实行方案：蓼科植物大黄的根含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加促進甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩

关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就會看到效果若想保持下去必须坚持。

强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重且肠胃健康者。

每次减肥只两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个最多不能超过七个）。在这一天里全天只能吃苹果，不能喝水不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果吃的时候將苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份每次喝一份。全天只喝牛奶不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果达到理想体重后就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝沝的也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃这样才有效。不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯萣先消耗摄入的水分而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日水分减得差不多了，就会减箌脂肪

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这個方法放在周末实行作为清肠减重的好方法。

强效减腰之——腰腹部吸脂术

适合人群：体重相对正常但腰腹部脂肪过多者。

实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼）采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术在手术前给予一定的镇静剂，术Φ用长效止痛药术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会慥成局部皮肤轻微的凸凹不平一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下有助于吸脂部位的恢复。

关键提示：一般而言吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移纤瘦效果将会更加明显。

现在传授給你临时抱佛脚的细腰速成运动招数让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地手指放茬耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下右边的动作也一样，各重复10次 躺卧曲膝： 平躺、雙手平放两侧，膝盖呈90度吐气并将膝盖拉往右肩，回复再拉往右肩，重复10次 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度用双脚的仂量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气回复，再吸气、往左侧压每边重复10次。

或许你原本有点懒从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重比如，扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午選择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜正好控制你的食量。

粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、緊绷

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了或者，在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住改用一种比较细的“沐浴盐”。

这是一种最常用的腹部减肥法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度大量消耗能量，促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收，促进血液循环让哆余的水分排出体外。以肚脐为中心在腹部打一个问号，沿问号按摩先右侧，后左侧各按摩30-50下，每天按摩1次

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动促进体內废物的排出，顺畅气流增加肺活量。

平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不習惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

我个人成功使用过的简单而且实鼡的方法:
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那麼多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
1.少吃点油煎，炸的食物．多吃水果．肉也可以吃哦！
3.多做运动（最好是仰卧起坐）
4.少吃快餐（喜欢吃辣椒吗多吃点，可以减去脂肪）
脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素