排球扣球的技术练习！！
&&&&&排球扣球技术要点：预判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，挥臂转体（收腹）鞭击球，屈膝缓冲脚掌落。
& & &扣球易犯错误：①
助跑起跳时机不当；② 助跑起跳前冲；③ 击球点保持不好；④ 挥臂没有鞭甩动作；⑤ 击球时手包不满球，球不旋转。
&扣球的教学顺序
&1、应在掌握传球、垫球之后再学习扣球。先学习正面扣球技术，在此基础上再学习其他扣球。吊球应稍放后一点。
&2、扣球技术较复杂，对初学者采用分解教学方法，依次将助跑、起跳和挥臂扣球技术分解讲授，在基本掌握后再做完整的扣球练习。
&3、扣球应先从4号位扣一般球开始学习，然后再学习2号位扣一般球技术，在此基础上学习3号位扣半快球。调整扣球是一项实用性很强的扣球技术，但难度很大，应放在基本掌握上述扣球技术置换再进行教学。
&4、在讲解扣球的作用和动作方法之后，教师应进行完整的正面扣球示范着重于动作的正确性，而不要单纯追求扣球的力量，以使学生了解扣球全过程，建立正确的动作概念。
&5、在边讲解边示范进行分解教学时，要强调各个技术环节的关键，可以先在原地做慢动作示范或徒手示范，包括正面、侧面示范，然后再结合球进行实扣示范。
&6、助跑练习
&（1）随教师的口令及示范动作练习原地起跳，要求手臂摆动和下肌蹬地动作协调、连贯。练习可在网边进行，但不可碰网。
&（2）随教师的口令及示范动作做如下练习：右脚跨一大步→左脚迅速跟上起跳，即完成一步助跑动作。如跨右脚要求有腾空跨跳动作，并有制动动作。左脚跟上起跳时，要踏在右脚左前方且有爆发力。还应注意手臂的协调配合。练习应从慢到快地进行。
&（3）按教师口令及示范动作练习左脚出半步→右脚跨步→左脚跟上起跳→落地缓冲即完成二步助跑起跳动作。以上练习都结合球网进行，使学生体会人与球网的关系。
&（4）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立击球点的概念，一方面检查助跑起跳是否前冲过大。
&7、原地扣球练习
&（1）徒手模仿扣球练习：随教师口令及示范做徒手扣球动作，并注意扣球的节奏，手臂放松，做出鞭甩动作。
&（2）扣固定球练习：同伴立于扣球者手臂外侧，将球持于扣球者击球点位置上，扣球者做挥臂扣球练习，要求手臂正确甩动，手包满球。
&（3）一抛一扣练习：两人面对站立，相距3——4米，一人抛球至另一人头前上方，练习挥臂击球动作或体会甩腕动作。抛球要稳，击球动作要放松，不要太用力，注意有推压动作，打出上旋球。
&（4）自抛自扣练习：两人面对面，相距6——7米，自抛自扣或对墙扣，或在矮网（网高与扣球者眼部相齐）前扣球，练习时抛球要稳，高度在网上1米左右，抛球与引臂、挥臂击球动作要协调配合，注意手要包满球，手腕稍有推压动作，打出上旋球。
&（5）扣抛球练习：抛球者站立在扣者右侧1米左右，抛出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网前扣。二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。逐步由传球代替抛球。
&8、在学生分段练习扣球技术有了一定基础之后，可以进行完整的原地扣球练习及助跑起跳扣球练习，以加强分段动作之间的串连，为了能保持正确的击球点，可从原地跳起逐步过渡到一步、二步、多步助跑的扣球练习。如：徒手做扣树叶练习，扣固定球，要求动作连贯，保持好击球点。
&9、4号位扣一般球练习：
&（1）扣斜线（扣至对方5号位区域）力量由小到大，打击上旋球；二传球的抛物线不宜过高，一般高于网1.5——2米左右为好。二传球离网约50——60厘米左右扣球。落地动作要缓冲，防止过中线。
&（2）扣近网斜线（扣至对方4号与5号位之间）。二传离网30厘米左右，扣球时，小臂速度要快，鞭甩手腕动作要明显。
&（3）扣直线球：扣球击球点应略偏向左肩前上方，击球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，带动手臂手腕做快速鞭甩动作。
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同伴立于扣球者手臂外侧，将球持于扣球者击球点位置上，扣球者做挥臂扣球练习，要求手臂正确甩动，手包满球。
(3)一抛一扣练习
两人面对站立，相距3~4米，一人抛球至另一人头前上方，练习挥臂击球动作或体会甩腕动作。抛球要稳，击球动作要放松，不要太用力，注意有推压动作，打出上旋球。
(4)自抛自扣练习
两人面对面，相距6~7米，自抛自扣或对墙扣，或在矮网(网高与扣球者眼部相齐)前扣球，练习时抛球要稳，高度在网上1米左右，抛球与引臂、挥臂击球动作要协调配合，注意手要包满球，手腕稍有推压动作，打出上旋球。
(5)扣抛球练习
抛球者站立在扣者右侧1米左右，抛出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网前扣。二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。逐步由传球代替抛球。
在学生分段练习扣球技术有了一定基础之后，可以进行完整的原地扣球练习及助跑起跳扣球练习，以加强分段动作之间的串连。
为了能保持正确的击球点，可从原地跳起逐步过渡到一步、二步、多步助跑的扣球练习。如徒手做扣树叶练习，扣固定球，要求动作连贯，保持好击球点。
4号位扣一般球练习
(1)扣斜线(扣至对方5号位区域)力量由小到大，打击上旋球;二传球的抛物线不宜过高，一般高于网1.5~2米左右为好。二传球离网约50~60厘米左右扣球。落地动作要缓冲，防止过中线。
排球的扣球与拦网技巧&
(2)扣近网斜线(扣至对方4号与5号位之间)。二传离网30厘米左右，扣球时，小臂速度要快，鞭甩手腕动作要明显。
(3)扣直线球，扣球击球点应略偏向左肩前上方，击球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，带动手臂手腕做快速鞭甩动作。
二、排球拦网技术
拦网的技术训练要点
拦网技术动作：单人拦网
拦网判断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。
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锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运...③拉三：队员按扣近体快球助跑，而二传手将球向3号位传得稍拉开一些，哲球队员侧身向左起跳追球，在左前方扣快球，这种扣球叫&拉三&扣球。拉三扣球的助跑起跳，右脚要有意识踏在靠右侧一点，身体重心随之向左倾斜，两脚用力向右下方蹬地，使身体向左上方腾起，利用向左转体、转腕动作，将球从对方网手右侧击过网。④拉四：队员在扣短平快球的位置上起跳，而二传手将球向4号位传得拉开一点，扣球队员侧身向左起跳追球，在左侧前方扣短平快球。起跳方法和扣球动作与&拉三&相同。(二)扣球技术的运用与变化1、调整扣球：扣由后场调整到网前的球叫调整扣球。调整扣球的动作与正面扣球动作相同，只是要求扣球队员应根据来球的方向、角度、弧线和落点，调好人、球、网的关系。助跑时，应边助跑边看球，力争在与来球飞行路线形成交叉点处起跳扣球。2、转体扣球：在击球前，突然改变上体原来的方向和扣球路线，这种扣球叫转体扣球。一般在3号位运用的较多。转体扣球的动作与正面扣球动作基本相同，只是起跳时将球保持在左侧前上方。南球时，利用向左转体和收腹的动作，带动手臂向左挥动，以全手掌击球的右后上方，改变球的飞行方向。3、转腕扣球：在扣球时利用转动作，改变原来的手臂挥动方向，使球突然改变路线，这种扣球叫&转腕扣球&。向右转腕扣球，击球时右肩向上提并稍向右转，上体和头部向左偏斜，前臂向外转，肘关节伸直，手腕向右甩动，以全手掌击球的左上方。击球时，前臂向内转，手腕向左甩动，以全手掌击球的右上方。4、吊球：吊球是的球的一种变化，比赛中与大力扣球结合使用，可收到较好的效果。动作方法是起跳后，假做扣球，然后突然改变挥臂扣球动作，用单手将球从对方拦网队员手的上面或侧面吊入对方场区空当。5、打手出界：扣球队员有意识地使球触及拦网队员的手后飞向场外的一种扣球方法。一般在二传球离网较近或球的落点在标志杆附近时，运用&打手出界&较多。扣球队员进攻位置不同，采用的击球也不同。如在4号位标志杆进攻时，击球瞬间手腕迅速向左转，击球的右侧上方，使球触及拦网者侧手后飞出界外;如在2号位进攻，手腕迅速向右转，击球的左侧上方;如在3号位进攻，可利用转体或转腕扣球，对准拦网者的外侧手掌向两侧挥动手臂，造成打手出界;还可利用平击的方法，对准拦网者的手指尖击球，使球触手后向端线外飞出。(三)掌握扣球技术的练习方法1、在简单的条件下掌握技术(1)原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。(2)一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。(3)网前助跑起跳文章出自，转载请保留此链接！。掌握助跑起跳步法。(4)待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。(5)两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。(6)网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。(7)对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。(8)在网前自抛自扣过网。(9)在4号位连续扣抛球。(10)在4号位扣传球。2、在较复杂的条件下巩固技术(1)在4号位和2号位扣直线、斜线球。(2)在3号位扣抛球。要求用转体和转腕动作将球扣到场区两腰。(3)在4号位和2号位扣抛来的调整球。(4)结合一传、二传扣快球(5)扣对方抛过来的探头球。(6)在对方单人拦网的情况下扣球。(7)在对方双人拦网的情况下扣球。(8)在网前4、3、2号位连续扣球。(9)在3号位连续扣半快球。免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关户外活动：
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