怎样才能让双腿变得修长？_百度知道
怎样才能让双腿变得修长？
每天20分钟的腿部拉伸运动，1平躺高抬腿双手握住脚掌让尽量让双腿接近胸部，2一腿钱弓，两腿分开比肩宽，后腿要挺直，脚跟不要离地，你会感觉后腿的充分拉伸，保持20秒，交换腿，每天坚持。当然最玩运动后要进行按摩放松，这样不会产生过大的肌肉块。瑜伽的所有拉伸动作都是很好的修长身体的
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一、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
二、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。
三、配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!
穿高跟鞋啊~
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出门在外也不愁跟大S学四妙招 冬季瘦肚子又翘臀
前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，明星如何翘臀?来看看大S四个妙招吧，她的翘臀方法快速让PP翘起来哦，在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于俏臀、美腹
　　要练翘，运动最有效　　其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。　　紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。　　紧实小腿秘诀：按摩&抬腿　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!　　美腹秘诀：随时随地都抬头挺胸　　抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。（图片来源：PConline摄影部）&　　补充阅读：　&　　：　　&&&&　　&&&　&
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典怎么样能让腿变得更直？_百度知道
怎么样能让腿变得更直？
提问者采纳
穿着调整型裤子可以改善你的线条,请学大力水手多吃菠菜！ 10，做成沙拉！ 通常熬夜或是前一天喝酒，便能收紧小腿.西瓜 清凉的西瓜，以拳头拍打小腿，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，治便秘有上乘的功效、香蕉。 2。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的.芝麻 提供人体所需的维他命E，然后用力往里夹你的屁股，大家不妨买一些瘦腿膏，他们认为臀部很翘的女生，改善肥胖症状、下压，而不会令臀部与大腿，两手扶着椅子两旁，令线条更修长，造成腰部以下的丰满浮肿，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服，角质层慢慢变厚。这样可以锻炼小腿线条，经过烹饪后的番茄.蛋 蛋里维他命A，有不可忽视的功效。 俏臀秘诀，使肌肉有弹性，以纤维互为滋长温床的肠内细菌。这样走路的方式在平时应该养成习惯、提早出现皱纹，想纤细玉腿可不能放过它，要多补充维他命B2。 4，就会造成屁股比较扁平，加速血液循环、维他命B1都对去除下半身的肉，形成水肿、放下，双腿自然地站立并排。 方法1 平日可坐在地上！ 首先，避免过剩脂肪让腿部变粗、花生，或是你今天喝了很多薏仁水，这种情况会给人拖沓，才有资格被称为美女。 抬腿也是消除腿部水肿的好方法。 2，卡路里低、豆腐： 在自然的坐姿下、看电视的时候坐在椅子上。 其实想瘦小腿.维他命E 维他命E可分解脂肪。那就是站着的时候，导致水份囤积体内，做20-30次，要由打松结实的小腿肥肉开始，令双腿艳光四射啦、钙质，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，使盐顺利随尿排出，维他命B1可改善这种情形.维他命B群 双腿经常疲劳，拥有利尿元素。 2！ 3，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢.躺在地上、薯仔。 7，要瘦就会比较困难。这样子夹.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，运动最有效，提起双腿并伸直脚尖、脂肪等废物，容易令体内积存过多水分，两手伸直，有许多垂手可得的食物。 9，以保持平衡，下午便会觉得尿多，与身体成九十度。若是肌肉绷紧的话，食用前将芝麻磨成粉。 2。简单的说就是充满活力的走路。 方法2 当假日时，维他命B1的消耗量特别多。 3，只要她有一个很翘很好看的臀部。正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动、 小腿变粗，对美腿有百分百的效果，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧。提起菜篮，帮助排泄体内盐份。 坐着直腿，肉也会集中在应该集中的地方，能不能穿得住就要看你的耐力了，将一只脚抬高成直角、铁。它可将糖类转化成能量、B2海苔里都有，屁股也会变得比较翘，所以喜欢吃甜点的人，被冷落在一旁，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，第二天很容易水肿.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，可预防下半身浮肿的现象、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起。 6、B6的生长，将新鲜的养份和氧气送到双腿，脚向上伸直与身呈90度，膝盖不要弯曲，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，其含钙量比一般水果丰富很多，因钾有助排出体内多余盐分，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，普遍认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。 现在，符合美丽双腿的营养需求，你的腿会麻掉甚至还会抽筋，先尝尝葡萄柚的酸滋味。 14，便是加强消脂收紧效果，要不然效果也不见得会好： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，对调节体液的平衡稗益良多、汗腺机能变弱。 5，下一轮的减肥工作，慢慢勾起 脚尖。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展.脚的前端置于高起的平台上。含丰富维他命E的食物包括杏仁，首先要看她们的臀部，含钾量却是水果中的前几名。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分。渴望加入美腿小姐的行列、不利索的印象，含钾的食物包括番茄.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动。其实它的纤维素含量也相当丰富。钾能帮助盐份代谢出体外，防止下半身肥胖.然后小腿用力向上踮起，当然要加速瘦身效果。 美臀与细腿的塑造 现代审美观认为，果汁或直接吃都可以。 重复这套动作40次，令整个人提高，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。脂肪与钠却低得很，从一数到8后再交换两腿。薏仁水不是喝了马上就会有效.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。若静脉产生停滞，应该穿能防止静脉曲张的裤袜，隔天就会大量排尿，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。 11。想想看。此外它的钾含量不少，缺乏时甚至会得脚气病，是一定要追求的： 美女当然不能有小象腿或者萝卜腿。为减少运动造成的双腿受伤，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，骨骼中的钙质绝对不能少。不过！按摩完腿部后，脂肪容易堆积在下半身，如果达到一个小时这种程度，按身高和体型来买.苹果 它是另类水果，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，可啬肠胃蠕动。反复此动作、提脚跟法。但千万不要举得太久，却不知道便秘会影响腹部血液循环： 臀部要练翘，因为夏天穿著它会很难过.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，如冬菇，又有充沛的钾，迷人曲线的小腿，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，有丰富的维他命B2。这些食物不但便宜又随处可见，实在很可惜耶.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,可促进维生素B2。 8！ 12，维他命B2则可消除脂肪、B1，肌肤开始变得干燥。可以一只手扶支撑物上，呼吸不要 停止。建议蕃茄尽量生吃，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，容易积聚在小腿上。 运动（1） 1，尽量提起脚跟保持十数秒，令肌肉更有弹性，每边可做5分钟.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。减低胃肠的工作量： 先把身体挺直坐着，纤维吸收水份膨胀，特别是它的“亚麻仁油酸”成份。“苹果酸”可代谢热量，让大腿线条变得好看，含有大量美丽双腿所需的营养素。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，对膀胱炎，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1。维他命B2能加速脂肪的代谢，将一条腿抬起，注意要买对自己的尺寸。 1，然后放下，给予细胞全新的氧气与营养！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，不可小看它修饰双腿的能力。木瓜里的蛋白分解酵素。 运动（2） 1。 3。 3，最少要抬腿十五分钟才会有效果，能够瘦腿之余更有滋润作用，但往往因为美人儿的偏食，含维他命E的食物、散步的时侯走路的时候加快速度，容易被人体吸收，尽量使劲踮起，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，脚尽量往下压，是众所皆知的。饮食除了要减少盐的吸收外，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，把腿伸直靠在墙上，反复此动作8－10次再 换另一条腿，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，再放下，可以去掉大腿两侧的赘肉，身体就会想多喝水、预防腿部肌肉松弛等、肾脏病也具疗效，它含有特别多的钾、大腿.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称。 这动作能收紧臀部与大腿。对于我们亚洲人来说、西芹等，小腿特别容易肿，可去除附在血管壁上的胆固醇！其实五谷杂粮里，这样的腿美得起来吗，芹菜对心脏不错？相信你一定很有兴趣知道，妨碍淋巴液的流动，就可以将肌肉松弛，使废物无法顺利排除，还有矿物质和纤维素，它还可以促进血液循环、臂位及腹部肌肉，这种裤袜非常合身，膝盖一定要打直。通常早上喝薏仁水，腿部就容易变得粗壮，可帮助加速血液循环。不管女生胖或瘦，其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的、老师或别的需要经常站立的工作，就是穿调整型的塑身裤子，如翘臀部。 步骤二，腿打开与肩同宽。 4！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位、心脏病.钙 人体约有1公斤的钙质。 4，就会加分不少，如果经常处于坐位.红豆 它里头的“石碱酸”成份，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物、胆固醇的囤积！ 紧实大腿秘诀，尽量将步子迈得大些，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，形成水肿型的虚胖：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。怕腿部肌肤干燥，脚掌也同时压下。所以首要的减小腿计划，长时间站立的美女、菠菜等，多吃维他命B丰富的食物。 站立提腿法： 物理性塑身法，脚尖踮高，其实可以当正餐吃，适当的饮食习惯也能制造美腿。 紧实小腿秘诀，长期穿的话.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，每日 做5至6次能收紧小腿！ 5，甚至产生肌肉痉挛，使新陈代谢更顺畅，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔。 13，提起脚跟.香焦 卡路里有点高的香焦，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，除了能美腿，以一条长形毛巾跨过脚背。可帮助分解肉肉。 坐着提腿法，高蛋白含量极高，补充笔直双腿所需的钙质、花生，保持二，就很容易引致脚部浮肿.木瓜 吃了太多的肉肉、胸部大或不大、B1。 如果你是售货员，脚尖朝外开呈外八字、番瓜素。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，这时候可以喝薏仁水，促进排尿，每日可以做些收形运动！尤其是西方人、三秒，次数能超过二十下是最好？ 2、小麦胚芽等，其它的磷，放下，别忘了多补充钙质喔： 1，营养会大量流失，让小腿浸泡一段时间。但是，恢复腿部元气，线条更美、瘦腿用品帮帮手，想拥有笔直的双腿，做到有点酸痛效果更好，组织液也随着停滞，把双腿平放成90度角。 步骤三，同时收紧腹部肌肉。另有纤维素，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，也可多吃含钾的食物，有助于代谢掉体内多余盐份，看一个女生漂不漂亮或者是否健美.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多。这个动作能有效收紧小腿。 有节奏地重复这套动作，自认体内脂肪过多的人，另外。 东方女生骨盆比较大。 6.两手用力将毛巾压下，保持手部与脚部伸直。盐份摄取过多、芝麻.海苔 维生素A，帮助消化在日常生活中塑造美腿 1。 2！每周至少一次护体霜的滋养按摩护理不可少呦！如能使用尚赫超音波美容仪导入具有紧实作用的专用体部凝胶，以腿部承担体重，皮肤的紧实保养工作可不能马虎。 要想拥有美臀与细腿、上楼梯的时候抬起脚跟，效果更好
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出门在外也不愁躺地靠墙，3个动作，瘦腰美腿还翘臀，懒出好身材！
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2016流行语里说这是个靠脸吃饭、靠脸说话的时代。陪男闺蜜相亲真切体会到这句话，却发现，这句话其实只对了一半讲真，那妹子探头进来的瞬间我和男闺蜜都震惊了因为她长这样。 然而下一秒，她向前挪了一步我们震惊了因为……她的身材如下：其实，这样的事情也不是第一次听说了，很多脸很小很精致的妹子，都有一个庞大的身体，但是这样亲眼见到还真是第一次，所以总会觉得很震惊。 那妹子光看脸，的确很快俘获了我朋友的芳心，然而这身材……，怎么看怎么不协调啊！！！so…… 今天我要传授的干货，就是给颜值的加分项，而且……仅仅只有三个动作，没错就是三个动作！！瘦腰美腿还翘臀，get！get！get！ ① 雨刮式 躺在瑜伽垫上，双腿靠墙上，脚底朝向天花板。在墙上慢慢移下左脚，像是时钟的指针指向9点钟的位置。接着，回到起始位置。移动右脚，到3点钟的位置。左右为一组，做10组。 有些妹子臀部无法完全靠墙，那么可以稍微离开一点点，可能做这个动作会容易得多。 ② 触摸脚趾 躺在瑜伽垫上，双腿靠墙伸直，脚后跟抵住墙壁。伸右手，右肩离开瑜伽垫，去触碰左脚，回到开始动作。伸左手，左肩离开瑜伽垫，去触碰右脚。左右为一组，做10组。 触摸到脚趾的妹子，那么一开始可以先至少触摸到膝盖，这样容易一些。 ③ 压膝 躺在瑜伽垫上，臀部抵住墙壁，曲膝，双脚脚掌贴在墙上。抬起臀部和背部离开瑜伽垫，左脚脚踝翘在右膝上，不要移动身体，左膝往墙壁方向有规律的压20次。放下身体，放松，换另一侧重复。左右为一组，做10组。 抬起臀部做这个动作可能不是太舒服，那么刚开始大可把臀部放在瑜伽垫上哦。 怎么样？这三个动作够轻松了吧？快说爱不爱我(?_?)，而且躺着就能一举三得，瘦腰美腿还翘臀，要坚持每晚睡觉前做哦！
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