本报6月5日讯(记者 龚化) 近期，全国的健身运动爱好者几乎都被刷屏了，全国最大的跑步机生产厂家祐美跑步机高调发布了一款智能家用跑步机。这款售价898元的祐美跑步机，因低于市面同类产品三分之二的价格被誉为“价格屠夫”。行业内惊呼祐美跑步机正沿着小米“硬件免费”的模式，跑步杀入健身器材领域。 一个月烧烧掉1600万 跑步机市场的搅局者对于祐美跑步机这个搅局者，只要对健身器材稍有了解的人肯定都听到过或者见过。祐美跑步机不仅是全国最大的跑步机厂家，也长期占据着三大电商平台跑步机销售的头把交椅。只要在淘宝天猫上输入"跑步机"关键词，"祐美跑步机"以每月销售4万台的战绩雄踞榜首。 实际上，整个2016年上半年，这款型号名为A900的祐美跑步机已经让祐美这个品牌赚够了眼球。全美式跑步机配置、智能连接手机APP、顺丰快递免费送货上楼、技术人员免费安装、国内三大电商平台累计月销4万台。而就在5月底，这款电商销售平台累计出货第一的“祐美跑步机A900”再次做出震惊整个行业的举动，将价格下调到898元。而这种不按常理出牌的定价模式，已经不是"低价占领市场"的价格战策略可以解释的了。 "祐美A900的生产成本应该在元之间，物流成本、上门安装，分摊到每台跑步机上配送费差不多180-200，就算考虑到祐美跑步机体量巨大，我们将他们的水电房租成本归零，现在他按898销售，每销售一台至少亏损350-450元”湖南优胜体育市场部主管刘进告诉记者，“祐美跑步机仅网络销售每月就接近4万台，这意味这祐美一个月仅热销的A900跑步机就要补贴买家1600万现金。那么如此疯狂的销售扩张行为背后，到底隐藏着什么的商业逻辑? 浙江祐美健身器材CEO潘荣望 摄影 朱紫薇 只有“客户”没有“用户”的企业迟早会被终结6月3日，在西湖边的一家咖啡馆，24岁的浙江祐美健身器材CEO潘荣望每隔数分钟就翻看一次手机。"中午2点到下午21点，Gfit的注册用户增加了1125人"平淡的语气之中，仍有一丝兴奋。 潘荣望所指的Gfit是与当前热销的祐美A900跑步机匹配的手机APP，可以通过蓝牙连接智能手机与跑步机、带有社群交互功能、属于一款专业运动私教的手机终端控制软件。潘荣望2014年从美国留学归来后，联合浙大毕业的4名IT工程师，研发了这款手机App。而Gfit，正是他掀起低价甚至免费跑步机战略的根源。 “国内市场和国外市场在对待消费者的理念上有较大差异，国内的传统跑步机企业是将销售作为与消费者关系的终结，消费者只是客户，机器一旦卖给你，咱们钱货两清，最好再无往来，这属于典型的客户思维。"，而在互联网时代，企业必须要有“用户思维”，产品的销售仅仅是企业与消费者建立关系的开始，此后消费者成为企业的“用户”，用户的所思所想，所需所求，企业最好尽可能了解，这样“客户”就成了“用户”，企业持续不间断地和“用户”发生关系，关心他们、了解他们，然后提供新的价值，满足用户不端出现的需求，并获得属于企业应有的市场回报。 在潘荣望看来，传统跑步机厂商的商业模式是赚硬件售价和成本之间的价差。但在互联网时代，互联网社群已经成为未来商业力量的核心。企业的社群关系，如何让用户使用产品有极佳的用户体验，如何让用户真正认可企业，并愿意与企业持续不间断地发生关系是企业发展的命脉。因为“只有“客户”没有“用户”的企业迟早会被终结。 每月4万台祐美跑步机从浙江荣顺科技有限公司占地13万平米的生产线下线并发往全国 祐美跑步机的补贴大战会一直持续潘荣望告诉记者，在美国有一个流行的段子，说最美妙的020模式就是你在公园里跑步，在手机上点了一杯辛巴克，然后跑着跑着后面就有人骑着自行车赶来上说“先生这是你要的咖啡”。而这种模式多少解释了祐美跑步机当前正在做的事。我们对跑步机的硬件做大量的补贴，只为了让消费者注册Gfit软件，并在这个平台上快乐的玩耍，于是祐美跑步机获得了一个“用户”。未来的商业一定是以人为基础，有人的地方就能获得资本的青睐，有流量的平台就有无限的商业模式。于是，消费者以最优惠的价格买到了明显超出其支付金额的高质量的产品，企业有了真实的“用户”以此获得资本的青睐，而在资本的力量下，大量新的商业模式又会出现。 "现在祐美要做的，就是颠覆传统健身器材行业的商业模式"。潘荣望表示A900祐美跑步机将价格调整到898之后，电商销售出现一个新的井喷。在祐美看来，不断通过低价甚至补贴的方式换取市场份额，随着Gfit用户数量的不断累积，将盈利点由硬件和渠道转移到内容和服务，硬件不赚钱甚至赔钱，但总收益率还是会大大高于传统跑步机厂商。 “关键是消费者和企业的关系不再是讨价还价的竞争关系，我们成了朋友”在宁静的西湖边，潘荣望用这句话作为整个采访的结束语。
华声在线是经国务院新闻办批准，由湖南日报报业集团主办的国家级地方重点新闻网站。
红网论坛是湖南最大的网络互动平台,隶属于湖南新闻综合门户网站,国内网站新闻影响力十强,中国地方新闻网站第一品牌,湖南省党网——湖南红网，是湖南人的网上情感家园、民意聚散地。
红网,湖南省新闻综合门户网站，“党网”，全球网站排名前500位，国内网站新闻影响力十强，中国地方新闻网站第一品牌。
中国商务新闻法治频道属于中华人民共和国商务部主管，国际商报社主办。
湖北新闻以汇集权威的湖北资讯、报道国内重大新闻和典型报道。
红辣椒评论拥有1000多位固定评论作者，是全国评论网站中最有影响力、最受作者关注的原创评论基地。10年来，斩获了十七届中国新闻奖一等奖新闻名专栏奖、荣获首届中国新锐媒体评论大奖年度媒体奖。
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司祐美跑步机的“死磕精神”是其成功的根本(组图)_网易新闻
祐美跑步机的“死磕精神”是其成功的根本(组图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：祐美跑步机的“死磕精神”是其成功的根本(组图)）
　　2016年席卷整个健身器材领域的大事件莫过于“佑美补贴”了。一家依托互联网电商的跑步机品牌，在3年时间完成销量第一的逆袭。祐美跑步机沿袭小米“硬件无限免费”和“用户体验至上”的路径创下了月销售4万台的巅峰记录。但在互联网精英眼中，祐美的成功并非每台机器亏损350元销售这么简单，祐美跑步机成功的背后本质却是“死磕的精神”。
　　【匠人团队】
　　祐美总在看不见的地方死磕自己
　　站在13万平米的祐美生产基地，记者开始理解祐美跑步机员工散发出来的那种和自己死磕的精神源泉。
　　静音减震是祐美跑步机的主打特质。祐美跑步机的静音减震不是简单地通过跑带、跑板、底架、橡胶柱、弹簧等组合叠加，而是一套复杂的工程学系统。作为一名浙商，祐美跑步机的技术工程师刘源具备大多数浙商的基本特征—纯粹的理科生思维和对产品的了如指掌。他的存在就是为了让问题得到答案并最终消失。“为了让用户体验到最佳的静音减震效果，我们的硬件工程师团队会频繁往返于德国和中国，系统地设计并制作了汽车级的油压多点式减震系统，并在跑台上加入磨砂层、软膜层、纤维层，缓冲降噪。“现在我们已经能够做到，将跑步机工作时的分贝控制在70分贝以下，这个音量类似于街道上的环境音。即便你在深夜跑步，也不会影响到在卧室中休息的家人。”
　　祐美跑步机生产车间，全套世界顶级的自动化设备。在国内跑步机生产厂家内，祐美的生产工艺是顶级的。 摄影 何丹
　　“在外人看不见的地方死磕自己“是祐美跑步机CEO潘荣望时常挂在嘴边的一句话。跑步机的跑台塑料件可能是最不引人注意的一个地方。很多跑步机厂商都将这一部件外包，但祐美跑步机选择自己生产。外包很难保证塑料件中会不会掺入有毒有害的回料，而自建工厂，直接从原料厂拿塑料颗粒再加工，则完全避免了这一问题。其实我们完全可以不这么做，但死磕自己是我们的信仰，我们爱自己的产品。
　　另一个让人很难发现的细节在于祐美跑步机的重量，一般都比市场上的同类跑步机重10公斤左右。这与厂家厚道扎实的用料不无关系。“所有的快递公司都对祐美跑步机有‘刻骨的痛’因为他们运货上楼必须要两个人抬，为此快递公司专门和我们谈过增加上楼费的事宜。“说到这里，潘荣望忍不住笑了起来，能感觉到笑声的背后更多的其实是自豪。
　　世界领先的德国库卡机械手、国内顶尖水平的大族激光切割机、世界领先的日本OTC焊接机器人……在祐美跑步机十几万平米的厂房内，一套高度自动化的流水线日均能生产出6000台祐美系列的跑步机。祐美跑步机生产车间，配备的全套世界顶级的自动化设备。 摄影 何丹　　【疯子精神】
　　别人学不会的祐美跑步机
　　为了保证全国48小时内到货，祐美跑步机将大量资金沉淀在仓储基地。在华北、华中、华东、华南、西南建立七大仓储基地。而他们选择的配送团队，则是国内最后一公里配送的标杆--海尔日日顺。进门自带鞋套，安装完成后带走垃圾。用户只要对装机人员的服务不满意，整机不要钱。这种把每一点资源都花在用户体验上的偏执精神，就像传染病一样，也在整个祐美跑步机的工厂里迅速扩散。
　　27岁的程丹是祐美软件开发部的技术主管，浙大毕业。在进入祐美负责智能跑步appGfit前，他的上一份工作月薪5万，现在是3万。潘荣望只用了一张照片就轻易说服他跳槽到了祐美。
　　这张放大打印装框的照片如今被四根粗壮的铜钉固定着，独占了祐美技术部的一整面墙。照片中，3名年轻工程师各自端坐在工作电脑前，神情严肃。1名女性客服人员面对电脑，脸上带着笑意。
　　据潘荣望介绍，照片拍摄于去年，Gfit上线的头一个月。当时，潘荣望和技术团队刚刚打通祐美跑步机的硬软件交互窗口。用户通过手机终端，能实现定制跑步计划、记录运动信息，机器则根据计划自动控制跑步速度和节奏。
　　这天晚上10点，Gfit的客服接到投诉信息，一名安卓用户使用祐美跑步机跑了20分钟，Gfit上却没有任何记录。程丹就这个问题展开调试、测试。但1个小时过去了，问题根源依然没有找到。他在工作群里发了跳求助信息，3名已经下班的工程师全部自发回到了办公室。潘荣望闪亮的眼神里闪过一丝懊丧，但我们依然没有找出问题根源。
　　最终，客服人员发现了问题所在。通过和用户沟通，客服发现，这名用户使用的是一部有6年历史的老式爱立信安卓智能机，已经不能运行当前绝大多数App。
　　面对这一无法解决的难题，客服只好拿起手机，拍下电脑面前神情焦虑的工程师们群像，发给了用户。据潘荣望回忆，收到这张照片后，用户很久都没回应。半晌，才发来一连串的大拇指。2个小时， 3名工程师，1名客服人员，为了一个终端系统故障自发自愿折腾到大半夜。
　　“这条追求差异化用户体验的道路上，行走的都是一群疯子。你说，怎么学?除非真的是疯掉了。”潘荣望笑着反问。
　　（来源：华声在线-三湘都市报）
本文来源：华声在线
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈想一想“魔鬼身材”的样子能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。首先建立目标–收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。减肥不能减“心”研究人员发现，为避免某些疾病的发生，健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要。平衡的锻炼计划应该包含心血管系统和体重等若干方面，比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等，而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度。为满足基本健康要求，应该以15-20分钟/英里的速度行走2-3英里，每周3-4次。更好的方式是，每周进行4-5次有氧锻炼(每次45分钟)和2-3次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。计划是用决心订出来的详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。这有点像去超市买东西，事先写好购物清单要比在货架之间盲目徘徊效率高，好脑瓜不如烂笔头，详细写出来，让你的锻炼更有规律。锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。锻炼前2小时的进食量锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。你用心律检测器吗常有可能发生这样的情况，锻炼过度或者锻炼不足，而你却毫不知情，心律检测器可以使你随时改变运动强度，不会因为没有知觉而浪费时间做无用功。心律监测方法：带上心律检测器，开始在跑步机或踏车机上做运动。首先做5分钟热身，检查此时的心律，此时的心律是你的基础心律。之后开始增加运动强度，要达到一种稍感吃力，但仍旧感觉舒服的强度，保持此强度20-30分钟。随后，以走路的速度或减慢踏车速率冷身，此时检查心律检测器，看需要多少时间可以恢复到基础心律。我们的目的是监测通过不断加强锻炼强度而加快的心律下降到基础心律的时间，比较理想的情况是下降时间在2分钟之内，恢复的时间越快越好。仅有一种训练方式是不够的许多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，实际上由是一组一组的肌肉群组成，需要用几种不同的锻炼方法从各种角度去深化刺激每一组肌肉群，这样才能够更快地达到锻炼效果。例如为了使上臂(三角肌部位)轮廓健美，不妨每次连续做以下3组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息30秒，再重复2次。吸气，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲”收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上，同时要保持正常呼吸，收腹15-30秒，然后放松，重复5-10次。不是每段强度都适合你当运动心律达到最大可能的70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律(比如50%-60%)水平，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。锻炼强度的增加可以通过逐渐加快速度(如果你的有氧运动让人觉得过于从容不迫)，或者增加运动量来实现，也可以采用把锻炼时间分成强弱不同的区间时段来达到(参见秘诀9)。如果你跑步，不妨加快些速度。别四平八稳地锻炼身体和头脑都需要持续的激励和新鲜感，才能接受新的挑战，一成不变、墨守成规是锻炼的大忌。当你在跑步时习惯了较快的速度和较陡的斜坡时，就应该开始着手改变已经形成的状态。成功减肥和成功塑身的人总是不停地改变自己锻炼的方式和强度，这样做的目的除了可以缩短与目标之间的距离，还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样?以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身)：第1天：用通常的速度跑步3英里。第2天：变速跑，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑3英里。第4天：变速运动，在每次1分钟的坡度急速跑之间，加入1分钟的快速步行。和教练交朋友朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小诀窍。混在俱乐部成员中接近教练是一种不错的方式，可以先简短地介绍自己，再找些有关话题征求教练的意见，比如新引进设备的使用方法、训练班分成哪些种类、买什么样的运动鞋物美价廉等等，当然要对教练付出的时间和建议表达感激之情。从此那个教练对你保证难以忘怀，建立了友好关系，教练自然会很乐意仔细检查你的锻炼姿势，纠正你的错误动作，甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。运动可以是“家常便饭”很多人把运动当作一个负担，认为要特意抽出时间，做好准备，才能到健身房去。而且一旦忙碌起来，就容易丢三落四，往往到健身房时才发现没带健身衣或者其他物品。其实，健身可以是一个生活习惯，就像吃饭、睡觉一样简单。为了简化程序，避免忙碌状态，你可以在头一天晚上，将健身所需的物品放在一个大袋子里，直接放在家门口或者车子的后备箱里，这样第二天出门的时候就不会因为匆忙而漏掉什么。如果担心从公司回家之后，就不愿再出门健身，可以将运动鞋摆在公司的小柜子里，下了班就直接去锻炼。从内心热爱锻炼锻炼不是达到目的的方法，它本身就是目的。你当然会感谢健腹器使你的腹部变得平坦坚实，但当你成功之后会放弃健腹器吗?放弃之后会是什么结果？其实，健腹的过程就是收益，而平坦的腹部是其中的附产品，只有这样想，才会对健身永远充满激情。当你摆平了工作上一件棘手的事情、当你解决了与男朋友之间的争端、当你缓和了家庭的矛盾，此时你可以出去跑步、骑车，用锻炼来庆祝自己成功的感受，那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。——上蔡县步行街中段、威尔豪仕健身俱乐部——本俱乐部长期招聘:前台、会籍顾问、教练、保洁——联系电话：6938889威尔豪仕健身俱乐部(wgym88)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
这是一个美好的世界，无论你碰到什么，都应该去经历，感受和积极的面对！很多的时候，我们都看到不完美的自己！但，无论前面有什么阻碍你仍必须朝着你制定的目标前进你必须去做这些艰难的事情那些其他人正在做的事情那些让你害怕失败回想跨年夜，你是不是在对着漫天烟花在心理对自己说：“今年，我要腹肌八块！”“今年，我要减脂10斤！”当你确定有一种姑娘上得了厅堂下得了厨房身材颜值都爆表时而甜美可爱时而冷艳性感让世间男子欲罢不能光这事业线就能让无数男有一种成功叫永不言弃有一种坚持叫继续努力过去的习惯决定今天的你过去的懒惰决定你今天的一败涂地你可以失败也可以心态已经变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以!不必等!坚持是一种信仰，放弃一天，或许会放弃整个计划！每天早上告诉自己：我能做到！---很好的自我激励户外跑步，确实不管男女，腹部的线条感都是深度性感的标志之一。如今不是够细的腰身就可以拿到高分，即使平坦到没有一丝赘肉的腹部近日，美国纽约广场万人练瑜伽庆夏至，男女混搭的场面蔚为壮观。越来越多男性热衷练瑜伽，研究表明，瑜伽本是一门男俗话说“一瘦遮百丑，一胖毁所有”
是不是深受打击？
想瘦成一道闪电
劈死那些嘲笑你的人？不管日子有多糟糕，
希望我的肌友们满怀希望地生活！
只有希望才能改变命运！
你也一定能够成为你想成为的那个人！不要失去信仰需要舍弃的是脂肪。穿衣显瘦
越努力越幸运
我用时间换穿衣显瘦“阿妹怎么了？”其实我也很想问......吓死宝宝了！曾经以火辣身材出道的阿妹，如今怎么会变成这样.....冬季健身可以增加大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力怀疑自己能不能做到有时候你所需要做的，就是相信相信自己：你可以实现你的目标。2不知道自己每天都吃了多少很多时如果你不是一位天生丽质的姑娘，那么你努力去拥有一对翘臀会让你闪闪发光，如果你有幸是一位天生丽质的姑娘那么你努力去拥有一对翘臀会让你的美历久弥香！让你的girl，开始努力吧！？六个动作轻松拥有腿部线条 跟臀姐说拜拜！如果不想在30岁的时候从背影看就是大妈，那你就赶紧动起来吧！介绍六个现在有个奇怪的现象：钱拿来打麻将，输个一千两千不心疼钱存银行，利息一降再降，觉得无所谓；钱拿去炒股亏得血本无
1 每天称体重不准确。 人体一天当中体重变化达2~3
几乎每个健身的人都有肌肉酸很多人说，健硕性感的肌肉是属于欧美人，因为基因不同，中国人不太可能练出那般身材。其实不然，科学的运动方法和坚开始健身之前，很有可能你会觉得喝酒对于体重变化来说是一件好事，每次喝挂隔天量体重都会下降近1kg! 而且因为请人吃饭，不如请人出汗，叫人喝酒，不如一起减肉，关注健康，活出精彩，单身汪们，让我们相约威尔豪仕一起脱单一起练，不练不散！！！双十一集赞送卡了！！！
将本文分享到朋友圈，集赞到一定数量，我们将为您送健康！！！
活动规则：首先关注本公众号，然后将本文章分享至朋友圈集赞！！！
活动一：集齐68个赞，可领取威尔豪仕健身俱乐部价值200元周卡一张！！！
活动二：集齐99个赞，可领取威尔豪仕健身俱乐部价值520元月卡一张！！！
活动三：集齐188个赞，可领取威尔豪仕健身俱价值1199元季卡一张！！！
每个微信号只限1，运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋，每一天我们都会感到来至外界深深的恶意。Why?因为现在不仅是个看脸的世界，还是个看身材的世界。欧美人的肌肉普遍比中国人的块头要大，所以很多人都会 存在这么一个误区:欧美人比中国人更容易长肌肉。其实事实并不是这么简单，今天就给大家详细解释一下这个我问题。年轻时有人不运动不健身，天天秃废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命最后十年的对比没有什么比人在逐渐衰老时 想要绝望的抓住青春的尾巴更可悲了。与其这样风度尽失，倒不如淡然面对，优雅地老去，克鲁尼在他的书中总结了一些年华老去却尽显优雅地人的共同点，一起来看看吧。想减肥却力不从心？也许是你没有把握减肥的最佳时间。深秋已至早上别经常赖床记得吃早餐喝点热牛奶吃点热食物不然会又饿又冷少吃面包零食早晚天气会很冷多穿点别总是爱漂用这么笨的减肥方法，难怪你减不下去！快打破你对减肥的旧印象吧 ，否则你永远减不下去秋季锻炼十大注意事项，你知道几点？运动的过程中出汗不仅能促进身体的新陈代谢，还有助于维持人的身体健康。去健身房已经是现在人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。很多男性朋友把运动健身当成很简单的事情，并不会特意去了解相关知识，除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身，最好都去了解一下相关知识，现在运动猝死的概率也不小，千万别让好事变成坏事。给大家们整理了一下经常在健身房里面不应该做的一些小事情，希望能对大家有帮助。文章为那些不想锻炼的人提供了一些自我激励的方法。通常在运动之前健身教练都会提示你先进行热身运动，这样做最主要的目的是为了拉伸韧带，避免幅度较大的动作对韧带造成的损伤，也能防止肌肉僵硬而出现抽筋的现象。健身没达到预期效果、动作总是做不好、运动时打不起精神……这一切可能都因为你还没有进入“健身状态”。作为有专业素养的健身者，我们都在日常饮食上下了不少真功夫。而蛋白质作为构建我们肌肉的原材料，是我们饮食计划中的重中之重。谈及日常的蛋白质摄入状况，你可以自信满满的表示即使按照每公斤体重2g的摄入标准，你的摄入总量也已经完全达标了。锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始，现在有很多人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼胸围几乎没什么进展，可能是你忽略很多的细节。下面就来看一下详细介绍。快节奏的生活，让都市型男们有点力不从心，为了能够有个好身体应对越来越多的工作压力，大部分人都选择去健身房。对于从没有进过健身房，没有任何健身经历的新人。
他们往往进入健身房以后很迷茫不知道自己需要做什么，可能看到别人在做什么动作或器械，盲目的去模仿他们去做。所以，我要告诉大家一些建议和看法。　现在越来越多的年轻人，喜欢上了瑜伽这项运动，瑜伽的历史渊源流长，社会上竞争越来越激烈，每一天都是斗转星移，最后的结果往往是身心俱疲.生命在于运动，运动为我们的健康带来了许多好处，那么，正确的运动会给我们带来什么好处？有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，可以在健身房配合音乐节奏做动作，增加节奏感和趣味性。我们应该对自己的身体健康负责、对自己的生活态度负责。下面几个方法，来让你抽出时间，锻炼自己的身体，提高自己的生活品质。它能调节阻力，一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。wgym88上蔡威尔豪仕健身俱乐部本地区最大的健身、休闲场所，营业面积1200平米，功能齐全，一流服务，专业的会员管理系统，私人教练专业指导，为您量身打造科学健身计划。
生命不息 运动不止！
热门文章最新文章wgym88上蔡威尔豪仕健身俱乐部本地区最大的健身、休闲场所，营业面积1200平米，功能齐全，一流服务，专业的会员管理系统，私人教练专业指导，为您量身打造科学健身计划。
生命不息 运动不止！}