消除蝴蝶袖　推荐简单瘦手臂的方法-美体-运动塑形-ELLE中文网|ELLEChina
消除蝴蝶袖　推荐简单瘦手臂的方法
消除蝴蝶袖　推荐简单瘦手臂的方法
来源： 家庭医生在线整合
编辑：Sophia 录入:Pinky
最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂，纤细、光滑、优美的臂部弧线，马上让整个人充满美妙绝伦的浪漫气息，这个部位往往是很多女生所忽略的，导致肉肉横身，变成蝴蝶袖，很不美观，显得整个人都很健硕，真的是大煞风景，如果已经导致，那也不要着急，今天一起来学习怎么样快速瘦掉手臂的肉肉。
这个个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧，我们先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。
然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。
利用单杆来做手臂操是很有效瘦手臂方法，首先两手打开并抓住单杆，宽度和肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾，眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大量，慢慢地让胸部靠近铁杆，每天做5次，每次坚持2分钟左右。
手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很是容易，我们首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不要画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力，每天做两组，就会消灭蝴蝶袖。
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再次点击分享ELLE社区。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美，而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。所以，快点动起来吧！将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。
　　单臂伸展运动
　　这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
　　将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
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蝴蝶臂的解决方案为什么很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?那是因为在平时的生活中，很多人不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。双臂是人体运动时的平衡器官，它在生活中可以呈现出各种各样美妙的肢体语言。然而，年龄的增长，会让上臂的脂肪也随之堆积。虽然在日常生活中手臂是活动最多的部位，但由于我们运动时，运动方向大多为向前或侧向，较少有向后用力的运动，因而手臂内侧肌肉很容易松弛和脂肪沉积，形成了粗胳膊。下面介绍几种容易形成蝴蝶袖的人群:A长期伏案精彩内容，尽在百度攻略：经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的OL们，会导致大臂长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。B喜食高热量食品毫无疑问，高热量食品会令体内的脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。精彩内容，尽在百度攻略：C没时间锻炼如果你常常将手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。D大臂肿胀精彩内容，尽在百度攻略：大臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，由于疲劳或休息不佳等原因，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀，淋巴循环不畅通，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。那我们怎么办呢？不用怕，御珍堂中医养生馆为你解决这些问题。石家庄御珍堂健康减肥机构经过不懈研究探索，付出了巨大的努力。他们针对针灸和拔罐减肥从理论研究入手，结合丰富的临床经验。在减肥的同时通过巧妙的穴位搭配，调整机体免疫代谢功能，促使外伤劳损的颈部修复，且有抗炎、改善局部血液循环的良好作用，有利于预防颈椎病，促使局部毛细血管扩张和微循环通畅，使局部血运充足，加快吸收病变部位的堆积致痛物质。并配合“手法”以刺激经络，达到疏通经络、调和气血、分离粘连、解除压迫的目的。大量临床治疗证明, 御珍堂健康减肥机构中医针灸、拔罐减肥取得了非常明显的治疗效果。御珍堂是一家以中医传统文化为背景的连锁机构，以“不打针不吃药不节食不反弹”为宗旨的纯中医减肥方式为主，签约保证效果，因为专业所以负责，御珍堂为广大顾客量身定制适合自己的瘦身方案，能够根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局精彩内容，尽在百度攻略：部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的”想减哪里就减哪里“的效果。针对局部减肥效果更好，让你轻松告别蝴蝶袖。市区20余家连锁店，距离不再是问题，快快加入御珍堂减肥吧，跟蝴蝶袖说拜拜。本文来自微信公众号：石家庄御珍堂精彩内容，尽在百度攻略：
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