170cm的人的正常腰围是多少_百度知道『记录贴』我是一名刚刚开始健身的小白，170CM身高50KG体重增肌_健身吧_百度贴吧
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『记录贴』我是一名刚刚开始健身的小白，170CM身高50KG体重增肌
我是一名刚刚踏入的小白
，之前也都不怎么锻炼身体。从高中到现在身高体重都没怎么变化170身高100-105斤体重。现在开始锻炼想增肌
，体重达到125-130斤左右就很满足了。希望各位健身达人能给我帮助，健身计划或者饮食计划都可以。我会每周定期发表我的身体状态在贴吧，算是给自己的鼓励吧～
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小白可以多了解下基础知识，刚去健身房熟悉下器械。增重增肌建议力量训练，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些效果更好，还有不懂可以加 我Q
昵称就是。
这是健身第一天后的状态，瘦的像个猴子～
我的计划是今年年底之前增重到120以上，给自己加油～
健身第一天锻炼的是腿部∶跑步10分钟热身深蹲训练20次　　×4组俯卧腿弯举15次　×4组机械伸腿15次　　×4组因为是第一天训练就这么多～
健身第二天锻炼的是胸部∶跑步10分钟热身20次　　　×4组6磅飞鸟15次　 　×6组坐姿推胸15次　　×4组因为我的力量太差就训练这么多～
健身第三天锻炼的是背部∶跑步10分钟热身宽握15次　　　×4组坐姿划船15次　　×4组T杠下拉15次　　 ×4组因为我的力量太差就训练这么多～
今天准备休息，现在身上没有一块不疼的地方～
15次4组可以！我最多标准的做5个！做3组！加油吧！你会成功的！两个月以后记得发照片
首先规律自己的饮食和作息 另外适当锻炼 每天至少有6-9小时的睡眠 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有的食物 牛肉等 为主 还有的摄入 锻炼上最好有自己的规划 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 能在锻炼最好 不方便的话 可以多学习一些徒手锻炼动作 另外买对哑铃锻炼起来方便一些 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
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昨天休息一天今天胸部背部胳膊都还是酸痛～但是再疼今晚也要去坚持锻炼。
健身第四天锻炼的是胳膊∶跑步10分钟热身拉力器弯举8次　　　×4组站姿8次　　×4组斜板拉力器弯举8次　 ×4组
健身第五天锻炼的是胳膊后侧∶跑步10分钟热身坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸15次　　　×4组凳上反屈伸15次　　×4组拉力器臂屈伸15次　 ×4组
健身第六天锻炼的是肩膀∶跑步10分钟热身哑铃侧平举15次　　　×4组哑铃推举15次　　×4组俯身哑铃飞鸟15次　 ×4组格斗绳60秒　　　x2组
跟你差不多体型
最近两天没有时间去，自己在家做肌肉撕裂者和KEEP上面的增肌训练，每天一套训练～
这两天生病了，在医院打吊瓶～
楼上的是我现在的状态，高烧了3天体重又减少了2斤～
少更一天现在补上：7月2号锻炼的是大腿：跑步10分钟热身徒手深蹲20次　　　×4组深蹲跳20米　　　　×4组壶铃深蹲20次　　　×4组机械伸腿12次　　　×4组靠墙深蹲60秒　　　×1组记得那天是我出的汗水最多的一天，而且腿疼的厉害，今天已经第三天了还是酸痛的厉害，上下楼梯都要扶着栏杆～
半个月我重了3斤，虽然看上去没有什么明显的变化～
昨天练得是胳膊和背：跑步10分钟热身宽距10次　　×4组窄握划船12次　　　　×4组背阔肌下拉 12次　　　×4组哑铃弯举12次　　　×4组锤式弯举12次　　　×3组训练结束～
最近几天一直在忙家里的事情，期间自己在家做胸部和腹部无2次～
锻炼胸部和手臂：跑步10分钟热身平板8次　　　×3组8次　　×3组窄距8次　　　×3组平板飞鸟12次　　×4组仰卧臂屈伸12次　×3组
累的不要不要的，上班都上不动了
女子的体脂率体型特点：8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起、和**缩小）11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子运动员竞技状态）14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。（17%~25%为女子的理想型体脂率）17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。男子的体脂率体型特点：4%~6% 臀大肌出现横纹（运动员最理想的竞技状态）。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（运动员竞技状态）。（10%~18%为男子的理想型体脂率）10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。BMI计算法如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
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170cm是有点大，你可以做做B超看看有没有异常如多胎妊娠、横位，查一下血压看看正常不正常？
如果孕检都挺正常的，也就不用害怕了，因为你个子很高。我生完我家宝...
答: 你好，根据你的描述情况首先注意休息，多晒太阳，考虑是缺钙引起的，给予补钙治疗
大家还关注男士 身高170cm 体重110斤 请问腰围大概能有多少啊_百度知道已收藏本页面
我的身材怎么样，26的腰围。身高170，体重50kg
你们知道不？肌肉的密度比脂肪大，所以6楼咋样我就不必多说了
没图说个毛？
75kg才25的腰
你这身材能看？？
站那跟扁担似的
胡说八道，50kg最多二尺三的腰围
26腰…………100
尼玛，一大老爷们……这身高，这体重……排骨呐
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