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学龄前儿童适合什么运动
来源： 南方网作者：
8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育
适合儿童的运动项目
　　首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
　　其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
　　最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
　　儿童运动注意事项
　　家长们监督孩子们多做运动固然是好事，但是一定要注意运动的适度，以下的一些运动项目是需要家长们多加注意的。
　　1、练肌肉。在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。
　　2、拔河。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。
　　3、兔跳。在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
　　4、玩滑板车。8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。
　　5、扳手腕。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。
　　6、倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
　　总之，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。（网易亲子）
责任编辑： 张颖
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。点击上方“公众号”可订阅哦！关于玛希娅精通中英日三语，就职于加拿大大学。早教、北美家教、英语启蒙研究者。著有《家庭亲密育儿法》。崇尚亲密养育，把孩子培养为德，智，体全面发展的人才。这本书今年九月起在当当、卓越和京东隆重上市。本文选自玛希娅亲子教育新书《家庭亲密育儿法》。本书今年9月在当当、卓越、京东上市。版权所有，任何媒体或平台转载均需注明原文出处和作者，以及来自“玛希娅育儿（maxiyayuer）微信号。运动对于孩子身心的好处不言而喻，促进大脑发展，改善性格，培养毅力等，可以说是孩子成长中最不可缺少的营养剂之一。许多父母都会投入金钱和精力给孩子报运动相关的兴趣班，如轮滑、游泳、跆拳道、武术、舞蹈、羽毛球、足球等。然而，父母在投入的同时，却忽略了非常重要的一点，就是以身作则。教育不仅需要言传，也需要身教。要让孩子热情投入运动中去，父母也要参与进来。在北美，经常是孩子喜欢运动，而父亲或母亲成为球队或运动队的义务教练。父母还可以和孩子一起报班参加运动。与其只做一个催促孩子的父母，不如利用晚上看电视或打麻将的时间和孩子一起出门遛遛弯儿，这样既给孩子做了表率，又锻炼了身体，更增进了亲子间的关系。下面这个表格可以帮助父母了解0~10岁孩子的身心发展特点，告诉父母根据孩子的年龄应该如何选择适合的运动，以及在运动中父母应该如何提供帮助，这样我们才能真正有效地实现陪伴作用，与孩子共享运动的美好。0～10岁的孩子应该选择什么样的运动2～3岁运动项目：这个年龄段的孩子处于发展运动技能阶段，比如，走路、在地上爬滚、用铲子挖土、玩滑梯、跑步、搭积木房子、接球和扔球等。2岁的孩子开始抓住扶手上下楼梯，用脚踢球，用手扔球。3岁的孩子可以学骑三轮车，和同伴玩耍。父母如何帮助这个年龄段运动的主要目的是让孩子们的四肢活动起来。父母可以经常带孩子到户外去，鼓励他们在新鲜的空气和温暖的阳光中走走、跑跑、跳跳。因为走路、跑步、跳跃是全身的运动，能够锻炼孩子的全身肌肉和节奏。这个年龄段的孩子富有想象力，父母还可以在家中尝试给孩子讲述动物或人物的故事，让孩子把故事中各种动物的动作表现出来。比如，小兔子怎么跳？小猴子怎么走？让孩子在游戏的过程中练习走路、奔跑、跳跃、投掷等基本的运动技能。4～5岁运动项目：4～5岁的孩子已经有了基本的运动技能。现阶段的运动可在孩子原有的基础上开发孩子的平衡和体育技能。这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。适合这个年龄段孩子的运动有：踢球或者抛球、挥球棒击球、弹跳、跳、双脚跳、跑步、飞奔、在一条直线上或低的平衡木上行走、游泳、骑自行车、爬山、踢足球等。这个年龄段的孩子还不适宜专业训练，因此孩子不宜参加对抗性、竞技性很强的活动。父母如何帮助：　父母可以安排时间让孩子和同伴一起玩耍，也可将体能活动巧妙纳入日常生活中，经常以身作则，带孩子在后院或公园玩。鼓励孩子多走、多跑、嬉戏，还可以设计一些有趣的游戏，比如，寻宝游戏、小熊过桥等。美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4～5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”孩子在这个阶段所掌握的基本运动技能，如追赶、滚动、跳跃、踢、滚球、跳、走平衡木、跑步、击球等，为孩子在下阶段学习更为复杂的运动技能奠定坚实的基础。6～8岁运动项目：这个年龄段的孩子已经掌握了基本的运动技能，他们做各个动作的身体功能已基本完善，并可以把一些基本运动连接起来完成复杂的运动。比如，孩子可以用棒球棒击中在地上滚动或空中飞舞的棒球，而不仅仅是击中静止的棒球。和幼儿相比，他们玩的时间可以更久。因此他们的身体运动水平有了提高。这个时候孩子开始对有组织的体育运动或者团队运动有了兴趣。这个年龄段的孩子可以学习轮滑、跑步、骑自行车、溜冰、游泳、爬山、打篮球、踢足球等运动。父母如何帮助：　父母可以根据孩子的性格特点，培养他们对体育活动的热爱。如果孩子希望参加团队运动，父母可以让孩子报名参加，但父母要向孩子强调参与运动时所得到的乐趣比输赢更重要。让孩子尽可能接触各种各样的运动，这样孩子可以对自己的喜好有更好的了解。父母应该赞扬孩子愿意尝试各种运动的努力。8～10岁运动项目：这个年龄段的孩子可以参加团队运动。适量运动可以加强他们的心、肺功能并促进肌肉和骨骼的生长，因此运动不断地提高他们的健康水平。由于这个年龄的孩子缺乏大肌肉发展所必需的荷尔蒙，因此肌肉的发育还不健全。由于孩子们开始有意识地把自己和周围的同伴进行比较，因此有些孩子因为自己没有别人运动能力好而拒绝参加运动。美国公共卫生专家、《儿童健身》一书的作者肯尼思·库珀称：这个年龄段也是孩子运动量开始减少的开端。因此，早期开始参加运动的孩子常常在体育运动中更具优势。而那些在早期没有进行运动的孩子由于怕失败而可能放弃运动。因此，孩子的体能发展越早越好。父母如何帮助：　如果孩子报名参加团队运动，父母在家庭中应给予孩子最大的支持。帮孩子制作训练手册，记录孩子进步的点滴。比如，跑步的速度有没有提高，弹跳的高度有没有增加等。给孩子提供所需的知识和监督。如果可能还可以让孩子进行力量的训练，这样孩子越强壮，他们对体育活动也越有信心。总之，运动对于孩子而言，不仅锻炼身体、强健体魄，还能强化大脑、锻炼意志，帮他们学会自律。鼓励孩子参加运动，用运动作为孩子生活中的营养剂，可以减少学习的压力，起到劳逸结合、提高学习效率的作用。而与孩子一起运动对于所有家庭成员而言，意义也是不言而喻：增进亲子间的关系，提升家人的幸福感。所以，爸爸妈妈们不妨全身心投入孩子喜欢的某项或某些运动中来，为我们的身体、心灵和幸福不时充充电吧！本文选自玛希娅亲子教育新书《家庭亲密育儿法》。本书今年9月在当当、卓越、京东上市。版权所有，任何媒体或平台转载均需注明原文出处和作者，以及来自“玛希娅育儿（maxiyayuer）微信号。本平台文章除了玛希娅原创之外，也会为大家推荐一些玛希娅内心真正认可的教育见解和观点。任何网络、报刊和媒体和微信公号转载请须先征得玛希娅的同意。玛希娅育儿公众号现招募“微信公众号”运营志愿者。只要有爱心、对早教、家庭教育、英语启蒙感兴趣，有一定的文字基础、以及每周有一点时间的父母都能参加。有兴趣的朋友请给玛希娅留言。让我们一起努力，读懂我们的孩子，让他们快乐成长。玛希娅育儿(maxiyayuer)　
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maxiyayuer十多年工作在北美教育第一线，玛希娅积累了丰富的北美家庭教育、早教和英语启蒙等相关的知识。【玛希娅育儿】在这里和大家分享世界顶级教授的观点，想法，价值观、科研成果。帮父母读懂孩子，把孩子培养成德、智、体全面发展的全才。热门文章最新文章maxiyayuer十多年工作在北美教育第一线，玛希娅积累了丰富的北美家庭教育、早教和英语启蒙等相关的知识。【玛希娅育儿】在这里和大家分享世界顶级教授的观点，想法，价值观、科研成果。帮父母读懂孩子，把孩子培养成德、智、体全面发展的全才。【小学生锻炼身体】_锻炼_孩子_怎么做_如何锻炼-大众养生网
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儿童如何锻炼身体呢
锻炼身体不是成年人才应该做的事情，对于来说，锻炼身
体也是非常重要的，因为现在的小孩子大多数身体素质比较差，因此需要通过运动来强身健体，那么儿童如何锻炼身体呢？适合儿童的运动比较多，关键在于儿童要怎么选择，接下来让我们一起来了解一下儿童如何锻炼身体呢？
帮助孩子锻炼身体是家长责任之一，不少家长只是重视孩子学习，而轻视孩子的体育锻炼。家长应该明白，孩子有健康的身体，这不光是个人的事，而且是整个民族的大事。因此，关心孩子的身体健康，使孩子有强健的体魄，是每个家长义不容辞的任。
孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。只有让孩子们从小锻炼，长大才能体魄健康。
怎样安排孩子们一天的锻炼时间?孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、，俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。
在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边、竞走，汀羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船、，同样能达到增强孩子的目的。
怎样锻炼才能取得良好的效果?锻炼身体要讲究科学化，要想达到增强体质的良好效果．就应遵循下列基本要求。
进行体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划．科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
儿童如何锻炼身体？这个问题很容易解答，首先作为家长，必须制定一个计划，不能盲目的进行，其次便是陪着孩子去锻炼，这样不仅能够和孩子有更多的交流，当然孩子锻炼身体也会变得更加有动力一些，最后便是要经常的督促自己的孩子，不能三天打鱼两天晒网。
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微信扫一扫听说锻炼身体影响长个子？？？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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从来不觉得锻炼身体还有这副作用-。- 难道身高与肌肉不可共存嘛...求各位大神前来科普...
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姚明一定懒到家了
资深美食达人
四娘肯定是奥运冠军
引用 的话：姚明一定懒到家了喂喂-。- 你是来讲冷笑话的嘛......
引用 的话：四娘肯定是奥运冠军喂喂-。- 你也是来讲冷笑话的嘛......
引用 的话：顶1L、2L喂喂-。- 你让楼主萨马情何以堪......
怪不得兵长一米六。。。
cnki上搜了一篇：儿童少年在生长发育过程中,其身体的形态结构和器官功能以及心理状态都有自身的特点,因此在体育锻炼中,家长们了解和掌握这些特点并采取相应的措施,对促进他们的生长发育和身体素质的提高,有着十分重要的意义。生长是指细胞增殖、增大以及细胞间质的增加,最终表现为组织、器官以及身体各部位的重量和体积的匀称增长。发育是指各组织、器官的形态和机能的分化和完善。生长和发育两者是密不可分的,并且也有着共同的基本规律。生长发育的过程是一个量变和质变的统一过程,具有一定的阶段性和一定程序的非直线的连续变化过程。影响少儿的生长发育的因素很多,如营养、疾病、气侯和季节、遗传因素、体育锻炼和劳动等。许多研究表明,参加系统性体育锻炼的少儿,其生长发育的各项指标都明显高于同龄孩子。因此,较为准确地把握儿童的生理机能和体育锻炼的相互关系就显得尤为重要。一、根据儿童少年运动系统的发育特点,在体育锻炼中应注意以下几个方面:1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人,容易发生弯曲变形。因此,为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形,除在他们的日常学习和生活中,使他们养成正确作息姿势的习惯外,在体育锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。2、儿童少年脊柱生理弯曲较成人小,缓冲作用较差,故不易在坚硬的地面上(水泥、沥青等)反复进行跑跳练习。长时期在坚硬地面上练习跑跳,会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激,易引起过早骨化或髓软骨的损伤,从而影响骨的正常发育。同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习,防止造成骨盆发育的变形。3、儿童少年不易过早从事力量型练习。12一巧岁时肌肉的生长和肌肉力量增长较快,可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。负重练习时,重量过重、练习次数过多、练习时间过长,不仅会影响下肢的正常发育,引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足),而且还会加速下肢骨化的过旱完成,有碍身高的增长。4、儿童少年的骨骼正处于生长旺盛时期,对钙、磷的需要较多,膳食中应注意供应较允足的钙、磷,并且安排室外活动。5由于儿童少年的骨骼处于生长发育之中,构成关省的关节面差度较成人大,关节面的软骨也软厚,关节囊及韧带松弛、薄弱、伸展性较大,关节周围的肌肉细长而薄弱。因而其关节的灵活性、柔韧性都好于成人,但关节的牢固性和稳定性都不及成人。因此,在体育锻炼中,应注意避免因用力不当造成关节损伤或脱位。二、根据心血管系统、呼吸系统的发育特点,在体育锻炼中应注意以下几个方面:1、儿童少年心血管系统、呼吸系统功能在正常情况下,虽与他们的发育水平相适应,但在剧烈运动中,他们的最大肺通气量、最大吸氧量都小于成人。因此要合理安排运动量,强度可以稍大一些,但不一定要求过高过急,密度要小一些,间歇次数要多一些,练习时间不易过长。同年龄儿童少年中,个子高大的人,心脏负担量相对较大;性成熟迟缓的人,心脏发育也较迟缓,在安排运动量时,应注意区别对待。2、儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时,腹腔压力升高,使回心血量减少,从而也降低了心输出量,使心脏本身的血液供应也受到影响。屏气后,胸、腹腔压力剧减,导致大量血液涌回心脏,使心脏一时过度充盈,不利于心脏工作。倒立、背桥等动作也不易多做,做这些动作时,人的头部朝向地面,心脏也呈一定的倒置状态,由于血液的重力作用,头部血液回流心脏困难,心房的血流人心室时也增加了阻力,加重了心脏的负担。三、根据神经系统的发育特点,在体育锻炼中应注意以下几个方面:l、儿童少年在成长阶段,具有适应运动的能力,各年龄阶段都可进行力量训练。但要量力而行,采用的方法和手段要与成人有所区别。儿童少年体育锻炼的内容和形式要生动活泼、多样化,可穿插一些游戏或小型比赛等,在活动过程中要适当间歇。2、在身高加速生长期,可多采用伸展肢体、弹跳、支撑自己体重和小负荷的力量练习,这对促进身体发育及增长力量素质有益。但负荷不易过重,时间不易过长。3、由于儿童少年大脑皮层神经细胞分化尚不完善,神经系统分析综合能力较成人差,小肌肉群发育迟缓,因此,不易要求他们做过于复杂、精细的技术动作。东定期体检,如人体测量和体表检查,及时矫正出现的畸形。儿童少年时期是生长发育旺盛时期,是学习各种运动技术的最好时期,是发展基础能力、掌握多种技能的最好时期。儿童少年经常参加体育锻炼,由于肌肉的活动,使肌纤维变粗、肌肉体积增大,弱性增加,肌肉工作能力及耐力都相应提高,关节也更加灵活牢固。机体是一个统一的整体,各器官系统的生长发育密切相关,科学合理地进行全面身体锻炼,将对儿童少年的身心发育起到积极地推动作用。在此提醒各位家长,注意培养孩子养成体育锻炼的良好习惯,将会免除抱残守缺的终生遗憾;注重孩子科学合理的体育锻炼,将为孩子面对未来的激烈竞争打下坚实基础。
引用 的话：怪不得兵长一米六。。。兵长189好伐-。- 你们这群不热爱公式书的孩纸......
发育期偏重力量练习真会影响长个子的
引用 的话：发育期偏重力量练习真会影响长个子的是因为肌肉增长的关系还是？
引用 的话：nki上搜了一篇：儿童少年在生长发育过程中,其身体的形态结构和器官功能以及心理状态都有自身的特点,因此在体育锻炼中,家长们了解和掌握这些特点并采取相应的措施,对促进他们的生长发育和身体素质的提高,...仅仅不能力量型yun引用 的话：nki上搜了一篇：儿童少年在生长发育过程中,其身体的形态结构和器官功能以及心理状态都有自身的特点,因此在体育锻炼中,家长们了解和掌握这些特点并采取相应的措施,对促进他们的生长发育和身体素质的提高,...仅仅不能力量型运动？
引用 的话：仅仅不能力量型运动？什么？注意的五点里写的很清楚啊，说白了就是不要练过头儿，一直走路都能走出行军骨折，锻炼的目的是强身健体，要都奔着奥运冠军去，那应该没几个人能比兵长高啦~
实际上我曾经有这方面的困惑，然后曾经还和父母有过争执。因为我小时候就长得比较高，大概小学大概就有一米165左右了，但是后来一直都没有特别长个，成年了现在就172左右，其实父母以前一直认为是因为我太爱运动的关系，因为他们举例比如体操运动员和武术运动员之类的都比较矮。所以当时我很困惑，但是一想，足球元动员和篮球运动员同样需要大强度的训练，但是该高的还是高，所以我猜测1，可能当初选拔体操这类运动员的时候，矮个子或者以后长不太高的就比较适合这类运动。2或者是训练方法的问题，就像上面说的，太过于那种极端力量训练，可能会对骨化产生加速作用。相反足球，篮球其他运动方法更为好些，所以并不会有影响。总之，我觉得运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素，应该是有好处的。
引用 的话：兵长189好伐-。- 你们这群不热爱公式书的孩纸......兵长不可能那么高。。。
引用 的话：兵长不可能那么高。。。公式书上是这么说的 孩纸-。-
那看来光天天上学背的书包就很影响身高？
引用 的话：那看来光天天上学背的书包就很影响身高？
引用 的话：哈哈哈 笑喷~
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【环球网综合报道】据英国《镜报》6月14日报道，近日，美国一项调查研究表明，以往&玩电子游戏有损健康&的言论纯属无稽之谈，并称体感游戏或将成为儿童锻炼身体的绝佳途径。
　　据悉，美国田纳西大学的哈莉&雷纳（Hollie&Raynor）博士表示，该结论通过精确的实验过程得出。实验的对象为5至8岁的儿童，他们身上装有3个感应器，一个位于臀部，另两个安装在手腕上。实验表明，进行体感游戏操作比在没有科学指导下的户外活动的锻炼强度大，锻炼效果也更佳。
　　哈莉博士称，这并不表明体感游戏将取代户外活动，只能说明体感游戏可以成为儿童锻炼的绝佳途径。（实习编译：田浩霖&审稿：朱盈库）
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责编：王力
(原标题：美研究表明体感游戏为儿童锻炼身体最佳方式)
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