怎样练瑜伽丰胸 9式瑜伽动作让胸围涨不停
核心提示：练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉，从而达到防止胸部下垂，保持坚挺的丰胸的效果。而怎样练瑜伽丰胸呢？以下是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你。
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　　第3式：屈手挺胸
　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时　　宜稍作停顿，这样效果会更显着。　　Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。　　Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。　　Step 3：吸一，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。　　　　第4式：合十提升　　Smart Tips：　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不　　要。　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，　　并向内用力。
　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
常见症状： 并发症状：相关检查：推荐用药：
有消炎止痛作用。用于急,慢性牙...[]
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想要拥有浑圆美胸，平时就要多加锻炼，增强胸部肌肉的同时刺激乳腺发育。下面小编这套睡前丰胸瑜伽动作，帮你促进乳房发育，打造浑圆美胸。当前位置： >
睡前4式律动丰胸瑜伽动作 小胸围不知不觉挺起来
来源：未知
编辑：司徒二把刀
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律动丰胸瑜伽第一式： 1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。 2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。留意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。 3、在步骤2的基础
爱微女性网 　　律动瑜伽第一式：　　1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。　　2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。留意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。　　3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。　　说明：此律动丰胸瑜伽动作除了可预防胸围消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸围看上往有增大变坚挺的感觉。　　律动丰胸瑜伽第二式：　　1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。　　2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，伸展侧腹。　　3、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。　　说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，律动丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。　　律动丰胸瑜伽第三式：　　1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。　　2、慢慢向外侧放到竖立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。留意上半身以及腰部不要动，保持笔挺状态。　　3、让放倒的膝盖重新恢复竖立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。　　说明：此方法除了锻炼到胸围外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。　　律动丰胸瑜伽第四式：　　1、在背后接近胸围的位置放上枕头或软垫，然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放，肩膀放松，两脚打开，与肩部同宽。　　2、两手往正上方举起，伸直，放在耳朵旁，同时腹部进行深呼吸。　　3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后，胳膊肘儿伸直，接着在一瞬间把力气开释开来。　　说明：此律动丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸围变得坚挺起来，同时刺激新陈代谢，调节体内激素平衡，促进晚间进眠。
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【导读】丰胸的基本动作，胸围暴涨的秘诀。瑜伽的作用不单单是瘦身，还能在柔软又优美的的动作中升级你的Cup，身为平胸妹纸的你是不是很激动，继续和小编一起往下看吧!为大家介绍几组丰胸瑜伽的基本动作。
最健康的丰胸减肥方法当然是瑜伽运动，瑜伽不仅能瘦身、还能塑造柔美体型，更能起到丰胸的效果，相信对于很多平胸的妹子而言，这是个喜讯。下面就为大家分享几组丰胸瑜伽减肥基本动作，每天都要坚持练哦!
初学者做这组动作呼吸要自然，量力而为及顺其自然，最好在瑜伽垫上做，每个动作可做5至10次。
挺起胸膛：屈膝跪下，双手放后互握。
丰胸瑜伽的基本动作 胸围暴涨的秘诀
两掌手指用力互扣。
挺起胸膛。
双手按垫撑起上身，双腿贴在垫上。
初学较易姿势，双手按臀。
完全动作，双手轻按脚后跟。
.丰胸瑜伽的基本动作 胸围暴涨的秘诀
step1：山式站姿预备。
step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
step3：吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
(责任编辑：Zoya)
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做女人“挺”好！这动作让胸围根本停不下来
吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。
腰酸背痛是现在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主妇，或是常搬提太重物品的人，都会感到背部的不舒服，长时间下来还会造成气血循环不良。猫式延展瑜伽很适合在睡前做，可以舒展一整天下来的疲劳，平衡上背两侧的肌群，延展胸大肌与背阔肌，还能强化脊椎弹性、避免歪斜!
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