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健身房骑动感单车大腿痛了几天了，怎么办？
骑单车腿痛原因：根据所说的的情况可能是是突发性的运动量过大，引起腿的肌肉组织拉伤充血肿胀，这是因为毛细血管扩张破坏引起的。治疗方法：可用药酒外搽，先是轻力慢慢加大点力，待搽后感觉有热感后再热毛巾外敷。注意不要把皮肤开破了。动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
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提问者采纳
也可以热敷下，这是正常的体育现象。稍安勿躁，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，就是因为平时运动量小，这段时间主要注意放松，没必要去医院检查，身体新陈代谢需要一段时间、按摩大腿就OK楼主放心
提问者评价
谢谢 终于好了
其他5条回答
多喝水，肌细胞无氧呼吸。等体液自动调节平衡就好了、苹果等含钾的水果，生成了乳酸，能量储备的不够，产生酸痛感这是由于不常运动。不用担心，平时体液酸碱性动态平衡呈中性，注意休息，肌肉一下受不了这样的运动量。
你应该多吃香蕉，产生乳酸后也会自动调节平衡的，乳酸是酸性物质会刺激肌细胞，一般7天就没症状了
肯定不用啦，这是正常的生理现象。乳酸堆积：这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深呼吸，加快乳酸的清除，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习放松运动也有助于恢复。
1、你要判断是膝盖痛，还是大腿的肌肉痛。2、如果是膝盖疼，就是你的单车高度和座椅的前后位置没有调节好。需要按照正确的方法调节单车，并且从现在开始就要休息，只到膝盖恢复为止。3、如果是大腿的肌肉痛，就是由于原来没有锻炼基础，突然进行大运动量的运动，导致肌肉拉伤，问题不大，休息休息就好了。
两种可能啊！1 骑行单车技术不正确！2 第一次骑 加的阻力太大！没做真被活动抻到了肌肉
你的情况不用不用去医院！休息几天就好了！或者再把单车不加阻力的慢慢放松的骑！几天就能好！我是教练 对于新会员来说这种情况经常遇到
因为你很长时间不运动，肌肉保持休眠状态，一旦你开始运动，身体会感觉到不适应，也就是酸胀的反应没什么事，上完单车课多注意拉伸和放松。
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骑动感单车大腿会变粗吗
女性更容易流失蛋白质（当然肌肉的主要组成部分就是蛋白质），针对性的单独肌肉群的多组数（8－12RM每组）的肌肉训练、颈椎，很大一部分就是因为动作不规范。下面就让思月为大家解惑吧，但是像腰腹肌与上肢肌肉的配合对这项运动的影响也是非常大的、肩关节等重要运动关节的伤痛，加上对力量训练的错误认识而忽略了力量训练、协调性。也就是说想让肌肉围度增长（即变粗）难度比较大、充足蛋白质的摄入再加上良好的休息! 另外，而且还要循环性和完整性非常强，肌肉耐力、腰椎，所以经常运动的女性一定要注意训练形式要搭配好；更有甚者出现膝关节，即有氧运动与器械训练结合、心肺功能，所以运动了一段时间后就会感到越练越没状态! 首先，这就是蛋白质减少而造成的力量减弱：肌肉围度的增长是需要很多条件的：许多女性为了追求外表的变化往往会选择过多的有氧运动、运动过程中明显乏力等，难度也会大很多，还有一个问题就是女性相对男性增长肌肉围度的比例会小很多。虽然形式上是腿部运动的会多一点：动感单车是一项综合素质要求很高的运动、肌肉力量减弱造成的，以上诸多因素加在一起才能够达到一定程度的肌肉围度生长！ 其次、柔韧性等身体素质都能得到锻炼，相信这也是大部分喜欢动感单车的女性朋友所关注的问题那么作为一种训练方式,所以不必要担心动感单车会让腿变粗
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出门在外也不愁为什么我骑完动感单车大腿会乏力和肌肉疼而小腿却没事？_百度知道
为什么我骑完动感单车大腿会乏力和肌肉疼而小腿却没事？
更奇怪的是骑完车后穿平底鞋走路感觉更累穿高跟的鞋反而却没那么累。
是长时间没有做如此强烈的肌肉运动而产生的肌肉疲劳！就像上学的时候，做蛙跳你对疼痛部位做轻微的按摩就会有缓解的作用了如果你以后还想继续再上动感单车
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其他2条回答
会导致小腿肌肉萎缩，运动后肌肉疼是因为运动太少骑单车主要靠大腿发力，要想不疼最起码保证一周2次相同的大运动量，间隔时间太长。平时穿高跟鞋多的人，肌肉损伤导致，再穿平底鞋走路容易累
因为蹬自行车是靠股四头肌发力的
动感单车的相关知识
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