如何做好气排球比赛的裁判工作
如何做好气排球比赛的裁判工作
——六中老郑
做好气排球比赛的裁判工作，与其他运动项目一样，都有一个基本的要求与专业的要求。如何做好裁判工作体育从事体育专业的人来说，一般的做一下判罚，不会有很大的困难。但对于一些没有深入理解体育的人，对体育运动的本质是什么，还不是很清楚的人来说，那也是有一定困难的。不做高要求，娱乐的客串下裁判也是可以的。本人有几点做裁判的经验与看法，与大家交流下：
1、首先要热爱或者喜欢这项运动，要有一颗爱心或者说奉献心，要长期坚持自己的兴趣。
2、其次要熟悉各项规则，与裁判法。关注规则修改的最新动态。学习规则与裁判法，要了解该运动的起源于发展，了解该运动的项目特点，如果有想法，还可以身入一步去评估该项目的发展趋势。这样必定更有利于了解规则、熟悉规则、执行规则。
3、懂规则是执法的基础，才能进行有效的评判。要具有公平、公正的执法理念。
4、在平时普通的比赛中，多看看别人是如何做裁判的，或者自己多多去尝试做裁判的工作，也会提高自己的裁判水平。
5、做裁判要有正确的姿势与手势，树立正确、规范的判罚：
a、做手势时，五指张开特难看。（如指发球队时规范的手势：五指并拢，大姆指略弯曲并稍后收，掌心朝前）
b、细节问题如手掌和小臂不成一条直线（手腕处不能有弯曲，手腕和小臂成直线）
c、手势一定要及时做出，要按照正确的顺序做出规范的手势。
d、做手势时，身体转动幅度过大（如球出界时，裁判员可朝正前方做手势），但个别动作，如有需要，也可以做一些有个性的姿势。
e、做手势时，双脚分开不宜过大（裁判做手势时，双脚应处于立正姿势，或者双脚处在稍开立状态）
f、裁判员做完手势后，手臂放下时，双臂成摆动动作（做完手势，双臂自然下坠）
g、某队要求暂停、换人、局间休息时，裁判员仍应保持相对良好的站姿，展现给观众。
6、比赛中裁判员认为需要吹哨的时候，应该果断、及时，明确：
a、哨声要果断，响亮，明确，及时。
b、哨声要注意长短、轻重，也要注意音阶点。
7、做好裁判工作。要与其他裁判密切协调、有默契度。
8、各个位置的裁判一般是有具体分工的，所以要求裁判明确自己的裁判范围，明确自己的职责范围，不乱判。
9、做好一次裁判工作，需要实现做好相应的一些准备工作。赛后，还要做下总结，或者赛后与其他裁判、或者教练，或者队员交流下比赛过程的执法情况。听听裁判过程中比较有争议的地方，这样更有利于总结，以及后面的裁判工作。
10、学好规则，做到有法可执，善于实践，做到执无定法。方圆之地，以人为本，文明执法，一切服务于比赛顺利进行。
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&&&&& 对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足运动的需要，更应注意食物的搭配合理。
1.足球运动员
&&&&& 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。
&&&&& 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。
2.体操运动员
&&&&& 热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多。
&&&&& 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。
3.举重运动员
&&&&& 要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。
&&&&& 食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。
4.篮球运动员
&&&&& 对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。
&&&&& 食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。
&&&&& 举重、投掷、短跑、跳高、跳远、跳水、武术、柔道和摔跋等项目要求较大的力量和神经系统的协调性，并且要在极短时间产生爆发力。这类运动缺氧严重，氧绩大，含氮物质代谢加强。食物中蛋白质供给量应提升到每公斤体重2克以上，其中优质蛋白应占50%。食物中蔬菜和水果应占总热能的15%&20%，以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。
&&&&& 击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球和体操等项目，要求灵敏性和技巧，运动中神经活动异常活跃。全天总热能消耗虽不太高，但食物中蛋白质、维生素和钙、磷等无机盐应当充分。进行击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球等运动，期间视力活动紧张，应给予充足的维生素A。除食用含维生素A或胡萝卜素丰富的食物外，必要时服用适量鱼肝油丸。
&&&&& 足球、篮球、排球等项目，对机体的灵敏性、技巧和力量等方面要求较全面，热能消耗也较大，故对各种营养素的供给也应全面考虑。
&&&&& 马拉松、自行车、摩托车、长跑、竟走、长距离游泳和滑雪等是长时间从事、耐久力为主的运动项S，其热能消耗量较大，是有氧氧化为主的物质代谢，但在后期，由于糖原大量消耗，中枢神经疲劳，耐久力下降，代谢的稳定性再次受到破坏。运动员的饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等，以保证血红蛋白和呼吸酶维持较高水平，增强机体能力，促进疲劳消除；食物中应含有占总热量32%&35%的脂肪以缩小食物体积，减轻胃肠道负担；还应供给一些含蛋氨酸丰富的食物，以促进肝中脂肪代谢。
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