健康之路视频笔记:田金洲讲哪种运动容易诱发脑中风 寒冷对脑血管的危害
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摘要: 日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《防中风进行时》。节目请到的嘉宾是田金洲。主要介绍冬天最应该保暖的地方是哪里？寒冷对脑血管的危害，为什么冬季更容易发生中风？冬季保暖选择哪种帽子效果好？冬季锻炼哪个时段最好？冬季出门应注意哪些？哪种运动容易诱发脑中风？穴位按摩预防脑中风等相关内容。
& & & &日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《防中风进行时》。节目请到的嘉宾是田金洲。主要介绍冬天最应该保暖的地方是哪里？寒冷对脑血管的危害，为什么冬季更容易发生中风？冬季保暖选择哪种帽子效果好？冬季锻炼哪个时段最好？冬季出门应注意哪些？哪种运动容易诱发脑中风？穴位按摩预防脑中风等相关内容。<embed width="580" height="480" src="tv.cn/standard/cntvOutSidePlayer.swf?videoId=VSET&videoCenterId=fffc51b7837d4" & & & &田金洲教授：北京中医药大学东直门医院。& & & &冬天最应该保暖的部位是什么？头部？脚部？背部？& & & &正确答案是：冬天最应该保暖的部位是头部。中医认为头是诸阳之会，脑部是生命中枢所在地，脑部的保护非常重要。& & & &脑血管对寒凉刺激很敏感，没有注意保暖易引发中风。中老年人冬季要特别注意头部保暖。& & & &何嘉博士现场演示寒凉对脑血管的刺激：血管具有弹性和延展性，当天气突然变冷，温度急剧下降时，血管很变脆变硬弹性下降，一旦血压升高，血管会发生破裂，引起脑中风。& & & &中医认为寒主凝滞，一旦温度骤降血管就会形成血栓导致中风。脑血管有多长& & & &能一并保护头部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首选。& & & &冬季锻炼哪个时段更好？早晨？中午？傍晚？& & & &正确答案是：冬季锻炼中午更好。临床研究脑卒中的猝死时间一般是6点-8点，因此要避免这个时间段出去锻炼。中午室内室外温差相对较小，适合冬季锻炼。& & & &冬季应该早卧晚起，建议老年人早晨睡醒后平躺15分钟再起床。早晨出门前应戴好围巾、帽子、手套，出门前喝一杯温水能很好的预防室内外温差较大而引发的一些疾病。& & & &哪种运动更容易诱发脑中风？俯卧撑？广场舞？慢跑？& & & &正确答案是：俯卧撑更容易诱发脑中风。中医认为，气行则血行，气停则血止。俯卧撑会闭气，长期闭气就会诱发脑中风。& & & &更容易诱发脑中风的运动有：冬泳、滑冰、打篮球、长时间泡温泉。& & & &长时间泡温泉会使体内水份流失太多导致血液黏度增加，会增加脑中风的风险。& & & &每周4个小时的快走能增加血管弹性，可以很好的预防脑中风。& & & &何嘉博士现场演示预防中风的小动作：抓手能锻炼手指灵活度改善脑部血流、数钱能让人身心愉快；耸肩能改善颈部和脑部血流也可以预防脑中风；缓慢地摇头晃脑也可以预防脑中风。& & & &预防脑中风可以经常按摩哪里？合谷穴？大椎穴？涌泉穴？& & & &正确答案是：预防脑中风可以经常按摩合谷穴。头面部的问题可以按摩合谷穴。老年人最好自行不要按摩颈部，如果一定要按必须选择专业的医生进行。
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来源：39健康网&&&&&&&&&&日09:12&&&&字号：
俯卧撑是一项全身运动，可锻炼肩关节和肘关节，也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。只要俯卧撑动作协调，再配合呼吸锻炼，有助于促进全身血液循环，增强心肺功能。不过，俯卧撑虽好，但并非人人都适合做，这是什么原因呢？
有医学专家，曾经对90名大动脉瘤破裂者进行调查研究。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50岁~59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。早在2009年，“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果引起脑动脉瘤破裂一度入院治疗。还好，赵本山当年还是能如期上春晚。
有心血管基础疾病的人最好不要做俯卧撑
中老年人做俯卧撑需谨慎
实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。
对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。就好像赵本山，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差。据说当时还喝了一些酒，又连续做了50个俯卧撑运动，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
可见，有心血管基础疾病的人，最好不要做俯卧撑这种大运动量活动，以免撑破血管，引起脑出血、心绞痛、栓塞等后遗症。过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是走路，而且运动要有持续性才更有效。
（责任编辑：丁超)
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