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blogAbstract:'\r\n&\r\n乒乓球打法之如何对付长胶\r\n长胶打法制人的法宝主要有四，一是对搓过去的球不象反胶正胶那样是下旋而是上旋，对方容易再搓出高球或拉球出界。二是防守时用挡的方法回击过去的球不象反胶正胶那样略带上旋而是下旋，且不往前走，而且对方越发力，这种特点就越明显，可以说长胶的挡球通常都是质量较高的减力挡，对方借不上力，再攻易下网，这是长胶以挡防守要比别的胶皮威力大的原因。一些采用横拍正面反胶反面长胶打法的选手，其基本打法就是正手进攻，反手以挡',
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&对付长胶最常用的发球方法？最好加以后续战术组...对付长胶最常用的发球方法？最好加以后续战术组合？乒乓园丁传じ☆ve说
对付长胶的方法：第一，发球 1，发加转下旋长球到长胶反手位，然后准备抢攻，抢冲，抢拉对方反手底线。 2，发加转下旋长球时也需要经常配合发不转长球到对方底线进行干扰。 3，发不转短球到对方正手位，一定不可以出台，然后进攻。第二，接发球 1，对方发下旋球，接发球争取以撇，点，挑为主，且回球到对方底线，最好不搓，不给对方拱球的机会。 2，争取将对方的发球首先变为上旋。第三，相持 1，争取先上手，机会不好情况下，以拉落点为主 2，出现机会球，拉打对方反手底线总之，长胶两个致命弱点：怕加转长下旋，怕加转上旋对付长胶应遵循的原则是：（1）、首先要处理好长胶打过来的不转或上旋球，也就是说长胶对下旋球采用搓、挡和拱的方法将球打过来后，在进攻时应该十分注意压好拍形，少拉多打，或者用加力推，防止攻球出界，对搓的后果经常是越搓越高，把机会让给了对方，如果被迫要多搓几板，也得注意使拍形稍竖立，以便压低回球弧线。（2）、提高连续进攻的能力，第1板发力攻后防止第2板进攻下网是重点，连续攻时要求一板比一板更增加向上的力量。以上（1）和（2）所述是对付长胶最基本的方法，这是衡量会不会对付长胶的试金石，如果掌握的不好，在双方的基本功处于同一层次或长胶一方水平略低的情况下，要想赢长胶是十分困难的。（3）、战胜长胶最主要的战术——注重前几板的进攻 大多数长胶选手都善打相持，相持中球的来回越多，长胶的怪异风格也就越能得到充分的体现，判断来球旋转的难度也就会大大增加，因此与长胶对垒，一定要在前几板下大功夫，争取一板打死，如未做到，也要设法降低对方回球的质量，以利再攻。当自己发球时，应争取打发球抢攻，常用的方法一是发加转下旋球至对方长胶一面（如遇横拍正手反胶反手长胶可发至其反手位 ），待其用搓和挡的方法将球接回，就应按上旋来球果断起板；二是发略带上旋或不转球至对方底线，待长胶将球挡回来，按不转球进攻；三是由于长胶不易吃转，攻旋转球，尤其是下旋球相对比反胶容易，因此当遇到攻击力强的长胶高手，要防好对方的接发球抢攻；不过一般情况下对方不会发全力，长胶的攻球前冲力弱速度又较慢，因此以反拉或加力推回接应是第一选择。在接发球时，如果自己回出下旋球，只要长胶以搓或挡的方法接回，第四板就要注意多进攻，对方发球时若用长胶一面，在来球不是太短时，亦应按不转球对待多进行挑打进攻。当前几板没有解决问题被迫进入相持后，就应作好打持久战的准备，一般以中等以下力量拉攻为主，注意落点，只要对方打不了回头就算成功了一半，由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转，在此基础上不断寻找和制造发力进攻的机会。在来不及判断来球旋转或没有合适位置的情况下，不轻易发力，以避免失误。（4）、由于长胶的攻球具有下沉的特点，在用推挡防守时动作宜稍上抬以避免下网，退至中台防守可降低长胶进攻的威胁。由于长胶的特性影响，打长胶的也多是业余爱好者。长胶很少正规教练教，想打的好，多是先靠从书上，网上，看些资料，这也是为什么网上打长胶的人多，而现实中打长胶的人少的原因。偶是横板正反反长的打法，主手段是用长胶控制对方，寻找突破口，用反胶解决问题。初学长胶时期的查了网上所有关于长胶的帖子，这些帖子使我对长胶有了初步认识，打了一段后，发现长胶的变化很多，只要手法和发力撑握的好，还是能打出自己的变化的，偶把长胶的体会帖一下，请长胶高手们多指点指点。二、如何适应长胶用长齿胶皮击球，球在空中运行和落在对方台面后会呈现出与通常的正胶和反胶不太相同的特性，也就是说用相同的方法击球，但接球方的感受与反胶和正胶打过来的球是不同的，这就造成许多业余爱好者在与长胶打法的人进行比赛时，总觉得自己的技术发挥不出来，看似很好打的球，却常常失误。有鉴于此，本文将向业余爱好者介绍一下长胶粒球拍击打各种来球的一般性能，然后再说一下对付长胶常用技术的基本方法。 回击长胶常用技术的基本方法（一）回击挡的方法正、反手挡是长胶进攻型打法选手的常用技术之一。它主要运用于回击对方攻球或前冲弧圈等速度比较快的来球时。此时的回球往往带有一定的下沉，并且由于长胶的大多数反作用力通过球心，球在空中运行时，有一定的晃动感。球的速度前半段表现很快，也就是球脱拍的时间比较短，但过网以后的后半段运行速度则比较慢。在回击这种球时，对于业余选手来讲，可把它当作一般性的下旋球进行回击。击球的时间可适当晚一点，这样有利于对准球。水平较高者可根据自己的战术意图和基本功的扎实程度选择拉球或者搓球进行回击。（二）回击磕的方法长胶运动员在回击加转弧圈球和正胶拉的小上旋时，常采用磕的技术。由于这项技术主要用于对付速度不是很快的上旋球，根据长胶击球性能的基本原理，此时的回球一般带有较强的下旋，球运行中的晃动感不大，速度比较慢，球落台后不太往前走，弧线中的打出距离较短。在回击这种球时，建议业余爱好者多使用搓球。有一定手感的选手，可练习一板接触球中下部往上提拉，也就是我们常讲的“托”球技术。（三）回击拱的方法拱是长胶运动员对付一般下旋来球的技术，它带有一定的进攻性。这种球一般具有上旋球的性质。球出手时的速度比较快，同时，由于磨擦较少，作用力通过球心的成分较多，球在空中有较强的晃动感。回击时，要特别注意对准球，可适当放慢速度，不要被对手出手时的速度所迷惑，球过网后的速度会锐减。如果用正手攻球或拉球回击，要注意不要拉手过大，收住手，用中等力量即可。反手位可直接用推挡或反手拨回击。在站位上，不要向后退得太多，因为球在落台后的第二弧线运行距离是不会很长的。（四）回击刮的方法刮一般常被使用长胶的削球运动员的正手用来对付台内的下旋短球。在实战中，削球运动员在接正手位短球时，使用这项技术最多。它具有一定的突然性，在一定程度上可说是长胶选手的“挑”的替代技术。由于用力方向带有一定的侧向的成分，没有从根本上改变球的原有旋转方向，回击过去的球呈现出一定的上旋性质，并且带有一定的晃动感。在回击时，要适当地给上一点力量，使球有一定质量，让削球运动员退下去，再运用拉攻或搓攻等对付削球的战术。否则，削球运动员就会发挥攻球的威力，换板连续进攻，造成自己被动。基本攻稍差的业余选手，可适当放慢一点击球速度，用推挡或中等力量的攻球，或者是正手带进行回击，但这时就要特别注意控制一下落点，最好能回到削球运动员的反手位或中路。附：对付长胶之我见（亮亮版）首先，与长胶比赛前的心态很重要，打不好长胶的人通常有三种心态：1。心存畏惧。：一个人和长胶比赛，由于一开始不知道对方是长胶，所以打得很不错，可 是当听到旁边人说：“他对付长胶还不错”之后，知道对手是长胶，马上就手软腿软，整个不会打了，很快速败。这种例子在现实比赛中是经常遇到的。所以这种人首先要战胜的是自己，只有对自己有信心，才能战胜对手。2。心里急燥：有些人与长胶比赛时，一反常态。不管对方回球质量如何，而是一味发力蛮 打，没有节奏变化，常常是对方还没有发挥，就全让他打丢了。这类人应该 首先保持冷静的头脑，认真记住对方回球变化规律，处理来球，尽量果断。3。看不起长胶：有不少人认为使用长胶是歪门邪道，虽打不过，但也不屑与之对阵。久而 久之对付长胶的水平一点也没提高。这是很错误的思想。就象吃发球一样， 你不能怨对方，他之所以能骗到你，说明你判断有问题，况且现在仍有部分 长胶被允许使用，如果你在重要比赛中遇到水平不高却将你打败的长胶选手 怎么办？所以到头来吃亏的还是自己。所以要尊重对方的打法，而且当你能 战胜高水平的长胶选手以后，你的想法一定会有很大改变了。到那时你在回头看你当时的想法，也会觉得挺不应该。大宇
发下旋，然后打他。如果他防回来，就连续拉下旋
落点要打开 阿大小
打长胶不要心虚。 姜武
多发不转球，不让借转。时刻记得自己发的旋转，看好对方回球动作！多打，多总结吧，长胶高手，我们业余的太难打了！ 相关问题大家都在看最新提问
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心打乒乓球，一定要在正确判断来球旋转的基础上作出击球动作，长胶击球的旋转是靠“借旋”得来的，具有“你不转它不转，你越转它越转”的特性，因此是有规律可循的，这也是长胶容易受制于人的原因。而要打败长胶，一定要从理论上对长胶击球的旋转规律有一个大致的了解，并多与之接触，在实践中逐渐体会，这样就会很快掌握对付长胶的方法。一、了解长胶长胶制人的法宝主要有五：1、长胶搓过来的球不象反胶正胶那样是下旋而是上旋，我方容易再搓出高球或拉球出界。2、长胶防守时用挡的方法过来的球不象反胶正胶那样略带上旋而是下旋，且不往前走，而且对方越发力，这种特点就越明显，可以说长胶的挡球通常都是质量较高的减力挡，我方借不上力，再攻易下网，这是长胶以挡防守要比别的胶皮威力大的原因。一些采用横拍正面反胶反面长胶打法的选手，其基本打法就是正手进攻，反手以挡防守。3、长胶的攻球，长胶发力攻过来的球，带有明显的下沉特点，我方回击时有球骤然变重直往下砸的感觉，极难适应，这是长胶进攻的最大威胁所在；长胶攻球的另一个特点是它不象反胶正胶那样带有明显的前冲力，有时给人带来有气无力的感觉，我方退台防守时经常要伸手够球，这些特点都容易造成我方还击时出现下网失误。4、当我方发力进攻时，长胶的削球因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网，唯一的方法是放慢速度，着意提拉，这就十分有利于长胶选手定下心来削球，并有利于削中反攻，一些削球选手喜欢使用长胶，就是这个原因。5、长胶自身缺乏主动制造旋转的能力，利用这个特点有时也可以作为一种制人手段，如发球时用力挥拍做下切动作，我方如按加转下旋球接则极易出高球，如果与球拍另一面的反胶或正胶结合起来，我方往往更难适应。二、对付长胶初和水平一般的长胶选手打时，最简单的办法就是发不转球，然后搓一板，推一板，搓一板，推一板，对方过来的球也就是一个下旋一个上旋；记住对方的旋转规律，就能打得象那么回事了。1、发球长胶两个致命弱点：怕加转长下旋，怕加转上旋。当自己发球时，应争取打发球抢攻。发加转下旋长球到长胶反手位，待其用搓和挡的方法将球接回，就应按上旋来球果断起板；或者赶上升期，发力带回，由于速度快，对方回接的质量通常不高，再以大力前冲解决战斗；发不转或略带上旋的长而快的球，至对方底线两大角，然后准备发力拉。2、接发球尽量避免搓接，不给对方拱球的机会。尽量抢先拉或挑起，落点至对方底线大角，可以避免对方控短。对方发下旋球，接发球争取以撇，点，挑为主，且回球到对方底线。争取将对方的发球首先变为上旋。3、相持争取先上手，机会不好情况下，以拉落点为主。出现机会球，拉打对方反手底线。4、对付长胶的挡档主要运用于回击对方攻球或前冲弧圈等速度比较快的来球时，此时的回球往往带有一定的下沉，并且由于长胶的大多数反作用力通过球心，球在空中运行时，有一定的晃动感。球的速度前半段表现很快，也就是球脱拍的时间比较短，但过网以后的后半段运行速度则比较慢。在回击这种球时，对于业余选手来讲，可把它当作一般性的下旋球进行回击。击球的时间可适当晚一点，这样有利于对准球。水平较高者可根据自己的战术意图和基本功的扎实程度选择拉球或者搓球进行回击。5、对付长胶的磕长胶运动员在回击加转弧圈球和正胶拉的小上旋时，常采用磕的技术。由于这项技术主要用于对付速度不是很快的上旋球，根据长胶击球性能的基本原理，此时的回球一般带有较强的下旋，球运行中的晃动感不大，速度比较慢，球落台后不太往前走，弧线中的打出距离较短。在回击这种球时，建议业余爱好者多使用搓球。有一定手感的选手，可练习一板接触球中下部往上提拉，也就是我们常讲的“托”球技术。6、对付长胶的拱拱是长胶运动员对付一般下旋来球的技术，它带有一定的进攻性。这种球一般具有上旋球的性质。球出手时的速度比较快，同时，由于磨擦较少，作用力通过球心的成分较多，球在空中有较强的晃动感。回击时，要特别注意对准球，可适当放慢速度，不要被对手出手时的速度所迷惑，球过网后的速度会锐减。如果用正手攻球或拉球回击，要注意不要拉手过大，收住手，用中等力量即可。反手位可直接用推挡或反手拨回击。在站位上，不要向后退得太多，因为球在落台后的第二弧线运行距离是不会很长的。7、对付长胶的刮刮一般常被使用长胶的削球运动员的正手用来对付台内的下旋短球。在实战中，削球运动员在接正手位短球时，使用这项技术最多。它具有一定的突然性，在一定程度上可说是长胶选手的“挑”的替代技术。由于用力方向带有一定的侧向的成分，没有从根本上改变球的原有旋转方向，回击过去的球呈现出一定的上旋性质，并且带有一定的晃动感。在回击时，要适当地给上一点力量，使球有一定质量，让削球运动员退下去，再运用拉攻或搓攻等对付削球的战术。否则，削球运动员就会发挥攻球的威力，换板连续进攻，造成自己被动。基本攻稍差的业余选手，可适当放慢一点击球速度，用推挡或中等力量的攻球，或者是正手带进行回击，但这时就要特别注意控制一下落点，最好能回到削球运动员的反手位或中路。8、对付长胶的搓如果由于其他原因而被迫采用搓的办法回接，要注意：回球速度不需要快，但线路要长且弧线低，通常不要加转（偶尔结合强下旋），整个动作类似逼角削球动作。9、对付长胶的攻球长胶的攻球具有下沉的特点，但前冲力弱速度又较慢，因此以反拉或加力推回接应是第一选择。若用推挡防守时动作宜稍上抬以避免下网，退至中台防守可降低长胶进攻的威胁。10、对付长胶的大力攻球这种球飘得很厉害，看起来很“怕”，其实并不难回接，我用的办法是：迅速后撤一步，以创造充裕的回球时间，触球中偏下部，用吃球较厚的方法拉回，（如果对方攻的是你过去的上旋球，那回拉时吃球 要再厚些）有些类似半托半拉的感觉，回球到对方反手底线，然后准备上台进攻，因为对方回接你拉过去的球，通常只能挡短且质量不会太高。三、对付长胶应遵循的原则1、首先要处理好长胶打过来的不转或上旋球，也就是说长胶对下旋球采用搓、挡和拱的方法将球打过来后，在进攻时应该十分注意压好拍形，少拉多打，或者用加力推，防止攻球出界，对搓的后果经常是越搓越高，把机会让给了对方，如果被迫要多搓几板，也得注意使拍形稍竖立，以便压低回球弧线。2、提高连续进攻的能力，第1板发力攻后防止第2板进攻下网是重点，连续攻时要求一板比一板更增加向上的力量。以上1和2所述是对付长胶最基本的方法，这是衡量会不会对付长胶的试金石，如果掌握的不好，在双方的基本功处于同一层次或长胶一方水平略低的情况下，要想赢长胶是十分困难的。3、战胜长胶最主要的战术——注重前几板的进攻大多数长胶选手都善打相持，相持中球的来回越多，长胶的怪异风格也就越能得到充分的体现，判断来球旋转的难度也就会大大增加，因此与长胶对垒，一定要在前几板下大功夫，争取一板打死，如未做到，也要设法降低对方回球的质量，以利再攻。四、对长胶时使用连续拉的注意事项1、要保证连续拉，就要迫使对方连续回出台球。可以通过第一板的弧圈的质量，让对方挡出台，然后开始连续拉时，注意：回球弧线略高些也不要紧，但一定要回到对方底线附近，加上一定的旋转，对方就会被逼，回球出台，质量较差就直接冲死，没机会就继续用拉底线的方法找机会。这是效果最好的对付长胶的办法，可以把对方活活折磨死。让他的任何技巧都派不上用场。不仅赢了球，还能催跨他的信心，一举两得。2、对长胶的连续拉，长胶挡、拉回来的都是下旋，不同于对反胶的连续拉，拉的是上旋。所以重心的调节差异较大。对反胶的连续拉，除第一板起下旋，要降低重心利用腿部力量辅助发力后，第二板就主要靠腰的力量辅助发力。而对长胶的连续拉，要求重心连续上下起伏，即降低重心拉完一板之后，马上又要降低重心，准备拉第二板下旋来球，因此对腿部力量要求较高。这是很矛盾的，所以常能见到平时水平高的人打长胶的水平却高不了多少，我认为这就是主要原因。由于习惯对付长胶的人的连续拉，是跟长胶对手练的，所以养成了很不好的毛病，即使和反胶比赛时，第一板冲不死对方后转为对拉和连续拉时，也习惯连续拉下降前期，（很象大塞夫的拉法）这样的拉法虽然可以保证准确率高和弧线很底且转以外，速度成了大问题。所以只能靠落点变化使对方失误，远不如常和反胶练球的人的第二板靠拉高点前期过来的球速度快且冲的效果好。但是他们打长胶的战绩比较差，就差在不能连续发力拉下旋，因为他们是拉完第一板起下旋后，就习惯性的抬高重心，可回来的球仍是下旋，就又在要降低重心，多做无谓动作，于是总是在仓促间回球，所以质量自然不高，常被长胶用“落地开花”（即快杀）直接打死。五、对付长胶的倒板对付这种选手，很重要的一点是不要盯着对方的球拍看，因为球一过来会让你来不及反应。你应该盯球，根据球的弧线来判断他用哪面接的。用眼睛余光看他的拍子和用耳朵听也能起到辅助作用。实战最有效的战术和方法是：1、发不转或上旋至对方底线。因为对方回不转或上旋类球，用反胶的速度比高胶回球快得多。先准备他用反胶回球。如果回球突然放慢，说明他是用高胶回的。改动作也来得及。2、对方回你过去的下旋球用高胶的速度比反胶快得多，思想上先准备他用高胶回球，如果回球放慢，说明他是用反胶回的，再改动作也来得及。综合以上所述，经常和长胶再一起反复练习，多打实战，反复总结，打败长胶高手，指日可待。
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快乐乒乓网微信二维码& &长胶，基本战术主要是在比赛中控制球的回合，控制好比赛的主动性，然后由防守转进攻。但是，如果防守受挫，那就必须要采取主动进攻了，主动进攻，“拱”是必不可少的！ & &什么是“拱”球？ & &我们把长胶对下旋来球的发力推，称作“拱”。“拱”过去的球发飘，略带上旋，在对搓或接发球时，偶然“拱”一板，可以打乱对方的击球节奏，而且还会因其弧线的怪异，给对方以精神威胁。“拱”的技术关键在于调整好板形与挥拍线路，向上“拱”的太厉害，易出高球，向前推的力量不足，又易下网，所以，应通过实践，不断摸索其中的奥妙，提高自己的调节能力。 & &“拱”要求在来球的高点期附近击球，板形基本垂直于地面，这样既有利于向前发力又不致使球出界，“拱”过去的球一般带有上旋，对方回击容易出高球，因此容易创造进攻机会。“拱”属于进攻型技术，发力是关键，否则便与轻挡和搓球没有多大差别。由于“拱”球的攻击力毕竟有限，应用时应注意落点的变化和起板的突然性，以防止被攻。 & &“拱”球的特性 & &在回球性能方面，由于下旋来球一般速度比较慢，对球板的冲力比较小，这时长胶的性能主要体现在自己发力后的特性，又由于受到“拱”的技术动作本身的影响，其发力一般属中等力量，在这种情况下，球弹出的时间、节奏、旋转与其它球拍相异。 & &与正胶和反胶相比，球在拍上停留的时间略长，显得出手比较慢，球出手后，前一段感觉速度很快，也很有突然性的感觉，当过网后，球会突然慢下来，而在落台后的第二弧线上，几乎就没有什么冲力，有时感到是直接往上跳，给人造成一种很特殊的节奏感，在用“拱”回击下旋球时，过去的球一般都不带有什么旋转，使人产生一种反旋转的感觉，并且弧线比较平直。 & &动作要领和常犯错误 & &“拱”的动作要领是：两脚基本平行，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与地面大约保持90度夹角，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中部，向前右侧上方发力（以右手为例），球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦，使球略带右侧上旋。这样可以造成一定的弧线，增加准确性。 & &整个动作要领的关键点，一是要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力；二是以前臂发力为主，手腕相对固定，在平时的练习中，随着水平的逐渐提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。另外，要特别注意“拱”与其它技术两板之间的衔接练习，如“拱”后攻，“拱”后磕，“拱”后挡等，因为一般情况下，对方回击“拱”球过来的球与上一板来球的性能区别是会非常大的。“拱”在中台的使用机会比较高，但问题是力量不会很大，只可以打角度。 & &“拱”球为何易出界？ & &长胶用“拱”击球时，回过来的球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球。那么为什么回击“拱”球时还时常出界呢？据我的观察和体会，主要是由于长胶“拱”的时候，有一定的主动发力，再加上胶粒恢复原状的作用，使球出手后的前半段运行较快，是对手产生一种感觉，后半段的速度可能也会很快，然后按照回击通常的正、反胶胶皮打过来的球那样，下意识地要后退半步，拉球回击。可是情况则与人们的想象有一定出入门，长胶的击球在后半段的速度衰减比正胶和反胶要快得多。 & &在这种情况下，如果拉手较大，位置又不太合适，就很难找到较合理的击球时间，常常是过晚，而造成回球下网。另一个原因是，长胶运动员“拱”过来的球，一般都由一定晃动，轨迹不够固定，使回球方找不准击球点，不敢用力，只有轻碰，但由于后半段过来的球冲击力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下网。这是在回击长胶“拱”球时，应该注意的主要问题。 & &“拱”球的训练方法 & &要想提高“拱”球技术，必须通过多球训练来解决，而且要有一个好的喂球老师，他要有好的专业素养，科学施教，手段丰富，球友相互间喂可以，但由于技术能力的限制，效果不是很大。 & &1.“拱”过去的球必须有一定的落点，线路必须也掌握好，直线、斜线必须都要练。 & &2，“拱”过去的球一定要有力量，最好落点在球台边线附近，也就是说球线长些。 & &3，就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。如果达到这些标准了，你的“拱”球已经很不错了。 & &4，正手“拱”球也是如此，很多选手正手用刮技术，我认为正手也可以“拱”球。但要掌握好正手位拍的形状，手碗出球时调整。 & &5.“拱”、磕（挡）结合训练：可以用多球进行训练，陪练有意发一个下旋一个上旋，练习者练“拱”和磕，可以进行直线和斜线训练，也可以直线和斜线结合训练，还可以不定点训练；方法二：你可以和高胶选手进行“拱”、推练习，这样可以用单球练球结合球的数量，由数量到质量进行慢慢训练。 & &6，其他方法不固定多点练习，陪练可以随便以下旋或者上旋的方式把球处理过去，你随意进行“拱”、磕、挡训练，这样防守才能练出来，有好的防守，你的技术会进步提高。
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