首先：肯定一下私人教练的作用，他们对方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是……
首先：肯定一下私人教练的作用，他们对方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等健身，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等其次：怎样选择私人教练1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。不差钱的就每次都上课，肯定省事。但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。如果想自力更生也得看目标是什么，的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。
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楼主发言：14次 发图：
　　额，果然又是没人………来几张图挽尊　　
　　发布了图片　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　想瘦腹部到底要怎么锻炼啊，楼主的游泳圈在呼唤你们～　　
　　mark　　
　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　
　　@大朵朵棉花糖
17:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以 　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　
　　请私教，必须的。能按照你的想法锻炼到。不过私教不便宜，一般一节课几百块。　　
　　去年为了减肥买了一万二24节课。两个月瘦了40斤左右。之前170…一年多了，没反弹，现在就是一周去两三次自己有氧，重量。　　
　　@u_5-06-02 17:41:50.0　　去年为了减肥买了一万二24节课。两个月瘦了40斤左右。之前170…一年多了，没反弹，现在就是一周去两三次自己有氧，重量。 　　—————————————　　好厉害两个月40斤！也好有钱……能具体说一下吗？么么哒　　
　　小广告都来了……耶　　
　　喜欢你发的图。我们的需求是一样的。坐等答案　　
　　上健身房开始很重要，没朋友加上什么都不会的话很孤独，经济允许的话可以上一点私教课，学习一些正确的锻炼方法，而且教练催上课会有动力，过段时间，对环境熟悉了，也掌握了一些方法就能自己练了。
　　@咕噜噜和UGG
17:39:00　　@大朵朵棉花糖7:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　—————————————————　　上海，私教一小时200，感觉还是挺有用。　　
　　不请。自己想要什么效果就去相应机器做。　　
　　楼主真二 健身教练gay很多
　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑一个小时，中间一眼都没看过我，下来我就膝盖疼，后来到医院检查造成轻微滑膜炎了！　　现在我想把剩下的课退掉，健身房不同意说这是不退不换的，我说那你低价转给别人也行，150的课给我100块转出去好了，结果到现在为止已经快一个月了，事情还是没有一点进展，每次问教练都很不耐烦地说他还没卖出去课不能帮我转，我觉得再过几天还这样的话我会忍不住去和他撕了！　　天涯的健身达人们遇到过这种情况吗？我想请教下健身教练是不是都这样啊？如果答案是肯定的话我真是再也不想找教练了…
　　@恒君米
19:54:00　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？ 　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！ 　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑一个小时　　—————————————————　　我的教练是全程陪同指导，最后还有充分的拉伸。前年我上了3个月的私教课，每周2节，从138斤减到了104斤，腰从80多减到60多。　　
　　之前和同学一起四个女生，有教练免费带我们私教，练半个小时有氧然后跑步，跑的差不多了自己练器械，看来那个教练是好人
　　@传统与现代之间
20:29:00　　我的教练是全程陪同指导，最后还有充分的拉伸。前年我上了3个月的私教课，每周2节，从138斤减到了104斤，腰从80多减到60多。　　—————————————————　　太神奇了　　
　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的……　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆机什么的了椭圆机还不给电；连前台都换人了，新换的前台毫无服务态度可言，每次换钥匙都是直接把钥匙扔在柜台上！教练什么的，免费辅导想都不要想，我买私教课之前找过健身房的服务人员，表示我太久不来健身了，希望找个教练教我用下器材，实际也是想了解下教练，找个靠谱点的私教，结果根本没有教练甩我！　　还有两个月的卡完全不想去练了…小伙伴们要健身的话，慎选年卡啊，钱交出去了再往回要那个难啊…
　　@恒君米
20:51:06.0　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～ 　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的…… 　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆......　　—————————————　　看了之后好怕怕，我去的健身房好像人也不多，大概因为我都是下午去的原因吧。我连什么机器怎么用都不知道，今天找个教练问问，希望靠谱。　　
　　我也有这么烦恼　　
　　@咕噜噜和UGG 21楼
12:08　　@恒君米
20:51:06.0　　谢谢上面回复的小伙伴，我不知道怎么艾特你们就在这里说了哈～ 　　看来好的健身教练是我想象中那种的，只是我运气不好遇到了不那么好的…… 　　还要忍不住吐槽一句，我现在的健身房真是气氛炒鸡差，我大概去年七月份办的年卡，中间有半年没去，再去的时候发现两层的健身房变成了一层，没有窗户又不开空调，前天我一进去简直像进了桑拿房；原来有饮水机，现在变成了卖矿泉水，原来器材很齐全，现在就只有跑步机椭圆......　　—————————————　　……　　-----------------------------　　可以看看知乎的硬盘健身专栏，我在按照上面的做，感觉还是比较靠谱地 一起加油！　　
　　两个月2、3千块钱根本没去几次。教练让先把名签了。以后再补。
　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行　　
　　@洛水芊芊-03 12:41:59.0　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行 　　—————————————　　马上下　　
　　我觉得教练是有用的，但是人与人之间差距太大，有的是真心教，有的就是混混，还有的是趁机约炮。。。　　so，你最好还是多和几个教练接触一下，或者围观下他们带别人上课时候的情况，再决定买不买他们的课，楼上有个妹子说的对，买的时候你是大爷，买完就他们是大爷了，钱很难退的。。。。
　　不用，你想练什么自己网上搜索教程就行了。　　私人教练只不过是多交点钱而已。
　　我觉得教练是有用的，但是人与人之间差距太大，有的是真心教，有的就是混混，还有的是趁机约炮。。。　　so，你最好还是多和几个教练接触一下，或者围观下他们带别人上课时候的情况，再决定买不买他们的课，楼上有个妹子说的对，买的时候你是大爷，买完就他们是大爷了，钱很难退的。。。。　　====================　　ps，我在魔都，这两年请过七八个教练，有两百多的，有三四百的，也请过最贵的总教头的五六百的　　综合下来感触是，一半可靠吧，效果最好的是总教头的。。。。不过钱太狠了没法长年累月的请。。。　　女教练普遍训练和锻炼水准不如男的╮(╯_╰)╭好多都是跳健美操的转行，或者体育专业的过来兼职的，很多还不如学员懂。。。。　　但男的有些很喜欢勾搭女学员，摆出“我很帅”的调调，也听说过甚至和学员发展处情人关系，甚至借钱骗钱的。。。。so，有利有弊- -
　　额，那我还是先自己摸索一下比较靠谱。刚过来健身房跟前台说找个教练教一下，跟我说教练都去吃饭了，叫我自己坐一下等等。我没等自己先练了，现在我已经默默练了一个小时了，还没跟我找教练来。算了……　　
　　@洛水芊芊-03 12:41:59　　下个app 叫keep ，里面有个健身房器材入门训练，跟着做就行　　-----------------------　　这个软件下了，非常好的感觉，谢谢层主
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好
　　穷人表示，请不起，看到健身房教练是我们学校，体院还没毕业的学生我就绝望了，，公开课一起上完，，，我去健身，他们去上班，完全没请他的欲望，，跑步四十分钟，做瑜伽拉伸，不吃晚饭，两个月瘦了七斤，，不算多，慢慢来嘛　　
　　@咕噜噜和UGG
17:35:00　　想瘦腹部到底要怎么锻炼啊，楼主的游泳圈在呼唤你们～　　—————————————————　　做卷腹，卷腹很容易出马甲线。动力单车之类的有氧运动。注意运动前的拉伸运动跟运动后的放松运动　　
　　@下次载 32楼
14:12　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　@恒君米
14:34:07　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～　　-----------------------------　　会不会是提成制度不一样。。　　　之前我去那个貌似比如你一次充　2000块 里面就有多少次， 然后呢 每次你可以选择哪位做你的教练， 你选他 扣卡里的钱， 他拿其中部分做提成。。　　所以做的不好 下次不找他了
　　你可以试试专门的私教中心，我去的那家教练都很好，非常认真耐心教，一对一，不会出现练着练着去教别人。以前挺瘦没去过大型健身房，突然胖好多想瘦一些又怕自己健身效果没有反而把腿跑粗什么的就直接找的私教中心。你可以先上体验课，上课时候也观察一下别的已经交钱的学员，再问问他们情况，多看看别人的评论。我突然觉得我好幸运，一下就找到靠谱的　　
　　我也想去健身房的- - 从没去过 后来想想还是算了 很麻烦 还是在家跳PUMP IT UP 争取以后能跳INSANITY 之前我跳小红帽都喘得要死 现在小红帽没反应了 感觉浪费时间 就开始pump it up 05 据说04难一些 打算循序渐进 05-04-INSAINTY 不知道在我9月打算怀孕之前能不能廋一些下来。。。
　　请了，不过是俺那个健身房最低一个价格档次的私教。一周上4次课
我不胖，就是塑形。所以私教都是带我做力量，有氧我自己力量结束后再做。　　效果嘛还是刚刚滴，当然我配合了饮食，不是说节食哦，只是吃健康的饮食，尽量只吃鸡肉（俺爱好肥肥的五花肉啊），杂粮，粗粮，绿叶蔬菜，不吃宵夜零食等。　　至于很多说的私教喜欢勾搭女学员富婆之类的，我没感觉到。我不是富婆啦啦啦，但是我感觉我那个健身房富婆都不请私教，反而是年轻姑娘和中年大叔喜欢请私教。我的私教从来没有对我毛手毛脚，就我在私教室休息顺便观察其他学院也没有发现有私教对学院毛手毛脚。
　　刚办了卡 表示也很迷茫
　　办了卡可以跟工作人员说你想试试体验私教 。。　　你看看教的好不好再决定把。。　　楼上说的app也不错 不过如果是健身新人前期最好有人带带。。 如果有常年健身的朋友最好　　------------------------------　　@恒君米
14:34:07　　上过体验课的表示，体验课私教可有耐心了，全程陪练，交了钱之后就画风突变了呵呵～　　-----------------------------　　@下次载 36楼
14:37　　会不会是提成制度不一样。。　　之前我去那个貌似比如你一次充　2000块 里面就有多少次， 然后呢 每次你可以选择哪位做你的教练， 你选他 扣卡里的钱， 他拿其中部分做提成。。　　所以做的不好 下次不找他了　　------------------------------　　和制度也有关系，我这边买课是算在教练的业绩里面的，只能跟着指定的教练，不过那个健身房的教练大部分都是同时带着五六个人上课的，也是被学员们惯的吧～
　　并不认为中国的私教有什么用　　首先基本上专业的很少，大部分都只能算是比普通人多了解一些健身知识，随便有点理论就来当私教了。而且理论又都是外国人的，根本不适合中国人的审美。比如说举铁、深蹲、平板支撑，不是说不好，按那些私教的训练方法基本就会是翘臀的同事粗大腿腰没曲线了，人家外国人是喜欢丰满的大腿和核心肌群有力才会这么练。
　　@恒君米
16:14:24.0　　和制度也有关系，我这边买课是算在教练的业绩里面的，只能跟着指定的教练，不过那个健身房的教练大部分都是同时带着五六个人上课的，也是被学员们惯的吧～　　—————————————　　我去的这家想请私教的话是直接排班分给教练的，所以感觉都没什么竞争的压力。好多教练没课的时候坐着休息也不愿意来指导一下，最先我过来看的时候遇到一个还听有亲和力的教练，问她想找他上课行不行，居然说要看公司安排。这制度好醉。　　
　　学些健身知识就可以针对自身做一些适合自己的锻炼方式，如果楼主脂肪多还是以有氧为主，无氧的话要做12rm以上的不要做太大重量　　
　　@恒君米
19:54:40.0　　借楼主的帖子问一句，私教的职责到底包括哪些呢？ 　　前阵子买了几节私教课，一小时150，结果上课的时候和试听课完全不一样的感觉，教练教我一个动作，然后就跑去指导别人了，把我扔在那里自己做，一个小时的课，他指导我的时间不超过十五分钟，完全没有看动作是不是标准！ 　　更受不了的是，上了两天之后，我觉得身体有点吃不消，和教练说想休息一天，他却坚持要我去上课，好吧我去，去了之后他让我上跑步机跑......　　—————————————　　必须不是啊 一对一 一分钟都不浪费的，平时不上课也天天催促你去锻炼　　
　　马克　　
　　我刚开始也觉得没必要，现在请了觉得真的不一样，至少他在监督你锻炼，而且动作什么的都在纠正，如果一开始动作都是错的很麻烦的，但是也要看是不是负责任的，大部分都是很认真的，至少我在的健身房教练都还是可以的。而且教练的健身看法要和你一致，你自己也得去了解点健身知识，有什么问题及时提出　　
　　哦no,今天去动感单车正嗨居然停电了……说起来体力真是差，踩几下就不行不行的，教练好嗨的。好像所有人都跟得上节奏，我觉得我体能已经差得不像人类了……　　
　　大家健身都安排在什么时间啊？我想减肥是不是得特别注意？听说锻炼之后吸收会变好，也就是锻炼后吃东西会长胖么？可是会饿啊？大家都是怎么做的额？　　
　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　
　　我都是上跳舞健美操什么的课，然后踩踩单车，跑跑步什么的，只是为了锻炼下身体而已。如果不是目的性很强我觉得私教好像挺浪费钱的···
23:10:19.0　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。 　　—————————————　　真的吗太好了，可以加微信吗？　　
　　@咕噜噜和UGG
23:06:00　　大家健身都安排在什么时间啊？我想减肥是不是得特别注意？听说锻炼之后吸收会变好，也就是锻炼后吃东西会长胖么？可是会饿啊？大家都是怎么做的额？ 　　-------------------------　　吃少量再运动，运动完可以再吃点，主要还是控制好热量　　
　　@咕噜噜和UGG 6楼
17:39　　@大朵朵棉花糖
17:37:16.0　　我有个同学一咬牙找了个私教，几千块管几个月吧。她说效果还可以 　　—————————————　　我问了私教一节两百啊，几千块只够管一个月吧…你朋友私教多少一节啊？想想自己的钱包，辛酸。　　-----------------------------　　问清楚了，2200管一个月，她已进行2个月了，瘦了20斤，效果显著。因为我朋友比较胖，打算再聘2-3个月。楼主经济许可的话可以试试。　　
　　@半曲恋江楠
14:32:30.0　　做卷腹，卷腹很容易出马甲线。动力单车之类的有氧运动。注意运动前的拉伸运动跟运动后的放松运动 　　—————————————　　卷腹怎么做　　
　　啊~我请了~　　过完年开始减肥的，我在那边练器械的时候教练跑上来的，说我的动作不对，给我指导了下，然后又给我体验了两次，觉得比自己瞎练好多了。　　我现在减肥3个月，瘦了16斤 不过当中有一个月发烧了 也烧掉好几斤　　整个人变化都蛮大的　　我的教练还蛮好的 全程陪同 上课也认真 不会有什么毛手毛脚的　　所以请教练的关键是要找个靠谱的教练！
　　私教请了 1对1
每次1个小时 不过我每次都赖皮 翘课神马的
　　必须请。负责任的教练可以让你很好的塑形。　　
　　@咕噜噜和UGG
17:33:59　　额，果然又是没人………来几张图挽尊　　-----------------------------　　新人请私教吧，不过一定要靠谱的私教　　自己瞎练，跟不靠谱的私教，练不出效果还容易受伤　　上一段时间私教课，对自己的身体素质有一定的把握，也能做对各种动作，会用各种器械了，再来自己练
　　有必要请，比较有针对性，而且请私教瘦的比较快，如果不是想瘦单纯想塑形，那更要请
　　哎呀呀，楼主现在炼的怎么样？请人了吗？昨天健身房回来我也发了个类似的帖子。自己一个人去感觉好迷茫
23:10:19　　什么都不懂的话是该请私教。我刚开始练的时候刚好有朋友在做私教，省了一笔哈哈哈哈。楼主有什么不会可以问我，我会的都可以教你。　　-----------------------------　　你好我是新手菜鸟，胖，女生，使用过减肥药，然后想停药，我想选择健身，可是什么都不懂，最初要做什么啊
　　@咕噜噜和UGG 网上都有教程，自己去健身房找器材，关键还是要坚持。
　　我同事请的私教 她多年跑步的肌肉小腿都瘦了……
　　除了私教，还想请教一下，如果工作日的晚上去健身房，那么晚餐怎么吃？该吃什么？　　
　　本人女，体重98左右，由于身高不高，看着有点胖，一直想减脂塑性。附近新开了一个健身房，这个健身房给人的感觉还不错，场馆比较大，各种器械，还有动感单车、瑜伽、舞蹈等课程。试着在跑步机上跑了2次，感觉比户外跑要轻松，办了一张年卡。　　健身运动小白一个，加上上班时间长，只能晚上9点左右去健身房，那些免费课程都没有时间上，器械也没接触过不知道该怎么练，光跑步又感觉有点浪费钱。健身顾问和教练不停的推销私教，上了一节私教体验课，体验课上教练带着我把所有器械过了一遍，然后告诉我如果上私教会根据我的情况跟我制定一个健身计划，一周3-4次课程，这样1-2个月就能达到减脂塑性的效果，说如果没有私教指导，刚开始锻炼回去都会觉得浑身疼痛，但是私教会在运动后帮着全身按摩减缓运动后的不适。。。最后教练给我做了一套全身的按摩（可能也不叫按摩，就是拉伸什么的）确实感觉非常舒适。整个私教体验课感觉很好，有点心动，然后就是谈价格问题了，刚开始跟我开价300一节课，我一直犹豫，几次还价，最后成交价是200，买了30节课。　　重点来了：买私教前，教练说每周3-4节课，先跑步30分钟，然后开始1小时私教课程，并且上体验课的时候是全套的身体拉伸，1-2个月就能看到明显改变。昨天是第一节正式的课程，之前跟教练沟通过，说晚上9点才能去，教练说没有问题。去了后只跑了10分钟，教练就带我去做俯卧撑等项目，这个过程中开始说：我已经根据你的情况安排好了课程，你的健身计划本身要60节课的，我都尽量跟你压缩在30节课了，但是可能做不完所有的课程，我希望你每天都来，然后2个月我保证你能有马甲线，这30节课后你再续30节课。。。。。说到这里的时候真是让人不爽，我已经买了30节课了，这尼玛还没开始呢，就要买下一个30节课。最后运动完，也没有体验课上的全身拉伸，只是给我按了按脚踝和肩颈　　买课程前说的是要量腰围、臂围，测心率什么的，去上课都没测。　　看到教练发朋友圈晒私教证，发证时间让我郁闷了半天，才拿了1个月，健身房开了也才一个月，所以我是小白鼠了？　　我想问，其他私教都是怎么做的？需要每天都去么？私教过程中需要注意什么问题么，或者是给私教提什么要求？
　　比较正规或者相对高端的健身房都配有教练，会指导的，你不懂可也以问　　私教指一对一，针对每个人不同情况或者需求，制定专门的锻炼方案，如果需要也可以请~我觉得没啥必要　　而且现在很多私教并不专业，不是你看着他身材好，体型好，就能教的好的，我们健身房最好的私教是个大肚腩的胖叔叔，哈哈，而且自己不爱运动，但是教的确实好
　　我想说的就是 你得到的 虽然不一定能与你付出的成正比　　但是一定是有挂钩的。健身教练，在上海。一开始在一家大型的连锁健身会所当私教，每节课的价格会不一样的，一般来说一节课（也就是一小时）可以提成七八十吧，课多的时候一天七八节，加上底薪1500和业绩（不定），每个月15000左右收入。本人在职五年教练 喜欢广交朋友 交流一下健身方面的问题 前面是抠抠2837中间是八九九，后面是二六有不懂的可以问我+++抠比如考证 做教练 减肌增肌 塑性可问我　　我想说的就是 你得到的 虽然不一定能与你付出的成正比　　但是一定是有挂钩的。健身教练，在上海。一开始在一家大型的连锁健身会所当私教，每节课的价格会不一　　样的，一般来说一节课（也就是一小时）可以提成七八十吧，课多的时候一天七八节，加上底薪1500和业绩　　（不定），每个月15000左右收入。本人在职五年教练 喜欢广交朋友 交流一下健身方面的问题 前面是抠抠　　2837中间是八九九，不懂问我详线给你说　　　　
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广告共享计划
健身教练怎么逼疯学员的？
图为你们热爱的张姐，你们曾经一直喜欢的小猪，今年37岁了。这是前天拍摄的，粉丝们见谅，姐姐也老了。
如如是我的教练，他是新郎介绍给我的相亲对象，第一次见面，我们都说，我们做姐弟吧？
因为很多原因不适合，毕竟感觉他年纪比我小九岁，而且是狮子座，我没办法照顾他的面子，我也不属于小鸟依人的种类。但是做姐弟，太合适了。
这天，他说，以后你是我姐姐了，我给你福利。
于是他跑到化妆间，把长风衣脱了，又把毛衣也脱了，给我看一块一块的肌肉。
我就说了一句，没有赵文卓帅，身材没他好。这货就说道，你看到赵文卓脱衣服了？
我就给他网上找了赵文卓的上半身裸照，他很骄傲地说，他还是比赵文卓身材好。吊炸天的自信，真服帖他。
此图为姐姐在2012年的时候，和一个傻逼谈恋爱，胖了很多。
&&&这小子让我微信上联系他，之前给他介绍女友，没有成功。他让我打电话给他，我想这货不是一直很牛逼，很威风的嘛，怎么就被甩了。
“什么情况？”我说。
“姐，我失恋了。”他说。
“太好了，再给你介绍几个妹子，以旧换新，好事情，出来庆祝，我一会儿就去跟妹子说，你最近有空相亲……”他似乎觉得他单身，我很欢乐地样子，没有给他分忧，但实际上，怎么个安慰法呢？最有效的就是，姐给你介绍更好的妹子，重新开始。
这小子和我聊了挺久的，被甩真心是件好事情，他懂得怎么在事业上发愤图强，居然过来我们公司兼职做司仪，做策划了。再后来，他成为我门下第二个徒弟，擅长街舞和健身，长得挺帅。
此图是去拍一个求婚仪式，也是2012年，那时的腿真吓人。算了后面不恶心粉丝了，发福利照。
3&陪你健身
把一个巨蟹妹妹介绍给如如，巨蟹妹妹粉嘟嘟的，超级可爱，比较好养活，因为她爱吃甜食，反正嫩嫩的，有点小作。巨蟹女是最适合当老婆的，我想这会如如能搞定吧。
接着第一次约妹子来，我做了一桌好吃的，就指着相亲成功了，结果一上来，如如说，以后我陪你健身吧？我能让你的身材很好。
妹子说道，你的照片我看过了，我当时没有很大兴趣，就是太像外地人了，很黑，有点土，真人倒还可以，挺帅的，不过我想找一个男朋友，能接受我现在，不需要我减肥的。我还很喜欢吃的，我想找个……，其实你知道吗，你每次说话，都有想打你的冲动……
那天我叫了我的大徒弟，在威斯汀做西餐厅厨师，也做冰雕师的家伙，他们居然之后去吃饭看电影了。
大徒弟还问我，师傅，你为什么只给如如介绍女朋友，不给我介绍？
如如后来发现，他的大师兄果然神通广大，靠着厨艺就能吸引妹子，他的好身材，也没有吸引一个吃货妹子。这事情我挺郁闷的，介绍给二徒弟的妹子，大徒弟和妹子开始发展了。这个狗血的剧情，让如如总算知道自己的情商不高了。
4&&这是什么
我知道我胖，我问如如，为师漂亮吗？
这个缺心眼的说道，我对女孩子的要求很高的。姐，你手指碰地，你看一下能不能碰到脚尖？
我按照他的要求做了。
随后他问我，你看这是什么？
我说那是我肚子。
又问，这是什么？还是指着我的肚子。
我发火了，回答，这是猪油。
他满意地点点头，觉得我回答正确。又说，姐，你要是你92斤，你就算去约炮，我也不会管你的。
真是服了他了，我说，我要约，何必等92斤，现在喜欢我的都很多。
他说，姐，要注意安全，要防范好疾病。
我已经拿好武器开打了。
5&不要拍裸照
如如很腼腆的，以求人的样子，眼巴巴地看着我，我觉得一定不会有好事情发生。
如如：“姐，以后你能不能答应我，不要去拍裸照。”
我：“为什么？我就想去拍，我身材好，有什么不能拍的？我认识很多画家，我觉得人体很美啊！”
如如：“可是我们都不是画家，不能接受的胖的，姐，你就答应我，以后不要拍了好不好？”说完这货就伸出手，意思是一言为定，被他握住了，我抓狂也没有用。
我：“为什么拉你的手一点感觉都没有？你长得这么帅，我还是没啥感觉？”
如如：“因为我是你弟弟，就算你92斤，也不要拍了。”
好吧，好吧，不拍了。我取消六月份拍摄计划。
如如经常攻击我身上的赘肉，主要是语言攻击，尖锐程度是和匕首插进去一样。
如如：“姐，你要是瘦三十斤，你就可以穿这种沙滩宝贝的衣服，你要是有……此处已经省略他赞美林志玲，赞美其他健身美女的身材几百字，姐，我知道你是靠才华就能吸引男孩子的，但是以后你可以靠身材了……，姐，你要是再签进来一单，我就请你去旅行，我不会请你吃饭的，吃饭你会胖的……”
对于这种唐僧，我只想挥着拳头过去招呼就可以了，不用废话，我就上去直接开打。
如如：“姐，我知道你一直想打我，你打吧，没事，用点力气打我，你是不是多长了三十斤肉就使不上力气？”
三十斤，尼玛，再提三十斤，你的衣服还要不要？你先报警吧，我今天不打死你……
如如：“姐，三十斤脂肪，很大面积的……”
7&跑14小时
婚博会，累成狗都不如，我一路上都在想，吃啥，吃啥，吃吃吃……
路过买年糕的，吃了年糕，里面有肉松和油条，吃下去，还是觉得累，不管饱，又买了好几个糯米团子，那里阿姨说买五个送一个，贪便宜，买了。
如如：“姐，我中午看见你吃了三片面包，我还给你吃了牛肉和豆腐干，你晚上吃了什么？”
我：“两个苹果，两个香蕉，一个年糕团，加油条，加肉松，又吃了三片面包……”
我听到咆哮声了。
如如：“姐，我辛辛苦苦每天陪你健身，我就是婚博会这天回家早了，你就偷吃那么多，这样吧，我带你去菜场，你以后晚饭只能吃胡萝卜。公司还缺生姜，一起买了，你健身有什么用？你年纪那么大了，健身是很苦的，你要不然就开开心心随便吃，我不会管你的。你还想找90后男朋友？你多三十斤肉，90后会考虑你吗？吃了那么多，这点卡路里，要连续跑步14小时才能消耗……。”
当时我的三徒弟，消防兵小刘也在，居然一言不发，任由他的二师兄骂他的师傅。
我：“如如，我吃完这些东西之后，我吃了减肥茶，可以拉肚子的，我可以当没吃过的。”
如如：“减肥茶减掉的是水分，不是脂肪……”
那天去买胡萝卜了，冰箱里还有很多，饿了只能演兔子。
如如街舞跳的很好，新人很喜欢他，给的红包挺厚的，但是我去跳舞，客人也给红包，但是没有给他的多，我一直觉得可能我自己开的小公司，客人就给我少一点无所谓。
如如：“姐，你知道我看你跳舞，为什么那么嫌弃你吗？”
我：“你嫌弃我，还认我做师傅，认我做姐？”
如如：“你人品好，对我好，但是你跳舞不专业，还有肚子肉太多，我实在看不下去……你要么好好练舞，要么好好健身，肚子小了再跳。我的街舞是到正规地方学的，为了装A和C之间，我也是花了时间了。”
我已经气炸了，每天说我胖，是他的工作内容之一，而且每次问今天吃了什么，是开战的导火索。
我：“我不专业怎么了？客人还不是看见我跳舞，很开心，都把手机拿出来了，都欢呼呢。”
后来我其实知道，观众主要是看我胸大，屁股翘，关于肚子上赘肉，他们可以视而不见的。等我健身完毕，估计红包会比他的厚。
9&没有蛋蛋
我正在看一个拉拉，长得暴帅，我也想有很好看的肌肉，也要去把妹，毕竟妹子没有勾搭过，觉得这事儿挺有意思的。
我：“如如，你说我健身之后，我能不能像她这样，我要比她肌肉大一点，结实一点，这样妹子就从男人手里抢过来了。”
如如：“姐，你没有蛋蛋，你不可能有这样的身材的，女人本来脂肪含量就高，练到我这样不可能。”
我：“那你的意思，把妹就没机会了？我勾搭新娘行不行？她们都很喜欢我啊！”
如如：“他们只是喜欢你的才华，和你的身材没关系。”
我：“没有蛋蛋，那脸蛋算蛋吗？”
如如：“算！你有蛋！”
好吧，好吧，脸蛋也算个蛋。
如如一直说我胖，但是三徒弟小刘不这样说。
小刘喜欢胖胖的女生，他虽然口头上说老婆要健身，但实际上根本舍不得她为了瘦身增加痛苦。
如如：“姐，我打电话约客人累了，我休息一会儿。”如如就躺在沙发上了。
小刘：“姐，我们玩个游戏吧，我们正在约客人的时候，如果三十秒，客人不接电话，我们就做俯卧撑怎么样？”
如如：“好的，要是不接，我们就一次做十个，姐，你做五个。”
后来，如如做了30个，小刘做了120，我做了50个。
我还很高兴的做完俯卧撑，小刘说可以说200个，后来我们一直这么玩，电话接通时，我还一个劲笑。游戏太好玩，光顾着看他们俯卧撑就很欢乐。
被如如罚了十个俯卧撑，就一打电话，就抽自己嘴巴，怕又笑出来了。这两个家伙在边上引导我笑，是不是很坏？还问我，要不要拿鞋子抽？
如如难得会良心发现，突然有一天他问我。
如如：“姐，我是不是对你太严格了？其实我为了你好，想要你和25岁的女孩子比身材，你如果好好健身，20岁的，你可以秒杀他们。如果我说得难听了，那么我道歉。”
真服他了，姐姐我可是37岁，只要比同年龄的人好看就行了。
于是这货，把林志玲的照片，再次找到，再次让我好好观摩。
13&加油90后男友
我已经做不起来俯卧撑了，因为跪式的已经做到第六组，每组12个，手臂开始抖了。
如如：“姐，最后一个，快，动作标准，还有最后一个，姐，加油，加油，90后男朋友，以后你会找到的，过来亮瞎我，过来揍我……”
我好不容易坚持到最后一个，要撑起来的时候。
这货又说了，姐90后男朋友，姐，都是小鲜肉啊……
我直接趴地上了，喊道，就算现在00后小鲜肉，我也起不来了。
如如让我练平板撑，我第一次撑，40秒，第二次60秒多一些，第三次也是60多秒。
如如：“姐，你是怎么做到第二次比第一次时间长的呢？第二次能有60秒，对于一个初学者已经很厉害了，你第一次肯定没有竭尽所能。”
本来以为他会赞美一下我的坚持，结果他断定我第一次偷懒了。之后平板撑，都是他在那里听着音乐，唱着歌，我正在地上撑着流汗，腿还在抖，他还在喊，加油，加油，90后男朋友……
15&我是变态
给如如介绍了女朋友，女孩天蝎座，很漂亮。
我：“如如，你是变态，你怎么可以跟女孩说，夏天你要脱脂，如果女孩子点了一桌子的菜，你可以陪她吃，但是自己不吃……”
那可是非常漂亮的女孩，皮肤超级赞，介绍给如如，简直就是便宜他了。
如如：“姐，我是变态，我要脱脂，我不能因为吃饭，毁了身材，我还是要做健身教练的。”
你这个变态……你就不能撒谎，说你会吃，一会儿回去再吐出来吗？
结果他说他不喜欢撒谎，无药可救的变态。后来跟他一起健身，发现和他一样变态，不乱吃了，但是我是个有时候没意志力的变态，会偷偷吃一点点。
做了好吃了，让三徒弟小刘来吃。
小刘：“姐，你自己吃吧，我吃好了再来，不然我过来蹭饭多不好意思。”
我：“你来吃吧，没关系，菜做好了，赶紧，几点到，我就几点端上来。”
小刘：“那我老来吃，肯定不能麻烦你。”
我：“你要是来吃也不麻烦，要是如如知道我吃那么多，还一个人吃的，就麻烦了，我可以说我做了很多吃的，是你吃的，这样我就安全了。”
小刘：“好的，我一会儿就到。我有刺的不吃，要剥壳的&不吃，太麻烦了。”
我：“太好了，我正好做了小龙虾，香辣的，还有鲈鱼，清蒸的，看看你从来不喜欢吃的，是不是因为我的厨艺改变了。”
吃完小龙虾，吃完鲈鱼，他说，以后姐，你吃啥，都不要让如如知道就好了。他绝对不会告密的。
如如问我今天吃了啥，我支支吾吾没说。
如如：“姐，今天小龙虾好吃吗？三文鱼味道怎么样？对了，还有片皮鸭，那味道真赞……”
我琢磨半天，我没说啊，而且刚刚的聚餐，如如是不知情的啊。
我：“没有啊，我没吃过啊，今天你大师兄来过了，送来三文鱼，还弄了一些凉菜，他的厨艺真棒，三文鱼真好吃……”
如如：“前面说没吃，后面说好吃，你邀请的朋友，我有他们朋友圈，他们拍了视频，说在小雅婚庆吃三文鱼，视频都看到了。”
我：“我吃很少的，真的，都是他们吃的。”
如如：“姐，你片皮鸭吃了吗？那个皮味道很好。”
我：“吃了一块。”
如如：“今天晚上十公里跑步，你也消耗不掉今天午餐的卡路里。”
那天我就走了18公里，快被吓尿了。
18&再见汉堡
楼上是问卷调查的公司，阿姨很可怜，让我帮他们完成业绩，叫我上去填写问卷，还有品尝两个汉堡包，送十块钱面包圈，我看他们可怜，就很有同情心的跟着上了七楼。
如如：“姐，你居然中午吃了一个鸡蛋，一碗海鲜豆腐饭，两个汉堡包，汉堡好吃吗？巨无霸，味道很嗲吧？”
我：“我是不是不管怎么回答，你都不会满意的对吗？我说好吃，你就让我多吃点，我说不好吃，你肯定说不好吃还吃？老实说，巨无霸真难吃。”
如如：“你这是李君三天的饭量，你知道李君一天才吃多少啊？人家一天只喝果汁，每天还运动，我根本不需要骂她，人家就很自觉，瘦得很快……”我不知道该用几个省略号代表他的喋喋不休。
我：“不要说了，我知道错了，以后汉堡包戒了，小龙虾戒了，一切好吃的再见，那些该死的胡萝卜，我来了。”
此处省略表扬李君的一万字。李君是我们今年11月21日结婚的新娘，在新西兰，如如为她定制了健身计划，八月份回国后，如如每天会陪她健身，婚前瘦身，因为她看中的20万美金的礼服，她穿不上，于是她定了如如的健身课程。
关于这个妹子，定我主持的，她的意志力，我只能说，我磕头膜拜，像她那样，臣妾做不到。
19&我也有缺点
我经常说，如果没有如如的身材，请不要追求我了，都比不上我弟弟，要是以后我被人欺负，他要保护我和我男朋友，我觉得太丢人了，所以一定要找个强大的男朋友，另外就是如如经常数落我胖，我找个胖子，他可以集体数落。
如如：“姐，以后你不要在朋友圈那么高调了，要低调，我也不是你说的那么好，我也有缺点。”
我：“我靠，你居然知道你也是有缺点的，我以为你觉得自己完美到爆炸了。你能有什么缺点啊？除了会欺师灭祖，说师傅坏话，自信心爆棚，又黑又矮，腹肌还不对称，屁股还是平的……其他就没有缺点了。”
如如：“那你不要在外面那样说我好，我怕以后追求你的人，都会把你这个帅弟弟打一顿，他们围殴我怎么办？你都说了，没有我身材好，没有我帅，都不能和你交往，那么他们是不是只要打赢我，就可以追你了。”
我：“我其实想找个打拳击了，这样你就老实了。就算跆拳道也行，当兵的也考虑。我当然在外面说你好，你不好的地方太多，根本说不完。”
如如：“你是我亲姐……”
好吧，好吧，你所有的错误，缺点，姐都宽容你。
&&&&我其实挺担心老了，所以才开始健身的，过年时生了病，吓死了，去医院，以为就此画上句号了，肚子疼。医生连挂盐水都不挂，让我吃药，忍几天消炎就好了。
我：“如如，你说你结婚那天，我还是你姐姐吗？”
如如：“是啊，我们是一辈子的。”
我：“那到五十岁呢？
如如：“还是我姐啊。”
我：“那我可是非常美丽的老太太，你可不能长胖，我讨厌胖老头子。”
如如：“那我还是型男，不会胖的，姐你放心，我健身就是为了装A和C之间的，跳街舞也是……”
你就嘚瑟吧，嗲死了。到时姐的追求者可都是10后，看你打得过多少美少年？
如如一直觉得有腹肌很了不起，为了得到赞美，他躺在沙发上，露出两块肉肉。
我：“如如，你走光了。”
如如：“姐，你要不要摸摸腹肌，你肯定没有摸过吧？”
我：“真的可以摸摸？我不敢摸！”
如如：“姐，以后你要是想看型男，我就脱衣服给你看，重要的地方不给姐看，你快摸摸。”
我：“这个和重要的地方一样硬，原来我的肚子叫脂肪，你的叫做腹肌。”
刷存在感刷上瘾的孩子，非要我赞美一下他的肉，看看我赞美是不是很给力。
22&脂肪堆积物
我正在努力地根据他的健身计划执行，瑜伽垫上苦练。
如如：“姐，我一直觉得你是个脂肪堆积物，今天发现你做俯卧撑的时候，不光有脂肪，也是有肌肉的。”
我：“我是不是以后不用问男朋友，我和他妈妈掉河里，救谁的问题？我可以浮起来，反正都是脂肪。你死定了。”
一顿打，他习惯了。
我：“我打你开心吗？你骂我开心吗？”
如如：“不开心，因为我想让姐变得很漂亮……”
算了，以后他有女朋友了，我就去告状。有人帮我揍他就好了。
&&如如扭扭捏捏，不太好意思说话的样子，好像挺不好意思的。
如如：“姐，我有事要跟你说，你会不会生气？”
我：“你有女朋友了？”
如如：“你怎么知道的？”
我：“看看这个妹子啥样的。”
如如：“她不是上海人。”
我：“你不怕她待几年就回去了？外地姑娘，靠谱吗？”
&&&&如如：“你也认识的。”搞半天是我在婚博会上看上一个92年狮子美眉，我挺喜欢的，当天就直接把妹子介绍给如如的，还跟她说，我弟弟……当然要省略最少一百字的形容词，让妹子考虑做我弟媳妇，他们就留了微信号。
这货以为我会生气，真是想多了，我就问他，你难道以为我会吃醋吗？你是88年大叔，又不是90后小鲜肉，也不是我的菜。真替这个货感到高兴，和妹子聊了，觉得这个弟媳妇我很认可，希望他们好好在一起。
如如是我的弟弟，永远是弟弟，能找到一个靠谱的弟弟不容易，彼此很珍惜。今天他说，在他结婚之前，他父母很想见到我，因为他曾经是一个下班就回家打游戏的孩子，现在想着怎么做最好的司仪，怎么创业，每天下班和我一起工作，我让他改变很多，他越来越喜欢现在的，有上进心的自己，我也很在乎这个弟弟。
看到他开心，我会很开心，看到他失恋，我假装很开心，要带动他一起开心，我不会让他感觉到我的担心。今天他说要找个外地妹妹，就怕他又要经历感情伤害，如果她回老家了，又会是一场痛彻心扉的离别。
也许有血缘的叫做亲情，但是和如如的友谊，也是亲情，他今天说，瘌痢头儿子自己的好，就算他有缺点，我也会肯定他所有的优点，宽容他的缺点，我希望如如能找到很相爱的恋人。
狮子座，是很加分的，我喜欢狮子座的言出必行，喜欢狮子座的果断勇敢，充满正能量，细心和热情，很多优点是我欣赏的，即使他有缺点，早就被出跳的优点淹没了。
公布一下和他的合约，努力健身，一定能遇见对的人。
张丽华健身合约
&&&&本人张丽华愿与本人的私人健身教练（弟弟）孙如约定如下：
1.在本人体重没有在50kg以下时（不包含50KG），本人一生不再拍摄写真。
2.如果本人体重达到上述条件时&，孙如自愿为我当写真助理。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&张丽华
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2015年6月15
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