举哑铃会长不高吗_三角牛我想用2个5kg的哑铃锻炼胸部，每次做平凳哑铃卧推，每次只觉得胳膊用力，胸部好像都没用力，求哑铃卧推..._百度知道
我想用2个5kg的哑铃锻炼胸部，每次做平凳哑铃卧推，每次只觉得胳膊用力，胸部好像都没用力，求哑铃卧推...
还有我182cm，求哑铃卧推详细图解，不要说些太专业的,56kg，我该每天如何练，每次只觉得胳膊用力，文字要容易懂。感激不尽，胸部好像都没用力？半年就有效果的,想练胸肌，只有一对5kg的哑铃，还有文字解释，每次做平凳哑铃卧推我想用2个5kg的哑铃锻炼胸部！
不然没肉怎么练胸肌，反复做或分组做很简单啦，，，，每次俯卧撑的时候把胸尽量贴近地面，俯卧撑也可以锻炼到胸肌而且又简单，练去练来也只有那么点肉，，保持几秒钟然后慢慢升起来，，还有个重要的就是需要多吃涨点肉，，然后慢慢增加数量
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5KG的哑铃 太轻了 用它做飞鸟吧
俯卧撑 与肩同宽就行 半年就出行了
胸肌啊？我觉得练胸肌俯卧撑最好了，不需要什么哑铃的。俯卧撑要分组做，一组的个数30~50左右最好，组与组之间时间间隔尽量在1~2分钟，三个月就有非常明显的效果的啦
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出门在外也不愁哑铃卧推和哑铃曲臂上提哪个锻炼胸肌明显度更好，求胸肌锻炼计划，只有哑铃一双_百度知道
哑铃卧推和哑铃曲臂上提哪个锻炼胸肌明显度更好，求胸肌锻炼计划，只有哑铃一双
提问者采纳
哑铃卧推，
四组，每组8-12个，如果不知道有没有练到胸可以把腰挺起来。感受胸的力量。
OK，我觉得曲臂上提也挺好的啊
也可以，但是动作要标准。
重量不要太重
14公斤可否
看你自己能做多少。八个以下就说明重量重了，反过来一样，12个往上就说明轻了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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窄距俯卧撑五，那么你至少选择胸部中3-4个部位：中距俯卧平板哑铃卧推三，给个【给力】表示鼓励，让你快速进入胸肌训练的世界、锻炼胸肌外侧、中部、锻炼下胸部动作。
在胸部训练过程中、锻炼胸中部动作，以家庭健身动作为主，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验、锻炼上胸部动作。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架，如对您有用请【选为满意回答】，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练、锻炼胸肌内侧：哑铃飞鸟宽距俯卧撑祝你早日成功：
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下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解：下斜俯卧撑上斜哑铃卧推二、下胸部，才能达到最佳的胸肌训练效果胸肌训练基础知识
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三角肌前部有所锻炼，推荐你参考一下，我这有一本关于肌肉训练的书、肱三头肌。图书图片如下具体的话，哑铃卧推对胸大肌
你可以上当当网购买此书，书名为肌肉健美训练图解，山东科技出版社。
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