每天跑步多久合适
核心提示：每天跑步多久合适，是一个关乎健康的问题，所以我们一定要重视这个问题。如果跑步的时间过长或者运动量过多，身体机能或许会承受不住这样的压力而垮掉，若是跑步的时间过短或者运动量过少，却也没有达到锻炼身体的效果，因此，每天跑步多久是一个较为重要的问题。
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　　每天跑步多久合适，不妨从运动量上来说吧。跑步本是一项有益于身心健康的运动，却有人因为不合适的运动量导致它起不到它应有的效果。在此，小编给大家提供一些建议，希望能够切实的帮助到各位需要帮助的人，锻炼增强自己的体质。
　　每天跑步多久合适：时间
　　每天跑步多久合适，晨练的效果其实没有晚上锻炼的效果好，所以我们不妨把锻炼放在晚上。晚上的跑步一周应该最少坚持三次，每次控制在半小时到一小时之间。当然了，运动的强度也要一定的要求，跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次，在跑步10分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。如果超过则要减少运动量，如果还可以和旁边的人进行交谈，那么运动的强度是尚可的。
　　每天跑步多久合适：运动量
　　每天跑步多久合适，1000米左右的运动量已经被医学证明是具有良好效果的。当然，每个人可以根据自己实际的情况，酌情增加或减少，但是增加不能超过自己身体所能负荷的强度，减少也要减少到可以起到健身效果的限度，否则这样的跑步只是游戏一场，什么用处也没有。
　　每天跑步多久合适，这个问题大家是不是已经有了些许的了解？明白了怎样达到最好的效果了呢？我们要把握最好的时间段去锻炼，还要把握最好的运动量和时间去锻炼，也要把握最好的运动方式去锻炼，给自己的身体健康一个美好的未来。身体好了，不管做什么事，都会更加的带劲哦！赶快让自己跑起来吧！go！
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跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。本文为你解答跑步减肥的时间问题。22岁大二女生晨练时猝死 事发泉州理工学院(图)
来源：东南网
艳子（图由家属提供）
　　□本报记者陈雪芳林雅
　　昨日清晨临近7：00，大二男生李泽（化名）听到了同学艳子（化名）晕倒的消息，尽管不大相信，但他还是一路狂奔到女生宿舍楼前。要知道，几分钟前，他刚刚和这名女孩儿分开――结束一个多小时的“登山跑”（学校规定的晨练的名称，并非登山）之后，他们各自领取了学校奖励的票券，分道扬镳。
　　人工呼吸、胸外挤压，然后是120救护车的呼啸而来&&也没能将这名22岁的大二女生唤醒。而艳子生前心律不齐的体检报告和学校里“8公里登山跑”的“强制”规定，让家属和学校一直僵持到昨晚8时许。
　　晨练归来大二女生晕倒宿舍门口
　　和每个周五清晨一样，李泽5点多便起床了。在泉州理工学院的周五，多数学生都要参加号称“8公里登山跑”（或走或跑，来回约一个半小时），由此可获得学校奖励的票券，有人称之为“早餐券”。
　　和他相约同行的是艳子，身体状况并不是很好（事后据老师和家属介绍，在2012年新生入学的体检中，艳子曾被诊断为“心律不齐”），因此二人选择步行了一个来回，据泉州理工学院事后官微消息显示，当时二人是“边走边聊”。
　　6：50许，二人返回学校，领取了学校奖励的票券之后，便分别回到各自宿舍。很快，李泽听室友提起，“艳子晕倒在了宿舍门口”。据李泽说，他很快跑到现场，见到了晕倒的艳子，两分钟后，辅导员黄老师也来到现场。
　　“老师对她做了人工呼吸、胸外挤压。”李泽说，接着校医也来了，继续抢救，但没有效果，随后120急救车也来到了现场。
　　记者从晋江安海医院急诊科了解到，医护人员到达现场时，女孩已经“走”了。但他们还是把人带回了医院，进行新一轮抢救，未果。
　　8：50分，安海医院宣布抢救无效。对于死亡具体原因，院方表示要做尸检才能知道。
　　女孩曾在“说说”上抱怨登山跑
　　“每次要登山跑我都睡不安稳”。这是艳子发的最后一条“说说”，多名家属认为这“表现了对学校登山跑的不满”。同时，因体检报告上有“心律不齐”字样，她曾向校方提出申请，是否可以不参加“登山跑”。
　　据她一名堂姐介绍，妹妹艳子曾告诉自己，第一学年由于没有参加登山跑，期末的体育成绩被打成了不及格，经过和辅导员多次求情，才勉强让她过关。有学生透露，按照学院的要求，健康学生需完成6次“登山跑”，身体不好的学生比如艳子，也被要求必须完成三次，体育成绩才能算合格。
　　对于这一点，艳子所在班级辅导员予以否定，他称，成绩不合格只是一开始对学生的说辞，并不会真的去实行，比如上学年，虽然艳子没有参加登山跑，他也没有当真给她打上不合格的成绩。
　　“只是担心她这学年再这样的话，会引起其他学生不满。因此就要求她用走路方式完成3次就好，也就是形式而已。”这名辅导员说，上学期艳子步行完成了三次，均没有出现什么反常情况。
　　该校“登山跑”从1986年沿用至今
　　昨日15时许，泉州理工学院在其官方微博上发布了艳子猝死的通报，称其在早锻炼返校后在宿舍门口突然晕倒，抢救无效死亡。据校方4?11应急小组相关负责人介绍，该校“登山跑”的传统从1986年沿用至今，原来在老校区的时候，由于有山可用，便属于实在的“登山跑”，后来搬到新校区之后，没有山，只要求在一个半小时之内走或跑一个来回就可以。
　　“周五（的登山跑）是自愿的，并不是强制性。”这位负责人说，除了周五之外，学校在周一和周三也有这类活动。对于周五这天的“登山跑”，这名负责人表示，由于完成这项任务可以得到早餐券作为奖励，因此一直都有不少学生参加，“对于身体有问题的学生，我们强制他（她）不能跑”。
　　不过对此，一名学生说，“前晚辅导员曾前往艳子宿舍，告诉她要是不去，便断网一周。”此外，校方曾要求学生签署“自愿晨跑协议”。
　　目前，当地警方已介入调查。
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　　医生：猝死或与心律不齐有关
　　省人民医院心内科主任医师郑医生分析，这个学生心源性猝死的可能性很高。从回顾性的角度，该学生的猝死可能和心律不齐有关。他表示，如果在体检中查出心律不齐，建议找专科医生了解一下具体是什么类型。如果暂时无需进行治疗，日常生活中也不能太大意。比如运动时就要小心，不宜太剧烈。特别是年轻人运动能力很强，但是有时候心脏已经处于超负荷的状态。当出现严重的胸闷、心悸、有别于过往的呼吸困难等发病先兆时，就要引起警惕，还是先暂停一下运动，别硬“扛”。
　　猝死发作前可用这两招自救
　　中华医学会福建省心血管病学分会、南京军区福州总医院心血管内科主任罗医生指出，在急救范畴中，对于一些心脑血管方面的意外，最有效的抢救方法是在6分钟内进行“除颤”措施。
　　罗医生说，在欧美一些发达国家，公共场所都会有除颤器，但目前我国这方面还欠缺。不过，他教了两个比较简单的方法，虽然不专业，但是在危急时刻有效性更强。
　　一是拳头除颤法。出现呼吸困难、全身无力的症状时，可以握紧拳头，在胸骨中下段重重锤击，直到有人发现或能自主求救。二是十指按压法。十指交叉扣紧，在心脏处贴紧按压，按压要有3-5cm的深度，一分钟内达到100次。
(责任编辑：黄养生)
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江西抚州是北宋思想家王安石的故乡，自古有“襟领江湖...[]
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晨跑应该在早饭前还是早饭后？
以减脂为目的的中低强度慢跑30-40分钟，早饭前跑可能会没力气，早饭后跑可能会胃不舒服，早饭后等半小时跑……会迟到。比较之下哪个比较好？
+ 加入我的果篮
临床医学学士，法律硕士
支持 的答案。另，跑步的时间不一定要在早晨。可以根据自己的时间表来安排锻炼时间。就我个人而言，晨跑，会让我累得一天都无心工作，而下班后去锻炼，让工作了一天的大脑放空，休息了一天的肢体疲劳，这样很有助于我晚上睡个好觉。但对有的人，从晨跑开始的一天会是精力充沛的一天，晚上锻炼会兴奋得影响睡眠。所以，跑步也好，其他的锻炼也好，安排在早上或是晚上，最好依自己的时间表及身体对于锻炼的反应而定。不一定要跟大多数人一样。
有机化学专业
如果不感觉饿的话，可以早饭前跑。为了预防低血糖，可以吃一小块糖或是巧克力。不过，这样的话早饭要注意减少淀粉类的摄入，以蔬菜水果粗粮为主（其实减脂人士本来就该这样的）。
临床医学硕士，科学松鼠会成员
早晨爬不起床星人表示这个无所谓啦~~好吧，如果楼主一定要早上晨跑的话，我会建议你早上先吃一些东西（不要吃太饱）然后跑步，跑完以后喝一些运动饮料（富含热量）。于是就可以达到保证胃舒服和有力气的平衡……
神经生物学硕士
这里有一个详细的解答：
当然下班后跑，累得狗一样回家，倒头就睡。第二天神清气爽。
生物医学硕士
喜欢晨跑，觉得早上空气清新，但其实早上的空气含氧量很低，植物进行了一晚上的呼吸作用，二氧化碳浓度相对较高，尤其是在比较茂密的丛林里。应该在天亮一段时间后再到户外活动。
表观遗传博士生
吃完晚饭跑呀。。。
如果目的是减脂的晨跑，要在早饭前进行，一般是起床后半小时开始，并且在出发前多喝水。
要有足够的体力，不然容易引起低血糖。嘻嘻
晚饭前较好~空气好，已下班，饿的时候就消耗脂肪了。
跑步的运动，外部讲究空气好坏，对内要注意跑步者本身都有科学的要求。1.空气好坏。晨跑最好选择在太阳出来后，太阳出来后，绿色植物进行光合作用，空气中含氧量高。2.晨跑对自身的要求。跑步者首先，不能低血糖跑步，不能刚刚吃完饭后跑步;刚刚起床的人，在跑步前做好舒展运动，避免肌肉拉伤。
多功能便携式工学硕士，梦想家
吃饱才有力气减肥是怎么个情况请大神过来说明下
早饭前跑步非常减肥
我觉得是早饭后，因为经过一个晚上，能量都被消耗掉了，要有足够的体力，不然容易引起低血糖。
晨跑是个好习惯。要饭后休息半个小时之后才能跑最好把
锻炼必须根据个人的目的执行：减脂为目的的长跑应该放在晚上晚饭后 时间充裕 也不会因为晚饭积聚脂肪；晨跑不建议太早开始，太早起来空气不好。晨练最好做不剧烈的运动，让身体清醒起来就好。
地质爱好者
饭前吧 也没什么理由 不过看书上说史迪威每天早晨吃饭之前都要跑个5公里 吃了再跑容易得盲肠炎吧
运动探索者
没有跑步的动力了
一问三不知
早饭前。不过现在建议傍晚再运动啦。清晨空气许多有害物质都沉积在底层，这时运动的话会吸入比较多有害物质，所以建议楼主傍晚或晚上运动啦
我每次早上跑不管饭前饭后都会犯困…所以只有在晚上跑，还能促进睡眠，我最近都没怎么失眠了
我是个半专业长跑运动员，工作日一般都安排在晚上进行，双休日有空就吃点早饭后1小时再去跑，还有平时不要一直跑步，得参杂点核心训练和其他的运动项目，比如游泳骑车，合理安排饮食，注重每天的睡眠质量，这样才会在强身健体的同时不伤身（运动病患）
我都是下午四点跑
我的习惯诡异吗？ 本人一般都是晚饭后半个小时到一个小时才去锻炼，由低强度到高强度，大约30-40分钟，完了洗澡睡觉，睡的非常香，第二天起来感觉精力充沛。也试过早上锻炼，结果搞的一整天没精神
我觉得下午4点以后跑步比较好
如果是早饭前跑的话，容易有低血糖，早饭后跑的话会因为有剧烈运动而感到胃的不舒服，但晨跑又可以让大脑吸收到更多的氧从而精神，所以我建议吃饭前跑，这样的话还是先吃块糖以保证有能量不会的低血糖，并且喝杯水
我喜欢晚上跑，然后直接洗洗睡- -
我想知道，北京这个空气质量，跑步会不会反而对健康有害
电子科学与技术
我比较忙，早上早起也是背单词什么的，所以我个人是晚上跑的。其实早上晚上都无所谓，不过要注意早上跑步前得喝点什么含糖的
不是说傍晚的空气最好吗？应该是这是锻炼
我是半职业自行车运动员。和跑步都算耐力项目啦。个人意见是，如果一次只能跑一小时以内，或者不以提高竞技能力为目标的，早饭前跑。多喝水吖多喝水~早晨醒来脱水都是蛮严重的
个人不喜欢跑步的时候胃里装着太多东西，也不喜欢饿着肚子，胃纠结的去跑步，所以一般跑步前吃半个香蕉注意：为了楼主的健康着想，请不要走马路边，雾霾严重的地区跑步
整理强迫症
饭后不易做剧烈的活动，还是饭前好吧，和游泳一样，可以先吃点巧克力士力架什么的，
我记得谁跟我讲过说，早上饭前晨跑，是因为前一天晚上摄入的能量没消耗完，饭前晨跑把剩余的能量消耗掉，然后吃饭
当然是早饭前啊，记得去前喝杯凉白开，回来温水漱口后，喝一杯温水，然后进食。去前喝凉白开是补充水分和梳理肠胃，回来漱口是漱掉口中吸进的灰尘，喝温水是平衡胃酸。然后吃饭就OK！
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(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&#她榜单我爱安迪帅爆了的跑步行头｜她榜单by: 阿丫《欢乐颂》第一季完美收官，御姐刘涛引领了一时风尚，连跑步装都能让人惊呆。
大结局了，才知道，《欢乐颂》还有续集啊。呃……顿时有点浮想联翩。
剧追完了，有件事却已经开始了。我正经八百的路跑了。
哈哈，在你们一再评论刘涛身上那些黑白灰，高级成衣的时候，我被安迪那做一套又一套的跑步装惊呆了。
可以这么好看的吗，晨跑的安迪，穿专业的跑步装备，那些原本被我觉得太紧身，不好意思穿在大庭广众之下的跑步服，安迪，就是这么晨练的……
而且，真是好看到爆啊！
实习女孩关关穿的宽松运动装，是很多人接受的样子吧，可站在安迪身边，跑步时候也是精英跑步装的安迪身边，就显得土气了。
我之前被跑步达人们安利了多少回啊，他们哼哼教导，告诉我买这个这个这个装备，穿成那样那样那个样子，可我心中的大疑惑却是——
衣服辣么紧，穿在身上，身材毕现啊，这真的好吗？
还有还有，那些动辄就荧光色的跑步服，好花哨，穿惯了低调的人，却穿起那些东西，真的好吗？
哈哈，这话毫不夸张，我的确是看安迪穿着上面这身衣服跑步的第二天，就给自己捯饬了一身专业跑步装备，然后麻溜着，当天晚上，就出门路跑了。
是的，安迪是晨跑，偶选择晚上，晨起是俺写推送的时间啊，晚上，看看归家的人，吃完饭遛狗的人……晚上八九点钟的街道，还是蛮热闹的。
也是在穿起那身紧身的跑步装备之后，我强烈的第一感受是，这样一身在街上跑步啊，自己都高看自己好几眼。老专业了，看看身边我的同道，也是晚间跑步的人，穿着肥腿休闲裤，迎面过来的人，心中有种荣耀感，哈哈，也觉得对方在看迎面跑过来的我。
顿时信了我闺蜜的话，跑步，先给自己来套行头啊，仪式感在这里很重要。
八一下安迪那些好看死了的运动装备吧，有一点，她选的没有什么荧光色，基本都是黑白灰，所以呢，我也建议和我相似不习惯穿荧光色路跑的人，选择这样的跑步装吧，我那身是保守的黑色，脚上的鞋子则比较花哨，有荧光，这样的搭配，我接受。
安迪这件波浪纹的灰白跑步装，是加拿大专业运动品牌lululemon,外套面料加了UPF50+的防紫外线指数，吸汗，轻便，腋下和胳膊有透气的网眼设计，尤其帽子呀，还有小孔可以露出马尾来，以免你跑出汗之后造型油腻、湿漉漉。
这件灰色我想更容易被大众接受，同样来自lululemon,经典的IN flux夹克，面料轻盈，内衬吸湿排汗，衣侧有罗纹弹性梭织面料可以让跑步伸展动作轻松自如。
看到这儿，和我一样菜鸟的你大约知道了吧，人家专业跑步装那些网孔啊，紧身啊，都不是单单衣服设计，为了好看……功能性是运动装最在意的部分，当然，样子做的酷酷的，自然更加贴心了。
至于这一件，身后带着蝴蝶尾巴的，它一出场我就看住了。时髦啊，好摩登，这件是NIKE与日本时装屋sacai的联名系列，网上已经有了这件衣服的代购，同系列的，我还找到了下面这两件。
哈哈哈，都别拦着我，这件浮夸的上衣，我已下单，跑步时候可以穿，平常，也行吧。
日常成衣呢，我就很钟爱这种衣领，斜一侧拉链，小细节，很有味道，至于品牌，还是上面说的lululemon,经此一役，该牌要火啊。
查了一下，该牌天猫有店铺，而上面说的这几件呢，店里木有。好在能找到点儿安迪感觉的其他选项还不少，价格在千元，而那顶宝蓝色遮阳帽，看的叫人心动，热衷户外运动的，可以入了它，防晒，跑步时候更需要。
写到这儿，真心感慨一句，安迪的这些跑步装备啊，还真是专业又时髦，时尚分子跑步，摩登的行头早都给你准备好了。
看看上面这个，哈哈，很拉风的一件，站在一身精装的曲筱绡身旁，跑步安迪丝毫不输气场。
光泽涂层，褶皱设计，花型短裤，看着是普普通通的黑色一套，可，玄机太多啦，来自我深爱的女装设计师stella mccartney与adidas的合作系列。我眼里集美貌与智慧与时髦与优雅并存的四合一女神啊，不仅会投胎，更有大才华。
她与adidas的这个合作系列，至今已经11年，2005年首度合作的时候，就让刚刚入杂志行的我眼前一亮，当然，价格在当年来说也是发烫。而那时，是真心想把这个系列里的衣服寻几件穿在日常，做混搭。
时髦的STELLA的这个系列，深得少女、轻熟女喜欢，打破休闲、便利、简单的运动装形象，更骚情，更乖张。用她搭日常装，瞧瞧告诉你，真的很好看。
这个系列时不时会有特价款，打折后几百块，很划算，当然啦，我专业跑步的朋友会说，跑步装不要买的太奢了，嗯，几百块总可以吧，更何况，我们还能将她穿在日常。
好啦，先看看她蜜们的推荐吧 ?
一提到运动品牌，她蜜运动专家团总少不了迪卡侬啊～性价比之最?
看来大家都爱lululemon～?
运动达人，舒适当然最重要&?
接下来，就是有位热衷跑步好朋友的良心推荐啦。totoro様，作为资深的品牌设计师，他对于各种新奇特品牌真是如数家珍，论及跑步，更是早早传授我，给自己来上一身专业装备的人。
除了众所周知的耐克Nike、阿迪Adidas、彪马PUMA等等以外，比较适合跑步和健身训练的鞋类当然必须是【亚瑟士ASICS】，而健身功能性服装类推荐【安德玛Under&Armour】，Nike的跑步服也很不错，这些品牌都有科技含量高的跑步服、健身服等紧身速干功能卓越的特点，当然作为入门级的跑步和健身者来说，迪卡侬旗下的针对运动分类的品牌也很不错，性价比很好，物美价廉相对，比如适合跑步运动的子品牌【快羚径KALENJI】就是很好的选择。
我分别寻觅了一下上述三家品牌的网络资料，当然了，亚瑟士地球人都知道喽，跑步菜鸟们，心怀高远的跑步人入门鞋很多选了这个牌子，价格不贵，又真的很专业，所以，在好盆友的建议下，我这个菜鸟给自己选的也是他家。
安德玛和亚瑟士一样，天猫都有旗舰店，买起来很方便，大约看了下价位，千元以内，背心、T恤300块，必须赞一下懂时髦又很务实的totoro様同学，怪不得嫩对于我热衷stella mccartney那个系列摇头，哈哈，摩登人士还懂得接地气，这点太难得。
而说到快羚径，那更是业界良心，跑步初体验者们，要给自己开一个专业又时髦的好头儿，迪卡侬旗下的这个系列，太多人推荐了，我没去逛过迪卡侬，但据我身边热爱运动元素的人士说，那里真的能寻到很多物美价廉的好看东西。
而且啊而且，人家也是很专业。
关于运动APP那点事儿?
我个人之前这几年用过很多，但是就目前的使用经验来看，我认为Nike+&Running、Nike+&Training&Club和Seven比较好，之前有用过Runtastic和咕咚，但是均由于APP自身的准确度和使用的界面友好度等原因舍弃了，经过几年的发展演变，之前提及的几个跑步健身的APP还是我的最优选择，这是我苹果手机iOS版本的全部运动健身类的APP，我自己分的类在同一个目录里。&
除了苹果手机iOS系统自带的“健康”和“健身记录”以外，关于跑步类，“Nike+Running”和“MY&ASICS”都蛮不错，Nike+&Running的地图精准度、历程及配速等信息的准确性，还有数据的云端备份的稳定性及便利度等功能都比较不错，MY&ASICS是因为我所有的跑鞋都是ASICS品牌的，也就是我推荐的亚瑟士跑鞋，为了方便记录每双跑鞋的使用情况和公里数，才特别安装使用的，平常每次跑步我都会使用这两个APP同时记录下里程配速等，以便知晓每双跑鞋的磨损程度。&
至于健身类“Seven”
支持&APPLE&Watch（NIke+&Running也支持因此推荐给佩戴有Apple&Watch的人，毕竟日常生活中使用又会更加方便一些，“Nike+&Training”目前好像不支持APPLE&Watch，不过作为在室内进行健身运动的APP来说，也都是很不错的选择，仿佛有了一个私人教练，可以制定健身计划，Seven顾名思义就是指每天7分钟坚持7个月，有十几种运动可供选择，这些APP都可以帮助使用者根据自身的身体条件科学地安排和训练，益于建立良好的生活方式 。
现在呐，有很多菇凉早晨五六点就起来跑步，像《纸牌屋》里的克莱尔一样，严寒酷暑，雷打不动，真心是佩服。
我也有身在澳洲的朋友，每个清早，都能看到她们发的美醉了的晨跑风景图，你说，同样都是跑步，沿途风景咋就辣么不同呢……哈哈，不过呢，跑起来就很好，不要挑挑拣拣。
亲爱的她蜜，今天，晨跑了吗？或者，晚上，我们约跑吧？
爱跑步，爱上的，或者就是一种看似枯燥，却在枯燥中一次又一次出发，一次又一次重复，一次又一次发现不一样的过程，你必须要相信，这个星球上，真的有这种在“循环枯燥”中得到乐趣的人，你呢？
本文由阿丫的时髦趴（miss-sunaya）授权转载。
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早上跑步要先吃早餐还是要空腹
健康咨询描述：
你好医生，你可以直接告诉我早上是要先吃早餐呢还是跑完再吃？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早晨可以是先跑步在吃早餐的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般早晨跑步都是先跑步再吃早饭的，希望我的回答能帮到你
帮助网友：146741称赞：2172
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，早上跑步的话，可以先喝点水再去跑步的，不能吃早餐的，早餐吃饭半小时内不宜剧烈运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的，一定要注意的，锻炼以后再进食，要补充水份。
帮助网友：6064称赞：73
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，二者相比较而言，跑完再吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑完再吃好。一般讲餐后不宜剧烈运动，所以先跑
&&&&&&以上是对“早上跑步要先吃早餐还是要空腹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 儿科，妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上跑步最好是空腹。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃饱后跑步会让胃下垂的，如果有低血糖可以吃饭后一个小时后再运动。祝你身体健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果
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擅长: 脑梗死、脑出血、心血管疾病、胃炎、胃溃疡、肺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，当然是运动后吃早餐更健康一些，因为你如果餐后运动，会导致体内的血压大量涌入到四肢的大血管，胃肠道的血液就会少，造成消化不良。而且饭后运动会导致胃肠道下垂。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于经过了一夜没有能量的供应，早餐的运动不宜过激烈，那样容易导致低血糖晕厥。
帮助网友：1360称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，请您不要着急担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&在晨练之前是可以吃东西的，但不宜太多，且不要吃完后马上运动。
擅长: 月经失调,阴道炎症,宫颈糜烂,盆腔炎,产科保健
帮助网友：598称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般情况下，在饮食后消化道内的血液增多，有发困的症状，主要是促进食物的消化吸收，在此期间，是有避免剧烈运动的，以免引起肠梗阻，影响身体健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&早上运动的话，最好是在饭钱运动，在饭后多注意休息，避免酷烈活动，促进食物的消化吸收。
帮助网友：35846称赞：240
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晨跑完在进行早餐。&&&&&&指导意见：&&&&&&早餐后跑步会引起消化不良等胃部不适，长期易患胃炎。
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