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微信扫码送养生资料5个月已经胖了20斤了…很担心控制不住体重。怎么办。一日三餐正常吃中间不吃零食不加餐。饭量也没有很大怎么就胖这么快呢。_育儿问答_宝宝树
5个月已经胖了20斤了…很担心控制不住体重。怎么办。一日三餐正常吃中间不吃零食不加餐。饭量也没有很大怎么就胖这么快呢。
当时年龄：
你比我厉害。呵呵。我怀孕前也是怎么吃都不胖。最胖的时候也就98，怀孕前92。现在103了。胖了十斤。
最佳回答者：
整个孕期要胖20—30斤呢，看各人体质的。吃过饭适当运动
要适当运动运动，我现在也是快五个月，每天还在坚持上班，所以体重控制的蛮好
你没吃多少怎么会胖那么多呢？我胖了三斤，比孕前吃多了点，
宝宝树孕育声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？
　　1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。
　　2、虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于消耗的，导致在体重上没有变化。建议主食：玉米、红薯、南瓜、芋头等；肉类：牛羊鱼虾蛋；蔬菜：任意蔬菜任意做法（少油少盐）；饭量保持在下一餐前微微有点饿的感觉即可。同时在运动方面：提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。
　　第二：如何正确的称体重？
　　运动减肥期间称体重并记录的目的是观察体重的变化，所以测得的体重数值一定要尽可能的排除掉种种干扰，在身体体重受客观因素影响最小的时候称量。具体如下：
　　1、买电子秤，可以精确到0.xKg的那种，同时最好带体脂测试功能。
　　2、每天固定时间：早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿睡衣、赤足称重。
　　3、每次都站在体重秤的同一位置。
　　4、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。
　　5、称两次以上，直到数字不再变化。取出现最多次数的该数值。
　　6、体重秤放在坚硬的表面上，不要在地毯上。同时建议每隔半个月测量一次体脂率，每个月拍一次自己正面和侧面的裸上身照片。
　　7、不建议频繁测量体重，每天早上固定时间一次即可。短期内体重数字上下波动很正常，每周平均值保持向下的趋势就是成功。
　　第三：如何正确对待体重的变化
　　1、所谓体重，其实包括以下3种含义
　　（1）水重：体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
　　（2）脂肪重：体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位（如大腿、手臂的内侧、还有腹部），还存在于人体的重要器官内及其周围。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
　　（3）瘦形体重：除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
　　2、不要因为体重秤上的数字影响心情以及最重要的三餐
　　（1）不要因为吃饱了称体重，发现数字变高，就不吃饭了。或者是因为吃了一顿什么类食物，完了称体重发现变胖了，就再也不吃这些或感到后悔。
　　（2）跑步减肥期间体重的波动：比如今天-0.4kg，明天又+0.8kg甚至更多，都是完全正常的。处于减重期的你，首先要保证在早上，以同一状态称体重，只要跟踪每周平均值保持向下的趋势就是成功。
　　（3）减肥是为了变成更好的自己，而不是变成其他人，你就是你，无关胖或瘦。做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的东西。勿忘初心：减肥是件快乐的事情，因为减肥是为了更好更健康的生活。
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我不吃正餐只吃点零食为什么体重还会增加
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我不吃正餐只吃点零食为什么体重还会增加
我一整天几乎什么也没吃，但为什么体重还在增加？这听起来很残酷，但体重增加的原因非常简单：你摄入的能量比你需要的要多。研究一致表明，整天吃零食而不是一日三餐正常进食的人每天的能量摄入会低估50~80千卡。如果你属于这种类型，试着做饮食记录，写下你所吃的所有的食物，至少记录一周。不要自欺欺人，你必须要记录下从孩子的晚餐碟中吃的那三根薯条！结果可能会令你吃惊。}