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2015兰马430官兔的赛后分享.
6月12日下午，从北京西站出发,坐了17个小时硬座车,终于到了兰州.还没开始跑兰马,我先刷新了坐火车硬座的马拉松记录.不过状态还好.早上7:30到了兰州,这正是兰马开赛的时间.一下火车,有了些高原反应,1500米海拔,还是会有感觉.胸闷,气短是我的生理表现.但一上午就克服了.这是身体的自适应能力.我从7:30一直在外面晒到12点,就是为了体会兰州当地气候.到了12点,我的测试结束.心理有了些准备.这气候对受过东营马拉松考验的我来说,不成问题.上午主要是去会展中心领物,见到很多新老朋友.中文顺利入住.由于被旅行网的图所骗.明明写的距起点1.6公里,变成了3.6公里.大家以后也要小心被骗.下午4点,官兔们集合,拍照,开会.晚上与跑友一同吃兰州牛肉面.然后特意从会展中心,走回入住酒店.计算时间及距离.傍晚，再收拾了一下行装,准备第二天比赛.
& && &&&凌晨4点起来,睡的很好.赶紧吃了些面包,排空身体,洗漱.穿上所有行装,套上雨衣,直奔比赛地点.5:40到达兔子集结地.比约定时间早了20分钟.充分排空,存包.贴上配速专门号码,戴上气球,拍照,准备出发.我们7点左右已经被安排在了特邀选手后边的第一排.我前边就是一排志愿者,不能再往前了.我紧比特邀选手出发晚12秒.
& && &&&早上7:32,兰马开赛.虽比预计完了2分钟,但这丝毫没有影响这一专业比赛.大家的热情空前高涨,冲出起点.我与其他两个430兔子,保持紧密配合,在前30公里,基本上保持在均速610左右,在30公里以后才放了放速度.最后的结果,令人满意,我以净计时4小时29分05秒完赛,中间没有刻意去凑时间.自此,从邯郸马拉松的430私兔,完成了顺利向430官兔的过渡.在冲向兰马终点时,我的身后有4个430兔子.我不多评论.这次,我没有刻意去凑时间,冲过终点线时，我是那么的满足,那么的自信,那么的开心.那么的无所顾忌。我理解的精准就是在标准目标时间内1分钟.您又不是计算机,不可能一秒不差,主要是给目标跑者一个引导.尤其是4小时内的兔子更不好控制时间.去年北马,还有一个兔子吹牛:我的净时间正好是目标时间.那如果多一秒是不是就失职了.所以,当兔子更多的是责任,和为跑友提供帮助的心愿.而不是成名,炫耀,盈利，满足虚荣心的资本.没有较深的理解是当不了好兔子的.我之前当过很多次500官兔.但目标成绩提前了30分钟,还要顶着30度高温,及高原反应,也着实让我忐忑了一下.但终于,我又一次超越了自己.这就是马拉松带给我的,不断拼搏,勇于挑战,使命必达!
& && && &这次在兰州,我只拍了12张照片,还有3张是牛肉面，3张黄河的照片。真正的比赛照只有几张，还是比赛前后拍的。也算是创了新低.毕竟,兔子是任务,是使命,是责任.你跑过上百个马拉松,不及我带100个跑者按配速完赛.正是这种精神层面,使我的兔子任务能够成功完成,误差在目标成绩内1分左右.我会向着更高的目标看齐.希望跑友们也能享受跑马经历.兰州好地方!值得一去.黄河美,人美,牛肉面更好吃!
赛事亮点：
1，赛事级别高，中国田径协会金标，国际田联铜标，国际路跑协会认证赛道。
2，报名费亲民，全程 ，半程都是80元。物有所值。
3，参与人数众多 ，全马6000人 ，半马8000人，5公里 26000人 。实际参加人数40029人。
4，赛道平坦，坡路起伏少。途中景点众多。如：黄河母亲河，黄河大桥，黄河母亲雕像，兰州体育公园，甘肃军区等。
5，赛事知名赞助商众多如：康比特，宝马，乔丹，兰州银行，卡萨帝，康师傅。
6，补给充足+。途中从5公里开始有运动饮料 ，每隔2.5公里有水与运动饮料交替发放。在每个发水处后边还有约2X2米的垃圾围栏，跑者可轻松直接把垃圾扔到里边，有特色。半程后大约每隔2.5公里，还有康比特的能量胶和能量棒，这是赛事一大亮点。
7，兰州人们非常热情，参与人数众多。几乎在赛道旁随处可见，活力四射的兰州人们，他们有的喊着你的号码加油，有些有组织的喊着加油口号，有的会为兔子加油！是我见过的马拉松比赛城市里最为热情的人民之一！
8，沿途设马拉松宝贝。约每隔6-8公里处，公里提示牌后有个展示台，妙龄女模特会举牌示意公里提醒，同时也可以和参跑者合影。姑娘显然是精挑细选，百里挑一的颜值！
9，兰马贴心的把领物点放在兰州会展中心处。这里既是全马起点，又是终点，南边还临近黄河景点。便于跑者提前了解赛道，及赛后参观。
10，来到就是赚到！无论你是全马，半马，5公里。来领参赛包，都先发一个五年彩色纪念奖牌。这种双奖牌的设计让兰马破费了！但是，真的很贴心，值得点赞！尤其是对无法完赛的跑者，更是一种安慰。同时，参展商组成的展览会规模直逼北马，上马。有能量补充站，康比特，三剑客能量套装才20元，正价买要40多元。宝马站台，可以与香车合影。天佑德青稞酒，扫码送瓶酒。乔丹跑团，孙英杰跑步讲座。如之前跑步参加乔丹跑团成功。有运动套装赠送。特步，之前报名特战队成功的，有跑步装备送出。途中特步补给。
11，天气适宜。比赛日，兰马组委会贴心的从原定8点起跑，该为7：30起跑。起跑时温度大约19度，前半程气候宜人，到了后半程也不是很热。还有微风。途中有8个喷淋区，水量适中。还有很多降温海绵发放处,起到了降温作用。这也是为什么非洲军团男女前三均打破赛会记录。男子第一拿到了2小时10分多的好成绩。他赛后第一个举动就是跪地亲吻兰州赛道。
12，比赛的大穹顶帐篷。这个帐篷应该是固定建筑。但真的很不错，给人印象深刻。仿佛里边有上千人也可以装下。由于全马起终点全在会展中心。所以，全马领参赛装备，及赛前存包，取包全在这。这之间就省了一道转运包的工序，节省了人力，物力。同时，赛后会有专业健身教练给你放松按摩，还有足够的休息区，防晒。有的比赛只设小帐篷，防晒及遮阳效果不佳。
13，充足的补给。水，运动饮料，康比特能量胶，能量棒，香蕉。跑者必须的能量补充贯彻赛中，赛后。我430的速度，一路畅饮，对我顺利完成兔子任务提供了帮助。
14，赛后完赛包，物有所值。很贴心。有大毛巾，有两根大香蕉，水，冰红茶，粽子，牛肉面盒装版，面包，完赛奖牌。就这些东西已是相当于报销了报名费了。不是每个马拉松比赛都能做到这样的。
15，赛事计时精准。由芝华安方提供计时支持，自然专业。每5公里均设计时毯及时间提示牌。赛后即可收到完赛短信成绩告知。
16，比赛设立首届官方兔。从345,400,430,500,515,530,600.每组3名。半程也有215,230，300各一名，很贴心。兔子均配兔子耳朵，贴纸行配速号码两张，兔子气球一个。成为赛道上一条靓丽的风景线。兔耳朵是点睛之笔。便于跑友，观赛的人们辨识。
17,医疗救护站非常多,几乎每个补给点前100米都有,救生用品很齐全,医务人员很专业,热情.
18,赛会志愿者训练有素.赛中为你加油,指路.赛会同你击掌,祝贺.
19,安保专业.清晨走到赛场,就见特警车数辆奔赴赛场.随处可见武警人员.更有很多巡警采用站立式电动两轮车执勤.高科技!威武!
20,比赛完,赛会给所有选手以最长的滞留时间.某些比赛赛完就要清场,选手无处休息.但兰马的大帐篷几乎可以一直在那里休息,下午2点多,还有很多跑者在休息.
21,赛事特设很多官方纪念品.如:号码扣,帽子,头巾,手环,保温杯.
22,特色运动饮料海之盐是很不错的运动饮料.本次的补给就是这款饮料.
赛事待完善处：
1,比赛开始时间为7:32,比正常时间晚了2分钟.因为领导讲话,时间在延长.台下虚声一片.央视转播都能听见.
2,流动卫生间不够多,起点也只有几个,比赛中更是很难找到流动卫生间.
3,赛前放出的标语7:30开炮,官方解释不是写错,炮是参与人数多,欢腾的意思.但也别用这种容易让人认为就是写错了的字当标语.容易误解.
4,赛事比赛手册很小,相当于A4的半张大.里边的比赛路线图完全看不清,形同虚设.还是用A4大小印刷好.不差这点经费.
5,无论赞助商是谁?请以专业比赛的态度来对待能量补给,千万别上不是运动饮料的饮料,如:统一冰红茶.
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谢谢各位的好评!
兔子就是责任，是为广大跑友服务的，你做的非常到位负责。祝贺你！！！
写得很好，祝贺!
写得真好，我有一种想去现场跑的冲动，今年没有时间去是个遗憾，来年有机会一定去跑跑兰马！
谢谢跑吧加精,谢谢各位跑友支持,我会更加努力!
写的非常棒& && && && && && && &&&
老兄写得太详细了，没有去兰马的人也能身临其境！
无愧全方位体验文！
能跑能写，祝贺恭喜！
为大家尽心尽力去服务，值得我们去学习
& && & 楼主在兰州马拉松担任兔子，圆满完成任务，我向你表示祝贺！你对兰州马拉松的褒奖实事求是，不足之处也十分正确，我非常赞同。
楼主在兰州马拉松担任兔子，圆满完成任务，我向你表示祝贺！你对兰州马拉松的褒奖实事求是，不足之 ...
谢谢您的评价!我会努力做的更好!2016兰州马拉松官方“领跑兔”名单公布 - 网易甘肃
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2016兰州马拉松官方“领跑兔”名单公布
◆2016兰马配套活动“梦想1公里”6月6日举办启动仪式记者6月2日从2016兰州国际马拉松组委会获悉，本届兰马公益配套活动“爱的民益·梦想1公里”新闻发布会将于6月6日在人民日报新媒体大厦举行。6月11日将在兰马赛事现场开展“梦想1公里”公益项目。据了解，6月11日赛事当天，55名残障人士将在陪护人员的陪伴下，完成“梦想1公里”的赛程。明星陪跑员浙江卫视知名主持人伊一，将伴随残障人士参与“梦想1公里”。◆兰马将以全程完赛选手名义捐树记者从兰州国际马拉松赛组委会获悉，今年组委会将以每位全程完赛选手的名义向马拉松爱心林捐赠一棵树。相当于多少全程选手完赛，组委会将以全程完赛选手名义捐赠多少棵树。此外，兰州马拉松继续携手中国绿化基金会——百万森林计划，在马拉松现场开展一系列防治荒漠化主题的公众环境意识教育活动。◆2016兰州马拉松官方领跑兔名单公布兰州国际马拉松赛组委会近日公布了2016兰马官方领跑兔名单，本届赛事共征集11个组别的33名官方兔子。据悉，共有300余名跑者报名兰马官方兔子，组委会综合考虑担任兔子经验、成绩、配速等多方面因素，以及微信线上投票，筛选出33名兔子。其中，半程兔子8男3女，全程兔子17男5女。官方兔子可免费参加2016兰马全程、半程项目，赛后还将获得官方兔子证书。“兔子”就是马拉松定速员，又叫配速员(pacer)，1999年首创于巴黎马拉松，由主办单位聘请的定速员与参赛者们一同起跑，并依照固定的配速前进，帮助参赛者了解自身配速，不至于过快或过慢于预设时间。定速员身上会绑上气球，利用不同气球颜色标示配速，目前已被广泛运用于国际级马拉松赛。◆兰马将举办首届体博会兰马赛组委会5月27日召开新闻发布会透露，赛事组委会将于6月2日至5日在甘肃国际会展中心举办首届2016兰州国际马拉松体育用品博览会暨兰州体育产业发展高峰论坛大会（以下简称“体博会”）。此次博览会暨高峰论坛，是本届“兰马”的八大配套活动之一。体博会由兰马赛组委会主办，兰州市商务局、兰州市体育局、兰州市经济合作局、兰州市文化和旅游局、甘肃会展中心有限责任公司协办，旨在提高市民参与体育锻炼热情，增强体质，加快兰州体育产业发展。体博会累计展出面积11000平方米。参展商家达54户，涉及健身器材、户外装备、竞赛器材、球类器材、滑雪运动器材、运动服饰、运动场馆器材等。此外，还特设了马拉松文化展示区域，将介绍马拉松的历史发源、展示运动员的荣誉奖牌等，通过互动参与，让观众对马拉松文化、路跑文化及兰州的城市发展、城市精神能够更深入的了解和体会。体博会期间，室外展场将开设冰雪项目、成人攀岩表演、儿童攀岩体验、极限自行车西北赛区比赛、骑行俱乐部比赛、室外房车越野展示及轮滑表演等活动。同时，现场还将有体育明星与观众进行表演互动。现场还有“体能检测、科学训练、运动康复”方面的专题介绍，观众在现场不仅能够得到专业教练、金牌私教的个性化指导，更有机会与一些职业教练员切磋技艺，同台竞技。
本文来源：兰州晨报
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&select name="site" class="left"&
&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&2016兰马赛官方领跑兔征集结果揭晓 - 今日头条()
在距离2016兰州国际马拉松赛开赛还有9天之际，兰州国际马拉松赛组委会2016兰马官方领跑兔征集结果揭晓。据悉，为了能让跑友们跑出好成绩，此次兰马组委会特别面向社会征集了33名拥有丰富跑步经验的跑友担任“免子”，涉及11个组别。马拉松兔子即官方配速员，和参赛选手一同起跑，并按照固定的速度在限定时间内完成比赛。赛道上的配速员能够帮助经验不足的选手调整自身配速，还能够带领跑者冲击个人最好成绩。据悉，兰马组委会官方速配员招募于5月10日启动，共有300余名跑友应征，组委会综合考虑担任兔子经验、成绩、配速等多方面因素，以及微信线上投票，最终筛选出33名兔子。其中，半程兔子8男3女，全程兔子17男5女。这33名官方领跑兔涉及11个组别，分别是：半程130兔子3名—马强魁、邵磊、王龙；半程200兔子3名—雷敏敏、吴强、董利刚；半程230兔子3名—李慧婷、叶宁生、恽楠；半程300兔子3名—马晓英、徐唐娇、冯映庚。全程300兔子—李建涛、王宗法、张志培；全程330兔子—宋晶晶、丁炳宁、赵伟；全程400兔子—陈颖、马海、张波；全程430兔子—博信弘、兰霞、李晟源；全程500兔子—赵军、刘建忠、陈卓伟；全程530兔子—夏煦、邵艳霞、高术静；全程600兔子—周莹莹、路玮、陈江华。据了解，官方兔子可免费参加2016兰马全程、半程项目，赛后还将获得官方兔子证书。
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简记2016厦门马拉松担任330兔子感受
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本帖最后由 肆意飞雪 于
18:19 编辑
& && &2016年第一个——2016厦门国际马拉松，这次参赛，担任军团330兔子，兔子的时候，我对自己的能力是非常放心的，日参加无锡马拉松PB，成绩314；日南京高淳马拉松PB，成绩308；之后的训练成绩也非常稳定，330对我来说不是挑战，也明白兔子的任务是稳定配速，让的跑友有个可以信赖的领跑员，赛前针对全程330配速也做过几次针对性的训练。
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& &&&力为社区，在这次2016年厦马马拉松力为军团组织还是非常用心的，赛前第一天，也组织了兔子们的见面会，互相认识，并且交流了经验
& &&&这次担任兔子的经历用两个字形容就是“煎熬”，为什么这么说，因为起步的时候，前五公里，我就有点刹不住车，前五公里配速全部在430以内，我知道快了，收速，下一个五公里依旧是430左右，我想坏了，这样下去，我这是在往全程310在跑啊，虽然，担任兔子前，我已经在社区告诉跑友们，我会在前阶段跑的稍微快一点，因为考虑到赛时厦门天气温度会越来越高，也考虑跑友们会在后程掉速和补给，需要前面抢一点时间，但前10公里46分对330目标来说是高了，于是，后面开始减速，用比自己平时的速度慢来跑，其实是很不容易的，所以，说克制自己提速的欲望，其实是“煎熬”
& &&&12公里带了几个个力为军团的跑友（居然有两个号码簿是连号的力为军团跑友，穿着的是自己的压缩服，而不是力为军团提供的战袍，我觉得这不妥），我告诉他们我前程稍微快了点，后程余量很足，跟着我，330绝对不是问题，他们也觉得我前程快了.....带着他们几个跑友到18公里左右，我说你们往前跑，只要我没追上你们，你们就妥妥的330，只管自己安心稳定的跑，我开始进一步降速，等待后面的跑友跟上。
& &&&21公里到达演武大桥桥头，预定中的第一个力为补给站，看到了力为大旗，我向力为工作人员要大旗，我想扛着力为的大旗跑到28公里的力为补给站，会有更多的跑友看到我（吐槽一下，我们力为军团的兔子真的不明显，没有兔子耳朵也就罢了，也没有气球，没有扛大旗的）力为工作人员说没有大旗，只有一面绑在电线杆上作为标示用的，只有作罢，后来几公里，没有看到跟我的跑友，应该和我背心上的330兔子标示不明显有关，赛后和其他跑友交流也有同样看法，只有近距离才可以看到背心上的兔子标示，而赛道上，不会有很多跑友距离你几步去紧盯你背心上的字看的
<font color="#公里的时候，遇到两个力为军团跑友，和他们打招呼，也知道他们的目标就是330，我说，目前配速，时间非常充裕，至少还有五分钟余量，不要着急，我在他们身后跑，只要在我前面330就非常稳妥，其中一个矮个的跑友（非常抱歉这么称呼，因为我实在记不住太多号码）28公里开始掉速，脸部表情狰狞，我陪了一段路，提醒他纠正一下紧张的跑姿，如果感觉太累，可以稍微降速一点，因为目前时间的余量其实是非常充足的，放松的话，会跟容易达到目标，他也一直在我前后，最后的成绩也是进入了330以内，另一个跑友掉速严重，大概35公里左右没有跟上，一直也没再看到他是身影，非常遗憾，应该是没有达到330的目标。
厦门马拉松3.jpg (295.22 KB, 下载次数: 1)
17:08 上传
& &&&28公里至40公里一路，我经常会很慢的等一下目标330掉速的跑友，告诉他目前配速，还有多少余量，用多少配速可以到达330目标，39公里的时候，一个不是力为军团的跑友路边抽筋，本想过去算了，但忍不住停下，问他的状况，帮他简单按摩抽筋的小腿，并且给了他一根能量胶，看到他起来了，才放心离开，这也是我本次唯一一次配速6分半的一公里，他在最后两公里超过了我，成绩应该是在327左右。
& &&&总的来说，这次厦门马拉松力为军团兔子经历，我对自己不满意，因为前程太快了，而且客观上一些原因导致跟我的力为军团跑友不是很多，但是，我对自己后程的表现非常满意，至少带了5个力为军团的跑友完美进入330，也给很多跑友提供了配速信息方面的帮助和鼓励，尽力做好自己可以为跑友做的一切。
& & 这是我的第一次领跑员经历，不算完美，只能给自己打70分，之所以给自己这么高的分，是因为，我觉得自己很努力，我可能不是一只好兔子，但我一定是最努力的兔子，我愿意跟着力为社区一起成长。
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最后，感谢力为社区给我这次难得的机会，特别感谢力为的小简和小林，工作非常细心，细致，及时和跑友们沟通，为跑友们服务，我相信，力为社区会越来越好，力为军团会越来越壮大。
力为有你更精彩！
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