戴护膝太多，可能适得其反
时间： 03:48　　编辑：谭伟鹏
　　喜爱跑步的朋友，多数都有膝盖酸痛的问题，有些人会听从医师建议使用护膝，但是如果错误地使用护膝，你可能导致身体其他部位伤痛的发生，得不偿失。
　　护膝并不能预防伤病
　　护膝的设计是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。在比较多跳跃的运动中，如篮球、网球等，选手因为膝盖受伤康复后戴上护膝，保护膝关节避免再度受伤。
　　但是，一般民众对护膝常有错误观念，认为使用这些护具可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，护膝的功效仅在于暂时提供膝盖稳定的少许支撑，利用限制组织原有活动能力去促进受伤后的组织恢复及避免再度受伤，而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。
　　保护膝盖，要靠自身锻炼
　　原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，导致膝关节问题易发和严重。
　　所以，若是因为膝盖受伤需要暂时使用护膝，在膝盖复原后就不需再使用。而退化性关节炎的患者，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，平时则不必使用，避免周边组织退化加剧。
　　可能会导致新的疼痛
　　另外，佩戴护膝会限制膝关节活动范围，所以会改变原本运动时的生物力学连锁反应。在跑步过程中地面反作用力在人体传递的途径中出现阻碍，人体原本用来吸收冲击的股四头肌群因为护膝束缚而无法有效收缩放松。所以这样来看，当力学链上的某一环节出现力量较弱或是功能较差，则往往产生新的疼痛。
　　跑步时，地面反作用力因为姿势不对或是股四头肌无力，会由膝关节吸收冲击，长久下来造成膝盖不适，所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。
　　如果膝盖下方髌腱疼痛，可能是因为大腿前后侧肌力失衡，导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱，所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性。
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　　版权所有 (C) 广东新快报媒体广告有限公司膝盖经常疼…想请教各位用哪种护膝
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一年多两年了，经常擦药油，还是没啥用，想买个护膝打球保护的更好点，如图膝盖侧面这片经常痛
我觉得去大医院看看才是王道。
左膝盖内侧韧带拉伤，在家躺了一个星期了 准备买个迈克达威的
跟我一样吗，特别是上台阶时特别疼，主要是腿弯曲再伸直特别疼，但休息一段时间就好了。
男儿膝下有黄金啊！不管怎么说你也不能女朋友叫你跪你就跪啊！
鲍尔芬，不要心疼钱。发自手机虎扑
一个普通的，喜欢球鞋的麦蜜。愿意尽自己最大的努力为大家提供更多的白菜球鞋，希望大家多多支持！
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lp788正在用，性价比高发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
鲍尔芬，不要心疼钱。
这个一个快抵上一双鞋的价钱了
多谢各位了，买了迈克达威419r
可能是髂胫束摩擦综合征，建议找专业的运动医学科的医生看看
一看你就是”受”！发自手机虎扑
鲍尔芬，基础款，400多一只。发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
这个一个快抵上一双鞋的价钱了
穿上你就一个一分价钱一分货的道理。发自手机虎扑
一个普通的，喜欢球鞋的麦蜜。愿意尽自己最大的努力为大家提供更多的白菜球鞋，希望大家多多支持！
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买了款迈克达威的，2只护膝300多，你可以某宝一下，护具还是要好一点的，毕竟身体重要
先去医院检查下吧，确定没有大的问题。一般而言，减少活动量就会好很多。
人不可有傲气，但不可无傲骨！
外侧这块不是膝盖问题，是大腿的问题，外侧那根大筋
可能是髂胫束摩擦综合征
鲍尔芬。。。。
键盘大神，求别靠近~
引用7楼 @ 发表的:
这个一个快抵上一双鞋的价钱了
还快一双鞋......我买的p3版抵我两双鞋了。。。
引用3楼 @ 发表的:
跟我一样吗，特别是上台阶时特别疼，主要是腿弯曲再伸直特别疼，但休息一段时间就好了。
你好了吗，我也是你这情况。。。发自手机虎扑
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最近骑车好像有点过了&&膝盖一受力就会疼&&核磁共振检查结果是 膝关节少量积液& &由于今天拿到结果的时候医生已经下班了 也不知道该如何处理
不知道这种情况能不能戴迈克达威r425那种护膝继续运动？网上查询半天 有的说戴护膝会影响积液的吸收&&有的则是建议戴上护膝&&我搞不懂了.....
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roweluo 发表于
p3更长，对膝盖的保护和支撑更好一些。Thanks.
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arnoldwzh 发表于
原来基础款也有按摩硅胶啊！那基础款和P3用下来从你个人感受角度来说有什么不同呢？
...p3更长，对膝盖的保护和支撑更好一些。
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roweluo 发表于
我也是运动时候才戴护膝，基础款的也有一圈硅胶，运动时就可以起到按摩作用，我一般打完球了也不会马上就摘下来，直到回家了才脱。原来基础款也有按摩硅胶啊！那基础款和P3用下来从你个人感受角度来说有什么不同呢？ 本帖最后由 arnoldwzh 于
22:26 编辑
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arnoldwzh 发表于
谢谢您的热心回复！
看上去我选基础款就差不多了，A3感觉上就是多了一个硅胶按摩作用。我也不打算常戴，爬山的时候用用；平时慢跑就选双...我也是运动时候才戴护膝，基础款的也有一圈硅胶，运动时就可以起到按摩作用，我一般打完球了也不会马上就摘下来，直到回家了才脱。
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慢跑快走、半蹲站桩。
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roweluo 发表于
我也是只是自己膝盖不好所以查过一些资料，我了解的情况是:础款对于没有太大伤病，只是想提供保护的人更合适一些。P款式针对髌骨加强保护的，A款没带过，感觉像是针对更重一些的伤。具体哪款合适要看你伤的程度，运动类型和运动量了。下面是鲍尔芬介绍的每款针对的病情，你可以根据你的情况判断一下或者咨询一下专业人员。
基础款针对伤病
膝部炎症（肌腱损伤，副韧带炎，骨关节炎，关节炎，拉伤和术后治疗）
膝关节不稳定，半月板轻度损伤
A3针对伤病
膝部炎症（副韧带炎，风湿性关节炎，创伤和术后治疗）
由于肌肉萎缩退化，受力不平衡，使膝部不稳定，从而导致膝部疼痛的症状
弓形腿关节病
P3针对伤病
髌骨疼痛综合症（髌骨软骨软化症）
髌骨侧偏（髌骨脱位倾向）
髌骨外侧支撑韧带松弛
髌尖综合症
膝关节不稳定
膝盖前部疼痛谢谢您的热心回复！
看上去我选基础款就差不多了，A3感觉上就是多了一个硅胶按摩作用。我也不打算常戴，爬山的时候用用；平时慢跑就选双好鞋，戴这个怕有依赖。
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arnoldwzh 发表于
您好，基础款，A款，和P款有什么区别？我两个半月板都有后角变性，适合戴哪款？我也是只是自己膝盖不好所以查过一些资料，我了解的情况是:础款对于没有太大伤病，只是想提供保护的人更合适一些。P款式针对髌骨加强保护的，A款没带过，感觉像是针对更重一些的伤。具体哪款合适要看你伤的程度，运动类型和运动量了。下面是鲍尔芬介绍的每款针对的病情，你可以根据你的情况判断一下或者咨询一下专业人员。
基础款针对伤病
膝部炎症（肌腱损伤，副韧带炎，骨关节炎，关节炎，拉伤和术后治疗）
膝关节不稳定，半月板轻度损伤
A3针对伤病
膝部炎症（副韧带炎，风湿性关节炎，创伤和术后治疗）
由于肌肉萎缩退化，受力不平衡，使膝部不稳定，从而导致膝部疼痛的症状
弓形腿关节病
P3针对伤病
髌骨疼痛综合症（髌骨软骨软化症）
髌骨侧偏（髌骨脱位倾向）
髌骨外侧支撑韧带松弛
髌尖综合症
膝关节不稳定
膝盖前部疼痛
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roweluo 发表于
鲍尔芬基础款和P款各有一个，也试过MD的，鲍尔芬虽然贵，但是舒适度绝和透气性对要好于MD，也比MD的更轻便。之前在hupu上看到不少人提到MD的护膝不透气，长时间戴会磨皮肤。另外要注意的是鲍尔芬的除了基础款的都是分左右的。 半月板的伤是不可逆转的，建议还是找大夫查一下，问问大夫的意见。再好的护膝只是辅助，顶替不了膝盖，而且长时间佩戴护膝有可能会产生依赖，反而不利于膝盖的恢复和健康。您好，基础款，A款，和P款有什么区别？我两个半月板都有后角变性，适合戴哪款？
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几个护膝我都有，如果是要做运动，比如羽毛球、篮球那些对膝盖要求高，而且还有点技术水平的，还是推荐鲍尔芬，轻便透气，对速度影响比迈克达维425少得多
迈克达维有带魔术贴的带子，有自己调节松紧和角度的余地，厚实，防撞好，但不太建议带太久，和鲍尔芬比实在太厚了，打篮球对速度有点影响
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hichoslew 发表于
07年做过一次mri，当时只是感觉膝盖有些脆弱了，还没有明显疼痛，但是查出来说有积液，半月板变形，骨端有轻度磨损。现在活动量不如当年，反...半月板变形，而且骨头有磨损还是要多注意的，这可是不可逆转的伤，磨掉一点就少一点。
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变幻 发表于
最近骑车好像有点过了&&膝盖一受力就会疼&&核磁共振检查结果是 膝关节少量积液& &由于今天拿到结果的时候医生已经下班了 也不知道该如何处理
不知道这种情况能不能戴迈克达威r425那种护膝继续运动？网上查询半天 有的说戴护膝会影响积液的吸收&&有的则是建议戴上护膝&&我搞不懂了.....信不信由你&&家母冬天摔了一跤 膝关节积液疼痛 去医院治疗需开刀&&考虑年龄比较大
回来保守治疗 艾灸每天直接熏患处 蒸出汗一样液体 最后恢复如初&&
有一朋友也是膝关节积液&&后来腿瘸
偏方治大病 但能不能造福于人 真的看个人造化 本帖最后由 kkada 于
02:55 编辑
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roweluo 发表于
我的膝盖刚好和你相反，一直是凉的，特别是冬天，根本暖不热，怀疑是风湿，但是测血沉又正常。别人的经验和情况不一定适合自己。去医院，最好是有运动损伤的医院做个检查是必须的。膝盖主要是软组织，一般的X光没有核磁共振效果好，而且半月板的伤基本上都是不可逆转的，一定要小心。我当时也是核磁共振只查出来积液，关节组织和结构没有明显病变才一咬牙买了对鲍尔芬的护膝，抱着试试的态度开始运动的。另外在跑步圣经里面“轻舞”大神也推荐过可以找好的中医理疗和推拿07年做过一次mri，当时只是感觉膝盖有些脆弱了，还没有明显疼痛，但是查出来说有积液，半月板变形，骨端有轻度磨损。现在活动量不如当年，反而严重了。
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变幻 发表于
多谢楼下三位提醒& &这毛病能自愈吗？&&我这段时间极少上下楼梯和下蹲& & 只做了几天站桩&&骑车也是隔一天骑一次&&每次最多也只骑20公里& &我自己暂时没感到有加重的情况&&反而有好转& &但跑步打球的什么的完全不敢 顶多就是散散步&&不知道这样的运动量算不算过分呢？你要看看膝关节结构和组织有没有病变，如果是髌骨软化就很麻烦了。站桩主要是增加膝部肌肉力量，肌肉支撑强了，关节承受的压力就会相应的减少。但如果你的十字韧带或者半月板有明显损伤做这些运动就必然会加重伤势。
说句题外话，如果有朋友是坐办公室或者经常开车，觉得腰椎酸痛的，可以试试背飞这个动作（基本上就是趴着做两头起）来缓解，另外做一些核心肌肉的锻炼也提高对腰椎的支撑。
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hichoslew 发表于
看来同患难的兄弟不少啊。已经停止运动2个多月了，这段时间左膝盖外侧半月板附近一直痛，似乎有炎症，手摸上去温度高于右膝盖同样位置，膝盖发软，上下台阶有疼痛感。不知道有什么建议没有？我的膝盖刚好和你相反，一直是凉的，特别是冬天，根本暖不热，怀疑是风湿，但是测血沉又正常。别人的经验和情况不一定适合自己。去医院，最好是有运动损伤的医院做个检查是必须的。膝盖主要是软组织，一般的X光没有核磁共振效果好，而且半月板的伤基本上都是不可逆转的，一定要小心。我当时也是核磁共振只查出来积液，关节组织和结构没有明显病变才一咬牙买了对鲍尔芬的护膝，抱着试试的态度开始运动的。另外在跑步圣经里面“轻舞”大神也推荐过可以找好的中医理疗和推拿
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看来同患难的兄弟不少啊。已经停止运动2个多月了，这段时间左膝盖外侧半月板附近一直痛，似乎有炎症，手摸上去温度高于右膝盖同样位置，膝盖发软，上下台阶有疼痛感。不知道有什么建议没有？
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[quote]变幻 发表于
说一下这个站桩感觉确实有用& &才站了两天就感觉好了不少
之前有个误区&&就如视频里说的&&以为保养膝盖就是放着不动让它自己慢慢恢复
就我自己的情况来说，我停止运动了3年反而觉得有加重，去医院大夫也说不能跑步、骑车和上下楼梯，篮球就更别提了。但是恢复运动这半年来膝盖明显好转，平时基本上不疼了。不敢说运动就一定能好，但是个人觉得在伤不重的情况下适量的运动加上运动前后的充分热身放松以及护具的保护，应该是比完全不动要好。
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我的膝盖也扭伤过，到现在已经快10年了
打篮球之后膝盖就痛，以前做过磁共振，说是膝盖这边有块软骨撕裂了，
现在骑车一般不会痛，篮球╮(╯▽╰)╭。。
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多谢楼下三位提醒& &这毛病能自愈吗？&&我这段时间极少上下楼梯和下蹲& & 只做了几天站桩&&骑车也是隔一天骑一次&&每次最多也只骑20公里& &我自己暂时没感到有加重的情况&&反而有好转& &但跑步打球的什么的完全不敢 顶多就是散散步&&不知道这样的运动量算不算过分呢？
本帖最后由 变幻 于
23:04 编辑
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有积液说明有炎症，说明有伤。少运动，少上下楼，禁下蹲，是正道。
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有积液还运动？现在的运动达人把运动和健康的关系颠倒了。
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不能带，一定少运动！因此十一年前休学的人飘过！
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注册: 2007年12月
说一下这个站桩感觉确实有用& &才站了两天就感觉好了不少
之前有个误区&&就如视频里说的&&以为保养膝盖就是放着不动让它自己慢慢恢复
泡网分: 15.133
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nokia7710 发表于
靠墙静蹲效果会更好一点，可以提高膝盖的稳定性，脚后跟也要贴墙吗? 还是要和墙离开一定的距离？
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靠墙静蹲效果会更好一点，可以提高膝盖的稳定性，
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西班牙帆船 发表于
/thread--2.html
参考一下吧多谢 跟楼下那个差不多 只是要靠墙&&不知道是不是靠墙蹲更适合伤腿？
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西班牙帆船 发表于
/thread--2.html
参考一下吧多谢 试了一下感觉不错
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hichoslew 发表于
活广告啊！你觉得这三款有什么区别？这三款区别还是较大的，主要是针对于适用人群不一样，基础款小腿部分明显偏紧，A3款对髌骨的保护好，且据说带有按摩效果，自带防滑条，S款的话主要是支撑系统好，对的膝盖康复型的人群更合适。一般人用基础款足以
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先做个记号，自己膝盖也疼。
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变幻 发表于
请教一下站桩是什么？蹲马步吗？可以看看这两个链接
/thread-531-1-1.html
/thread-318-1-1.html
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膝盖疼警惕关节磨损带护膝可保护
上了一定年纪之后身体机能衰退，动作变得缓慢，也容易磨损受伤，膝盖承受的压力会比之前更大，冬季带好护膝对膝盖保护有不可忽视的作用。 研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力，对于超重和的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。
戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1。55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。 膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。 在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的&有力武器&了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。 除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。 老人在登山的时候也要保护好膝盖，体力不好的老人尽量选择路途较近，坡度较小的地方上山，或者直接选择乘坐索道，不要一时逞强影响了关节健康。
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健康加油站为什么我跑步的时候膝盖疼？带护膝有用吗？ - 健身达人 - 略晓 为什么我跑步的时候膝盖疼？带护膝有用吗？
&&&&& 为什么我跑步的时候膝盖疼？带护膝有用吗？
看了下膝盖疼痛的资料，还是不知道自己究竟是哪疼。
具体部位是左腿膝盖右侧靠下的部分疼----虽然不是特别疼。
跑步的时候发现自己姿势似乎不太正确，总是脚外侧先着地，这是不是就是内翻啊？这个要怎么矫正？
3、带护膝有用吗？什么牌子的护膝比较好？
会不会是你运动量过度，磨损到了膝盖 软骨。马上 拍过X光看看，如果是软骨磨损，就要吃了硫酸氨基，如果膝关节软骨全部磨光了，需要人工关节置换手术才能解决。
膝盖关节腔内本身会分泌润滑液，这个润滑液就像是润滑油一样，可以减少关节软骨之间的磨损。但这个润滑液不是持续分泌的，它会随着年龄的增长和人体不同的体质有所减少和区别，“当润滑液足够润滑使用时，膝关节的屈伸运动会正常进行，当润滑液缺少时，软骨之间会直接进行摩擦，时间长了，软骨就会全部磨光。这时膝盖再做运动时，就会感到疼痛了。
拍X光再说，同时建议要减少跑步等大负荷的腿部运动。
我的朋友，加油！目标幸福。
主要是跑步之前一定要热身，不然膝盖就会不适。还有，要适量，不要太急于求成。跑步膝盖疼就以下几个原因，首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程中能，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼，再次，要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛。还有，要注意运动适量，运动量过大也会导致膝盖疼痛。跑步时间过长，膝盖的运动量比较大，有时跑完后膝盖前端有轻微的胀痛
如果已经很疼了，戴护膝当然有用，一般用mcdavid和LP的比较多
膝盖是否积水？是否有软组织挫伤？或者是劳损？是否老伤？
普通男人一枚，既非高富帅亦非屌丝
楼主看似三个问题，其实就是一个：
走路姿势不正确，导致膝盖受力扭曲，膝盖窝疼痛。建议去医院做系统检查。
我猜楼主应该和我差不多是体型偏胖的男士，我认识的很多人和你有类似的情况，因为身体原因，走路时不经意的撇起来，膝盖受力不均，膝盖内侧出现疼痛感。
这种情况带护膝治标不治本的，可能让你走路时养成不良习惯，加重膝盖疼痛。
我给你几条建议吧（因为我和你有类似情况）
1、如果平时感觉疼痛感很强，要去买点麝香膏药贴一贴才行，有助于缓解疼痛。还可以抹点扶他林外加热敷。一般专业运动员处理伤痛也会这么做。
2、纠正走路姿势。这个有点难度，因为习惯养成就很难改掉。但这是你你必须要去做的。因为膝盖骨因为受力扭曲发生磨损，时间久了会引发骨刺，那样就更不好治了。所以为了以后不难受，防患于未燃，必须要纠正走路姿势。这个你可以参照一些男模特步（也就是H步）
3、适当减少体重。有时人体重增加会不自觉的影响走路姿势。
4、多做骑单车运动和游泳。损伤已经形成，除了改掉不良习惯，日常恢复训练也是必不可少的。其中骑单车和游泳是最能减少膝盖受力的。
补充一点：正确的跑步姿势应为前脚尖先着地，然后依次是脚掌，脚根。脚外侧先着地不一定是内翻，因为人体构造，人类的脚是有足弓的，脚外侧先着地也很正常，只要不是过于明显。
还有，如果楼主想要买一些护具的话，我推荐你看看LP的，做护具很专业，我一些运动员朋友就在用这牌子的。具体请移步：
有我的一些亲身体会，其他的请专家们补充@chenlaoshi @
图片/音乐/电子书
如果膝盖疼要去医院
动作看下视频，大多数人跑步都是脚外侧先着地，需要挑一双适合的跑鞋，可以参考一下我在问题中的答案
如果去了医院，检查没事儿，就挑一双适合的鞋，不用带护具。如果有风湿类疾病可在天冷潮湿的时候佩戴。
架构,DBA,iOS/关注效率工具/喜欢手机看杂书/健身,游泳,巴柔/╭∩╮GFW╭∩╮
我觉得还是缺乏锻炼，身体机能跟不上，跑步膝盖比较受力。强化腿部运动，不应该着急，慢慢的逐步提升，腿部能够符合跑步时带来的腿部压力应该就可以缓解。
你左腿疼，你平时支撑腿应该是右腿吧。
?????请关注咱的“龟壳”晓站....
一、首先估计你软骨磨损的概率很低，这个起码是每周都登几公里的山路，持续10年或者以上才会有这个情况。
你这个初步看是内侧半月板稍有损伤或者内侧韧带拉伤，无须治疗。
前提 1.不是剧痛，2.不是突发强运动受伤后痛，3.不是其他撞痛
现在疼就不要跑步了。至少要休息一个月。你不跑步相信就不会疼了。
不要下坡跑，不要从过高地方下跳，短跑长跑都需要循序渐进。
如果要下坡跑不要跑陡坡，减速，之字形下坡。
给你个参考资料吧，
二、你自己跑步不需要改正跑步姿势，因为跑步姿势是根据你身体条件和环境而来的，除非你以前生活在山区，现在在平原，环境变化大，这样你或许需要改变跑步姿势。
三、护膝可以带带，很多运动员不带是因为他们有专项训练膝盖周围肌肉的，且这个会影响成绩，等等。美国 LP牌子的护膝比较好。不过个人不建议买。这个越野跑得用处大些。
另外，你需要休息到完全不疼为止，至少要1个月，1个月不到即使走路不疼，跑快了也会疼的，1个月后可以从快步散步到慢跑，到中速跑渐渐过渡。也就是说要2个月你才能以最佳状态的去高速、中速跑步。其间你可以2km左右的散步，或者去游泳来锻炼身体。
文艺\生活\企业\健康\购物\互联网应用\windows xp
估计是髌骨软化的可能性比较大。我也有这个毛病，在运动的时候带护膝是很有效的，绝对能有效减低运动损伤。我几个朋友包括我自己都戴。我戴的是LP牌的，上淘宝有很多卖护膝的，可以随意挑选。但个人感觉不运动的时候平时走路还是不要戴。
我，曾经的外交官，现在的程序化交易者
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