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跳绳减肥有用 解答5个常见的瘦身问题
　编辑：金晨
　　1、跳绳能减肥吗
　　跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
　　一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。
　　但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
　　跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
　　2、呼啦圈减肥有用吗
　　坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。
　　由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
　　3、最佳减肥运动时段是多少?
　　运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。
　　首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会刺激肠胃，导致血流分配紊乱。并且饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
　　研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　上午时段：早餐后3小时至午餐前；
　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
　　4、吃面食会发胖吗
　　面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用&脂肪&的形式储存起来。所以，我们应该适量吃面食，才不能发胖。
　　5、过午不食法有效吗
　　过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。
　　这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹&饥荒&，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
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我觉得跳绳是一项很好的运动
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我觉得跳绳是一项很好的运动，我的心率从原来的84下，到现在的72下，原来每天还吃两次倍他乐克，每次半片，还经常伴有早搏，现在每天只吃一次，半片，连早搏都没有了，估计连半片倍他乐克都可以停了。血糖也保持的很好。（我每天一般跳1000下左右,分几次跳，一次200下，傍晚有时一次就跳1000下）我想坚持下去，对糖尿病也是有很好的治疗。
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将自己的情况介绍的多一点
大家会感谢您的
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有空时我的运动也是跳蝇
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我觉得跳绳对于我来说，有点超运动量了。
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我以前超重。比正常体重胖过四十斤。我刚跳绳的时候腿膝盖可疼了。什么也不懂。疼了晚上还按摩。都整肿了
后来才慢慢好起来。所以刚跳一定要注意节奏
这一年多来我把跳绳当成天天的运动了。血糖无论空腹还是餐后一直正常！我现在能跳一个小时。一分钟我基本上跳130下左右！
体重也瘦到正常标准了！
跳绳那是相当好
请问你今年多大，跳绳对膝盖有影响吧&
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回复 #5 甜蜜的负担 的帖子
负担不重了
生活甜蜜了
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以前也跳绳子，后来发现小腿粗了一大圈
改慢跑了。。。
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甜蜜的负担 发表于
我以前超重。比正常体重胖过四十斤。我刚跳绳的时候腿膝盖可疼了。什么也不懂。疼了晚上还按摩。都整肿了
请问你今年多大，跳绳对膝盖有影响吧
跑跑跳跳的过量都有不可逆的损伤。&
现在减肥成功了吗&
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跳一小时？多快啊？一小时得跳下啊
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请问跳绳影响血压吗&&
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