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教练好，本人每天早晚都做仰卧起坐和俯卧撑各三十个，请问要多长时间能出胸肌？我已经有六块腹肌了，还能增加吗？
教练好，本人每天早晚都做仰卧起坐和俯卧撑各三十个，请问要多长时间能出胸肌？我已经有六块腹肌了，还能增加吗？
可以做一些不同形式的俯卧撑，胸才会有更好的肌肉增长。
19:14:59&&&&来自
19:14:59&&&&
你应该能练出来了，不过你的仰卧起坐应该再加一些量，慢慢应该达到100个，还有俯卧撑你都可以分组做，例如1组30个，能加量就尽量加，要时常休息，你也可以尝试引体向上。
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20:28:29&&&&→ 每天怎么练胸肌和腹肌多久可以见效
每天怎么练胸肌和腹肌多久可以见效
女 | 0个月
健康咨询描述：
每天怎么练胸肌和腹肌多久可以见效
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帮助网友：28193称赞：43
&&&&&&指导意见：&&&&&&这个问题我只能说你问得太广了，一你没有介绍自己每天练的强度，强度不一样时间当然不一样，除强度外还有动作，相对来说，胸比较好练，腹肌难练，初级的话练胸做俯卧撑，宽撑，窄撑，平行撑，每个做十二个左右，每个做四组，基本上这样一个月会有效果了，腹的话自己在家练不建议，难度太大，先练出胸来吧。
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