，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身知识相关信息
热门健身知识推荐
健身知识阅读排行
热门健身动作推荐
运动小腿肌肉无力的原因，小腿肌肉酸痛的治疗
16:58 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　运动锻炼时候小腿无力是什么原因：
　　平常时候缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。
　　小腿无力原理筋骨前肌疲劳：
　　长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤，运动员较普通人更容易出现。
　　胫骨前区被坚硬组织包围着,几乎是个没有伸展性的组织腔。剧烈运动容易引起一时性局部内压增高。其次是占居本区的大部分小腿伸肌群,基本上其血液供应是依靠前胫骨动脉,肌肉块摄取终末动脉的血流较少。
　　需要注意避免劳累和放松。放松方法是进行脚踝关节屈伸和脚踝旋转的动作。放松5分钟即可。跑步时脚后跟着地，会容易加重胫骨前肌的疲劳。
　　筋骨前肌疼注意事项：
　　运动后小腿酸痛
　　运动时由于肌肉的无氧呼吸，在肌肉中形成乳酸，因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛的感觉。
　　小腿酸痛如何处理？
　　运动恢复，静养恢复，按摩恢复
　　缓解小腿肌肉酸痛的方法：
　　酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复，这样锻炼的效果也好，可适当做些运动强调不大的有氧运动，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动作，运动后同样注意肌肉拉伸放松，然后用热毛巾敷一下，心率恢复正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了，恢复也就快了
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐小腿遇冷就酸痛，请问怎么办？_百姓问医生
扫描二维码
小腿遇冷就酸痛，请问怎么办？
请叫我长颈鹿
来自：北京市 北京 浏览 26 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53080 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，建议用伤湿祛痛膏贴于患处，祛风湿、止痛。用于头痛，风湿痛，神经痛，扭伤及肌肉酸痛。注意保暖，可以做针灸，推拿。中药调理。建议你少食奶类和花生、巧克力、小米、干酪等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物。少食高动物脂肪和高胆固醇食物。少食甜食,少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。保持心情愉快，祝你健康。
TA帮助了1595人
热门关键词猜你喜欢
您可能还关注
疾病大全自助查询
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找}