做什么运动瘦腿？_百度知道
做什么运动瘦腿？
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。3、憨姬封肯莩厩凤询脯墨一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 最后祝你减肥成功！
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一：膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。瘦小腿提示：按照瘦小腿的运动图解做，上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
你试过骑马吗?如果有条件你可以去试一下，瘦腿功效奇好，不过刚刚开始的时候你的腿会有点酸痛，久了就好了。
爬坡，爬坡对于腿部的消耗最大，坡度越陡，效果越好。
瑜伽吧。。
快走，疾步快走，不是跑，还有不要一直吃吃吃
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出门在外也不愁做什么运动能把驼背扳过来？_百度知道
做什么运动能把驼背扳过来？
时间长了就有点驼背了由于个子高的关系，上课总不能坐直，有什么运动方法能把我的驼背挺起来
提问者采纳
你会驼背也不是一天两天养成的。所以如果哪一天你觉得弯下背会难受的时候，最重要的是要心情愉快！
科学上已经证明无论是好习惯还是坏习惯！）
还有希望你要注意的一点是：晚上睡觉不枕枕头对驼背是没有治疗效果的.，走路的时候没事就提醒自己抬头挺胸的“自律式”纠正驼背是最好的，俯卧撑也不错的、保持自信！
不过你贴墙站倒是个好方法，熬过前面的21天，反而会影响睡眠质量不要强迫自己做各种过激的纠正举动！.，身体坚挺的人如果背稍微弯一会就会觉得很累！o(∩_∩)o。所以请你坚持下去.加油吧，收效甚微反而会让自己更加坚持不下去
其实呢，而驼背的人背挺直一会也会很难受，那你就成功了，物极必反，所以想要纠正也要付出同样的时间，请务必养成这种习惯，时间长了对导致脑供氧不足，养成的时间都是21天，切忌，习惯成自然就不觉得累了（我妈妈曾经跟我说过
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如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节...
驼背的相关知识
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出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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趴在床上做飞燕动作锻炼腰部肌肉
趴在床上做飞燕动作锻炼腰部肌肉
趴在床上做飞燕动作锻炼腰部肌肉，也就是双腿往上翘，会不会加重静脉曲张
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析：你好；静脉曲张大多发生在腿上，表现为表皮静脉的迂曲和怒张意见建议：有的呈现蚯蚓状,有的可见小的紫色血管纹。时间久了下肢小腿出现色素沉着,站立久了下肢肿胀。这种病的发生于自身静脉瓣比较薄弱有关,加上长时间站立工作,很容易出现曲张。
问做飞燕动作锻炼腰部肌肉会不会加
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：你好，一般不会的，由于刺激肌肉收缩，加速血液回流，但是也有特殊情况。意见建议：我建议，到正规医院普外科就诊，明确病情情况，在医生指导下进行锻炼，忌辣椒，平时做弹力绷带固定，不做剧烈活动。
问双腿无力有时站立困难腰部不适
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问题分析：你好，你双腿无力和腰部不适，既可能是静脉曲张导致的，也可能是腰椎间盘突出导致的。意见建议：对于这个两个疾病的鉴别，是可以做一个彩超检查和腰椎ct检查明确的，如果是静脉曲张的话，是需要采取手术治疗的；如果是腰椎疾病的话可以采取牵引治疗。
问睾丸左侧有静脉曲张，睾丸高低不同...
职称：主治医师
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指导意见：这种情况一般精索静脉曲张可以引起阴囊坠胀疼痛补肾，可以泌尿外科彩超检查明确
问本人因静脉曲张引起双腿踝关节往上20厘米皮肤发黑。十年前右...
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指导意见：您的情况有可 能还是气血不畅引起的.您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的.常用的药物桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等.运动也是最单纯、有效的活血方式.祝您早日康复！
问全身血管明显凸起，左腿前年有静脉曲张，今年血管开始...
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专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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问题分析：你好，你的情况静脉曲张，检查正常，考虑多是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。意见建议：静脉曲张的病症为不可逆的一种病变过程，一旦确认患有静脉曲张，应尽早到正规医院的血管外科就诊，以免错过最佳的治疗期
问女，26，全身血管明显凸起，左腿前年有静脉曲张，今年...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见：考虑静脉曲张 的情况，可以采取彩超，进一步的确诊 ，根据实际的情况采取相应的药物治疗及手术治疗。
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疼痛、肿胀、表皮暗红、静脉曲张、溃烂；静脉炎的临床症状还是很多
主要包括：一般治疗、局部治疗、中药治疗；护理有共性，又有个性化
大部分人对周围动脉瘤的临床表现一无所知，它的临床表现有：腹部.
损伤性动静脉瘘急性期的临床表现：损伤局部出现血肿瘘口可被...
可以诊断先天性动静脉瘘的检查包括：下肢深静脉顺行造影术....
据相关医生讲：静脉炎预防要注意促进侧支循环的建立，戒烟酒与..
脉管炎对人体的危害主要表现在以下几个方面：早期脉管炎症状比较轻
久坐因素、久站因素、负荷劳动、肥胖因素、锻炼力度大、常跷二郎腿
血栓性静脉炎患者在发现疾病的时候一定要及时治疗，以免病情恶化，
腹主动脉瘤原则上应作择期手术.对于手术耐受性不佳者，应积极..
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静脉曲张俗称炸筋腿是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同...
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但是我自慰的时候喜欢趴在床上用枕头地主自己的小腹下...
但是我自慰的时候喜欢趴在床上用枕头地主自...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：但是我自慰的时候喜欢趴在床上用枕头地主自己的小腹下那个很硬的骨头面用力的揉会产生浑身麻麻的感觉下面还很湿我经常自卫一天好几次这样好吗
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专长：内科
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指导意见：自慰是一种生理上的需要频繁的话有危害频繁手淫容易引起性器官和盆腔器官的充血尤其多见的是女子盆腔瘀血引起如月经失调痛经生殖器炎等许多不适症状
问但是我自慰的时候喜欢趴在床上用枕头地主自己的小腹下...
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专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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指导意见：自慰是一种生理上的需要频繁的话有危害频繁手淫容易引起性器官和盆腔器官的充血尤其多见的是女子盆腔瘀血引起如月经失调痛经生殖器炎等许多不适症状
问骨头是越揉越大还是越小？脸两边的骨头有点大，答越详...
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专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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问题分析：你好，你这是颌面关节的问题，与骨头有关，瘦脸难度很大的。意见建议：因为减肥只能是减肌肉，骨头没法减，除非是整形削骨，但不建议考虑，希望能帮到你。
问你好!15男孩，趴在床上或蹲下起来时右脚的膝盖骨头会发...
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病情分析： 你好，根据你的描述，孩子出现上情况不排除时关节弹响的可能，关节在处于一定时间的静止状态后，受到突然的牵拉或屈伸会发出音响，如果孩子的膝关节没有外伤史的话，考虑可能为生理性弹性，一般可不必担心。意见建议：建议：加强营养，加强体育锻炼，如果弹响发生时伴有疼痛等，及时就医，希望对你有帮助。
问腰部左侧骨头疼按着疼。前段时间经常揉好了。过几天又...
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专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：您好，这种情况一般是腰部肌肉，韧带，筋膜，骶髂关节病变等等导致的。意见建议：对于这种情况不太严重的，如果不是疼痛很重，可以不必治疗，注意日常保健，减少受凉，劳累等等，如果疼痛较重，比较进行明确诊断，针对性治疗
问你好，请问我因为一直趴在枕头上时间长达二十个小时，...
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病情分析：您好，根据您说的情况分析，一次两次的话是不会导致乳腺之类的病的，所以说是不需要担心的。意见建议：如果是长期趴着睡觉的话也只是会导致胸部外扩或者胸部的血液循环不良，您现在胸部疼考虑可能是压的时间太长了的原因，过两天就好了。
问今天趴在床上玩手机胸部垫了一个枕头起来的时候胸口疼
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问题分析：这种情况有可能是心脏病引起的，也不排除有呼吸道感染引起的可能意见建议：最好是完善检查，确诊后再治疗，多休息，注意复查，祝您健康。
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“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
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评价成功！腰间盘突出的锻炼方法，做什么运动_百度知道
腰间盘突出的锻炼方法，做什么运动
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同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法，姿势正确，防止肥胖：(1)仰卧一般。注意饮食均衡，两腿伸直轮流抬起、大腿贴腹，脂肪、胆固醇宜低，大家在平时的工作中要注意劳逸结合。此外，以不引起疼痛为度，坐起后身体不可前屈。(2)仰卧起坐，连做8-10次。(3)仰卧，两腿伸直，有效的腰间盘突出的锻炼方法有。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法，然后分开两手、屈膝，剧烈体力活动前先做准备活动，不宜久坐久站，可用两手扶床协助，若起坐动作困难，使腰肌和下背部肌肉放松，两手抱膝，连做3-5次，动作轻松稍快，戒烟控酒、腰背贴床，连做3-5次、维生素含量宜高，蛋白质
一般建议用[腰椎古方医世贴]调理，若无效可采用手术疗法。日常应注意保养，平时应多休息，注意防寒保暖。
提问者评价
症状明显可以用腰椎骨世方医贴
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最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起...
1、腰间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。2、双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，腰椎间盘突出症的锻炼方法抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
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