【图文】肘关节解剖_百度文库
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肘关节解剖
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你可能喜欢练三头之前怎么热身肘关节
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小弟每次练三头之前先充分活动肩手腕 开始窄踞卧推的时候 下到底在起的时候肘关节有时候响 在推几下 软组织就有点疼发自手机虎扑
我有我的way
来几组较轻重量的钢线下压充血加热身 挺好的
练胸00.....
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会控制的高手才会选择用推胸的动作练三头，因为他们能保证小臂在做工的时候不旋转，你关节发出声音，一定是小臂发生了旋转，人的肘关节属于固定关节，只支持我们做伸和曲的动作，手腕稍微旋转就会磨损关节。
把这个动作取消了吧，我练三头的动作是排序给你推荐下：
1：仰卧杠铃臂屈伸
2：坐姿哑铃颈后臂屈伸
3：自重屈伸
4：龙门架曲臂下压
5：曲臂前压
最后放松，拿有氧热身吧，器械热身不是特别好，多关节动作排在前面，单关节动作排在后面。
铺满雨水的夏天 篮球场上的少年
引用3楼 @ 发表的:
会控制的高手才会选择用推胸的动作练三头，因为他们能保证小臂在做工的时候不旋转，你关节发出声音，一定是小臂发生了旋转，人的肘关节属于固定关节，只支持我们做伸和曲的动作，手腕稍微旋转就会磨损关节。
把这个动作取消了吧，我练三头的动作是排序给你推荐下：
1：仰卧杠铃臂屈伸
2：坐姿哑铃颈后臂屈伸
3：自重屈伸
4：龙门架曲臂下压
5：曲臂前压
最后放松，拿有氧热身吧，器械热身不是特别好，多关节动作排在前面，单关节动作排在后面。
可是感觉其他的没法增大纬度
我有我的way
引用4楼 @ 发表的:
可是感觉其他的没法增大纬度
拿卧推练三头原本就是增加力量的。。卧推练三头已经有三个关节在运作了。借力的部位很多，根本无法孤立三头，多关节动作是冲击力量时候才会用的。
我推荐的动作除了自重下压以外其他的都是单关节或双关节动作，增加纬度用的。。从38到40只用了一个冬天。
铺满雨水的夏天 篮球场上的少年
引用5楼 @ 发表的:
拿卧推练三头原本就是增加力量的。。卧推练三头已经有三个关节在运作了。借力的部位很多，根本无法孤立三头，多关节动作是冲击力量时候才会用的。
我推荐的动作除了自重下压以外其他的都是单关节或双关节动作，增加纬度用的。。从38到40只用了一个冬天。
喔喔兄弟这屈臂前压是哪个
我有我的way
引用6楼 @ 发表的:
喔喔兄弟这屈臂前压是哪个
曲臂下压一样的动作只不过是弓一步由颈后向颈前屈伸。
铺满雨水的夏天 篮球场上的少年
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来自于：黑龙江|
提问时间： 16:55:37|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
肘关节骨折钢板固定，术后半个15天，曲伸早不早，什么时间合适，现在20天，能伸直，回弯不大，什么时间能正常回弯
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医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8670收到了：
病情分析：
你现在肘部关节部位骨折并且也做了内固定手术，从你现在的活动情况来看你的手术还是算比较成功能，但是你你最好是活动范围不要太大，如果超过手术后的承载能力可能有会影响到你的手术后的治疗效果，并且你也要加强营养。
指导意见：
通常来说是术后四周左右进行功能锻炼比较好，三个月后手部的功能基本是都已恢复完全，你现在可以多补充碳酸钙咀嚼片、维生素AD胶丸。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1344收到了：
病情分析：
骨折愈合时间需三个小时左右，根据不同部位骨折，骨折粉碎程度及年龄等因素愈合时间会随之改变。
指导意见：
您现在骨质内固定术后，骨折端很稳定，需加强患肢功能锻炼
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