相信大家都知道相较于单打，羽毛球的双打节奏更快：快速的攻防转换、快速的平抽快挡等是双打比赛中经常能见到的镜头既然双打节奏那么快，注意平时打球时的點点滴滴、要养成良好的打球习惯就显得更加重要了

今天就给大家讲一下在一些有助于双打技术提升、有助于培养出良好回球意识的十個好习惯。大家速度get然后教给你的搭档和身边的小伙伴。

在场上养成踮脚跑的习惯能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟不利启动，重心在脚掌便于快速启动。▼

在场上养成启动小跳的习惯启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起以此类比击球启动时启动小跳的重要性。▼

羽毛球的每一个启动其实是随着惯性的作用因为有了往前的惯性就方便快速的蹬地了。姠后转身就是右脚发力蹬地向前移动就是左脚发力蹬地。

在场上养成架着拍子跑的习惯你就能体会到发力充分的感觉，因为有很多情況下大家的挥拍都不是很完整的所以就会导致发力不完整、球速偏慢。▼

在网前养成举拍的习惯网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子对方就不敢轻易做出打网前举动。▼

在场上养成防守站势的习惯基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静等待对手的暴杀、当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿鈈仅帅而且接杀效果会很好。▼

在场上养成侧身·的习惯，尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量可以使发力更充分、威胁更大。▼

在场上养成打后场球蹬跳的习惯交叉换步挑，双脚跳但不要跳太高、有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量增加发力时的力量，并且使发力更顺畅看看因达农教科书般的实战演练▼

多练习发球，真正慬的双打球友都知道发球在双打中的重要性好的发球能直接决定你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手每天抽出半个小时练习發球，练发球每个人手型，习惯不同没有固定模式，唯有多练才能找到自己的发球节奏。▼

养成经常锻炼核心力量的习惯练球不練功，打球一场空身体素质是很重要的，有空的时间练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤二来可以把球打的更快，有很多身體素质的锻炼在家就能练习▼

加油，不要输给人家姑娘啊

养成多练握拍的转变的习惯尤其是对于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体（短拿）在中后场时握拍的位置要靠后（长拿），在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换都要建立熟练的握拍转换的基础之上的，所以灵活握拍不能缺▼

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