点惨，败了之后我就一直琢磨被抱住了该怎么办呢？琢磨琢磨就转到内家拳上去了，练了内家拳别人抱不住你的，那小伙子（短片上的）抱住我，我一缩身，叭便飞出去了，所以说你是抱不住的，揪也揪不住，你拉也拉不住，前两天就发生了一次事故，在酒店里几个家伙闹事三个家伙一起攻击我，当时我又不能打，换作别的地方就把他们收拾了算了，但是在店里弄得不太好，我就采取了化，一招一化，一招一化，他揪我总揪不住，搞了几下，他不动了，开始讲理了，因为他发现这家伙他对付不了，假如说我不会内家拳的话，就得大战一场，那就太无聊了。所以我觉得学内家拳有这个好处，而且我觉得这种好处有可能是因为眼神的变化。有次在广州火车站遇上有人来抢我了，我一个人，火车上没有座位，又等着上车，在大厅里找个地方坐下看报纸，两个人一前一后，一左一右把我给夹住了，告诉我他们刚从大牢里出来要向我借钱花。我站起来，站稳了，把包放下，平平静静得说了两个字,“没钱”也不凶也不狠。他们就吓走了，我说话的声音，音量，节奏跟现在都差不多，但可能有一点跟现在不一样，当时我全神贯注只要他一有动静我马上就出手，而且他们动作还肯定没我快，他们不敢跟我动手，紧张地说：“没钱就没钱——那么凶干吗?”说完转眼就不见了，说来有点遗憾，练会了功夫没有实践的机会，我到底是靠什么赢得呢？如果我不会，肯定要倒霉，但是会了之后你的精神气质，都不一样了，它可以让你在很多地方都很顺利，包括我在经商期间到处乱跑包括跑到一些很危险的地方，但是危险从来没有降临到我身上，别人看你的精神气质眼神之类的，就不太理你了。还有更奇妙的地方告诉大家，更奇妙的地方就是连狗都怕我，一次我走到一个院子的角落两个藏獒嗷嗷的冲着我叫，我回头看它们一眼，它们就立马不叫了，再往前走它们还不叫然后我就回头看，它们一直盯着我，看到我在看，它们就不好意思赶快把头低到墙角去了，你们猜我当时使用什么样的眼神，很凶是吧，其实不是，我只是轻轻地瞟了他们一眼，但是据说狗能看到人身上某种特殊的气质。当时我只是很平静的看了它们一眼，根本就没有目露凶光，但是他们就不叫了。有一次我和一弟子一起出去，到了一个加油站一只狗冲着他嗷嗷的直叫，当时我在车里加油。他对那只狗使劲叫，但那只狗不理他，还只冲着他叫，然后我下了车等我到那个地方，很平静的看了它一眼，但是那狗尾巴一夹跑到狗窝里不出来了。这就是你练拳的说不出的特殊功效，说不清是什么东西，但是这可以防止你受到一些伤害，有一句话叫不战而克人之兵，所以我建议各位男生有机会的话还是好好练一下。这个比较玄就先不讲了。
九：内家拳的“内”在哪里？古人所说的“气”真有吗？
&&&&下面讲一下内家拳吧，内家拳它“内”在那里呢？就内在它练的是我们体内的东西，你看不到的东西，比如说气。大家肯定看不见，我原来一直不相信，因为我从来没有练出气过，为什么呢？那时候师傅不行，乱教的，当然练不出了，我一直以为气是用来说着玩的。但后来找到了师傅一练，果然有气。气是真的，而且遵循一些规律在运动首先是运动到指上，手上，现在我的很多弟子就已经练到手上去了。手上的穴位指尖都有强烈的气感，热热的，很舒服。气从手上慢慢往下走，走到脚上，走到脚上之后有什么感觉呢，你的脚会感到很暖和，到冬天也很暖和，我的鞋子到冬天也一直是干的。但是大多数人的脚到冬天冰冷冰冷的，鞋子会很湿。中国有句说法说你的生命能量取决于你的脚，如果你的脚是暖和的，有能量的那么你就比较年轻，人老要衰退首先从脚开始，一个人如果脚就不行了那么就该衰退了。走到脚上之后还要往上回最后走到什么地方呢？武林上有句话叫打通任督二脉。不过我还没有做到，我只是初级阶段，我大约是一年前走到脚下去的，我的几个弟子已经走到脚去上了，走到脚上就又不一样了，有一种功夫叫千斤坠，你走到脚上之后就会坠下去，别人推你都推不动。就一百多斤的一个人扛也该扛的动啊，可是就是推不动，有一个人外地来的跟师傅练拳的，他跟我过了一回手，他乘我不注意上来就抱我的腿，可是怎么抱就是抱不起来，不就是一百多斤吗，怎么就是抱不起来呢，因为腿上有坠劲，加上坠劲可不是一百多斤了，他真的抱不动。如果真的抱动也可以，抱动了，劲就一下虚了，整个人一下子就出去了。这种东西说起来大家都觉得很玄，不过我很负责任的告诉大家这是真的，这是我身上体验过得东西。比如说那个任督二脉通了什么感觉，那我不知道，我还没到那个份上，但是呢，大家今后慢慢练，应该会往这个方向走，很多东西都在细化的往这个方向走，那么我们原来给大家讲到过那个
关于练经化气，练气还神，练神还虚，练虚合道。系统讲一下的话是什么意思呢，就是道家功夫的一个作用，把我们的性能量转化成气，叫生命能量。气和血都叫生命能量，男人称气，女人称血。气和血是我们生命能量的体现，但是如果不转化而是作为性能量的话，对人生命本身没有好处的，可能还有坏处。练气还神是指把我们的生命能量转化成大脑能量，或者叫精神能量。达到练气还神的地步之后有什么好处呢，就是整个人都会很精神，如果你愿意可以连着几天不停地工作，我一般不这样因为这样做会耗神，耗了神就耗气，我曾经开车从云南回来连续开了三天三夜。回来之后师傅一看说你伤气了啊。因为我伤神，神回过来伤气，后来调养了很长时间才恢复过来。但是它可以换，换来换去。到了练神还虚，练虚合道是更玄的功夫，就不说了。说大家能够理解和实践的功夫。说到这里我就给大家提议，我觉得我们中国需要有一种积极的健康的东西，而且我们的生命也需要这样的东西。所以我个人还是建议大家，好好学学拳，如果有这个机会。我们在大学期间有大把大把的时间可以自由地安排，为你一辈子积累一点基础，今后一辈子都从中受益，我估计这种机会是非常非常难得了，这是给大家一个建议，只不过大家愿不愿意照做呢难说，而且练拳如果你不懂的话会觉得很枯燥，懂了的话会觉得趣味无穷，丢都丢不掉，就看你是哪个级别的人了，而且练这个拳对自己的智慧方面也有很大的帮助。有一个例子，西方金融界的人士都要练拳，不过他们练的不是中国地拳，因为中国的拳一直是很封闭的，他们一直学不到，他们只能学了低档一点的，日本的拳，日本的武道，当然他们练拳肯定不是想当武士，他们都是千万亿万富翁，他们是学习什么呢，他们是学那种思维，通过这种学习提高自己的思维能力，为了是自己的思维能够处理非常复杂的问题，因为在国际金融市场上变化很大。而且他们是成批成批的去学习，定期的学习。中国的这些投资人整天干嘛呢，没事就去吃喝玩乐，他们怎么是西方那批人的对手呢。西方这批金融人士都经过哲学，思维，体能各方面严格的训练，有的训练达到近乎苛刻的地步，比如在瀑布底下打坐，武道训练的一种，你试试看，非常难受的，日本的拳术其实全部来自中国，但他们又把它精致化了，但是中国优秀的东西，最根本的东西他还是拿不走，他们拿走的是表皮，在西方就非常畅销，更何况是最根本的东西呢？像我们学堂的小孩，七八岁开始就在学习我们的拳术，他们到十八岁的时候他们的功夫会比我现在的还高，因为我学得太晚了，那么这批人他们将来说白一点，光靠他们功夫外国人都会把他们奉为至宝，用我儿子的话说，他说将来靠什么吃饭呢，想了半天，我别的本事也没有，干脆教别人练拳去吧，当然这是说笑话，起码代表你有一门技艺，这门技艺对你一身的价值都很高，所以有机会，大家是不是想学一下，有没有想学的？（有），跟我学好不好？（好），不过大家跟我学划不来，我的水平很差的，比大家略高一筹，但是你跟我的师父学是不是更好一些，这是聪明人的做法，取法乎上，得其中，取法乎下，那什么呢，得乎其下下，我才是下，大家跟我学，肯定不行，但你跟我师父学，你过几年肯定比我还强，这是第一个，第二个，跟师父学的话。我给大家说几个例子，师父现在带的弟子有很多是商界和政界各方面的人，师父曾经去江苏，全国跑来跑去，我呢，我想办法把师父绑架过来，怎么绑架呢，等下告诉大家，他到处云游，各处都有弟子，我跟师父去过一次江苏，江苏那个弟子接待得非常好，把这个拳当作宝，那个老板的话是年赚千万的老板，很有钱，他也知道健康很重要，而且他知道这个拳非常有意思，对他帮助很大，所以他工作忙得不得了，把师父请到宾馆里面，有空就赶快过来学，他真的很可怜，如果像大家一样，二十多岁就学会了多好，但是没办法只能这样学，招待得非常殷勤，一顿饭，我不知道到底花多少钱，看不到帐单，但是我看一顿饭茅台酒就开了两瓶，然后的话别的菜，我一看起码是两千以上吧，所以代价高不高，很高，是吗，把师父的衣食住行全部照料得好好的，这是第一，我看师父到处跑来跑去，我也很想跟师父学怎么办呢，我采取了一招，绑架了师父的儿子，把他绑架到学堂来读书，所以儿子在这他只好跑过来了（众笑），到武汉来呢，然后的话，也有一些企业界人阿，还有一些公务员阿跟师父学，不过他们跟师父学，起码来说，对师父要有所孝敬吧，孔子那时候，孔子还要收十条干肉呢，学点拳，师父来一次，每个人都会送千把块钱，至少这么多，各位怎么样，学这个拳应该花这个价钱吧，很便宜的，我觉得这个拳价值特别高，然后的话应该让大家多学一点，师父就说了一句话，哎呀，那就象征性的收一点就行了，如果大家愿意跟他学的话，就收百分之十，一百块就行了，这是大家的福分，大家愿意学，这是一个象征，你有时间，你还要有一种尊重，去体会这个拳，对师父来说，有这个想法的话就跟师父学，跟我学的话，功夫不高，现在好像有一批大概四十多个学生在学吧，有人有这个意愿的就去报个名吧，至于什么时候达到我这个功夫，就看你们了，快的两年三年，慢一点的话就不知道了，你要是没悟性，又不好好学，那可能一辈子都不行了，好吧，咱们今天讲的一些运动与生命就到此结束。谢谢各位。&
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